3734 ответов в этой теме

[Kaчок]

так будет лучше?!

Да!

Только фронтлальные я бы все же делал 2 подхода. Там веса очень маленькие.

Блин, тоже так хочу, у меня кг на штанге не растут вообще

Есть один, видимо запрещенный и(или) забытый прием,... набросить блины.

Обычно помогает...

Александр, а вы куда в этот момент смотрели?!

На жену с гордостью, на окружающих со смехом...

Ну бред же, ну. Рабочий вес явно завышен!

Согласен с твоим бредом...

Сам полвеса поднимает, а жена - полный. А должно быть наоборот.

Почему это? Хозяин в доме кто? Тот и поднимает сколько хочет, а остальные должны по полной!

Или у него в семье феменизм.

Не с вашим счастьем.

Ну тогда зачем распылять силы, не лучше ли сделать всего 2 упражнения по 2-3 сета?

Чтобы не распылять силы лучше не делать ни одного подхода, а то вдруг война, а ты с распыленными силами и уставший...

[Avaks]

Цитата:

- "Бодибилдинг в России выйдет на новый уровень только тогда, когда "специалисты" из ТА, пауэрлифтинга, армрестлинга и т.д. перестанут лезть в бодибилдинг, а будут заниматься тем, чем и должны - ТА, пауэрлифтингом, армрестлингом..."

 Пушкин, Лермонтов, Рег Парк .  Почему-то не узнаю. Гугл тоже.

Сообщение изменено: Avaks (29 октября 2020 - 09:53)

[Avaks]

а то вдруг война, а ты с распыленными силами и уставший...

 

  В элитном спецназе почти так тренируются.  Потому что в бой в любую секунду могут вступить.
 

[Олег К]

Цитата:

- "Бодибилдинг в России выйдет на новый уровень только тогда, когда "специалисты" из ТА, пауэрлифтинга, армрестлинга и т.д. перестанут лезть в бодибилдинг, а будут заниматься тем, чем и должны - ТА, пауэрлифтингом, армрестлингом..."

Точно!

Миниатюры

• 

[sergei-777]

Точно!

Вот и иди с богом, методист всего и вся..!)

[Олег К]

  Чего-то выдает Error.   Не потому ли что когда он грозился всеми ужасами, если кто станет тренироваться по его программам.

На что ему сказал по такой же тренируется супермен Рихад и ничего.

Разлогинься и пройди по ссылкам снова. Видимо и там ты когда-то успел выпросить бан.

[Олег К]

Вот и иди с богом, методист всего и вся..!)

С чего бы вдруг, может ты пойдёшь? 

[Avaks]

Разлогинься и пройди по ссылкам снова. Видимо и там ты когда-то успел выпросить бан.

   Это же твоя привилегия как пишет Пандора выпрашивать баны.

А я как истый служака получаю не заслуженно.  Заместо награды.

Сообщение изменено: Avaks (29 октября 2020 - 10:04)

[Олег К]

Чтобы не распылять силы лучше не делать ни одного подхода, а то вдруг война, а ты с распыленными силами и уставший...

Эээ... Многоуважаемый тренер, поделитесь секретом- какой двигательный навык будет вырабатываться в упражнении, если оно выполняется 1 раз в неделю и в 1-м подходе?

[Олег К]

   Это же твоя привилегия как пишет Пандора выпрашивать баны.

А я как истый служака получаю не заслуженно.  Заместо награды.

Ну так ты прошёл по ссылкам или опять мысью по древу растекаться будешь? 

[Kaчок]

какой двигательный навык будет вырабатываться в упражнении, если оно выполняется 1 раз в неделю и в 1-м подходе?

Точно такой же, что и с выполнением 3 раза в неделю и по 5 подходов, Просто наработка его до автоматизма будет происходить несравнимо дольше при 1 разе и 1 подходе. .

[sergei-777]

В элитном спецназе почти так тренируются. 

Так лучше до спецназа тренироваться, а в нём уже поддерживать... а то прикиньте, какой-нибудь собровец на дежурстве два часа себя FSК/АХГ7.0 замучивал, а тут в тревога, в бой надобно нестись спасать людей. Не кошерно получится...)

[Олег К]

Точно такой же, что и с выполнением 3 раза в неделю и по 5 подходов,

Просто наработка его до автоматизма будет происходить несравнимо дольше при 1 разе и 1 подходе. .

Гениально! 

[Avaks]

Ну так ты прошёл по ссылкам или опять мысью по древу растекаться будешь? 

Домус - пахарь. Рос как на дрожжах. А вот жал лежа мало.

Сообщение изменено: Avaks (29 октября 2020 - 10:40)

[Avaks]

Эээ... Многоуважаемый тренер, поделитесь секретом- какой двигательный навык будет вырабатываться в упражнении, если оно выполняется 1 раз в неделю и в 1-м подходе?

  Дался вам  этот двигательный навык.  Особо в самых простых  движениях.

Дома со шваброй можно отрабатывать хоть до упада. Мастера ушу говорят что мастерство приходит после10 000  раз.

[Kaчок]

Гениально!

Безсознательное автоматическое исполнение НЕ приветсвуется в бодибилдинге. Ибо оно менее продуктивно, чем осознанное исполнение.

Плюс обучение начальное идет быстро со схожей скоростью. а вот автоматизм(в данном случае ненужный) и мастерство(в данном случае не критично) очень требовательны к частоте и количеству.

Поэтому двигательный навык нарабатываетс плюс-минус одинаково, что 1 раз в неделю и 1 подход, что 3 раза в неделю и 5 подходов.

Только вот при 3 разах и 5 подходах есть и минусы. Кривая техника становится более устойчивой и ее сложнее переучивать, исправлять. А доведенную до автоматизма и подавно.

[sergei-777]

Вот и Александр Фёдоров весьма толково разъясняет билдерские принципы... про билдерский отказ в точку говорит, мол, когда начинаю терять контроль на ЦМГ и пытаться тянуть всем, чем попало - стоп... и про прогрессию билдерскую, что растим веса с оглядкой на нейромышечный контроль.

Разумеется и чисто силовые циклы (без строгого нейромышечного контроля) имеют место быть в бодибилдинге, но краткосрочно (4-6 недель) и не часто (1-2 в год) - это уже от Замятина.

Но создатели "форумного функционального атлетизма" всё равно всё знают лучше ибо владеют такими спецтерминами, как "периодизация" и "двигательный навык"!

[Sasho]

Разумеется и чисто силовые циклы (без строгого нейромышечного контроля) имеют место быть в бодибилдинге

не имеют.  спроси у Декстера или Хита или Катлера были ли у них в жизни силовые циклы.  все эти ребята просто качались и не забивали голову ТА-глупостями

[Sasho]

когда начинаю терять контроль на ЦМГ и пытаться тянуть всем, чем попало - стоп

это называется технический отказ

[Sasho]

и про прогрессию билдерскую, что растим веса с оглядкой на нейромышечный контроль.

веса растим когда мышцы выросли.  а то есть тут один парень со стажем 10 лет тренинга, который всю жизнь топил за прогрессию нагрузок, а на выходе жим 115кг

[Олег К]

Безсознательное автоматическое исполнение НЕ приветсвуется в бодибилдинге. Ибо оно менее продуктивно, чем осознанное исполнение.

Плюс обучение начальное идет быстро со схожей скоростью. а вот автоматизм(в данном случае ненужный) и мастерство(в данном случае не критично) очень требовательны к частоте и количеству.

Поэтому двигательный навык нарабатываетс плюс-минус одинаково, что 1 раз в неделю и 1 подход, что 3 раза в неделю и 5 подходов.

Только вот при 3 разах и 5 подходах есть и минусы. Кривая техника становится более устойчивой и ее сложнее переучивать, исправлять. А доведенную до автоматизма и подавно.

Ладно, раз тут твоя тема, рассказывай про сознательно-бессознательно..

Надо удивлять мышцу (с) 

[Олег К]

Да чего там два... нехай вообще одно будет 5х5 и достаточно для бодибилдинга. 

Разумеется и чисто силовые циклы (без строгого нейромышечного контроля) имеют место быть в бодибилдинге, но краткосрочно (4-6 недель) и не часто (1-2 в год) - это уже от Замятина.

С тобой,специалистом не поспоришь )))

5х5 нельзя, но силовые циклы можно, но лишь бы без нейромышечного контроля. )))

Записываю...

Вот и Александр Фёдоров весьма толково разъясняет билдерские принципы...

Решил подкрепить свой бред авторитетами? Ну и я продолжу... Ятц делал, к примеру,  сего 1-2 упражнения на группу. Наверно не бодибилдер ? )))

Это возращаясь к тому моему первоначальному посту, до которого ты решил доебаццо.

Но создатели "форумного функционального атлетизма" всё равно всё знают лучше ибо владеют такими спецтерминами, как "периодизация" и "двигательный навык"!

У создателей их пользователей "функционального атлетизма" в отличие от онанимных критиков есть какие-то успехи на этом поприще. А у онанимов только желчь.

[Олег К]

не имеют.  спроси у Декстера или Хита или Катлера были ли у них в жизни силовые циклы.  все эти ребята просто качались и не забивали голову ТА-глупостями

А ты спроси у Хелмса и Нортона, они-то поближе к натуральному культуризму будут, чем названные тобой товарищи.

[AnatolyR]

у Нортона в PHAT вообще 2 раза в неделю 3-5x3-5

и цель поднять побольше

 

https://simplyshredd...dated-2011.html

[Grillmaster]

Растут от всего. Главное это "всё" должно выполняться с чувством мышцы. Хоть 5х5, хоть 3х15, хоть 300х1.

[merQ]

Растут от всего. Главное это "всё" должно выполняться с чувством мышцы. Хоть 5х5, хоть 3х15, хоть 300х1.

В малоповторке (5 повторений и ниже) обычно у всех цель именно поднять, а не прочувствовать

[Grillmaster]

В малоповторке (5 повторений и ниже) обычно у всех цель именно поднять, а не прочувствовать

Ну это их проблемы)

[Олег К]

Ну это их проблемы)

Скорее это проблемы дрищей, не тренирующихся в малоповторке вообще.

[Grillmaster]

Скорее это проблемы дрищей, не тренирующихся в малоповторке вообще.

Да мы все дрищи относительно кого-либо. Кто-то гордится жимом 160 кг, а кто-то этим весом кровушку разгоняет по мышцам и смазочку по суставчикам

[sergei-777]

С тобой,специалистом не поспоришь

Если б ты спорил на форуме - это одно... но ты ж не споришь с людьми, ты самоутверждаешься за их счёт...

Решил подкрепить свой бред авторитетами?

Станешь авторитетом в этой области - буду твоими мыслями подкреплять, а покамест плавай в своём гиперфункциональном атлетизме, двигательный периодизатор.))
P. S. Качок регулярно прётся к тебе и твоим последователям в твои же темы со своей парадигмой тренинга советы раздавать?)