53269 ответов в этой теме

[phaze]

phaze, хз. Может протянуло, шею в одну сторону заклинило?

Не заклинило, но если начинаю поворачивать её вправо - то более менее. А если влево - то больно.

Я сгруппировался перед четвертым подходом, свел лопатки, все как обычно. Но когда начал снимать штангу, будто бы вдавил шею в лавку, почувствовал напряжение в шейном отделе, типа спазма. Типа как бицепс напрячь до жжения, согнуть руку и напречь, почувствуешь нарастание жжения и боль в нем. Встал с лавки, и понял, пиздец. В зале было холодно, работал кондей напротив лавки, поддувал в спину. Видимо это свело расзминку и разогрев на нет.

[Честер]

Нисколько, вообще не лягу под штангу на горизонт. Ссыкотно. Мне хватило проблем с плечевыми суставами на год.

а для меня жим лежа - одно из самых комфортных упров

ничо не болит, не перенапрягается, не скрипит )

[Arik]

Нету у меня никакой пены( 42 рука 87 вес.

аеее! Я в одной полосе с рыцарем!

[Arik]

а для меня жим лежа - одно из самых комфортных упров
ничо не болит, не перенапрягается, не скрипит )

генетик!(с)

[OldBoy]

генетик!(с)

Честер руки-пули. 

аеее! Я в одной полосе с рыцарем!

А у меня рука уШ 38см. Через 3 недели нацелен пожать 140 с рукой 37 ))

[Честер]

генетик!(с)

лучше бы я был генетиком по спине, по ширям (с) )

[Arik]

Честер руки-пули.
А у меня рука уШ 38см. Через 3 недели нацелен пожать 140 с рукой 37 ))

может у тебя просто пены монтажной меньше ?)
Я руки почти не трогаю,раз в неделю 3-4 подхода на бицухи и все

[Честер]

может у тебя просто пены монтажной меньше ?)

а можно вместо монтажной пены добавить сливок сладких из балончика?)

[Arik]

лучше бы я был генетиком по спине, по ширям (с) )

куйня , руки растопырить и все ок

[Arik]

а можно вместо монтажной пены добавить сливок сладких из балончика?)

можно просто добавить пива в рацион. Объёмы сразу увеличится , но грудь потеряет сексуальные очертания

[ryabuji]

лучше бы я был генетиком по спине, по ширям (с) )

 

Ишь как запел ))

[OldBoy]

Я руки почти не трогаю,раз в неделю 3-4 подхода на бицухи и все

А я наоборот - поподкачиваю с чувством мышцы  2-3 раза в неделю. Это помимо жима 4 раза в неделю.

Думаю осенью наоборот - запилить силовой цикл в строгом подъеме на бицепс - может тогда что-нибудь вырастет.

Сообщение изменено: OldBoy (25 июля 2017 - 05:58)

[Dimik]

лучше бы я был генетиком по спине, по ширям (с) )

Поверь - оно накуй не упёрлось.
Раскачать спину вширь -это всё равно что раскачать ноги внутри, приводы итд.
Для позирования мож и хорошо а в жизни оч говённо, всё трёца, мешает, натирает. Лучше "бугристость"

[phaze]

лучше бы я был генетиком по спине, по ширям (с) )

Делай 50 подтягиваний, суммарно. (с)

[Jurik-11]

Да, офигенный слив, Юр. Ты (жимовик) жмешь больше человека, который жимом не занимается. Кто бы мог подумать.

После 7 мес. стажа жима - меня можно считать "жимовиком"? Ты жимом за свои 12 лет стажа отзанимался гораздо больше.

Я по всем движениям стараюсь развивать силу.

 

 

Jurik-11, а в чем НСК заключается? Именно 1000 повторений на все делать?

Я уже несколько раз объяснял...потом, когда займусь НСК - поймете.

 

 

не надо меня брать на эту калькуляторную муть Заявил 130,покажи

Я к 130 готовлюсь скажем так. Когда жал 122,5кг х 1 - было 112,5 х 3 и 100 х 8. Теперь 105 х 9, 117,5 х 3 и сколько на раз - ХЗ, надо еще немного потренироваться.

 

А пожмешь 102,5 на разы - проверим, насколько работает калькулятор. Или тоже боишься, как Дмитрий Р?

 

 

Сказал человек сосцавший ответить Где живет.

Зачем тебе?

 

 

Нету у меня никакой пены( 42 рука 87 вес.

На химии, что эквивалентно 34см натуральных.

 

 

А у меня рука уШ 38см. Через 3 недели нацелен пожать 140 с рукой 37 ))

Молодец, идешь по пути высокоэффективных волокон. Или может бицепс просто не качаешь, а только жмешь?

Сообщение изменено: Jurik-11 (25 июля 2017 - 07:05)

[phaze]

После 7 мес. стажа жима - меня можно считать "жимовиком"? Ты жимом за свои 12 лет стажа отзанимался гораздо больше. Я по всем движениям стараюсь развивать силу.

Опять какие-то отмазы и отговорки.  Что доказать хочешь, хз.

Ну да ладно.

[Честер]

Для позирования мож и хорошо а в жизни оч говённо, всё трёца, мешает, натирает. Лучше "бугристость"

ну кстати да

и костюм невозможно носить

[Дмитрий Р]

Раскачать спину вширь -это всё равно что раскачать ноги внутри, приводы итд. Для позирования мож и хорошо а в жизни оч говённо, всё трёца, мешает, натирает. Лучше "бугристость"

Я не жалуюсь)))

Хотя конечно даже текстово не Леврон))

[OldBoy]

Молодец, идешь по пути высокоэффективных волокон.

Как раз-таки нет, типичный ПСТ.

 

Или может бицепс просто не качаешь, а только жмешь?

Конечно качаю, но разумеется не на 3 повтора поскольку связки и суставы еще пригодятся.

[Олег К]

Гимн всех маврюков Железного Фактора 

[Jurik-11]

Опять какие-то отмазы и отговорки.  Что доказать хочешь, хз. Ну да ладно.

Просто ты требуешь от 7 мес. жимового стажа (причем параллельно становая/присед/бицепс и др.) - каких-то неебических результатов. Я итак жму намного больше тебя, меньшим на 4-5см обхватом (поскольку не монтажной пеной) - а тебе все мало. 

Как раз-таки нет, типичный ПСТ.

Но пожал 150кг 43см руками, которые видимо решил избавить от пены. Значит, возможно, где-то тайком занимаешься НСК, чтоб иметь действительно мышцы, а не бутафорию.

 

Ладно, не будем спорить, все равно в всех (химиков, монтажников, спортменов-кишечников и др.) - свое мнение.

[Jurik-11]

А пока "средняя" жимовая тренировка - "грудь - трицепс - дельты - трапеции". 

Хочу поблагодарить Анатолия и других за необычные, изысканные оскорбления в мой адрес - они только зарядили меня дополнительной, конструктивной агрессией, которую я выместил в подходе в жиме лежа.

1) Жим лежа. Разминка с 20, 60, 70, 90, 100, 105 кг (с тяжелыми - на заведомо малое кол-во повторов, чтоб не устать раньше времени). Целевой подход - 107,5кг х 9 (есть прогресс, по пивному калькулятору это экв. 137кг, что уже намного интереснее, чем прошлое). Молодец все-таки Анатолий, нормально оскорбляет...а Олек К - уже сдулся, совсем не вызывает агрессии (видимо он специально, чтоб я его подольше догонял).

Потом еще подходы с запасом - 105 х 7, 102,5 х 7.

 

2) Жим на 1 наклоне гантелей 2х43кг х 9 (+1 прогресс)

3) Жим на 2 наклоне гантелей 2х36кг х 7 (-1, может стоило чуть больше отдохнуть)

4) Жим на 3 наклоне гантелей 2х32кг х 9 (+1 прогресс)

5) Шраги штанги 120кг х 12

6) Французский жим 40,5кг х 8 (долгое время не делал его вовсе, поэтому сейчас прибавка аж +3 повтора по сравнению с прошлой "средней")

7) Брусья +40кг х 6 (+1)

8 ) Махи 2х20кг х 6 и сразу 2х10кг х 10 - они грязновато и не в отказ.

Сообщение изменено: Jurik-11 (25 июля 2017 - 11:43)

[Дмитрий Р]

Отчитаюсь тож, раз уж натурал)

26.07.2017

1. Разводка в наклоне 5х12-(15+15)

2. Тяга нижнего блока на ЗД 5х10-55

3.  Разводка в наклоне дроп 5х10-(19+19) +5х10-(12+12)

4. Разводка стоя (12+12)х12 (13,7+13,7)х2х10 (15,5+15,5)х3х8 (17,2+17,2)х4х6 (19+19)х5х5

5. Отведение в сторону на блоке на БД 5х(10+10)-7,5

6. Жим лёжа 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 100х4 110х3 115х1 120х1 50х20

7. Суперсет: разгибания 5х10-30

+подъем на биц 5х10-30

75 минут

[merQ]

Целевой подход - 107,5кг х 9 (есть прогресс, по пивному калькулятору это экв. 137кг, что уже намного интереснее, чем прошлое

Итак, когда ждать истинный тренинг - НСК?

[Anatolii]

Отчитаюсь тож, раз уж натурал)

26.07.2017

1. Разводка в наклоне 5х12-(15+15)

2. Тяга нижнего блока на ЗД 5х10-55

3.  Разводка в наклоне дроп 5х10-(19+19) +5х10-(12+12)

4. Разводка стоя (12+12)х12 (13,7+13,7)х2х10 (15,5+15,5)х3х8 (17,2+17,2)х4х6 (19+19)х5х5

5. Отведение в сторону на блоке на БД 5х(10+10)-7,5

6. Жим лёжа 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 100х4 110х3 115х1 120х1 50х20

7. Суперсет: разгибания 5х10-30

+подъем на биц 5х10-30

75 минут

Не плохой жим на убитых дельтах)

Вы часто в таком протоколе жмете или это для Юрика?

[phaze]

Отчитаюсь тож, раз уж натурал)

26.07.2017

1. Разводка в наклоне 5х12-(15+15)

2. Тяга нижнего блока на ЗД 5х10-55

3.  Разводка в наклоне дроп 5х10-(19+19) +5х10-(12+12)

4. Разводка стоя (12+12)х12 (13,7+13,7)х2х10 (15,5+15,5)х3х8 (17,2+17,2)х4х6 (19+19)х5х5

5. Отведение в сторону на блоке на БД 5х(10+10)-7,5

6. Жим лёжа 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 100х4 110х3 115х1 120х1 50х20

7. Суперсет: разгибания 5х10-30

+подъем на биц 5х10-30

75 минут

Каждый раз, когда Диарь делает следующий подход, где-то на матрасике плачит один славянин.

[Nikonor]

С годами тренировок до меня как то дошло,что поднимемый тобой вес ни кого на самом деле не е.ёт)
А на, так сказать видуху,обращают внимание и реагируют ну просто вот ВСЕ!
Поэтому друзья,ББ рулит как бы там ни было)