60155 ответов в этой теме

[Avaks]

В сети, анонимно опустят твою самооценку ниже плинтуса на раз. Для слабых ментально это может стать катастрофой, потеря самоуважения это одно из самых неприятных вещей, которая может произойти со слабым человеком. А вот унизив кого то, слабые люди наоборот пытаются свою самооценку поднять, у Фейза это проявляется, кстати, но он парень молодой, можно сделать скидку на возраст.

30 лет ума нет это нормально.  Еще гормоны не наигрались.

[Олег К]

Чем-то они все равно отличаются. В этом и смысл.

Ага, верблюды ссуть в песок (с)

Это всё, что ты мог глубокомысленно выдавить? 

[RTR150]

Просвети, что там за серьёзное "мнение". Под названием "блочная периодизация" есть версии тренинга как минимум от Верхошанского, Медведева-Прилепина и Иссурина. У кого из них спиздил идею Сандвольф? Или эти уважаемые профессора друг у друга спиздили? Тут же серьёзная ветка, научная, и вы с ДимаСёмой не боитесь идти против течения. Вот тогда и просветите, кто когда и у кого что спиздил. Ну, дабы открыть глаза здешнему народу на бессовестного плагиатчика Лёху

Да я не про это писал вообще то.

По системе Русакова как увидел минутную паузу между подходами так и не вникал сильно, я сдохну от таких трень, я это понял уже, есть опыт.

[Avaks]

Ага, верблюды ссуть в песок (с)

Это всё, что ты мог глубокомысленно выдавить? 

Песок, как и  река, всё время разный. На элементарщине палиться не надо.

[phaze]

В сети, анонимно опустят твою самооценку ниже плинтуса на раз. Для слабых ментально это может стать катастрофой, потеря самоуважения это одно из самых неприятных вещей, которая может произойти со слабым человеком. А вот унизив кого то, слабые люди наоборот пытаются свою самооценку поднять, у Фейза это проявляется, кстати, но он парень молодой, можно сделать скидку на возраст.

Я когда куролесил в 18 лет, мне подруга сказала «если тебе хуёво, сорвись лучше на какое нибудь быдло» я, как утилитарист, следую этому совету и он меня не подводит.

На этом форуме я несколько лет и мой проявляемый характер достаточно сильно трансформировался здесь, знаешь почему? Я трачу на этот сайт много времени (по крупицам откапываю полезнейшую инфы) но раньше я проебывал время ещё больше, вступаю в переписку с долбоебами, интернет сумасшедшими, дрищами-теоретиками и еблабашами, которые просто пиздят и дезинформируют людей. Щас я просто таких использую для слива негатива, накопившегося за день. А остальные люди здесь - это те, кого я безмерно уважаю, это мои братья по железу и кухонным весам.

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 11:15)

[Олег К]

Да я не про это писал вообще то.

По системе Русакова как увидел минутную паузу между подходами так и не вникал сильно, я сдохну от таких трень, я это понял уже, есть опыт.

А я именно про это. Нормально, когда какая-то тренировочная система критикуется объективно, тем более в этой ветке. Другое дело, когда пытаются выпукать вумности с аллегориями про канделябр. Для аллегорий про канделябр есть раздел Политики, там языками Эзопа диванные эксперты разговаривают. Здесь же все-таки хотелось бы конкретики-

что, где и когда не так. 

[Anatolii]

В сети, анонимно опустят твою самооценку ниже плинтуса на раз. Для слабых ментально это может стать катастрофой, потеря самоуважения это одно из самых неприятных вещей, которая может произойти со слабым человеком. А вот унизив кого то, слабые люди наоборот пытаются свою самооценку поднять, у Фейза это проявляется, кстати, но он парень молодой, можно сделать скидку на возраст.

У слабых ментально нет самоуважения, соответственно и самооценку их опустить нельзя. А Кирилл, просто горяч) Но, в целом, посыл понятен и его вполне можно адресовать Димасему)

[DimaSem]

А я именно про это. Нормально, когда какая-то тренировочная система критикуется объективно, тем более в этой ветке. Другое дело, когда пытаются выпукать вумности с аллегориями про канделябр. Для аллегорий про канделябр есть раздел Политики, там языками Эзопа диванные эксперты разговаривают. Здесь же все-таки хотелось бы конкретики-
что, где и когда не так. 

верблюду не понять и языка эзопа)))

[DimaSem]

У слабых ментально нет самоуважения, соответственно и самооценку их опустить нельзя. А Кирилл, просто горяч) Но, в целом, посыл понятен и его вполне можно адресовать Димасему)

он хныкал в каждой ветке какой он бедный и несчастный как слил свои силовые.как виноваты все и тот же лайл.
Унылое созданье не следящее за языком.
И тут появился ,точнее появилась система.
И теперь он как верный пес порвет ,точнее засрет любого.

[phaze]

DimaSem, не обижайся, просто я всегда пишу правду)
И да, мне надо, чтоб был результат. Не тренить же по тем схемам, которые не дают прогресса?!

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 11:20)

[DimaSem]

DimaSem, не обижайся, просто я всегда пишу то, что думаю)

а думаешь ты не тем местом.

[phaze]

DimaSem, ну а для такого уровня теоретизирования, как у тебя сегодня, нужно вообще какие то неведомые мыслительные центры включать))

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 11:27)

[DimaSem]

DimaSem, не обижайся, просто я всегда пишу правду)И да, мне надо, чтоб был результат. Не тренить же по тем схемам, которые не дают прогресса?!

будущее покажет какой это будет прогресс,а пока рано кричать о суперсистеме.

[Kaчок]

На этом форуме я несколько лет и мой проявляемый характер достаточно сильно трансформировался здесь, знаешь почему?

Потому, что он не трансформировался.
Не зависимо от твоих фантазий.
Скорее проявился... более явственно.

[phaze]

будущее покажет какой это будет прогресс,а пока рано кричать о суперсистеме.

первый же цикл дал рывок, причём везде, где мы прогоняли мг по предложенной Алексеем схеме. Это уже большой показатель, я то знаю свою динамику.

[phaze]

Потому, что он не трансформировался.
Не зависимо от твоих фантазий.
Скорее проявился... более явственно.

На счёт тебя я сразу все понял, с первого дня)

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 11:38)

[Avaks]

Для целей этой статьи я предложу промежуточный одногодичный план, в котором информация будет представлена через различные 12-недельные циклы, чтобы лучше отразить модель годовой периодизации. Если вы хотите оптимизировать два дня обучения(сплит) для долгосрочного прогресса и помочь вам прорваться через силы и массы плато, продолжайте читать!

Учебный год будет включать четыре 12-недельных цикла, состоящих из четырех 3-недельных этапов. Каждый цикл должен сопровождаться неделей активного восстановления.

Вот пример того, когда и как двухдневное обучение(сплит) должно осуществляться в течение учебного года

Цикл 1
Накопление 1
4 х 8-10
Интенсификация 1
8,7,6,5,4
Накопление 2
АМ – 10,10,8,8,8
PM-Triset
Интенсификация 2
6 х 3-5
 

 

По Стефан Cazeault
 

Сообщение изменено: Avaks (29 ноября 2018 - 11:41)

[Kaчок]

Ну на счёт тебя я сразу все понял, с первого дня.

То есть абсолютно точно пальцем в небо!
Ну молодец!
"Трансформируйся" дальше... ))))

[phaze]

То есть абсолютно точно пальцем в небо!
Ну молодец!
"Трансформируйся" дальше... ))))

да смысл мне что-то тебе дельное отвечать, если ты не шаришь в этом, психолух)

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 11:39)

[Avaks]

Трансформатор должен гудеть.

Если трансформатор не гудит, то это не трансформатор.

Вот ему что-то девушка в 18  лет вложила куда-то, то и работает.

 

Пример слабохарактерного человека подвержденному чужому влиянию.

Система Русакова - вирус?

Сообщение изменено: Avaks (29 ноября 2018 - 11:47)

[phaze]

Avaks, я тебе таких историй могу подкинуть, ты сюда заходить перестанешь, залезешь в погреб и потеряешься среди своей картошки)

Мы оба знаем, что ты пытаешься тявкать на меня только потому, что я тебя могу в любой момент загнобить, так что сиди тихо)

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 11:48)

[Avaks]

Avaks, я тебе таких историй могу подкинуть, ты сюда заходить перестанешь, залезешь в погреб и потеряешься среди своей картошки)

Не картошки , а яблок. Ты еще и не внимательный!

[phaze]

Не картошки , а яблок. Ты еще и не внимательный!

нет, мне просто насрать. Но свой максимум внимания ты получил от меня.

[sergei-777]

Здесь теперь "научный" срач? Жаль... хорошая тема была. (((

[phaze]

Да, пора завязывать. Проеб времени очередной.

[aid]

Сбиться в стаю и вякать как шавки большой смелости не надо, а вот когда человек не боится высказывать свою точку зрения вопреки мнению большинства (даже если не прав) - это достойно уважения.

Рихада уважаете за это?

[DimaSem]

Рихада уважаете за это?

раньше на кострах за "ересь" жгли.так что тут все гуманно.пидаром назвали радуйся)))

[merQ]

Господа, постойте! Откуда все знают про принципы системы русакова, спорят про нее? Что, если определенные постулаты, они где-то выложены? Все так орут, будто обсуждается какая-нибудь книжка Макроберта, которую, если уж не все читали, то основные принципы которой все знают. 

Откуда такие ожесточенные споры, если еще не до конца понятно о чем речь?
Или, может быть, я пропустил этот момент? Где описание системы и верные адепты?

[r0mjk3]

merQ, https://vk.com/@publ...a-massa-i-silov

 

https://vk.com/publickashey

[AnatolyR]

Боржь Фагерли отписался по эксперименту Джеймса Кригера .
I want to share a post from @Børge Fogerli

Børge A. Fagerli I replied to this in the SSD Support group:

"James thinks there is a close correlation with adding reps/load-volume at a certain weight and hypertrophy, and I’m not so sure this is true.

The body adapts very specifically to a certain stimulus, and a load-volume increase is essentially a stimulus towards the strength-endurance side of the spectrum.

Load progression has been known to be the strongest predictor of hypertrophy for centuries, and I have found a more consistent effect from adding load regularly, regardless of reps (but within a certain volume range, of course) vs. the double progression models where you are supposed to stay at a certain load until you reach a predetermined upper range of reps/total reps before increasing the load.

And to add, I have also done a chest specialization phase with 10x10 3x/week on bench press (yes, that is 30 sets per week) - and I did notice some chest growth...but as soon as I tapered down the volume (3-4 weeks later) there was very little residual muscle mass to show for it, i.e. it was more likely swelling and added glycogen storage.

Which is the exact same experience I’ve had in the past when I did the classical GVT program. I gained 2-3kgs in a short period of time and visually seemed to gain muscle mass, but it eventually gets to a point (3-4 weeks at the most) where the body is screaming at you to please stop, you drop the volume, and everything goes back to where it was - i.e. I lost all of the gains and some more as I was forced to take it easy for a long time thereafter to make various pains and aches subside."