4169 ответов в этой теме

[OldBoy]

Ну вот как никто? В проге Шейко, например, кач идёт на постоянной основе.Убирается перед соревнованиями.

Я имею в виду что не делают отдельно "межсезонных" циклов. Кач может присутствовать в основной проге, само-собой. Но у того же Шейко - в воскресенье соревнования, потом отдохнул понедельник, а со среды уже новый цикл.

[crossfitmen]

Майк позиционировал именно, как силовой.

Я прибавил на смт-1, наверное был

Из состояния говна от любой проги функционал вырастет

и с жима 100х5 стал тогда 100х14 и не какого перетрена и разгрузки

Это присед 90% от 1ПМ на 4 повтора и через 30 секунд.

Через 15" и от бывшего ПМ, который, тому моменту, уже вырос. Многие 2 по 4 делали с прошлым ПМ1, но это конечно они были в состоянии говна до смт, по твоему))

Но становая тяга есть

это смт-1,5. После смт1

[Валерочка]

А! Всего лишь без приседаний и становой тяги? ))) Так из-за них и вылетало куча народу. Это тебе не тележку лёжа в комфорте погонять. Это присед 90% от 1ПМ на 4 повтора и через 30 секунд.

90% от 1пм на 4 в нескольких подходах с отдыхом 30 секунд или я неправильно понял? Это невозможно. Разве что речь о новичке с 1 пм 100 кг, лимитированным очкованием

[swistl]

Вот поэтому и не накачался. Надо себя заставлять.
 

 

все никак не получается сделать руку, как половину талии, то рука худеет, то талия толстеет)))

[Виктор С]

Тема такая. Чем интенсивней движение, тем больше доля гликогена в топливе. Хочешь использовать преимущественно в качестве топлива жир, ходи. Чем больше тем лучше. 

Всё верно. Но есть люди, которым не показано много ходить. Им бы лучше велосипед на 1-1,5 часа или известное слово из трех букв на 24 минуты.))

[oscid]

Я прибавил на смт-1, наверное был и с жима 100х5 стал тогда 100х14 и не какого перетрена и разгрузки



Через 15" и от бывшего ПМ, который, тому моменту, уже вырос. Многие 2 по 4 делали с прошлым ПМ1, но это конечно они были в состоянии говна до смт, по твоему))



это смт-1,5. После смт1

Мопед не мой. Брал отсюда. Написано СМТ1

 

Текущая версия сайта

http://smtsystem.narod.ru/

 

Версия от 2012 года

https://web.archive....ystem.narod.ru/

[oscid]

Всё верно. Но есть люди, которым не показано много ходить. Им бы лучше велосипед на 1-1,5 часа или известное слово из трех букв на 24 минуты.))

Ну можно медленно педали сутки крутить. Смысл не поменяется

[crossfitmen]

Текущая версия сайта

Этот сайт не Майка. Там и про Догга есть))

[Serhio Ulinado]

все никак не получается сделать руку, как половину талии, то рука худеет, то талия толстеет)))

И не нужно.

Рубашку х*й подберёшь, бицепс 50+ не влезет в рукав.

[Виктор С]

90% от 1пм на 4 в нескольких подходах с отдыхом 30 секунд или я неправильно понял? Это невозможно. Разве что речь о новичке с 1 пм 100 кг, лимитированным очкованием

При сокращенной амплитуде и отдыхом 20 сек возможно. А ПМы соответственно уровню.

[Олег К]

Твое банальное мнение об СМТ мне тоже неинтересно. Но ты не расслабляйся.))

Мне твоё тоже. Причём по той же самой причине- настоящее СМТ ты не юзал.

На СМТ1 нет становой. Купи очки.))

Осцит ответил ниже. Изначально СМТ -это СМТ. А СМТ-1 со становой.

СМТ-3 (который вроде как для лифта, но поначалу его тоже юзали через 30 секунд) я тоже видел, хоть его нет в открытом доступе. Ты там умрёшь на тех процентах.

[Валерочка]

Вообще в современном лифтинге почти никто не делает всяких периодов "ОФП" и "функционала". Просто работают цикл за циклом. Потому что нет смысла развивать кучу качеств, в ПЛ нужна только сила.  
 
Ну а если речь про любителей-физкультурников, то работать макроциклами для развития разных качеств с минимальной поддержкой остальных ИМХО интереснее и уж точно продуктивнее чем пытаться тянуть все сразу.

Это правда. Но для новичков (не занимавшихся спортом вообще) это довольно плохо, имхо. Перед пл лучше чем-то позаниматься в юности. Ну и вообще перед качем любой направленности

[swistl]

И не нужно.

Рубашку х*й подберёшь, бицепс 50+ не влезет в рукав.

 

45-то влезет)

[Валерочка]

При сокращенной амплитуде и отдыхом 20 сек возможно. А ПМы соответственно уровню.

Допустим, я Андрей Маланичев. Подойдёт ли мне такая тренировка? Ну или при 1пм 300 хотя бы.

[crossfitmen]

Рубашку х*й подберёшь, бицепс 50+ не влезет в рукав.

А 40 при талии 80 влезет?

При сокращенной амплитуде и отдыхом 20 сек возможно. А ПМы соответственно уровню

Витя, сотни смтшников вруны и рост ПМ на 20+кг это ложь, но несколько обломавшихся на смт лифтеров только правду несут тут

[Serhio Ulinado]

45-то влезет)

К руке 45 талия 110 прилезет )))

[crossfitmen]

там умрёшь на тех процентах

У меня лифтер не умер, хоть и прибавил мало, но он был в межсезоне и не на курсе, как обычно

[Олег К]

Это пять)) За 4 мес на пкт хотелось перебить свои хим.резы

А дальше то что? Дальше нихуя. Потому что одно дело частично восстановить результат, а другое-повторить лучший и превзойти его.

и с жима 100х5 стал тогда 100х14 и не какого перетрена и разгрузки

Видео жима 100х14 будет? Не будет. Потому что любой из здесь присутствующих разъебёт в хлам этот "жим".

Через 15" и от бывшего ПМ, который, тому моменту, уже вырос. Многие 2 по 4 делали с прошлым ПМ1, но это конечно они были в состоянии говна до смт, по твоему))

Открою тебе "изначально" было не 2, а 4 подхода. Только дохловаты оказались кролики. Забавно читать про однозначно запрограммированную прибавку для всех )))

В реале было так. Когда Квейк выложил это "присед", у него спросили -Что это за коноёбля такая с лёгким отклячиванием зада? . Ответ- А как же я по другому присяду с 90 %%%???

Занавес...))))

[Виктор С]

Это правда. Но для новичков (не занимавшихся спортом вообще) это довольно плохо, имхо. Перед пл лучше чем-то позаниматься в юности. Ну и вообще перед качем любой направленности

Логично.

Все рекорды растут из детства. Спринтеры (бегуны и конькобежцы) нормально приседают, гребцы с порога делают КМСов в многоповторе.

 

Допустим, я Андрей Маланичев. Подойдёт ли мне такая тренировка? Ну или при 1пм 300 хотя бы.

Сдаюсь. Убил наповал.) 

Но чего только душа не пожелает..

На форуме встречались минимум 3 силовика и по антропометрии и по жиму (160+). Им блызнуло и стали бегать марафоны менее чем за 4 часа. Мне это непонятно, но я их не достану ни в беге ни в зале.

 

Разумеется, что начав бегать в таких объемах по 5-6 раз в неделю они сократили силовые тренировки. Но не отказались.

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2020 - 12:26)

[swistl]

К руке 45 талия 110 прилезет )))

 

ну не 110, конечно, но побольше 90)

[Hosen44]

Anatolii писал 12 Авг 2020 - 02:10:

Мне чот последнее время как раз попадаются дрыщи, которые, имея дефицит веса, сознательно теряют кг, но при этом хотят, чтобы я им помог накачаться( Просто бл... как эпидемия какая-то. Я уж и брать больше никого не хочу( 

100% эпидемия.

Кроме дочери никого не тренирую, но наблюдаю за мазохистами, которые жмут костями и обсуждают пути снижение веса тела.

Сейчас у дрищей- новичков кроме недобора веса ещё и процент жира за 20..
Начинают набирать- он становится под 30, хе-хе..

[Anatolii]

Витя, им не понять, что для пл есть смт-3

И вообще, при чем тут смт? 

Куда уж им) Они даже у Рома не поинтересовались, есть ли Marafon1.2. для развития силы)

 

Не при чем. Просто пример этичного и уважительного отношения к чужому труду, и не вынесения поверхностных вердиктов вне своей компетенции и без должного изучения предмета. Но, забей, это еще в детстве закладывается. 

[Anatolii]

Это пять)) За 4 мес на пкт хотелось перебить свои хим.резы

 

Ну ты же смог)

 

90% от 1пм на 4 в нескольких подходах с отдыхом 30 секунд или я неправильно понял? Это невозможно. Разве что речь о новичке с 1 пм 100 кг, лимитированным очкованием

В одном подходе в отказ. И то не 100% что получится. Может выйти и на 3.

 

 

При сокращенной амплитуде и отдыхом 20 сек возможно.

  Хорошо сократив амплитуду можно и 3 по 20 сделать)

[Виктор С]

  Хорошо сократив амплитуду можно и 3 по 20 сделать)

Понимание пределов сокращения амплитуды приходит не сразу. Моё первое видео СМТ1 2013 - это тяжелое порно или гомерический смех.))

В подтягиваниях напоминал лягушонка под электричеством.))

[Anatolii]

Понимание пределов сокращения амплитуды приходит не сразу. Моё первое видео СМТ1 2013 - это тяжелое порно или гомерический смех.))

В подтягиваниях напоминал лягушонка под электричеством.))

   Субъективное понимание пределов сокращения амплитуды, делает невозможными:

формулирование задания, понимание задания, оценку выполнения задания как тренером, так и адептом, сопоставление результатов, в том числе, и со своими собственными для отслеживания динамики.

   Параллель не просто так придумали - это однозначный параметр хорошо отслеживаемый как со стороны, так и по ощущениям исполняющего.

Сообщение изменено: Anatolii (12 августа 2020 - 12:46)

[crossfitmen]

А дальше то что? Дальше нихуя. Потому что одно дело частично восстановить результат, а другое-повторить лучший и превзойти его.

Надо было химичить дальше, а не ждать чудес на пкт

Видео жима 100х14 будет? Не будет

Не будет. Меня тогда и на форуме не было. Трени описаны на форуме ФРЖ

Открою тебе "изначально" было не 2, а 4 подхода

На силу было 2 в 4мкц. Тайны при себе оставь))

как же я по другому присяду с 90 %%%???

Занавес...))))

Прибавки в ПМ отмечались на проходке с норм.техникой, а на тренировке

Сообщение изменено: crossfitmen (12 августа 2020 - 12:48)

[Валерочка]

Ну ты же смог)
 

В одном подходе в отказ. И то не 100% что получится. Может выйти и на 3.
 
 

  Хорошо сократив амплитуду можно и 3 по 20 сделать)

Я могу представить такую тренировку у опытного спортсмена, где присед упражнение офп. Борца, скажем. Как мощностные полуприседы. Но не для увеличения приседа самого. Для лифтера это стопудово будет полная порнография и издевательство над ОДА и ЦНС. Даже для штангиста, которые приседают поменьше. А в полную аплитуду это просто нереально.
И что это натренирует лифтеру (позиционируется для лифтеров, я так и не понял?)? Они и так регулярно приседают с большими весами и низким кпш. Полуприседы с весами выше 1пм иногда используют (имхо это только для профи и очень осторожно), это я могу понять ещё

[Олег К]

Надо было химичить дальше, а ждать чудес на пкт

Это не ко мне совет. На курсе, как понимаю, тоже прибавок не получилось

Не будет. Меня тогда и на форуме не было. Трени описаны на форуме ФРЖ

О чём и речь. Майк обычно только с чужих видео требовал, своим жентельменам верил на слово.

100 пожал, 110 не пожал, в табличку записываю- 105 (с) 

На силу было 2 в 4мкц. Тайны при себе оставь))

Начни читать родную тему сначала, заодно файлы прикреплённый к ней внимательно смотри.

Майк, кстати, не отрицает. Не все тянут 4 подхода- это был его ответ, почему прогу изменил впоследствии.

Прибавки в ПМ отмечались на проходке с норм.техникой, а на тренировке

Верх дибилизма- не отрабатывая нижнюю фазу совсем, на проходке делать в полную амплитуду. 

Ваш кэп 

[Anatolii]

 Полуприседы с весами выше 1пм иногда используют (имхо это только для профи и очень осторожно), это я могу понять ещё

Вот я вообще противник. ИМХО переноса результата на полноценный присед не будет, а вот размывание навыка движения соревновательного приседа вполне может быть. Про бессмысленную нагрузку на позвоночник, ТБС, колени я вообще молчу.