7657 ответов в этой теме

[oscid]

Воскресное похмельное

Неделя 5-3
12-11 09-02-20
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 35-1х10 50-1х8 62.5-5х8 (150с) есть запас
Присед легкий 20-1х15 40-1х10 60-4х8 (120с)
ТВБ 27-1х15 38-4х10 90с
Протяжка шир 15-3х13
Пшнб 15-3х13
Пресс скруч с Гант 10-3х30с (зх20)
66 минут

[oscid]

Средовое рекордное
Неделя 6-1
12 февраля 8-00
Присед тяжёлый 20-1х10 50-1х10 60-1х8 85-5х8 (150с) rpe9.5 пульс 168
Жим лёжа легкий 20-1х15 35-10 50-4х8 (90с)
Поперечная тяга (25+25)-4х10
Сгибания ног 36-3х12
Жим Верт 25-3х11 суперсет
Пшнб (Драг) 20-3х10
55 минут

[oscid]

Ох. Обшибка. 80-5х8 конечно.

[merQ]

Осцид, я так понял, ты проживаешь на Эльмаше. А работаешь в каком районе? Необходимо срочно встретиться и обсудить Рихада.

[oscid]

Осцид, я так понял, ты проживаешь на Эльмаше. А работаешь в каком районе? Необходимо срочно встретиться и обсудить Рихада.

На Уралмаше. Ты где-то здесь тусишь?

[merQ]

На Уралмаше. Ты где-то здесь тусишь?

Живу в Парковом, работаю недалеко от Радуга-Парк.

Какие чудные названия районов - Эльмаш, Уралмаш .. ))

Город такой

[Dimik]

проживаешь на Эльмаше. А работаешь

На Уралмаше.

Живу в Парковом, работаю недалеко от Радуга-Парк.

Это в ебурге такое правило у всех, чтоб районы дома и работы были созвучны?)

[Олег К]

Ох. Обшибка. 80-5х8 конечно.

Всё равно нормос 

[oscid]

Неделя 6-2
14 февраля 7-50
Верхняя тяга 31,43x8 60-5х8
Жим ногами 95-3х10
Жим вертикальный 25-3х11
Тяга с плинтов 65-3х10
ЖУХ 20-1х15 40-3х10
Махи в наклоне 4-3х14
55 минут

[oscid]

Неделя 6-3
16 февраля 13-45
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 40-1х10 52-2х8 65-5х8 (150с) rpe9
Присед легкий 20-1х15 40-1х10 60-4х8 (120с)
ТВБ 31-1х15 38-2х10 90с 38-2х20 180с
Протяжка шир 15-3х14
Пшнб 15-3х13
Пресс скруч с Гант 10-3х30с (зх22)
66 минут

[Олег К]

52-2х8

Зачем 2 подхода?

[Anatolii]

oscid,Олег К, не совсем понимаю, как удается отработать 5 по 8 с одним весом, удерживая рпе 9 во всех подходах.

[Олег К]

oscid,Олег К, не совсем понимаю, как удается отработать 5 по 8 с одним весом, удерживая рпе 9 во всех подходах.

Андрей пишет про крайний, так полагаю. Конечно не выдержать одинаково во всех.

[oscid]

Зачем 2 подхода?

Надо было легко 4х10
Сделал два. Потом чёт аровтыкал в телефон, прошло минуты 3. Дай думаю прикину сколько до упора. Вышло 20. Минуты через три думаю а если ещё раз 20 выйдет? Вышло. Ну так последнее занятие в цикле.

[oscid]

oscid,Олег К, не совсем понимаю, как удается отработать 5 по 8 с одним весом, удерживая рпе 9 во всех подходах.

Пол крайний всегда пишу. В первом легче

[Олег К]

Надо было легко 4х10
Сделал два. Потом чёт аровтыкал в телефон, прошло минуты 3. Дай думаю прикину сколько до упора. Вышло 20. Минуты через три думаю а если ещё раз 20 выйдет? Вышло. Ну так последнее занятие в цикле.

Что значит "надо было"?

Надо было по программе типа 35х8, 50х8, 65 5х8. Нахуя портить излишним предутомлением последнюю, финальную тренировку? 

У тебя целая неделя отдыха перед следующим блоком, пришёл бы просто на ней в зал и сделал тест на 20 повторов. 

Что за бессмысленный анонизм? 

[Anatolii]

Андрей пишет про крайний, так полагаю. Конечно не выдержать одинаково во всех.

А как методика предусматривает? Андрей правильно делает? Или нужно удерживать рпе, манипулируя весом?

[Anatolii]

Что значит "надо было"?

Надо было по программе типа 35х8, 50х8, 65 5х8. Нахуя портить излишним предутомлением последнюю, финальную тренировку? 

У тебя целая неделя отдыха перед следующим блоком, пришёл бы просто на ней в зал и сделал тест на 20 повторов. 

Что за бессмысленный анонизм? 

Жаль, что нельзя на мыло пиздюлей скинуть))

[oscid]

Что значит "надо было"?
Надо было по программе типа 35х8, 50х8, 65 5х8. Нахуя портить излишним предутомлением последнюю, финальную тренировку?
У тебя целая неделя отдыха перед следующим блоком, пришёл бы просто на ней в зал и сделал тест на 20 повторов.
Что за бессмысленный анонизм?

Ну 65 5х8 было же. Эта легкая треня спины. Простое человеческое любопытство и излишняя энергия толкнули меня на этот чёрный путь.

[ROM256]

По другому это называется критический подход))

[oscid]

Жаль, что нельзя на мыло пиздюлей скинуть))

Дяденьки тренеры не бейте. Большенибуду

[Arik]

Дяденьки тренеры не бейте. Большенибуду

вот так тебя в хардгейнеры записали , ты пашешь больше ,чем гейнеры ))

[oscid]

Также сообщаю

Вес 81 кг (+1)
Бёдры 57см
Бицепс 32/35 (ненапряг/напряг)
Талийя 82/90 (втянутая/невтянутая)

[Горец67]

Также сообщаю
Вес 81 кг (+1)
Бёдры 57см
Бицепс 32/35 (ненапряг/напряг)
Талийя 82/90 (втянутая/невтянутая)

нормально так))) я больше чем на 5 см не могу втянуть живот)))
И бицепс у меня разница между напрягом и ненапрягом 1 см. Интересно))

[beylbom]

Также сообщаю
Вес 81 кг (+1)
Бёдры 57см
Бицепс 32/35 (ненапряг/напряг)
Талийя 82/90 (втянутая/невтянутая)

На 1см бицепс растёт 3 в талии?

[Anatolii]

нормально так))) я больше чем на 5 см не могу втянуть живот)))
И бицепс у меня разница между напрягом и ненапрягом 1 см. Интересно))

Скорее всего бицепс расслабленный на вытянутой руке. 

[Anatolii]

На 1см бицепс растёт 3 в талии?

А есть стандарт правильного соотношения?)

[beylbom]

Ну вот господин sachados например из темы компаунда:

23.01.2020 - 13.02.2020

Вес - 107- 107.5

Грудь - 127 - 127.5

Бицепс - 44 - 44.5

Бедро - 67 - 67.5

Талия - 94- - 94.5



Итого за 3.5 месяца FSK-0 (Б-Г)

Вес - 106- 107.5 +1.5

Грудь - 124 - 127.5 +3.5

Бицепс - 42 - 44.5 +2.5

Бедро - 65 - 67.5 +2.5

Талия - 93- - 94.5 +1.5

[beylbom]

Бицепс 2.5 талия 1.5