9259 ответов в этой теме

[renepjd]

Кстати, да
Верх шир хорошо прочувствовал
С зд не перепутаю

[ole]

ole,стараюсь суставами двигать вверх-вниз
Может пока плохо получается надо привыкнуть
Может в футболке не видно
Потом без футболки сниму

я как на рентгене , насквозь смотрю, кости -связки- хрящи, взаимосвязи)).

Посмотри подряд видео отжиманий и это видео, глядя на П.сустав для прикола)

 

 Почему то большинство один раз сморят,  а видна становится суть , когда много раз глядишь, я и писать не стану, пока точно не убедился, хоть сто раз  посмотрю

Это как книгу в 20 раз читаешь и  открывается раньше не замеченное,

был раньше термин " зачитывать до дыр", я привык с детства. Щас такое не приемлемо, погоня за лайками- смысл жизни- наркотик- выброс дофамина- ловушка.)

[ole]

Причëм.
И грудная, и широчайшая крепятся к плечевой кости.
Они еë и вращают.
А само поступательное движение плечевого сустава - побочное.

у тебя побочное, у меня основное, с резинами на локтях по всей амплитуде без вращения в суставах " обратные шраги"  и прямыми руками отжимания.

[IDKFA]

у тебя побочное, у меня основное, с резинами на локтях по всей амплитуде без вращения в суставах " обратные шраги"  и прямыми руками отжимания.

А каким образом большая грудная может сокращаться при отжимании на прямых руках, если она при этом скорее растягивается?
Движение же идëт поперëк волокон.
Или брусья имеются ввиду?
Ну так на брусьях волокна аерха груди поперëк движения

[IDKFA]

прямо сейчас отжался от пола на одной прямой руке.
Второй контролировал большую грудную мышцу.
Грудная расслаблена как желе, вообще не участвует в этом движении, что и не удивительно, потому что движение строго поперëк еë волокон.

[ole]

я где то писал что на одной руке?

 

 

Ты через призму жима лёжа штоли все преломляешь?

 напр.- ноги на диван, основания ладони упираются в корпус гири ( не знаю как с железной , но с мягкой шикардос.)

 ну типа как в т.наз. "алмазных отжиманиях", руки прямые, сустав вверх- трапеции сжимаются, сустав вниз- грудные сжимаются .

плечевые кости от тела не отходят, типа растягивая грудную.   Нагрузку надо?- шлейку с гирями на башку.

 

так что твое- побочное Дима , а у меня прямое.

Но мы разными дорогами ходим и ты меня не поймешь,  время палить - теории разводить- ну то таке..

с резинами на локтях аналогично, ну и там  несколько природнее можно делать, идя на поводу у грудных.

Вращения в плеч. суст. нет,  можно пробовать отжиматься на брусьях не сгибая рук, можно в хамерах рук не сгибать.

 

можно еще представить што руки отрубили, а грудные качать хочется, некоторые плавают без рук и ног, ушами гребут.)) широчайшие тоже качаю без рук в берешах.

 Ничего, какие твои годы. Плечи совсем не дадут работать, придется изворачиваться,  как я когда то или завязать.

не с пустоты фантазий и не с книжек пишу.

Сообщение изменено: ole (11 марта 2024 - 04:08)

[IDKFA]

я где то писал что на одной руке?

Вторая рука мне нужна, чтобы проконтролировать грудную.
Была бы третья рука, отжался бы на двух, но ни направление движения, ни направление волокон от этого не изменились бы никак.
С гирей происходит сжимание, как в бабочке, чтобы не уронить еë на себя. Естестаенно, грудные при этом включатся. Сжимание - это именно вращение в плечевом суставе, пусть и статическое, потому что гирю сплющить не получится.
Т.е. тут грудная пытается выполнить свою прямую функцию: провернуть плечевую кость вовнутрь.
Убери полностью движение плечами, просто держа гирю наверху - и грудные будут также напряжены.
Просто еë подержать так минуту, безо всякого движения, и они отвалятся. Так что движение плечевого сустава тут ни при чëм вообще.

[ole]

, какая бабочка чтобы не  уронить ее?, зачем гиря  наверху, когда я отжимаюсь от нее?,

 

отжимания ходом плеч, а не вращением в них

 

еще мой вариант, резину закидываю за плечи или за спинку кресла и жму как в жлухе , только прямыми руками,  ну да , можно формулами начать вычислять 0,156..... % вращения, но я последний раз к формулам обращался лет 50 назад.  

 

 

 откуда грудные то? лучше, чем когда я жал по разному, 

если я сто лет не жму ни штанги, не гантели, ни хамеры , ни разводки , ни бабочки, ни на брусьях, короче все " общепризнаные ценности" не исполняю  ,

а только 2-3 вышеописаных варианта. 

 

 

  да ну нахер,у меня годы считаные, чтобы очередные   порожняки гонять, че то доказывать, предоставлю этот "кайф" другим.

Доклад закончил.

Сообщение изменено: ole (11 марта 2024 - 04:40)

[Михалы4]

Вот какой-то тип рекомендует для грудных делать на брусьях шраги на грудные ("отжимания" в микроамплитуде).

 

На 1:00.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (11 марта 2024 - 08:52)

[IDKFA]

откуда грудные то?

Видимо, от чего-то другого.
Потому что отжимания на прямых руках по нагрузке и направлению движения строго поперëк грудных волокон.
Доклад закончил

[Михалы4]

отжимания на прямых руках по нагрузке и направлению движения строго поперëк грудных волокон

 

Ну и как "направление движения поперёк волокон" может препятствовать сокращению мышцы? )

 

В организме полным-полно мышц, которые сокращаются при направлении движения поперёк волокон.

 

А как по вашему работает передняя зубчатая в жиме стоя – там "движение поперёк волокон", или как?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (11 марта 2024 - 09:22)

[renepjd]

Друг из Питера приехал
Ушел на разгрузку на несколько дней
Вот чем хороша тема загрузки разгрузки
Нет плана и временных ограничений
Пока трезвый - ебашишь
Накатил - отдохни

[renepjd]

Кто там говорит что у меня дельты отстают?
Ну и заодно биц сфоткал перед спецухой

[oscid]

Кто там говорит что у меня дельты отстают?
Ну и заодно биц сфоткал перед спецухой

2024-03-11 14-35-54.jpeg

2024-03-11 14-36-18.jpeg

Ништяк браток! ))

[renepjd]

Ништяк браток! ))

мож потому что энергию на ноги не тратил?

[Very Fat Boy]

Чет меня прет по старым дрожжам
Да и по новым
Вот интересно если бы я лет 13 назад не бухал каждую пятницу и тренил бы почаще чем раз в неделю было бы круче или в итоге то на то и вышло?

Конечно, круче. Но при условии, что с умом качался. А не до травм и депрессии...

[renepjd]

Приседания широким хватом

Вроде корпус сильно наклоняется и колени внизу внутрь уходят или сойдет?

 

[Pandora]

Кто там говорит что у меня дельты отстают?
Ну и заодно биц сфоткал перед спецухой

2024-03-11 14-35-54.jpeg

2024-03-11 14-36-18.jpeg

)))

[Alex6]

А Пандора то Женьку нос утерла.

[renepjd]

IMG_20240319_192236.jpg

)))

я в следующий раз воробья выложу
Померяемся

[Oscar01]

я в следующий раз воробья выложу
Померяемся

увеличит себя как и на фото выше

[Quartus]

Приседания широким хватом

А если задом повернуться, тогда ногам ничего мешать не будет?

[renepjd]

А если задом повернуться, тогда ногам ничего мешать не будет?

можно попробовать
Но для разнообразия и так сойдет
Я ж чередую узкую и широкую постановку

(По привычки написал широким хватом

[renepjd]

Второй день классная погода. Солнце светит и даже немного греет

Тянущая треня. По плану сегодня начинал с рук

Кроме румынской все с отдых паузами или мио репсами. Стал делать, пока не упадет количество в добивках. Несколько минут получается

 

Сгибания на брахиалис

Румынская тяга

Тяга в наклоне (никак не привыкну к новому хвату)

Тяга Хейни

 

 

 

[Горец67]

Второй день классная погода. Солнце светит и даже немного греет

Тянущая треня. По плану сегодня начинал с рук

Кроме румынской все с отдых паузами или мио репсами. Стал делать, пока не упадет количество в добивках. Несколько минут получается

 

Сгибания на брахиалис

Румынская тяга

Тяга в наклоне (никак не привыкну к новому хвату)

Тяга Хейни

 

2024-03-20-07-51-16-9bi4vxog_Utg7QkPU.mp4

В тяга наклоне больше работаешь руками. Оиаоди плечи назад при движении и движение локтями все таки должно быть другое, но у тебя тренажёр не позволяет

[yarema]

Второй день классная погода. Солнце светит и даже немного греет

Тянущая треня. По плану сегодня начинал с рук

Кроме румынской все с отдых паузами или мио репсами. Стал делать, пока не упадет количество в добивках. Несколько минут получается

 

Сгибания на брахиалис

Румынская тяга

Тяга в наклоне (никак не привыкну к новому хвату)

Тяга Хейни

 

2024-03-20-07-51-16-9bi4vxog_Utg7QkPU.mp4

попробуй Meadows Row 1 рукой

Сообщение изменено: yarema (20 марта 2024 - 12:34)

[renepjd]

Сегодня потолкал с акцентом на трицепс

Отжимания Ганнибала - 1 подход с добивками
Узкие приседания - просто 1 подход
Брусья в нижней амплитуде- 1 с добивками
Икры сидя - 1 подход
Махи с гантелями- 1 с добивками

[Very Fat Boy]

Сегодня потолкал с акцентом на трицепс

Отжимания Ганнибала - 1 подход с добивками
Узкие приседания - просто 1 подход
Брусья в нижней амплитуде- 1 с добивками
Икры сидя - 1 подход
Махи с гантелями- 1 с добивками

IMG_0518.jpeg

Ты как-то все время снизу камеру ставишь. От этого на фотках перспектива играет против тебя. Части тела , которые ближе к камере, кажутся больше. Талия ближе плеч. Попробуй, чтоб объектив смотрел где-то в район нижней части грудной клетки и строго вертикально. Вроде, при этом считается, что минимальные искажения..

Сообщение изменено: Very Fat Boy (21 марта 2024 - 11:25)

[oscid]

Ты как-то все время снизу камеру ставишь. От этого на фотках перспектива играет против тебя. Части тела , которые ближе к камере, кажутся больше. Талия ближе плеч. Попробуй, чтоб объектив смотрел где-то в район нижней части грудной клетки и строго вертикально. Вроде, при этом считается минимальные искажение..

Все прально делает. Он ноги увеличивает ))))))

[Very Fat Boy]

Все прально делает. Он ноги увеличивает ))))))

Задурили голову человеку с ногами...))