103732 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

Gjkmpjdfntkm, ну со спринтерами все ясно. Сам в прошлом занимался — раз в неделю обязалово тяжелые приседания.

[nilika]

Не знаю куда написать, спрошу здесь - тема про судороги уже есть, она закрыта, но мне все равно не понятно кое-что.
Я на икры делаю упражнения вторую неделю только: "ослика" на 42 кг 3 подхода по 20 раз, и ягодичный (или плечевой) мостик, при этом ноги на скамье, без веса, до упора, пока икры гореть не начнут, примерно 30 раз выходит. Икры у меня слабые, никогда ими не занималась теперь делаю 2-3 раза в неделю. Но после тренировок они у меня не болят совсем.

И вот начало сводить ноги по ночам, просыпаюсь от этого. Вопрос, это из-за упражнений или чего-то не хватает в питании? Писали про панангин или аспаркам, а сколько его нужно пить?

[саломясо]

подскажите, если при выполнении упражнений боишься своей нарастающей физической мощи - это недостаток мотивации    или это значит что заниматься развитием мускулатуры мне противопоказанно  ??

[SDX]

подскажите, если при выполнении упражнений боишься своей нарастающей физической мощи - это недостаток мотивации или это значит что заниматься развитием мускулатуры мне противопоказанно ??

новая форма фобии ? Халкофобия?
 

[laminar]

Прямо вот так и нарастает, мощь то? И занимаешься то, для чего?

[Железякин]

Не знаю куда написать, спрошу здесь - тема про судороги уже есть, она закрыта, но мне все равно не понятно кое-что.
Я на икры делаю упражнения вторую неделю только: "ослика" на 42 кг 3 подхода по 20 раз, и ягодичный (или плечевой) мостик, при этом ноги на скамье, без веса, до упора, пока икры гореть не начнут, примерно 30 раз выходит. Икры у меня слабые, никогда ими не занималась теперь делаю 2-3 раза в неделю. Но после тренировок они у меня не болят совсем.

И вот начало сводить ноги по ночам, просыпаюсь от этого. Вопрос, это из-за упражнений или чего-то не хватает в питании? Писали про панангин или аспаркам, а сколько его нужно пить?

ну вы же сами на все ответили ....

1. боль не показатель чего либо.  она возможна но не обязательна.

2. именно не хватает. поэтому вам и прописали ...

[Nthnsq]

Вопрос, это из-за упражнений или чего-то не хватает в питании? Писали про панангин или аспаркам, а сколько его нужно пить?

 

Калия или магния не хватает. Пейте его по мануалу, если не поможет - увеличьте дозировку. А помогает от судорог хорошо.

[Железякин]

подскажите, если при выполнении упражнений боишься своей нарастающей физической мощи - это недостаток мотивации    или это значит что заниматься развитием мускулатуры мне противопоказанно  ??

однозначно противопоказано. и кнопки тоже не жми, раздавишь и  сломаешь ...

[Хиляк]

Велик ето круто! Особо спринт, ну и у бегунов спринтеров тоже ножки, конкобежцев, спринт сродни железу

Какой-то бегун давал интервью, читал в газете - говорит присяд у него - 330 кг при весе 75 с копейками.

[Пуня]

боишься своей нарастающей физической мощи

 Упал под стол.

Саломясо, эта боязнь скоро пройдёт... как и само нарастание своей неепической мощщщщи.

[саломясо]

вот блин даже и поговорить не скем   

[Апостол]

Да ребята... накуй пауэрлифтинг! нужно велиг крутить и бегать! вот где ипические приседы!... а ещё турник и брусья... чтоб придать хлёсткость организьму!

[Железякин]

Апостол, ты посмотри кто тебя поддерживает...  цени !!! 

[Апостол]

цени !

когда стремишься к элите по клавижуму, ценен любой лайк! 

[Хиляк]

Да ребята... накуй пауэрлифтинг! нужно велиг крутить и бегать! вот где ипические приседы!... а ещё турник и брусья... чтоб придать хлёсткость организьму!

Я было метнулся к турникмэнам, оказалось и там я г...но. Больше 25 раз на брусьях и 12-15 на турнике не получается, хоть ап стену или йяду. 

[Апостол]

оказалось и там я г...но.

ты есть то, кем себя позиционируешь!

[Жеребец]

Хиляк ,

 

для меня в начале брусья вообще были дико сложным упражнением. В начале мог делать всего лишь 90-50кг(на тренажёре поддержка)=40кг отжимания.

[Хиляк]

ты есть то, кем себя позиционируешь!

А ну да, конечно. Сейчас я буду позиционировать себя Эриком Спото и что? пожму дохрена? да ничего подобного. 

для меня в начале брусья вообще были дико сложным упражнением. В начале мог делать всего лишь 90-50кг(на тренажёре поддержка)=40кг отжимания.

Ну 40 кг это очень хорошо. Я с 20-ой отжимаюсь, больше боюсь, как бы плечо не стрельнуло. 

[Жеребец]

Хиляк ,

 

Мы правильно друг друга поняли?))  Ты с 20ой оставшегося веса отжимаешься, или 20ку навешиваешь?

Я весил 90, а на тренажёре выставлял -50кг, то есто я отжимался будто вешу 40кг всего.

[Хиляк]

Мы правильно друг друга поняли?))  Ты с 20ой оставшегося веса отжимаешься, или 20ку навешиваешь? Я весил 90, а на тренажёре выставлял -50кг, то есто я отжимался будто вешу 40кг всего.

Видимо неправильно поняли друг друга. У меня вес бараний, 63-64. 20-ку навешиваю. 

С брусьями есть проблема в том, что плохо плечо назад отводится, поэтому не сильно амплитудные отжимания у меня, плюс в верхней точке, если полностью разогнуть локти и при этом на поясе допвес болтается, то в плече могут быть неприятные ощущения с болью потом недели на 2. 

[Апостол]

А ну да, конечно. Сейчас я буду позиционировать себя Эриком Спото и что? пожму дохрена? да ничего подобного. 

смысел то понял?... мысли позитивно...  ты то что ты мыслишь! одерживай СВОИ маленькие победы, а не смотри на чужие... говори в зеркало себе- ты красавчик! ты чемпион! возлюби себя и тебе воздастся)
а стенания "я дрыщара, я не могу" начинают раздражать уже)... терпеть не могу нытиков!)

[Хиляк]

смысел то понял?... мысли позитивно...  ты то что ты мыслишь! одерживай СВОИ маленькие победы, а не смотри на чужие... говори в зеркало себе- ты красавчик! ты чемпион! возлюби себя и тебе воздастся) а стенания "я дрыщара, я не могу" начинают раздражать уже)... терпеть не могу нытиков!)

Да это понятно, победы маленькие, но есть. Все мог бы! но нет еды. 

 

Вот и вопрос в рамках темы - как тренироваться в отсутствие должного питания и без возможности его нормализовать. 

[Жеребец]

Хиляк ,

 

НУ вот видишь. УЖе нормально отжимаешься. 85кг отжимания. а я при таком же стаже делал 40кг всего))

 

А насчет тренировок...ну тренироваться-то сможешь, только вот роста не ждать. И сколько у тебя хотя бы каллорий выходит в день?

[Хиляк]

Хиляк,   НУ вот видишь. УЖе нормально отжимаешься. 85кг отжимания. а я при таком же стаже делал 40кг всего))   А насчет тренировок...ну тренироваться-то сможешь, только вот роста не ждать. И сколько у тебя хотя бы каллорий выходит в день?

Да плохо выходит. Не хватает. 

Я помню раньше больше 5-6 тысяч съедал, не считая приемов гейнера, кроме того бцаа+аминки+креатишка+эндотест+аптечной фармы разной без разбору. Тогда легче штанга шла. 

Сейчас все тоскливо, все обычно: завтрак каша, обед суп, на второе вариативно - греча/рис/макароны/картофель+мясо или рыба. Рыба реже. 

[Жеребец]

5-6 тысяч без гейнра в день на 63кг веса ? уверен???

я на 100-110кг наедаю тысячи 3-4 больше не лезет.

 

А так по-твоему описанию вроде нормально. Смотря конечно какие объёмы и что после обеда следует. А то я уж думал у тебя бутерброд на завтрак, сосиска на обед)

[Хиляк]

5-6 тысяч без гейнра в день на 63кг веса ? уверен??? я на 100-110кг наедаю тысячи 3-4 больше не лезет.   А так по-твоему описанию вроде нормально. Смотря конечно какие объёмы и что после обеда следует. А то я уж думал у тебя бутерброд на завтрак, сосиска на обед)

Да не, белковой составляющей мало. Мяса мало очень. Тут такое дело - ипотека, ремонт, маленькая дочка. Если я начну есть под свой аппетит, то вылетим в трубу финансовую. Поэтому никаких савушкиных хуторков на ночь в одно жало каждый день и 5-6 котлет. 

 

3-4 тысячи? ну это смотря какой аппетит. Я помню в пятницу сходил в кафеху с охотки, купил 40 штук роллов суши, это примерно 1 кг пищи и съел это за милую душу, потом еще 3 пачки поп-корна для свч под фильмец. Залил это все 1,5 литрами имбирного лимонада. Бак вроде как вместительный. 

[laminar]

40 штук роллов суши, это примерно 1 кг пищи и съел это за милую душу, потом еще 3 пачки поп-корна для свч под фильмец. Залил это все 1,5 литрами имбирного лимонада.

 

Сразу анекдот про медведя и бегемота вспоминается )))))))))))))))

[Жеребец]

Когда я хожу в безлимитные суши(обсуждали кстати это место в топике чит-мил), я съедаю там штук....ну 60 тарелок точно. может 80. в тарелке по 2 ролла...120-160 роллов точно выходит

 

как-нибудь на сушке туда приду....можно прям сушку устраивать ради чит-дея 

 

а так повседневно...думаю, что недоедаю даже свою норму каллорий

[Black Sabbath]

Не знаю куда написать, спрошу здесь - тема про судороги уже есть, она закрыта, но мне все равно не понятно кое-что.
Я на икры делаю упражнения вторую неделю только: "ослика" на 42 кг 3 подхода по 20 раз, и ягодичный (или плечевой) мостик, при этом ноги на скамье, без веса, до упора, пока икры гореть не начнут, примерно 30 раз выходит. Икры у меня слабые, никогда ими не занималась теперь делаю 2-3 раза в неделю. Но после тренировок они у меня не болят совсем.

И вот начало сводить ноги по ночам, просыпаюсь от этого. Вопрос, это из-за упражнений или чего-то не хватает в питании? Писали про панангин или аспаркам, а сколько его нужно пить?

Возможно недостаток никотиновой кислоты. Кушайте яблоки.

[nilika]

Возможно недостаток никотиновой кислоты. Кушайте яблоки.

Блин, я на низкоуглеводной, много яблок не наем Но никотиновая кислота вроде еще в курице и печени, это у меня есть в рационе...

Думаю и недостаток калия и магния отсюда, вторую неделю углеводы урезаю, питание довольно однообразное, пью только аптечные витамины.
Аспаркам прописывали не мне, а кому-то здесь на форуме, не подскажите сколько его можно в таблетках принимать?