20143 ответов в этой теме

[Олег К]

Нифига себе недавно Это было осенью

А потом в январе родился преднакоп....)))

[renepjd]

Старичок, согласен, повезло. Бег уже как две недели назад променял на море. Даже в шесть утра жарко. Хотя переносил нормально, даже бег по ступенькам и спринты. Но море победило
Хотя могли бы по полтора часа поплавать
А чего путёвки сдали?

[Старичок]

А чего путёвки сдали?

Так фактически из-за внучки ехать собирались. Ну коль родители решили в Болгарию, то пусть едут. 

всем привет, чо тут... Диму хвалят или щемят? в какой хор вставать?

Так его защемишь ..... он сам кого хочешь ....)))) Так вставай в бразильско-бакинский. Там методика переделана и .... из Баку, в Бразилию ушли. 

[renepjd]

Так фактически из-за внучки ехать собирались. Ну коль родители решили в Болгарию, то пусть едут. 

ну, кстати, и зря
Знакомая знакомой, сама из Болгарии, говорит что в Крыму лучше
Но вроде типа все одинаково, но тут горы.
А по деньгам, где дешевле?

[Старичок]

renepjd,

Вот чего я могу сделать? Сроки путёвок почти совпали. Сказать родителям ...... вы едите без дочки? 

А по деньгам, где дешевле?

Да я как то не прикидывал. Да и какая теперь разница. 

[Domus]

всем привет, чо тут... Диму хвалят или щемят? в какой хор вставать?

хвалебно щимят )

[Апостол]

хвалебно щимят )

ну это как обычно тут, зайдет неосведомленный чел, почитает вас с Котом, подумает, какие же качки огрессивныя завистники!

[renepjd]

А я б хотел на Алтай метнуться
И по золотому кольцу россии, чтоб города сменялись каждый день.

ну это как обычно тут, зайдет неосведомленный чел, почитает вас с Котом, подумает, какие же качки огрессивныя завистники!

а это не так?

[Domus]

ну это как обычно тут!

Понимаешь Миша
В Мире должно быть что то постоянным

[Руст]

Domus, Ну хорошо, а как будет выглядеть предварительное утомление имени Кота для воротничковой зоны? Делать разводку под углом 60 гр, а потом жать? 

[renepjd]

Руст, есть мнюха, что предварительное утомление в изолированном упре вырубает мышцы, что потом в базовой целевые мышцы филонят, а синергисты берут на себя большую нагрузку
Да и воротничок не в авторитете сейчас. Стрелка - наше всё

[Руст]

Руст, есть мнюха, что предварительное утомление в изолированном упре вырубает мышцы, что потом в базовой целевые мышцы филонят, а синергисты берут на себя большую нагрузку

Ну правильно. А потом в базовом упражнении они отрубаются первыми. 

 

Да и воротничок не в авторитете сейчас.

У меня воротничка ваще нет, там плоская часть ))))

[renepjd]

Руст, ну как бы есть типа научное мнение
Я не спорю. Просто для размышления статья яковины или Антонова про предварительное утомление
А про стрелку ты не понял шутки
Разведи указательный и средний палец и приложил их к сердцу

[Domus]

Domus, Ну хорошо, а как будет выглядеть предварительное утомление имени Кота для воротничковой зоны? Делать разводку под углом 60 гр, а потом жать?

Ну как я говорил - все лето я сейчас на объемном тренинге и грудные у меня акцент на воротничке как раз.
Схема выглядит так:

Сведение рук на кроссовере - нижние блоки 2/3 амплитуды 5 подходов x 15-12
Разводка гантелей угол 45* 5 х 15-12
Жим гантелей угол 60* 3х15,12,12 разминка и 2х12,10 рабочие подходы
Пэк Дэк 5х15 дропы


Первые два упражнения - девчачьи веса, высокая плотность подходов и четкая техника.
Третье упражнение - силовое. Здесь единственное движение где иду по линейке. Вот уже добрался до 45 по 10 повторов. Хотя самое сложное - их закинуть на грудь изначально
Четвертое - работа в целевой амплитуде с двумя ступенями стриптиза в крайнем сете

Грудные это еще несколько сокращенный объем так как после полугода одних жимов они и так будь здоров

Руст, есть мнюха, что предварительное утомление в изолированном упре вырубает мышцы, что потом в базовой целевые мышцы филонят, а синергисты берут на себя большую нагрузку
Да и воротничок не в авторитете сейчас. Стрелка - наше всё

На фазе силовухи и набора массы я бы тоже не советовал его использовать

[Руст]

Domus, Спасибо большое. Переписал в дневник, обещаю делать ( в отличие от рук))))). Тем более грудь я люблю тренировать, а вдруг появится воротничок. 

[Руст]

А про стрелку ты не понял шутки
Разведи указательный и средний палец и приложил их к сердцу

Да, теперь понял. Я просто досматривал америкосов с панамкой, вляпался на ночь глядя в какое-то дерь.о. )))))

[renepjd]

Руст,а че за фигня?
Тебе тут советуют авторитетные люди, а ты дрыщеват?
Ни в коем случае не хочу обидеть
Просто как факт
Думаешь возраст?
Может в нашем возрасте пора лечь на диван и ждать с косой?

[Руст]

Руст,а че за фигня?
Тебе тут советуют авторитетные люди, а ты дрыщеват?
Ни в коем случае не хочу обидеть
Просто как факт
Думаешь возраст?
Может в нашем возрасте пора лечь на диван и ждать с косой?

Жека, в двух словах - советчики хорошие, а исполнитель не очень)))))) Ну кстати весь мой прогресс в области телостроительства пришёлся как раз после 40-ка, только он очень медленный. Причин несколько: и неоптимальный тренинг/питание, ну и генетика для этого вида спорта не очень. Ну и ладно, я же для себя, а не на сцену, мне нравится то, чем я занимаюсь. 

Domus, 75,8 кг с утра, догоняй))))

 

Я чёт снова решил чуть схуднуть, потому что купил шорты в начале лета, и уже не влез в них))))))

[Domus]

Счас низкий старт возьму...)))

[Старичок]

Тем более грудь я люблю тренировать, а вдруг появится воротничок. 

Не парься .... На вот держи, благодарить не надо .... пользуйся на здоровье. 

 

 

Миниатюры

• 

[Руст]

Лучше такой:

 

[Domus]

да
Старичок попал

[Старичок]

да
Старичок попал

Это врядли. 

[Domus]

Ты хочешь оставить Руста без воротничка?
Этого святого человека?!

[Andrew1113]

Парни, всем привет. А статические упражнения использует кто? Если да, то какие и как в график вкручиваете. Я например люблю повисеть на полусогнутых... каждую жилку чуствую.

[Хиляк]

сделали, кривовато, но самое главное - работает. 

[Старичок]

Этого святого человека?!

Святые не гоняют отдыхающих по пляжу и шоколадки/сгущёнку не отнимают у них них же. )))))))))))))

А так конечно ....

 

Миниатюры

• 

[Silovichok]

Всё шкурку неубитого котишки делите???   8)

[Domus]

Andrew1113,

Парни, всем привет. А статические упражнения использует кто? Если да, то какие и как в график вкручиваете. Я например люблю повисеть на полусогнутых... каждую жилку чуствую.

Очень часто использую паузы по 3 секунды в мертвой точке в жимах лежа / стоя как при позитивной так и при негативной фазе движения

Всё шкурку несушенного котишки делите???   8)

Так правильней
Да и я тебя прошу
Там той шкурки после его усушки останется...
Кот наплакал

[Silovichok]

Кто поедет выступать в Рязань 19 сентября ????  8)   я уже заявился  ....

Сообщение изменено: silovichok (29 июля 2015 - 05:02)