8124 ответов в этой теме

[AnatolyR]

утебя нет ответа

Прости пожалуйста если мои ответы тебя не устраивают. Я не хотел

[пачварык]

Что может быть проще?!Определились от чего растёт мясо ,как определить фазу восстановления и суперкомпенсации и вперёд ,сотавлять программы/схемы планы!
Так вы не можете внятно ответить почему оно растёт.
С повыщением весов на шт оно не растёт.Но веса на шт повышаются вслед за ростом оного.Т.е. РОСТ МЯСА ПЕРВИЧЕН!!
Как можно составлять микро/макро циклы,если нет внятного понимания,когда организм восстановился?!!И как повышать веса на шт,если ты чётко не понимаешь присутствует у тебя вот прямо сейчас суперкомпенсация или нет?
ЭТО ПРЯМОЙ ПУТЬ К ТРАВМЕ,без понимания вышеперечисленных процессов!!!!

[AnatolyR]

Ты не читаешь что тебе пишут

[пачварык]

Это невозможно.
Стресс от тренировки затрагивает кучу систем, и каждая из них утомляется и восстанавливается по разному, в разные сроки.
Кстати у Протасенко это написано.
Но у тебя наверняка есть другой ответ

Если это невозможно,то как вааще можно что либо составлять,считай-планировать?!

[пачварык]

Прости пожалуйста если мои ответы тебя не устраивают. Я не хотел

твои ответы не полны.На доп уточнения-ты сливаешься.

[AnatolyR]

Со своими пост болями как методом определения суперкомпенсации ты застрял в каменном веке.
Ни один вид спорта не работает от тренировки к тренировке, везде применяется двух-факторная модель.
Имеешь понятие о чем я говорю?

[пачварык]

не ну вот это не похоже на троллинг, так-то...
другое дело, что и эти вопросы обсуждались на форуме. Да и вообще тема частоты сейчас очень модная.

Раз обсуждались,тогда почему силовые схемы для роста мяса ,перестают работать до сих пор?

[AnatolyR]

как вааще можно что либо составлять,считай-планировать?!

Так как планируют во всех остальных видах спорта

[AnatolyR]

почему силовые схемы для роста мяса ,перестают работать до сих пор?

Твои системы работают до бесконечности?
Не еби нам мозг

[пачварык]

Со своими пост болями как методом определения суперкомпенсации ты застрял в каменном веке.
Ни один вид спорта не работает от тренировки к тренировке, везде применяется двух-факторная модель.
Имеешь понятие о чем я говорю?

В других видах спорта,рост мяса-вредная и никчёмная побочка.
Тот-же Протасенко об этом пишет.Отсюда все эти научные изыскания НЕ направлены на рост мяса!!
Наука обслуживает олимпийское движение ,а там НИГДЕ нет приоритета в росте мышечной массы.

[AnatolyR]

Это бесполезно.
Пач, иди нахрен.
Поучи чего-нибудь, типа основы спортивной тренировки, а потом приходи.

В других видах спорта,рост мяса-вредная и никчёмная побочка.

У меня для тебя новости. Когда штангист или борец или лифтер переходит в более высокую категорию он хочет сделать это за счёт мяса.

[пачварык]

Твои системы работают до бесконечности?
Не еби нам мозг

Моя система,хоть ,понята и логична.)))
Но давайте лучше ваши обсуждать и приводить в порядок.

Давайте их мониторить от начала и с логическим продолжением/обоснованием,а?

[пачварык]

Это бесполезно.
Пач, иди нахрен.
Поучи чего-нибудь, типа основы спортивной тренировки, а потом приходи.
У меня для тебя новости. Когда штангист или борец или лифтер переходит в более высокую категорию он хочет сделать это за счёт мяса.

Но основное направление НЕ мясо!!
И покажи мне штангиста-супертяжа не жирного с максимальными показателями в своих движениях,сопоставимого по массе /росту с билдером?

[пачварык]

Это бесполезно.
Пач, иди нахрен.
Поучи чего-нибудь, типа основы спортивной тренировки, а потом приходи.
У меня для тебя новости. Когда штангист или борец или лифтер переходит в более высокую категорию он хочет сделать это за счёт мяса.

Я уже давно и неоднократно говорю:вы здесь занимаетесь всем,чем угодно,но не бодибилдингом.
У вас мышечная сюмасса-побочка,воспринимаемая положительно.
Есть она-хорошо.Не получается-значит нужно накинуть веса на штангу...как-то так..
И все эти микро/макроциклиррвания без понимантя восстановления/суперкомпенсации...а это,с твоих слов,невозможно-бессмыслены.

[AnatolyR]

Интересная у нас дискуссия в стиле: вы мне ответьте на вопрос, я ответ все равно не прочитаю, но попутно задам ещё 10 дополнительных вопросов

Короче, заебу вопросами

[пачварык]

Так как планируют во всех остальных видах спорта

Так и говорю:пишите схемы-процентовки под каждого,или разрабатывайте оные с претензией на универсальность....но зачем это называть бодибилдингом??
Строите силу-да без проблем.Олег в этом добился хороших результатов.Но причём тогда здесь масса?

[пачварык]

Интересная у нас дискуссия в стиле: вы мне ответьте на вопрос, я ответ все равно не прочитаю, но попутно задам ещё 10 дополнительных вопросов
Короче, заебу вопросами

Читаю.Ты или переносишь в другие сферы,или просто говоришь,что это невозможно.

[пачварык]

Правильно поставленный вопрос-это уже половина ответа

[phaze]

Что может быть проще?!Определились от чего растёт мясо ,как определить фазу восстановления и суперкомпенсации и вперёд ,сотавлять программы/схемы планы!
Так вы не можете внятно ответить почему оно растёт.
С повыщением весов на шт оно не растёт.Но веса на шт повышаются вслед за ростом оного.Т.е. РОСТ МЯСА ПЕРВИЧЕН!!
Как можно составлять микро/макро циклы,если нет внятного понимания,когда организм восстановился?!!И как повышать веса на шт,если ты чётко не понимаешь присутствует у тебя вот прямо сейчас суперкомпенсация или нет?
ЭТО ПРЯМОЙ ПУТЬ К ТРАВМЕ,без понимания вышеперечисленных процессов!!!!

[пачварык]

Это невозможно.
Стресс от тренировки затрагивает кучу систем, и каждая из них утомляется и восстанавливается по разному, в разные сроки.
Кстати у Протасенко это написано.
Но у тебя наверняка есть другой ответ

Поэтому у него вот это:
"При истощающих нагрузках, приводящих к большому накоплению продуктов распада, скорость восстановительных процессов замедляется, фаза суперкомпенсации откладывается во времени и оказывается выраженной в меньшей степени."

"В рамках одного тренировочного микроцикла возможны серии тренировок в стадии недовосстановления (Рис. 5), приводящие к более глубокому истощению тренируемой функции, что может быть использовано для получения более мощного роста функциональных возможностей"

Как так-то?!!

[пачварык]

Что может быть проще?!Определились от чего растёт мясо ,как определить фазу восстановления и суперкомпенсации и вперёд ,сотавлять программы/схемы планы!
Так вы не можете внятно ответить почему оно растёт.
С повыщением весов на шт оно не растёт.Но веса на шт повышаются вслед за ростом оного.Т.е. РОСТ МЯСА ПЕРВИЧЕН!!
Как можно составлять микро/макро циклы,если нет внятного понимания,когда организм восстановился?!!И как повышать веса на шт,если ты чётко не понимаешь присутствует у тебя вот прямо сейчас суперкомпенсация или нет?
ЭТО ПРЯМОЙ ПУТЬ К ТРАВМЕ,без понимания вышеперечисленных процессов!!!!

Что это?

[phaze]

Что это?

Сообщение одного харизматичного практика в подтверждение твоей точки зрения мясо->сила.

[Олег К]

1. Спор все о том же. О индивидуальном подходе вместо загребания под одну гребенку по надуманному признаку.

Не надуманный признак, а вполне конкретный

2. Откуда данные? Из общечеловеческой практики? 

Вот, пожалуйста, одно из "мнений мозга". Семёна Берковича, думаю, особо представлять не надо.

http://forum.steelfa...showtopic=32812

такой принцип тренеровок я пробовал еще лет 15 назад,- как можно более сильная закачка крови в мышцу
в конце упражнения.очень эффективна,но только при серьезной фармподдержке 

semion 

А если без фарм-поддержки? Слишком большая нагрузка? 

Minerva De Vi 

будет обратный эффект-истощение мышц 

3. Попытайся как-то это согласовать со 2 пунктом. 

Зачем? химик с малым количеством рецепторов будет лучше себя же в натуральную.

[пачварык]

Сообщение одного харизматичного практика в подтверждение твоей точки зрения мясо->сила.

В этом нет необходимости.
Есть необходимость вписать рост мяса,понимание восстановления и суперкомпенсации в силовые тренировки.

[gasch12]

уйди

А ты как считаешь объем и интенсивность тренировки, килограмами и подходами или как патч, единицами собственного самочувствия?

[пачварык]

А ты как считаешь объем и интенсивность тренировки, килограмами и подходами или как патч, единицами собственного самочувствия?

Килограммы я не отменяю в системе самочувствия)

[Олег К]

Олег в этом добился хороших результатов.Но причём тогда здесь масса?

Димас, я вешу под сотку с видимым прессом, какой массы я не набрал?))) И силовые, кста, у меня вполне посредственные, чтобы кто-то говорил- смотрите, какой дрищ, а сколько приседает, жмёт и тянет )))

[phaze]

А ты как считаешь объем и интенсивность тренировки, килограмами и подходами или как патч, единицами собственного самочувствия?

Объем измеряю количеством тяжелых подходов на мышцу.
Интенсивность по RPE.
+ Авторегуляция и спираль прогрессии везде.

[Олег К]

Вот ещё пример чисто "химической программы". Дрочу, куда хочу )))

http://builderbody.r...vok-i-intervyu/

 

Понедельник: Ноги

• Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений
• Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
• Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
• Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
• Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
• Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
• Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
• Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

• Становая тяга штанги: 5 серий 12-15 повторений
• Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
• Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
• Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
• Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
• Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
• Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

• Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений
• Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
• Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
• Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
• Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
• Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

• Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
• Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
• Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
• Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
• Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
• Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
• Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

• Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений
• Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
• Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
• Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
• Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
• Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
• Отжимания на брусьях 5 серий
• Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

• Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

Тупо ебашит группу 1 раз в неделю, не особо парясь о перехлёстах и синергизме. Что будет с натуралом на такой проге? Каюк?

Однако, тот, кому она принадлежит, выглядит более чем превосходно.

[пачварык]

Димас, я вешу под сотку с видимым прессом, какой массы я не набрал?))) И силовые, кста, у меня вполне посредственные, чтобы кто-то говорил- смотрите, какой дрищ, а сколько приседает, жмёт и тянет )))

Генетик,куле.)))А я с видимым перессом не имея далеко твоих силовых,весил больше сотки)