349875 ответов в этой теме

[rihad]

1. Но все-равно, никак нельзя назвать рекомпозом медленный набор веса на несколько кг.
И все-таки, ответь - ты надеешься медленно набрать, например, с 64 и 10% жира до 67 и 7% жира, не уменьшая на этом промежутке времени свой вес?

Я надеюсь на текущей еде прогрессировать по тренингу до просушенного состояния, пока прогресс не остановицца. Какой будет вес я не знаю т.к. по мере рекомпозиции эта еда может тоже постепенно стать малюсеньким дефицитом. Вес не так важен как продолжение мышечного развития. Оно уже имхо диктует каким будет вес.

2. Рихад, а как по правилам сорев натуральных бб, в которых участвует этот Нуньес - диуретики запрещены?

Не знаю, но ген. лимит для обычного состояния скорее рост-98, т.е. еще +2кг... т.к. рост-100 это макс с диуретиками, а это вредно (бывали у людей от обезвоживания потери сознания, отказы органов и смерти), делается для одного дня и в норме такой дефиниции не бывает.

я спросил - о каком проценте жирности идет речь в твоей формуле рост-98?

Рост-98 это генетический лимит веса при макс. мышечном развитии и соревновательном уровне жира (4-6%).

Причем странный такой рекомпоз - при котором вес растет.

Не быдлите До этого был быстрый рост веса, вовремя остановился.

Наверное чтото пошло не так как планировалось

Не. Частичку по плану было удлинять. Сначала с уровня выше колен, потом ниже, сейчас с пола. Все еще частичка по сравнению с приседом например

, 16/8 это 16 часов поста, 8 часов еды.

[merQ]

16/8 это 16 часов поста, 8 часов еды.

8 часов безостановочной еды?

Сообщение изменено: merQ (16 января 2015 - 08:12)

[Znatok Ne]

Не знаю, но ген. лимит для обычного состояния скорее рост-98, т.е. еще +2кг... т.к. рост-100 это макс с диуретиками.

Рост-98 это генетический лимит веса при макс. мышечном развитии и соревновательном уровне жира (4-6%).

Т.е. ты считаешь, что 4-6% это допустимая физиологичная форма к которой организм может адаптироваться и считать что это безопасно для него, т.е. организм при возможности не будет пытаться изменить текущее положение вещей и увеличивать целенаправленно долю именно жира при профиците?

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 января 2015 - 08:13)

[Znatok Ne]

8 часов безостановочной еды?

Ну просто 14 часов непрерывной еды, это большая с ней морока ))))

[rihad]

Znatok Ne, не знаю, профицит в понятии безусловного набора веса мне не особо интересен т.к. идет вместе с жиром. Имхо лучше чтобы отсутствие прогресса (роста весов/объема) диктовало необходимость чуть повысить еду для продолжения рекомпоза. Это конечно если исходный жир достаточно низкий.

[merQ]

так реаомпоз без доп калорий превращается в сушку же?

[Архимед]

, 16/8 это 16 часов поста, 8 часов еды.

Так, интересно, надо будет загуглить, а то я себе иногда инстинктивно устраиваю 24/16 где-то...

[Znatok Ne]

Znatok Ne, не знаю, профицит в понятии безусловного набора веса мне не особо интересен т.к. идет вместе с жиром. Имхо лучше чтобы отсутствие прогресса (роста весов/объема) диктовало необходимость чуть повысить еду для продолжения рекомпоза. Это конечно если исходный жир достаточно низкий.

так и думал .. что ты из всего текста привяжешься к несущественному (я про акцентировании на "профиците")

т.е. ты не уверен, что 4-6% при формуле "рост-98" - это то к чему тело будет готово адаптироваться и считать это приемлемым для текущего состояния, чтобы не набирать вес жиром (не восстанавливать по его мнению безопасное кол-во жира)?

[aid]

1. Рост-98 это генетический лимит веса при макс. мышечном развитии и соревновательном уровне жира (4-6%).

2. Не быдлите

3. До этого был быстрый рост веса, вовремя остановился.

1. А на какой выборке сделан этот вывод о ген. лимите? Почему он не зависит от роста? Он вообще одинаков для всех людей?

2. Это ирония. Быдло не иронизирует.

3. Быстрый или медленный не имеет значения - если вес вырос на 5 кг - то это по определению не рекомпоз. Ты же сам написал - от рост минус 105 до рост минус 98.

Сообщение изменено: aid (16 января 2015 - 10:46)

[aid]

А вообще, Рихад, дай, пожалуйста, определение рекомпоза.

[Мозголомная Брага]

О как, диуретики не химия теперь? Странно, что ВАДА их запрещает)

[rihad]

aid, то что собираюсь делать будет рекомпозицируемый набор.
Znatok Ne, набор жира зависит от того переедаешь или нет. Если у кого-то нет проблем держать 4-6%, какие проблемы. Сам пока не пробовал

Мозголомная Брага, чай с кофе точно не химия

[Igor61]

Рост-98 это генетический лимит веса при макс. мышечном развитии и соревновательном уровне жира (4-6%).

Я правильно понимаю, что при росте 183см при весе 100кг, процент жира будет в пределах 19-21%?

[rihad]

aid, именно зависит от роста, рост-100, рост-98.

[aid]

aid, то что собираюсь делать будет рекомпозицируемый набор.
 

Это не определение. Дай, пожалуйста, определение, чтобы было понятно.

[rihad]

Igor61, зависит от уровня мышечного развития. Т.е. сколько в весе мышц.

[aid]

aid, именно зависит от роста, рост-100, рост-98.

Сейчас я сделаю то, чего ты не любишь - неужели и для карлика ростом 98 см это работает? А если он еще и на диуретиках, у него есть шанс взлететь, как гелиевому шарику

[rihad]

aid, http://www.leangains...-potential.html

[Igor61]

зависит от уровня мышечного развития. Т.е. сколько в весе мышц.

Мы же вроде говорим про идеал? 85кг- идеальный максимум рост -98, при 4-6% жира,ну и плюс 15кг(%).

Сообщение изменено: Igor61 (16 января 2015 - 11:43)

[aid]

Мозголомная Брага, чай с кофе точно не химия

А чай запрещен ВАДА и от чая перед соревнованиями кто-то умирал?

[rihad]

http://examine.com/leangains-faq/
http://www.leangains...ains-guide.html

[aid]

http://examine.com/leangains-faq/
 

Т.е. опираемся на это определение: body recomposition - losing fat and gaining muscle/strength at the same time?

[Dimik]

Мозголомная Брага, чай с кофе точно не химия

Ну от чая с кофе и эффекта такого не будет. Быстрей мотор посадишь чем обезводишься

[aid]

Мы же вроде говорим про идеал? 85кг- идеальный максимум рост -98, при 4-6% жира,ну и плюс 15кг(%).

Не все так просто - при большем проценте жира можно иметь и большую сухую массу. А при потере жира теряется и сухая масса.

[Gjkmpjdfntkm]

Если у кого-то нет проблем держать 4-6%, какие проблемы

Уровень 4-6% достижим только на химиии или с гигантскими потерями ММ

рост-98

Значительно больше, но при 10%. И вообще люди разные у кого-то одни кости будут больше указанного весить

[Dimik]

Формула рост-100 это быдлость сродни определению уровня жира по виду.
Т.к. не учитывается композиция тела, есть коротконогие низкожопые люди, у которых тело длинной иногда и больше чем у более высоких и короткие руки.
Есть наоборот длинноногие длиннорукие с коротеньким телом (яркий пример-Шварц)
Есть люди с запястьем в 15-16см а есть с запястьем в 24см. Это тоже влияет на просушенный вес.
Под общую, еще и такую точную и простую формулу рост-100 их загонять глупо. Т.к. каждый пример конкретного человека отличается от другого, то тем более это все бред. Нужно либо в формуле допуск вводить +/-5 или даже больше кг, либо не применять и уж точно не судить по ней о человеке в стиле химик/натурал.

Сообщение изменено: Dimik (16 января 2015 - 12:00)

[Мозголомная Брага]

rihad, то есть , по твоему мнению, на чае и кофе возможно достичь соревновательного рельефа?

[Igor61]

Не все так просто - при большем проценте жира можно иметь и большую сухую массу. А при потере жира теряется и сухая масса.

Получается ,что тема разговора вечная и сугубо индивидуальная.

[STATHAM.72]

Это не определение. Дай, пожалуйста, определение, чтобы было понятно.

 Аид!Неужели так всё сложно для восприятия?Изменение соотношения в теле жира и мяса!Мяса больше,жира столько же,как было или меньше...Вообще то достаточно подсчитать индекс сух.массы для потолка натурализма(да и химиков некоторых то же)=24-25...

Карлика ростом 98 см считать,конечно-глупо...Это уродство с полным нарушением пропорций и веса...Для человека 183 при индексе в 24 1,83Х1.83=3.34)...3.34Х24=80,5 кг(сух.масса тела)...При 10% сухости человек будет весить около 89-90 кг...Дальше сами считайте сколько у вас воды и жира...И ЭТО при полном развитии всех мышц,включая трапеции,икры,предплечья и шею!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 января 2015 - 12:10)

[Dimik]

rihad, то есть , по твоему мнению, на чае и кофе возможно достичь соревновательного рельефа?

На чае кофе тортиках и пирожках с горохом!