3852 ответов в этой теме

[Skobyelena]

collage.png

 

Страшно вспоминать и смотреть. 

знатный хряк))

[Мастадонт]

знатный хряк))

На массе пацан

[Gutarion]

знатный хряк))

 

На массе пацан

Так можно сказать 43 года массу набирал с перерывом 1997-1999 на армейку. 

Теперь глобальная сушка 

[Gutarion]

И опять понедельник, или снова, или очередной..... 

 

Доброго всем традиционно дня, и доброго здравия!

 

По будильнику подъем 4:30, витамины, кофе, тренировка по плану:

 

 

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Жим штанги лежа (прямая скамья): 
• 40X15, 40X15, 50X12, 50X12, 55X10, 60X8
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 23X12, 23X12, 23X10, 23X10, 23Х8, 23Х8
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 18X12, 18X12, 18X10, 18X10, 18Х12
•  
• Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья): 
• 40X15, 40X12, 43X10, 43X10, 43Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 18X15, 18X15, 18X15, 18X12, 18X12, 18X12
•  
• Концентрированный подъем гантели на бицепц попеременно:
• 15Х10, 15Х10, 15Х10
•  
• Подъем гантелей на бицепц стоя попеременно:
• 15Х10, 15Х10, 15Х10
•  
• Тяга штанги к подбородку: 
• 30X12, 35X12, 40X12, 40X10, 40X10 
•  
• Подъем EZ штанги на бицепс: 
• 25X12, 25X10, 25X10, 25X10
•  
• Армейский жим со штангой стоя: 
• 30X12, 30X12, 35X10, 35X10, 35X10
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 16X10, 16X10, 16X10, 16X10 

Бодрячком зашла тренировка. Все в рабочем порядке. 

За три дня выходных с отпущенным рационом, есть такое чувство, что залило. На весах утром был привес в +2.5 кг 

Но то было по плану для разгрузки ЦНС и дать стратегического пинка организму. Примерно  3000к рацион был. 

Возвращаюсь на свои 1600-1800. 

[ROM256]

Примерно  3000к рацион был.  Возвращаюсь на свои 1600-1800. 

Обычно бывает, наоборот)

[oscid]

И опять понедельник, или снова, или очередной..... 

 

Доброго всем традиционно дня, и доброго здравия!

 

По будильнику подъем 4:30, витамины, кофе, тренировка по плану:

 

fe457008-a780-4b35-a4d1-fa028cb837c5.jpg  7aadda95-6fec-4ece-81fc-dcb1e23b78f0.jpg

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Жим штанги лежа (прямая скамья): 
• 40X15, 40X15, 50X12, 50X12, 55X10, 60X8
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 23X12, 23X12, 23X10, 23X10, 23Х8, 23Х8
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 18X12, 18X12, 18X10, 18X10, 18Х12
•  
• Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья): 
• 40X15, 40X12, 43X10, 43X10, 43Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 18X15, 18X15, 18X15, 18X12, 18X12, 18X12
•  
• Концентрированный подъем гантели на бицепц попеременно:
• 15Х10, 15Х10, 15Х10
•  
• Подъем гантелей на бицепц стоя попеременно:
• 15Х10, 15Х10, 15Х10
•  
• Тяга штанги к подбородку: 
• 30X12, 35X12, 40X12, 40X10, 40X10 
•  
• Подъем EZ штанги на бицепс: 
• 25X12, 25X10, 25X10, 25X10
•  
• Армейский жим со штангой стоя: 
• 30X12, 30X12, 35X10, 35X10, 35X10
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 16X10, 16X10, 16X10, 16X10 

Бодрячком зашла тренировка. Все в рабочем порядке. 

За три дня выходных с отпущенным рационом, есть такое чувство, что залило. На весах утром был привес в +2.5 кг 

Но то было по плану для разгрузки ЦНС и дать стратегического пинка организму. Примерно  3000к рацион был. 

Возвращаюсь на свои 1600-1800. 

хера ты жрун. мне надо ногами пихать три тыщи.  ))

[ROM256]

хера ты жрун. мне надо ногами пихать три тыщи.  ))

Пару горстей орех и пасту с кипятком и все дела) 

Миниатюры

• 

[oscid]

Пару горстей орех и пасту с кипятком и все дела) 

сомневаюсь, что наш друг ел пасту с кипятком

[MrCherdak]

хера ты жрун. мне надо ногами пихать три тыщи. 

панкреатин поможет.

[oscid]

панкреатин поможет.

ага. инс еще предложи колоть.

[Wal72]

так то это морально убивает. )  почти по килу в день без контроля питания. у меня такая же хрень почти...

[MrCherdak]

ага. инс еще предложи колоть.

для начала на панкреатине посиди

[Gutarion]

хера ты жрун. мне надо ногами пихать три тыщи.  ))

Дак поел, то чем ограничивался 10 месяцев, ну и сладкого конечно-же. Пельмеши, шаурма, шоколад, печенюшки, макарошки со свининкой, метал в топку все что не приколочено не за один день конечно же. 

Конечно не обошлось без мезима и смекты 

[Eak cat]

хера ты жрун. мне надо ногами пихать три тыщи.  ))

Я на 2500 худею ))) А летом что-то у меня вес расти прям нормально начал на болденоне, я такой странно, ем же вроде немного, посчитал калории в районе 5000))) Правда там жара стояла и примерно 2000 и более из них жидкие были

[montgomeri]

Я на 2500 худею ))) А летом что-то у меня вес расти прям нормально начал на болденоне,

Сколько по времени ставил болденон? И он что нибудь дал?

[Eak cat]

Сколько по времени ставил болденон? И он что нибудь дал?

Ставил 15 недель, по 500 мг., если честно по ощущениям и силовухе почти нечего не давал, но справлялся с главным, забыл по дискомфорт в локтях, коленях, плечах все это очень хорошо на нем держалось. Когда с него перешел на нандролон фенилпропионат сразу чутка повылазили травмы небольшие в приводящих. Ну и для тех кто веса хочет набрать, увеличивает возможности в плане запихать в себя побольше еды. Летом хочу также 15 недель проставить, но уже по 1000 мг., главное гемократит удержать при этом, ну и теста придется чуть побольше чтоб эстро в нули не упал. 

[montgomeri]

Когда с него перешел на нандролон фенилпропионат сразу чутка повылазили травмы небольшие в приводящих. 

 Вот кстати, я тоже заметил, что нандролон не помогает мне тоже на микротравмах. Что с ним , что без него.

[Eak cat]

 Вот кстати, я тоже заметил, что нандролон не помогает мне тоже на микротравмах. Что с ним , что без него.

Вот и я пришел к выводу что 500 мг. болденона хоть не чувствуется в силовухе или самочувствии, но организм от микротравм всяких очень хорошо защищают. А нандролон фенилпропионат вообще никак (возможно фирма не очень была), микс надролонов от фармакома уже намного лучше в дозе 300 мг., но все равно уступали болденону 500 мг.

[montgomeri]

Вот и я пришел к выводу что 500 мг. болденона хоть не чувствуется в силовухе или самочувствии, но организм от микротравм всяких очень хорошо защищают. А нандролон фенилпропионат вообще никак (возможно фирма не очень была), микс надролонов от фармакома уже намного лучше в дозе 300 мг., но все равно уступали болденону 500 мг.

А ведь логически считается, что болденон намного слабее нандролона, оказывается ан нет.

[Мастадонт]

Вот и я пришел к выводу что 500 мг. болденона

У нас тип с него агрессивный стал. На всех кидался. Чуть ебальник не свернули. Вовремя извинился.

[Eak cat]

А ведь логически считается, что болденон намного слабее нандролона, оказывается ан нет.

Может на разных людей по разному действует, все надо на себе проверять. Ну и если силу увеличивать, то тоже в добавок к тесту лучше нандролон чем болденон. Но в плане профилактики травм для себя вопрос закрыл в пользу болденона.

[Eak cat]

У нас тип с него агрессивный стал. На всех кидался. Чуть ебальник не свернули. Вовремя извинился.

С болды? Вообще первый раз такое слышу, ладно там с трена особенно ацетата или энки, ну или фиг с ним с больших доз тестостерона, но вот прям за болд никогда не слышал о таком. 

[Мастадонт]

но вот прям за болд никогда не слышал о таком

Может ещё чё добавлял. Точно известно только про него

[Eak cat]

Может ещё чё добавлял. Точно известно только про него

На болд вообще в основном жалобы идут, что никак не ощущается и дозы нужны от 1000 мг., но индивидуальные реакции не предсказуемы. 

[montgomeri]

На болд вообще в основном жалобы идут, что никак не ощущается и дозы нужны от 1000 мг., но индивидуальные реакции не предсказуемы. 

Ну опять же со слов соревнующихся атлетов, его ставить нужно весьма долго, только тогда он себя раскрывает постепенно.

[oscid]

У нас тип с него агрессивный стал. На всех кидался. Чуть ебальник не свернули. Вовремя извинился.

Мож в подвале трена налили вместо болды)

[Eak cat]

Ну опять же со слов соревнующихся атлетов, его ставить нужно весьма долго, только тогда он себя раскрывает постепенно.

Ну поэтому и 15 недель, летом проверю.

[Eak cat]

Мож в подвале трена налили вместо болды)

Вряд ли, трен на порядок подороже)

[montgomeri]

Ну поэтому и 15 недель, летом проверю.

Ну долгий срок имелось ввиду не 15 недель, а минимум год, а то и больше.

[Мастадонт]

Мож в подвале трена налили вместо болды)

С пивом смешал поди