6602 ответов в этой теме

[phaze]

Это ты у Келли Старрета взял? Авторитетные люди говорят что это вредная хрень для коленей, а сам Келли - маврюк.

Да, у него. Если ушатаю - значит была вредная. Пока - полет крайне положительный.

[Znatok Ne]

а сам Келли - маврюк

главное - не быть белым солдатиком ...

[Олег К]

Это ты у Келли Старрета взял? Авторитетные люди говорят что это вредная хрень для коленей, а сам Келли - маврюк.

Это типа. как в Вестайде- приседать, в "распорку" ?

[phaze]

Это типа. как в Вестайде- приседать, в "распорку" ?

на картинке на предыдущей странице можно увидеть

Сообщение изменено: phaze (02 августа 2017 - 06:03)

[OldBoy]

Да, у него. Если ушатаю - значит была вредная. Пока - полет крайне положительный.

Лучше до этого не доводить...

 

главное - не быть белым солдатиком ...

У него маврюкская доказательная база по поводу "правильного" положения коленей. Всякие аналогии, пространные термины типа torque и "многим людям это помогло".

Я не говорю по поводу остальных его рекомендаций, но конкретно эта противоречит опыту всего железного спорта.

 

Это типа. как в Вестайде- приседать, в "распорку" ?

В Вестайде коленям никуда не надо двигаться потому что из-за ширины стойки голень почти неподвижна. И все равно они разворачивают носки.

[phaze]

конкретно эта противоречит опыту всего железного спорта.

да, действительно, у других такого нет.

 

Корове лишковать не буду и при первых признаках тог,о что что-то не так срулю с этого стиля приседа. Пока у меня так то средняя стойка и не такой уж и сильных уход коленей наружу. Может быть поэтому я в норме.

[RampageCV]

Кста, у многих "технарей" в тяжелой атлетике при приседаниях на спине колени сводятся внутрь. Причем у супертитулованных технарей - типо элемент техники, которые 100500 лет тренируются и приседают овер 3 своих веса без бинтов. Еще подработка руками в приседе, тоже частое явление, которого в ПЛ я ни у кого не видел.

[aid]

Еще подработка руками в приседе

 

это как?

 

Кста, у многих "технарей" в тяжелой атлетике при приседаниях на спине колени сводятся внутрь

 

Ну там более темповые приседания.

[RampageCV]

это как?

Ну, когда садишься лопатки сведены и руки получается  прямо под грифом - для удобного глубоко седа. При вставании - взрываешься всем телом и руками как бы немного толкаешь штангу по спинне вверх по трапеции и локти за себя уводишь.

[RampageCV]

Вот к примеру - Асламбек Эдиев.

 

 

 

Колени сводит))) Но присед взрывной на заглядение.

[Олег К]

Колени сводит))) Но присед взрывной на заглядение.

Это он просто кривизну ног компенсирует )))

[Dimik]

Если у меня перепрогиб в пояснице был и не нравилась моя походка (носки наружу смотрели жестко. Это называется утиная походка) и колени побаливали после пргогулок - то это не тот случай, когда нужно было идти к доктору.
Мне оказалось под силу это исправить самому. Теперь при походке, стопы идут параллельно друг к другу. А перепрогиба нет. Естественно, риска для жизни не было. Но нафига терпеть то, что не нравится?

Кста у меня похожая ситуация. От природы есть косолапость наружу носком. И тоже от приседов как рекомендовано (особенно для высокого роста) типа разводить носки и стойка широкая) болели колени, иногда - прям очень, аж думал писта им.
Стоило начать насильно при ходьбе ставить стопы параллельно (даже старался чуть внутрь довернуть) и приседать довольно узкой стойкой и едва едва развернутыми, ну почти параллельными ступнями как всё прошло, ваще пропал дискомфорт даж на сплошном низкоповторе. А ранше я думал это от него.

[phaze]

Dimik, еще нужно (в идеале) делать упражнения на растяжку паховых мышц. Такая походка - это нехватка диапазона движения внутреннего поворота ноги. Я хз как это по русски правильно, но объясню.

У тебя нога повернута наружу при походке. Это наружное вращение.

Есть еще внутреннее вращение, когда носки вовнутрь повернуты. Точнее не носки, а сама нога повернута вовнутрь. У тех у кого утиная походка - проблемы со свободным ходом в сторону поворота внутрь.

 

Вот внешнее и внутреннее вращения:

 

Кстати это нифига не шутки. Ходьба утиной походкой - это незадействованные бицепсы бедер, незадействованные ягодичные. А незадействованные в ходьбе ягодицы - это перераспределение нагрузки на поясницу. Её гипертонус и гиперлордоз.

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2017 - 04:43)

[Честер]

Кстати это нифига не шутки. Ходьба утиной походкой - это незадействованные бицепсы бедер, незадействованные ягодичные. А незадействованные в ходьбе ягодицы - это перераспределение нагрузки на поясницу. Её гипертонус и гиперлордоз.

 

блин 

чо так все сложно-то?

[Arik]

блин
чо так все сложно-то?

у пачварыка все просто и он больше ! Нужно слушать пачварыка

[phaze]

блин
чо так все сложно-то?

А ты посомтри на псевдокачков, которые ходят в развалочку. Их видно издалека.
Потом посмотри, как они ходят - 100%, что при ходьбе он ставит стопу разворачивая носок наружу, как утка ходит.

[Arik]

А ты посомтри на псевдокачков, которые ходят в развалочку. Их видно издалека.
Потом посмотри, как они ходят - 100%, что при ходьбе он ставит стопу разворачивая носок наружу, как утка ходит.

за все время , маааксимум , пара человек была с такой походкой (и то, если правильно представил)
То ли псевдочкачков мало, то ли трукачков много

[Честер]

Потом посмотри, как они ходят - 100%, что при ходьбе он ставит стопу разворачивая носок наружу, как утка ходит.

а мне кажется, таких мало

в основном или прямо или внутрь стопа идет

[phaze]

Просто не обращали внимания)

[SerjVK]

А ты посомтри на псевдокачков, которые ходят в развалочку. Их видно издалека. Потом посмотри, как они ходят - 100%, что при ходьбе он ставит стопу разворачивая носок наружу, как утка ходит.

у меня раньше сильней выворот был, почти как у Ч Чаплина ))) Само нормализовалось, как стал об этом думать. Но все равно остался небольшой угол наружу, кстати я считал, что небольшой угол - норма, разве нет? Строго параллельны должны быть ступни?   

Сообщение изменено: SerjVK (03 августа 2017 - 06:32)

[phaze]

Вот оно:

[phaze]

Но все равно остался небольшой угол наружу, кстати я считал, что небольшой угол - норма, разве нет? Строго параллельны должны быть ступни?   

Не могу точно сказать, прочитал в свое время ровно столько, чтобы поменять это, про угол не помню. Ставлю сейчас стопы практически параллельно.

 

Мне это мешало по трем причинам:

1. Разбалансируется вся осанка, перепрогиб в пояснице.

2. Болят колени на прогулках.

3. Это смотрится уёбищно, некрасиво. Всё, что отличается от нормы - вызывает у окружающих подсознательное чувство отвращения (хромота, сломанная рука, вывернутая под неестественным углом, горб). А зачем мне ещедо контакта с человеком вызывать неприязнь? Походка - это очень важно, каждый из нас видел людей, при взгляде на которых им хочется вдрочить леща или доебаться до них. Лучше ходить как король, с гордо поднятой головой.

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2017 - 06:52)

[Anatolii]

у меня раньше сильней выворот был, почти как у Ч Чаплина ))) Само нормализовалось, как стал об этом думать. Но все равно остался небольшой угол наружу, кстати я считал, что небольшой угол - норма, разве нет? Строго параллельны должны быть ступни?   

Параллельны должны быть линии, проходящие через середину пяточной кости и большого пальца. Т.е. небольшой разворот - норма.

[Честер]

каждый из нас видел людей, при взгляде на которых им хочется вдрочить леща или доебаться до них.

 

у ОлегаК такое желание возникает каждую пятницу, вечером

вне зависимости от походки оппонента )

[Честер]

1. Разбалансируется вся осанка, перепрогиб в пояснице.

а у меня походка вроде норм, стопы параллельны вроде

но перепрогиб есть, чтото типа лордоза небольшого

изза этого в частности и живот как бы вывален вперед 

(плотно поешь, например, и он из плоского превращается чуть ли не  в барабан)

чо делать?

[Dimik]

Dimik, еще нужно (в идеале) делать упражнения на растяжку паховых мышц. Такая походка - это нехватка диапазона движения внутреннего поворота ноги.

Ну, сейчас у меня уже и не получается нормально по-утиному ходить))
Перестроился. Ща попробовал специально - какойто пиздец, очень неэффективная и в колени отдает неприятно, даже хз как я так раньше ходил.
Примеров кстати непральной походки-полно среди длинноногих вижу. Ну там юросается в глаза, а у более низкорослых - хз настока не замечал...надо будет понаблюдать

[phaze]

а у меня походка вроде норм, стопы параллельны вроде

но перепрогиб есть, чтото типа лордоза небольшого

изза этого в частности и живот как бы вывален вперед 

(плотно поешь, например, и он из плоского превращается чуть ли не  в барабан)

чо делать?

Тяни подвздошно-поясничную мышцу каждый день, должно помочь)

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2017 - 06:57)

[Arik]

а у меня походка вроде норм, стопы параллельны вроде
но перепрогиб есть, чтото типа лордоза небольшого
изза этого в частности и живот как бы вывален вперед
(плотно поешь, например, и он из плоского превращается чуть ли не в барабан)
чо делать?

суши весла , тебе пиздец )) поздно что-то делать

[Dimik]

Тяни подвздошно-поясничную мышцу каждый день, должно помочь)

Да просто нужно в идеале уметь садица в продольный шпагат) А то у тебя задняя нога мало натянута на картинке

[Честер]

Тяни подвздошно-поясничную мышцу каждый день, должно помочь)

спасибо!