50287 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

vervel2009, ну СМТ1.2 очень трудный...
я например схалявил последдние две недели - закончил цикл без приседаний...
а то уже начинались сложности с сердцем да и связки в районе бедро/тазобедренный сустав начали жестко болеть... предпочел отойти от строгого регламента заради сохранения здоровья...

зато без приседов добавил скорости в остальных упрах - и сохранил тонус и не погубил ноги с сердцем...

У меня тоже на послених 4-ех тренях время было неприлично большое,я на него забил вообще и делал по таблице так,как могу,в итоге +15 мин к табличному!Усерусь,не покорюсь называется

[Sokol72]

в итоге +15 мин к табличному!

закончил цикл без приседаний...

Странно - у меня плюс минус 2 минуты как положено укладываюсь (3 микроцикла закончил).
Может ПМы великоваты? А может болезнь так подкосила?
Я по совету Вовки не сильно упирался на проходке. Ну и время изначально на минуту побольше поставил чем нужно было.
Но на тренировках пыжился изо всех сил чтобы время не выходило за рамки.
И еще момент - нету у меня такой сильной одышки как было на СМТ-4.
Потом после тренировки дышу активно очень. Даже попить не могу ничего.

Сообщение изменено: Sokol72 (17 декабря 2012 - 10:40)

[SkillzTeam]

Странно - у меня плюс минус 2 минуты как положено укладываюсь (3 микроцикла закончил).
Может ПМы великоваты?
Я по совету Вовки не сильно упирался на проходке. Ну и время изначально на минуту побольше поставил чем нужно было.
Но на тренировках пыжился изо всех сил чтобы время не выходило за рамки.

На 3мкц у меня было так же как и у тебя,а вот с середины 4мкц начался пистец
Жаль проходку сделать не успел,вот приходится второй раз проходить,а так хочется уже результаты узнать

Сообщение изменено: SkillzTeam (17 декабря 2012 - 10:41)

[vervel2009]

На 3мкц у меня было так же как и у тебя,а вот с середины 4мкц начался пистец

Да,три мкц как-то в радость,а четвёртый присадил.Мотор не успевает прийти в норму в секунды.Требуется больше времени,до минуты-полторы.

[Челентана]

Я только начал третий мкц 1.2. От первых двух чувствую себя просто ох...но) Прибавил около 1,5 кг за половину этой проги, хотя инструктор в зале убежден, что я сушусь (видимо глядя на темп). По времени пока везде укладываюсь, инногда, в случае какой то прухи, бомблю минуты на 2-4 быстрее графика. Нравится мне этот комплекс

[SkillzTeam]

От Дяди Мишы слышал рекомендацию,что не надо быстрее делать,надо по времени или чуть медленнее

[Челентана]

Я не специально, так получилось На некоторых тренировках какой то прилив сил случался, что отдых был практически не нужен. Хотя были занятия где до отказа доходил.

Сообщение изменено: Челентана (18 декабря 2012 - 12:43)

[pulsar-78]

Я только начал третий мкц 1.2. От первых двух чувствую себя просто ох...но) Прибавил около 1,5 кг за половину этой проги, хотя инструктор в зале убежден, что я сушусь (видимо глядя на темп). По времени пока везде укладываюсь, инногда, в случае какой то прухи, бомблю минуты на 2-4 быстрее графика. Нравится мне этот комплекс

И мне очень нравится комплекс, до него я чистым онанизмом занимался Сплошные перетрены были как оказалось...вот. Тут уже после 2 недель в зеркале метаморозы наблюдаются.

Букву F русскую комп не печатает зараза...

[pulsar-78]

На СМТ верх тела отлично растёт....ещёб ножкиб...икорки хочу побольше сделать...

[Челентана]

ещёб ножкиб...икорки хочу побольше сделать...

У меня за 1,5 года СМТ ноги значительно увеличились. Прошлым летом дошел до состояния, когда покупая новые брюки по талии еще был запас, а вот штанина на бедре уже впритык...
Так что все еще впереди, нарастут и ноги

[spiroo]

У меня за 1,5 года СМТ ноги значительно увеличились. Прошлым летом дошел до состояния, когда покупая новые брюки по талии еще был запас, а вот штанина на бедре уже впритык... Так что все еще впереди, нарастут и ноги

это то и печально, я лично ну никак не хочу чтоб они росли, а программу менять нельзя...

[pulsar-78]

Челентана,
Будем ждать! Очень надеюсь на рост ног на этом комплексе, тоненькие они у меня...61 см в обхвате в самом верху, выше колена вообще 52...а икры всего 37...пипец

[Sokol72]

икорки хочу побольше сделать

Комплекс интересный и порой парадоксальный.
Например в нем нету упражнений на бицепс бедра - а он у меня явно вырос!
Причем он больше чем когда я его делал специально !

4мкц начался пистец

Ясно теперь где прячется северный пушной зверь!
Я уже закупился NO-Exployd!
Буду пытаться зверя энтого победить!
Я тут неделю прохалявил по семейным обстоятельствам - завтри пойду погляжу чо да как там.

Сообщение изменено: Sokol72 (19 декабря 2012 - 07:43)

[pulsar-78]

Комплекс интересный и порой парадоксальный. Например в нем нету упражнений на бицепс бедра - а он у меня явно вырос! Причем он больше чем когда я его делал специально !

Видать как я, СМТ с "мёртвой" становой тягой делаешь, там бицепс бедра очень даже задействован

А я МКЦ-1 закончил

На МКЦ-2 без отдыха переходить?

[adambereg]

не знаю как у кого, у меня ноги и жопа похудели от СМТ-шных приседаний, вместе с пузом...

зато верх реально укрепился и подрос...

[Quake]

Тут уже после 2 недель в зеркале метаморозы наблюдаются.

давай фоты-интересно

Будем ждать! Очень надеюсь на рост ног на этом комплексе, тоненькие они у меня...61 см в обхвате в самом верху, выше колена вообще 52...а икры всего 37...пипец

61 не так и мало,при достойной сухости.еще можно талию подтянуть -соотношение изменица в сторону бедра)

я лично ну никак не хочу чтоб они росли, а программу менять нельзя...

лично мне кажеца что ты большой оптимист.прям они у тебя растут,а если растут должен присед -тяга расти.смотря что растет сам по себе объем это еще не мясо

Комплекс интересный и порой парадоксальный. Например в нем нету упражнений на бицепс бедра - а он у меня явно вырос! Причем он больше чем когда я его делал специально !

никаких парадоксов-присед комплексное упро -растет бедро (если оно растет)вместе с общим весом
как ты определяешь рост бицепса бедра (именно бицепса)?

На МКЦ-2 без отдыха переходить?

конечно!

зато верх реально укрепился и подрос...

Адам,а в сантиметрах сколько прибавка?

[adambereg]

Адам,а в сантиметрах сколько прибавка?

25-26 декабря планирую проходку, вкупе с ней и промеряюсь...
выложу результаты...

[Александр71]

adambereg,
А чего ты на зиму в Новосибирск перебрался?Надо наоборот сейчас в Таиланд уезжать.

[adambereg]

морозцу захотелось... сейчас тут сугробы и до -40°С и это настоящее счастье...)

ну к тому же финансовые и семейные вопросы накопились - сейчас порешаю их в течение года и подумаю куда дальше отправиться... может снова в Тай, может на юг Европы...

Сообщение изменено: adambereg (19 декабря 2012 - 09:50)

[K_A_V_B_O_Y]

Приветствую, всех активистов СМТ)
Подскажите, завершение СМТ-3 приходиться как раз прям в предверье НГ... Проходку сделать не успеваю, а потому вопрос - неделя-полторы отдыха перед проходкой не сильно скажется на результатах? В зал ходить не получиться, поэтому буду метаболить в домашних условиях для поддержания формы)))
Заранее спасибо

Сообщение изменено: K_A_V_B_O_Y (19 декабря 2012 - 10:48)

[pulsar-78]

давай фоты-интересно

До СМТ-то есть отки, а новых не наделал пока...выложу обе сразу. Ок!

61 не так и мало,при достойной сухости.еще можно талию подтянуть -соотношение изменица в сторону бедра)

Пузо растёт быстрее чем мясо..писал-же что прогестерон сильно повышен скотина....поэтому мне борьба с жиром намного сложнее чем любому другому сейчас обходиться будет. Почитай мои посты в теме "БРЮХО" раздела "Здоровье"
А как эту талию конкретно-то подтянуть, знаешь секрет какой?

На МКЦ-2 без отдыха переходить? конечно!

Ок!

не знаю как у кого, у меня ноги и жопа похудели от СМТ-шных приседаний, вместе с пузом...зато верх реально укрепился и подрос...

У меня такая-же игня...если верить жене конечно. Только пузо больше стало по понятным причинам...

В зал ходить не получиться, поэтому буду метаболить в домашних условиях для поддержания формы)))

Хорошее название для спиртных напитков с салатиками

[Bund]

Quake. Нескромный вопрос немного не по теме. На форуме (этом или другом) читал, что ты в дни отдыха проводишь занятия по протоколу Табата. Какие упражнения используешь и в каком временном промежутке (4 минуты или больше)? Спасибо!

[Quake]

давай я те в личку напишу.и это только мой опыт.сам понимаешь половина у меня в голове. то что не касается основной тренировки на половину импровизация.

[pulsar-78]

Quake. Нескромный вопрос немного не по теме. На форуме (этом или другом) читал, что ты в дни отдыха проводишь занятия по протоколу Табата.

Заинтригован полностью...тоже хочу узнать секрет Колись в личку

[pulsar-78]

Блин...у меня МКЦ-2 как раз на "конец света" приходиться Уже заказали себе комортабельные подземелья типа ТАКИХ?

[ВАДЗІМ1976]

Дзень добрый. Читаю форум на 129 стр. Закончил смт1+1месяц(4,6)Подскажите,что дальше.За форумом не ўспеваю.

[mitaka]

закончил смт-1 начну чередования 1и 4 мкц о результатах отпишусь после них, пока можно сказать что немного подсушился,
намного лучше состояние травмированного плеча (что было одной из целей занятий смт) про силовые сложно сказать так-как
приседания, жим сидя и ПШНБ не делал лет16 сравнивать не с чем, жимы лёжа в принципе не увеличились зато жмётся комфортней без болей.

[mitaka]

 таблицы смт1 мц 3-4.doc    119,5К   201 Количество загрузок

[Sokol72]

Видать как я, СМТ с "мёртвой" становой тягой делаешь, там бицепс бедра очень даже задействован

1.Нет потому что СМТ-1 делал без тяги
2. Нет потому что в СМТ1.2 тоже нет тяги (никакой становой вообще нету).
Становая была только на СМТ-4 если не ошибаюсь. И все больше нигде не было.
И тем не менее результат не лицо.

[Quaritch]

Приветствую, всех активистов СМТ)
Подскажите, завершение СМТ-3 приходиться как раз прям в предверье НГ... Проходку сделать не успеваю, а потому вопрос - неделя-полторы отдыха перед проходкой не сильно скажется на результатах? В зал ходить не получиться, поэтому буду метаболить в домашних условиях для поддержания формы)))
Заранее спасибо

В прошлом году перед проходкой заболел ангиной. Дней 10 или 11 в зал не ходил. Проходка пошла нормально, ожидаемо, никаких "провалов" не заметил.