6121 ответов в этой теме

[yarema]

Пожал 140х3
Рассчитывал 1-2 раза. Может 140х8 будет и быстрее осени.

[Алексей Батькович]

Пожал 140х3
Рассчитывал 1-2 раза. Может 140х8 будет и быстрее осени.

В жиме главное не сглазить

Мой жим 140 на 3 в 2018м остался "рекордным" до сих пор.

А думалось "ну хуле, после одного силового цикла так пожал, скоро ояебу сколько еще пожму".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 мая 2023 - 04:09)

[yarema]

В жиме главное не сглазить
Мой жим 140 на 3 в 2018м остался "рекордным" до сих пор.
А думалось "ну хуле, после одного силового цикла так пожал, скоро ояебу сколько еще пожму".

Я жал 140 на 10 уже. Просто вес был не 89 как сейчас, а 105

[yarema]

Батькович ты мудак)) вот щас написал а я теперь разнервничался, я ж программирую себя , мне такое нельзя писать!

[Алексей Батькович]

Батькович ты мудак

Тоже мне новость, я уже скоро 42 года как мудаком буду.

 

Все будет хорошо, "кто бздит - тот гибнет", просто главное "не говорить "гоп".

 

Когда, например, меня жена спрашивает "что там на работе?", я отвечаю - "приду домой, тогда скажу".

А то скажешь "всё збс" и через 5 минут это "збс" превращается в "пздц".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 мая 2023 - 04:15)

[yarema]

28.05.2023 отчет, push
1)жим штанги
20х8 40х8 60х8 80х6 100х6 120х6 140х3
2)жим гантелей в наклоне 30+30х12
40+40 3х8
3)брусья +0 х 8 +10х8 +20х8 +30х8
4)трицепс метабол в блоке 35х12(4)

[Валерочка]

Опять на пауэрлифтинг потянуло?))

Сообщение изменено: Валерочка (28 мая 2023 - 05:08)

[yarema]

Опять на пауэрлифтинг потянуло?))

Нет. Цель пожать 140х8 а не 180 на раз. Это билдерский диапазон. И жму я теперь без моста.

[Валерочка]

По ощущениям, сейчас Макс присед около 170 кг. Нужно до осени разогнать хотя бы до 220. Хотелось бы собрать сумму 600 кг хотя б в зале. .

Да я про это

[yarema]

Да я про это

Ну это побочная цель. Основное , накачка. Это так, типа я не буду специализированный тренинг под это делать, раскладки и тд.

[Igor61]

Форум в это время ещё будет живой.

Интересно, а что еще будет в 2028г.?  Я родом из Донецка , а сын живет в Черкассах.

[Kaчок]

Интересно, а что еще будет в 2028г.?

Интереснее чего НЕ будет!

[Алексей Батькович]

Интереснее чего НЕ будет!

а ты Злостный ПРОВОКАТОР

[yarema]

29.05.2023 pull
1) супер сет подтягивания +5 кг 4х8 широкий хват +
Зд в тренажере 50 кг 4х15
2)суперсет тяга т штанги с упором в грудь +50 кг 4х10 +
3д в тренажёре 40х15(4)
3)бицепс метабол полулёжа на скамье 3х15 (8+8кг)
40 минут

[yarema]

Завтра по плану плечи.
6 подходов жима изза головы
6 подходов протяжки
6 подходов тяжёлых многоповторных шрагов.

[Алексей Батькович]

Напостят блет своих видео со становой и приседом, а потом человек который становую с 18го года не далал потянет и ощущение, что по трапеции палкой перее..али

[yarema]

Напостят блет своих видео со становой и приседом, а потом человек который становую с 18го года не далал потянет и ощущение, что по трапеции палкой перее..али

Я сейчас перенес становую с тренировки спины в тренировку ног и у меня становая и присед раз в 10 дней)

Но можно выложится+ я работаю с серьезными весами и обьемно, мне нужно чуть попобольше времени на восстановление.

Сообщение изменено: yarema (30 мая 2023 - 05:12)

[yarema]

Вдохновляюсь философией Олдбоя - меньше = лучше.

Грубо говоря ноги у меня раз в 5 дней. на одной из этих тренировок я делаю присед и целую тонну acessories на тренажерах

На второй я делаю тягу и выпады. Получается каждое движение раз в 10 дней. Связочки суставчики и ЦНС хорошо отдыхают.

Сообщение изменено: yarema (30 мая 2023 - 05:23)

[Vovan74]

Я сейчас перенес становую с тренировки спины в тренировку ног и у меня становая и присед раз в 10 дней)

Но можно выложится+ я работаю с серьезными весами и обьемно, мне нужно чуть попобольше времени на восстановление.

Можно попробовать схему  чередования в таком случае - первая треня - присед + тяга чуть полегше

вторая треня через 10 дней - тяга + присед  чуть полегше.

 

иначе, если и там и там наваливать по тоннажу,  тяжко.

[yarema]

Можно попробовать схему  чередования в таком случае - первая треня - присед + тяга чуть полегше

вторая треня через 10 дней - тяга + присед  чуть полегше.

 

иначе, если и там и там наваливать по тоннажу,  тяжко.

Не. Я ж после приседа делаю fuckload всякой хуйни на тренажерах - разгибания, сгибания, сведения, отведения. Меньше 20 подходов на ноги за тренировку не бывает.

К тому же я заметил если я тяжело приседаю то зачастую даже недели маловато бывает по части восстановления. Тк то связки болят, то колени, то штанга на спине кажется тяжелой. Если отдыхать подольше то такого нет

Сообщение изменено: yarema (30 мая 2023 - 05:25)

[Алексей Батькович]

Вдохновляюсь философией Олдбоя - меньше = лучше.

Грубо говоря ноги у меня раз в 5 дней. на одной из этих тренировок я делаю присед и целую тонну acessories на тренажерах

На второй я делаю тягу и выпады. Получается каждое движение раз в 10 дней. Связочки суставчики и ЦНС хорошо отдыхают.

Только приседы не пости, а то поприседаю и 3 дня потом будут приводящие и сракотан болеть

Сообщение изменено: Алексей Батькович (30 мая 2023 - 06:14)

[Oscar01]

до 2030 ты не доживешь. Ты умрёшь в 2028 году.

Это шутка такая? Если ты серьёзно, то это уже шиза конкретная тебя кроет.

[yarema]

Это шутка такая? Если ты серьёзно, то это уже шиза конкретная тебя кроет.

Это вопросы не ко мне а к нитям судьбы. Я лишь озвучиваю их волю.

[yarema]

30.05.2023 отчет плечи
1)жим стоя из-за головы
22,5 х 15
42,5х8
62,5 3х6
50х10
2) протяжка широким хватом
40кг 5х12
3)шраги
38+38кг 3х25
35+35 х 25
30+30 х 25
40 минут

[yarema]

62,5х6 3 подход
Работа в полную амплитуду
#teamfullrom

 VID_136971207_210024_334.mp4    28Мб

[Oscar01]

Это вопросы не ко мне а к нитям судьбы. Я лишь озвучиваю их волю.

Нифига не понял, но надеюсь что это шутка. Искренне удачи тебе в тренировках. Но такими вещами лучше не шутить Ярёма, бумеранг знаешь ли имеет свойство возвращаться.

[yarema]

Нифига не понял, но надеюсь что это шутка. Искренне удачи тебе в тренировках. Но такими вещами лучше не шутить Ярёма, бумеранг знаешь ли имеет свойство возвращаться.

Ты внимательно читай, он мне это первый написал. Я лишь отзеркалил. Читай тему и его высер про "хорошо и быстро умереть"
Я вообще этого петуха не трогаю, я хз что он забыл в моей теме

Я просто среагировал на петушиный высер зеркально.

Пидорас и провокатор и ответки получает достойные своей сущности пидораса и провокатора.

Аид можешь банить мне похуй. Я говорю правду и меня , и этот пост, многие поддержат.

Сообщение изменено: yarema (30 мая 2023 - 11:08)

[RTR150]

Ты внимательно читай, он мне это первый написал. Я лишь отзеркалил. Читай тему и его высер про "хорошо и быстро умереть"

Перефразируя, Качок не рекомендует тебе использовать фармподдержку.

[yarema]

Перефразируя, Качок не рекомендует тебе использовать фармподдержку.

Пошел он нахуй. Это мое решение, а такое писать это как раз проецировать вероятность подобного. Он лицемер и хуесос и его рекомендации идут нахуй вместе с ним. Пусть сначало перестанет Олейну ебашить в трицаки, клоун.

[yarema]

Все привет. Несколько клипов с моих тренировок.
Работа над развитием рук и приседы 130х12 и 160х5

 VID_164920510_085503_767.mp4    11,06Мб

 VID_164920508_215114_288.mp4    19,47Мб

 VID_149901114_184129_290.mp4    19,53Мб

 VID_149901112_030456_894.mp4    21,05Мб

Сообщение изменено: yarema (03 июня 2023 - 01:27)