33478 ответов в этой теме

[Anatolii]

Вполне возможно, просто поменял дозировки или сами препараты и под новый курс перезаточил программу. Он же писал про "всего полграмма теста в неделю"

Препараты и дозировки под задачу и программу, а не наоборот)

[Alexxx82]

Препараты и дозировки под задачу и программу, а не наоборот)

Я в том смысле, что надоело человеку сидеть "всего на полграмма" и быть 120-килограммовым задохликом, начал колоть полтора. Восстановление быстрее пошло. Под новую скорость восстановления перекроил программу)

[Олег К]

Александр, вы очень добры к этому троллю.

 

Всё это он прекрасно знает и без вас.

 

Но неуёмная жажда поучать заставляет идти и на такое.

Михалыч, дружище, банку покаж 

[Anatolii]

Я в том смысле, что надоело человеку сидеть "всего на полграмма" и быть 120-килограммовым задохликом, начал колоть полтора. Восстановление быстрее пошло. Под новую скорость восстановления перекроил программу)

Если б это так работало...)

[Domus]

Я в том смысле, что надоело человеку сидеть "всего на полграмма" и быть 120-килограммовым задохликом, начал колоть полтора. Восстановление быстрее пошло. Под новую скорость восстановления перекроил программу)

Вот теперь я уверен, что у вас нет опыта в использовании ААС )))

Я не к тому, что ранее вы давали повод для сомнений. Я по поводу последней фразы

Сообщение изменено: Domus (03 октября 2020 - 09:49)

[Анаболий Метанович]

Сейчас, кстати, Догг уже отказался от того своего тренинга. Теперь он тренит ближе к Дориану Ятсу - делает три подхода на мышцу в трёх разных упражнениях........

От своих дозировок не отказался

Не кошерно, не по Ятсу получается.....

[Анаболий Метанович]

Чем манипулировать в "методике"?

Частотой тренинга нельзя

Степенью близости до отказа нельзя

Объёмом нельзя

Остаются только вес отягощения и выбор упражнения

Не густо как-то инструментов у "методики"

Дык дозировки же, коллега!!!!!  

В них вся собака-то и порылась!

[Анаболий Метанович]

Вот теперь я уверен, что у вас нет опыта в использовании ААС )))
Я не к тому, что ранее вы давали повод для сомнений. Я по поводу последней фразы

Да уж....

Подняв дозняк вдвое, скорость восстановления не поднимешь вдвое.

Просто получишь дополнительный геморрой, ибо нужно будет этот двойной дозняк отрабатывать и прокармливать.

[phaze]

отрабатывать

А что будет, если не отработаешь дозняк? Просто постоянно слышу, но что это значит?

[Анаболий Метанович]

А что будет, если не отработаешь дозняк? Просто постоянно слышу, но что это значит?

Здесь, к сожалению, нет чётких рекомендаций.

Это приходит с опытом, т.к. у каждого ББ-ра организм всё-таки откликается немного по-разному и на дозировки, и на различные препараты, и на их композиции.

Я, к примеру, очень редко меняю что-то в заранее составленных для себя курсах, т.к. примерно представляю что буду иметь в каждую конкретную неделю курса ААС.

Изменения, как правило, провоцируются простудами, травмами и какими-то непредвиденными обстоятельствами.

Вообще с опытом приходит чёткое ощущение сколько и чего ты можешь поставить в курс, чтобы быть в любой момент курса ААС на гребне максимального воздействия препаратов в плане достижения результата и не скатиться при этом в побочки.

То есть ставить те дозняки, которые максимально продвинут тебя на твоём пути к массе, но при этом не запалиться на побочках.

По-хорошему, лучше ставить чуть меньше, нежели чуть больше, а это только опыт.

У меня, к примеру, правильная отработка доз связывается прежде всего с постоянным ростом весов, ибо начинаю я курс на минимальных весах и простых методиках типа 3 раза в неделю все мышцы. И веса растут на протяжении всего курса, а курсы у меня длинные - по 5 месяцев примерно.

Вот если всё идёт по плану, дозы растут, веса растут, побочки не лезут, то значит всё отрабатывается правильно.

Два величайших фактора правильной отработки - питание и отдых.

Недобор белка и правильных углей сразу вылезет невозможностью увеличивать веса.

Отдых - вообще огромную роль играет. У меня бывает так: потренировался в понедельник, среду, чувствую, не восстанавливаюсь.... всё, тренировку в пятницу пропускаю. Это очень важный момент.

Как-то так.

[Disco]

Никто не сказал. Просто получается, что управлять-то особо и нечем, когда по большому счёту 2 параметра всего- вес и отказ.

Отказ обязателен, а весом управлять никак, т.к. отказ от него зависит ... только повторный ряд (+-).

 

 

Помницца вы сами формулировали концепт ВИТ- как некий поиск жар птицы-суперкомпенсации.

Суперкомпенсации чего?

Это философствования Ментцера, а практика показывает что ВИТ это прежде всего интенсивный тренинг и период компенсации у всех абсолютно разный.

ВИТ и ОТ стоят на разных концепциях гипертрофии, все остальное - вариации между этими крайностями.

[Олег К]

Отказ обязателен, а весом управлять никак, т.к. отказ от него зависит ... только повторный ряд (+-).

 

 

 

Суперкомпенсации чего?

Это философствования Ментцера, а практика показывает что ВИТ это прежде всего интенсивный тренинг и период компенсации у всех абсолютно разный.

ВИТ и ОТ стоят на разных концепциях гипертрофии, все остальное - вариации между этими крайностями.

А по факту, если отмотать историю назад, "всё остальное" - это был, есть и будет действительно рабочий вариант, от которого потянулись в разные стороны эти крайности.

[Disco]

"всё остальное" - это был, есть и будет действительно рабочий вариант

так никто к крайностям не призывает.

Концепция есть крайность, выбор варианта - дело каждого.

Сообщение изменено: Disco (03 октября 2020 - 11:12)

[phaze]

Анаболий Метанович, спасибо за инфу. Когда нибудь попробую, может быть. Пока возможности нет.

Про углеводы проходили. «Правильных» не ем уже полгода, никогда так хорошо себя не чувствовал. Только мюсли, бананы, чернослив, хлеб, сладкая газировка. Ощутимо лучше пищеварение и самочувствие.

Сообщение изменено: phaze (03 октября 2020 - 11:13)

[Олег К]

так никто к крайностям не призывает.

Концепция есть крайность, выбор варианта - дело каждого.

В этой теме призывают

[Disco]

В этой теме призывают

Михалы4? ... так он идейный... он антипод Димарика )))

[Анаболий Метанович]

Анаболий Метанович, спасибо за инфу. Когда нибудь попробую, может быть. Пока возможности нет.
Про углеводы проходили. «Правильных» не ем уже полгода, никогда так хорошо себя не чувствовал. Только мюсли, бананы, чернослив, хлеб, сладкая газировка. Ощутимо лучше пищеварение и самочувствие.

Вы на правильном пути, коллега.

В нашем деле "меньше работать" - фактор архиважнейший

А про правильные углеводы я недораскрыл тему....

Мюсли с утра или крекеры после тренировки - это шикарно, организм их аж вдыхает, а не ест.

Рис и гречка для ЖКТ тоже весьма полезны.

Всему своё время.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (03 октября 2020 - 11:25)

[phaze]

Вы на правильном пути, коллега.
В нашем деле "меньше работать" - фактор архиважнейший
А про правильные углеводы я недораскрыл тему....
Мюсли с утра или крекеры после тренировки - это шикарно, организм их аж вдыхает, а не ест.
Рис и гречка для ЖКТ тоже весьма полезны.
Всему своё время.

Риса уже было съедено немеряно))

[Михалы4]

А по факту, если отмотать историю назад, "всё остальное" - это был, есть и будет действительно рабочий вариант, от которого потянулись в разные стороны эти крайности.

 

В рамках форума пока такой вариант НЕ ОБНАРУЖЕН.

[Олег К]

В рамках форума пока такой вариант НЕ ОБНАРУЖЕН.

https://forum.steelf...showtopic=46830

https://forum.steelf...ic=46502&page=1

https://forum.steelf...ic=44671&page=1

Продолжать?

Сообщение изменено: Олег К (04 октября 2020 - 05:43)

[Горец67]

https://forum.steelf...showtopic=46830
https://forum.steelf...ic=46502&page=1
https://forum.steelf...ic=44671&page=1
Продолжать?

а меня почему нет?)))

Сообщение изменено: Горец67 (04 октября 2020 - 05:49)

[Олег К]

а меня почему нет?(

Саша, мы с тобой середняки, нулевая ценность для Михалыча )))

[Михалы4]

https://forum.steelf...showtopic=46830

https://forum.steelf...ic=46502&page=1

https://forum.steelf...ic=44671&page=1

Продолжать?

 

Продолжать самообразование.

 

Вы слово "статистика" слышали?

[Горец67]

 
Вы слово "статистика" слышали?

а вы?))))

[Олег К]

В рамках форума

 

Продолжать самообразование.

 

Вы слово "статистика" слышали?

Михалыч, поясни. каким образом ты собираешься собрать статистику в рамках форума? Здесь 3/4 изеров-ноунеймы, о которых ни ты, ни я, ни Админ даже не знают даже, как зовут, а не то, кто как тренируется и тренируется ли вообще. Только иногда поныть заходят с новой темой "как за 10 лет не накачать руки" )))

[Михалы4]

Михалыч, поясни. каким образом ты собираешься собрать статистику в рамках форума? Здесь 3/4 изеров-ноунеймы, о которых ни ты, ни я, ни Админ даже не знают даже, как зовут, а не то, кто как тренируется и тренируется ли вообще. Только иногда поныть заходят с новой темой "как за 10 лет не накачать руки" )))

 

Ну, например, составляем список гончаровцев. Поимённо. И справа, к каждому, кто накачался до определённого критерия, подписываем - "success" - "успех". За критерий, например, можно взять пропорцию бицепс/талия.

 

Таким образом по каждому тренингу можно собрать статистику по количеству принявших участие адептов и их итоговому результату.

[Олег К]

Ну, например, составляем список гончаровцев. Поимённо. И справа, к каждому, кто накачался до определённого критерия, подписываем - "success" - "успех". За критерий, например, можно взять пропорцию бицепс/талия.

 

Таким образом по каждому тренингу можно собрать статистику по количеству принявших участие адептов и их итоговому результату.

Ну а ты откуда знаешь, сколько там тренировалось людей на долгой основе (5 и более лет), кто химичил, а кто нет, кто как соблюдал режим, питание и т.д.?

Или кто из них имел базу из другого типа тренинга, или наоборот после ВИГ-ОТ  прибавил на другом тренинге?

[DimaSem]

Если бог дал то методика верная а если нет середнячок)

[DimaSem]

Подходит тебе вит или нет.для этого надо попробовать такой режим.
Я сейчас пробую.не пойдет опять начну 3 по 12 2 раза в неделю.на таком режиме имел самые большие объемы.
Зачем усираться и доказывать всем что вит пиздеж, когда есть на этом форуме примеры спрогрессировавших на нем.

Сообщение изменено: DimaSem (04 октября 2020 - 08:06)

[Михалы4]

Ну а ты откуда знаешь, сколько там тренировалось людей на долгой основе (5 и более лет), кто химичил, а кто нет, кто как соблюдал режим, питание и т.д.?

Или кто из них имел базу из другого типа тренинга, или наоборот после ВИГ-ОТ  прибавил на другом тренинге?

 

"Хэви дьюти" переводится как "тяжёлое бремя".

 

В науке бремя доказательства лежит на заявителе.

 

Если вы заявляете, что какой-то тренинг эффективнее другого - вам придётся это доказывать. Ничего другого в этом мире не предусмотрено.