50287 ответов в этой теме

[Vik.s]

У

Интересная особенность.
Тренируюсь 3 раза в небелю: вт., чет. и воскресенье.
Так на предыдущих циклах после двухдневного отдыха тренировка шла обычно лучше чем во вторник и четверг по причине восстановления.
А на СМТ1.2 вторник четверг идут лучше чем в воскресенье после 2-х дней отдыха.
Странно все это...

У меня такая же ситуация на СМТ1.2, 4 МКЦ 5 тренировка,стараюсь отдыхать по 2 дня между тренировками ,а так чуйствую,что недовостанавливаюсь.Трени пошли в тягость,нет желания бежать заниматься.
Майк может,что то поменять или делать через нехочу ?

Сообщение изменено: Vik.s (28 ноября 2012 - 10:39)

[vervel2009]

Трени пошли в тягость,нет желания бежать заниматься. Майк может,что то поменять или делать через нехочу ?

Аналогично.Последняя неделя 3 мк смт1,2.Жл стал поддавливать.Едва укладываюсь во время.Хочется между подходами больше отдохнуть.

[Sokol72]

У меня такая же ситуация на СМТ1.2, 4 МКЦ 5 тренировка,стараюсь отдыхать по 2 дня

Я ж как раз про обратное пишу: после двух дней отдыха заниматься тяжелее чем через день. Через день легче (как ни странно).
Странно но факт: сегодня опять сделал тренировку на минуту лучше. Тогда как в воскресенье сделал немного дольше положенного. Во вторник почти тютелька в тютельку, а седни вот на минуту быстрее.
И так постоянно.
Не пойму с чем связано...

Сообщение изменено: Sokol72 (29 ноября 2012 - 11:44)

[R.B.10]

Всем привет! СМТ-3:
10 тр: тоннаж- 9495
время- 8.63
мощность- 1100.23
11 тр: тоннаж- 9045
время-7.25
мощность-1247.58
12 тр: тоннаж-7704
время-6.33
мощность-1217.06
Веса по таблице,отдых до 30-ти секунд.

[MikeKazakov]

Майк может,что то поменять или делать через нехочу ?

Добавь ещё день отдыха или заканчивай цикл.

[mitaka]

1-я тренировка 4мкц
ЖЛ 66.0
ЖУХ 60.0
приседания 104.0
жим сидя 36.0
тяга блока 65.0
ПШНБ 34.5
время 7:53
мощность 940

[Vik.s]

Добавь ещё день отдыха или заканчивай цикл.

Майк, Спасибо попробую,должно полутся,буду тренироваться с отдыхом в два дня

[Vik.s]

Майк, Спасибо, попробую,должно получится,буду тренироваться с отдыхом в два дня

[MikeKazakov]

YARA
Наташа, поздравляю с днём рождения!!!

[Alexander111]

СМТ-2 треня 12(3/6)
Тоннаж - 6090
Время - 13.47
Мощность - 452

Два вопроса назрело! 1) В эксклевскую таблицу вношу время трени точвточ как на секундомере. я сумбурно помню что как то подруому происходит подсчет и рансформация секундомерного времени в экскелевскую цифру. Не знаю правильно ли сформулировал вопрос но может ктонибудь подскажет кто знает.
2) Второй вопрос не связае с первым, Развиваются ли кости, скелет во время тренировки?

[Лунатик]

YARA,С Днём Рождения! Счастья! Любви!

[Airplane]

помню что как то подруому происходит подсчет и рансформация секундомерного времени

Время - 13.47

47 секунд делишь на 60, получаешь 0,78. Пишешь 13.78
По второму вопросу- к Майку.

[шепард 2012]

YARA
Наталья, поздравляю с днём рождения!!!
Успехов в тренировках
вам и сыну.

[MikeKazakov]

Развиваются ли кости, скелет во время тренировки?

Да.

[Лунатик]

смт-1,чередования тр.№3(6-9)
жим - 75.5
жух - 48
присед - 88
жим стоя - 36
подтяг - 82.5+6
бицепс - 32

время - 10:57
тоннаж - 9924
мощность - 906
пульс - 185мах, 150ср
ср.вес - 55.1

[Alexander111]

47 секунд делишь на 60, получаешь 0,78. Пишешь 13.78
По второму вопросу- к Майку.

а в каких случаях можно закруглять прямо без этой калкуляций?

[MikeKazakov]

а в каких случаях можно закруглять прямо без этой калкуляций?

Когда нет секунд.

[Leo_need]

ДЛЯ КИЕВЛЯН ОНЛИ ))

Собственно, предложение - провести совместную тренировку по СМТ. Цель - чтобы человек со стороны мог оценить технику и возможно подсказать какие то нюансы. Если у кого будет желание - пишите здесь или мне в личку.

[YARA]

Милые ребята, спасибо за поздравления.

[mitaka]

2 тренировка 4мкц
ЖЛ 67.5
ЖУХ 60.0
приседания 104.0
жим сидя 46.0
тяга блока 65.0
ПШНБ 35.5
время 8:05
мощность 952.6

[pelmen777]

MikeKazakov

2мкц стм-1, если не тяжело прокоментируйте все ли я правильно делаю: время , прибавки веса, мощность итд


табл.



Спасибо!

[MikeKazakov]

если не тяжело прокоментируйте все ли я правильно делаю

Цифры правильно записываешь, что тут коментировать? Всё остальное обычно.

[pulsar-78]

После приседаний в рабочей амплитуде (СМТ-1, МЦ-1, Трен.-2) стали немного болеть места крепления связок квадрицепса сверху коленки...это норм?

[Arik]

плечи в суставе ппц как болят,а я ток начал 2х6 2х9
жим стоя -убийца ,для мну ... че делать ?)

[pulsar-78]

Такая-же фигня... Делаю ЖИМ сидя и с атлетическим поясом на всякий случай

[superkefir]

плечи в суставе ппц как болят,а я ток начал 2х6 2х9

Амплитуда какая?

[MikeKazakov]

че делать ?)

Сократить амплитуду.

[санитар]

плечи в суставе ппц как болят

столкнулся с такой же проблемой на жиме узким - убивается плечо...

[Лунатик]

смт-1, чередования тр.№4(6-9)
жим - 75.5
жух - 48
присед - 90.5
жим стоя - 36
подтяг - 82.5+6
бицепс - 32

время - 10:24
пульс - 180мах, ср.150
тоннаж - 9984
мощность - 960
ср.вес - 55.5

[Airplane]

Лунатик, хорошее время. Я счас как раз 4й мкц (СМТ1) у мну время 12.20 и пульс средний 124. Я что хочу сказать, у тебя пульс не высоковат? В смысле, отдых может чуть увеличить?

Сообщение изменено: Airplane (02 декабря 2012 - 07:43)