5556 ответов в этой теме

[БерусьЗаУм]

..Про мышцы, окружающие позвоночник, эта дама тоже в таком же духе отзывалась? Или про них вообще речи не велось?

 

Про них велось. Работать с ними нужно. Но сколиоз это не излечит, т.к. позвоночник форму в этом возрасте менять не будет.

Про мышцы я вот тут писал:

 

 

Но можно снять негативные последствия сколиоза (перенапряжение мышц спины). Для этого я действительно сейчас хожу на массаж, иглотерапию, терапию магнитами, электротоком, к мануальному терапевту. 

 

 

За похудение пока забудь.

Спиной заняться сперва. Укрепление мышц спины и кора.

Г/экстензии, верхние тяги, тяги рычагов, наклоны, планки, скручивания, "молитвы", ... Постановка правильных жимов ногами, приседов.

 

имхо

 

Спасибо большое, учту. Про похудение забыть, конечно, нельзя - т.к. оно принесет здоровью как раз наибольшую пользу (в том числе по заверению невролога, мануальщика, врача ЛФК, кардиолога и эндокринолога). Спина - вопрос второго приоритета (здесь, скорее, вопрос "как не навредить").

Ну и приседы, конечно, делать со сколиозом не буду.

[Пуня]

...Что-то мне подсказывает, что передо мной очередной ожидающий не ответов, а подтверждений собственным предположениям.

 

БерусьЗаУм, успехов

[БерусьЗаУм]

...Что-то мне подсказывает, что передо мной очередной ожидающий не ответов, а подтверждений собственным предположениям.

 

БерусьЗаУм, успехов

 

Я жду всего-навсего программы ФБ тренировки, направленной на похудение и общий фитнес, с исключением всех рискованных при сколиозе упражнений и заменой их на безопасные аналоги.

 

И не жду комментариев о профессионализме невролога, советов по тренировкам для компенсации сколиоза, советов приседать со сколиозом, отказаться от основной цели по похудению и т.п.

 

Но, в любом случае, благодарен за любую попытку помочь

[Gera13]

Подскажите, мучает вопрос, можно ли продолжать тренировки при миофасциальных болях?
Уже 3 недели болят мышцы, некоторые прям твердые, в них болевые точки...началось все с живота, я писала в теме, это точно не нервы зажатые, была у мануала, посмотрел, покрутил, а толку 0, в позвонках нет причины, т,к болят и ноют именно мышцы... пока 1,5 недели не была в зале, и не знаю идти или нет....? Уже страшно, что станет хуже

[Пуня]

Я жду всего-навсего программы ФБ тренировки, направленной на похудение и общий фитнес, с исключением всех рискованных при сколиозе упражнений и заменой их на безопасные аналоги.

Перестать жрать и начать сжимать кистевой эспандер.

[avg]

А о том, что зоны роста закрываются к середине 3-его десятка - все знают. И этот факт здесь не имеет принципиального значения.

Вообще-то я то же самое читал, в это время окончательно формируются позвонки и если они сформировались неправильно - это не исправишь общепринятыми методами, разве что можно затормозить. Так что ссылку на лечение сколиоза у взрослых - в студию.

(именно сколиоза, с деформацией позвонков и формированием за счёт этого кривого позвоночника, а не сколиотической осанки, которая может быть просто от неправильного образа жизни и мышечного дисбаланса).

[avg]

Я жду всего-навсего программы ФБ тренировки, направленной на похудение и общий фитнес, с исключением всех рискованных при сколиозе упражнений и заменой их на безопасные аналоги.  

Можно взять за основу например СМТ 1 и заменить присед и жим стоя на более безопасные. 

Подскажите, мучает вопрос, можно ли продолжать тренировки при миофасциальных болях? Уже 3 недели болят мышцы, некоторые прям твердые, в них болевые точки...началось все с живота, я писала в теме, это точно не нервы зажатые, была у мануала, посмотрел, покрутил, а толку 0, в позвонках нет причины, т,к болят и ноют именно мышцы... пока 1,5 недели не была в зале, и не знаю идти или нет....? Уже страшно, что станет хуже

 

Зачем себя мучать?! Поищите остеопата, не мануальщика. Тренироваться по той же программе не надо. 

[БерусьЗаУм]

Можно взять за основу например СМТ 1 и заменить присед и жим стоя на более безопасные.  

Спасибо! А что значит СМТ 1? Поиск по форуму отказался искать слово из трех букв)

[avg]

http://forum.steelfa...=смт1&page=1

http://forum.steelfa...=смт1&page=1

[KKKClan]

Ребят,плохо ли что когда делаю ЛФК(проблемы с поясницей) хрустит позвоночник в 2х упражнениях(1е- колени в одну сторону,голова в другую и тоже самое,только на весу)?

[avg]

Ничего не понял из описания. В целом - если хрустнул один раз (как говорят "позвонки встали на место"), то нормально. Если постоянно хрустит - что-то не так.

[KKKClan]

Ничего не понял из описания. В целом - если хрустнул один раз (как говорят "позвонки встали на место"), то нормально. Если постоянно хрустит - что-то не так.

Ну,упражнение вот

https://www.google.c...TKM:

Во время него хрустит позвоночник.Каждый раз,когда делаю его

Бывает,по всему позвоночнику хруст,бывает,только в тазе

[KKKClan]

качать пресс и делать гипер.
 
тут люди с грыжами приседают и чувствуют себя отлично. делай гимнастику и аккуратно занимайся. из осевых я на твоем месте убрал бы только становую

Привет!
Занимаюсь по твоей программе уже около 3-4 месяцев и почему то становится хуже.Возобновил тренировки,самое тяжелое осевое-это тяга гантели.Страаюсь делать все ровно,но почему то справа возле поясницы как будто что то сжалось и не рахжимается.Делаю твою гимнастику после тренировки и с утра.Может,что то изменить?

[Александр_Кукушкин]

Добрый все день.У брата болит спина.Но она по врачам раз сходил и успокоился.Ему МРТ назначили и то же не пошел.

Можно ли ходить в зал и тренироваться ему?

Если да.то не накидаете тренировочную программу для новичка с такой проблемой?

[razlomov]

Добрый все день.У брата болит спина.Но она по врачам раз сходил и успокоился.Ему МРТ назначили и то же не пошел.

Можно ли ходить в зал и тренироваться ему?

Если да.то не накидаете тренировочную программу для новичка с такой проблемой?

У меня сосед от такой херни умер. Болел палец, ему назначили МРТ, но он не сходил и упокоился.

[Пуня]

Если да.то не накидаете тренировочную программу для новичка с такой проблемой?

Ща, хрустальный шар протрём и всё узнАем и распишем.

[Александр_Кукушкин]

Пуня,

Оке.буду ждать пока протрете.

[KKKClan]

У меня сосед от такой херни умер. Болел палец, ему назначили МРТ, но он не сходил и упокоился.

Ну чего вы)
МРТ сейчас в цене
Возможно,дешевле будет иди как раз за хрустальным шаром)

[Mario64]

Подскажите, мучает вопрос, можно ли продолжать тренировки при миофасциальных болях?
Уже 3 недели болят мышцы, некоторые прям твердые, в них болевые точки...началось все с живота, я писала в теме, это точно не нервы зажатые, была у мануала, посмотрел, покрутил, а толку 0, в позвонках нет причины, т,к болят и ноют именно мышцы... пока 1,5 недели не была в зале, и не знаю идти или нет....? Уже страшно, что станет хуже

 

Извините что сразу не ответил, уезжал в отпуск.

 

Слишком острая у Вас реакция на физ. упражнения. Я бы на Вашем месте,  отложил спортзал на 3-6 месяцев. Вы ходьбой занялись? Воду минеральную пьете? Нужно много ходить, и поддерживать уровень электролитов в организме. Ходьба - это самое полезное упражнение, работает очень большая группа мышц, начиная от мышц ног и заканчивая плечевым поясом. Ходьба увеличивает пульс, разгоняет обмен веществ, нагоняет кровь в мышцы, кровь приносит питательные вещества в клетки, насыщает кислородом. Кто то тут писал про выпады, не делайте их, это ударная нагрузка на позвоночный столб. Жимы ногами - тоже глупость, Вы будете либо подворачивать таз (это очень опасно), либо просто будите работать в короткой амплитуде (это бесполезное занятие (насмотрелся в зале на таких, навешают по 400кг, и дрыгают телегу)). Пресс, все таки, лучшее (и самое безопасное), это поднятие ног/колен в висе на перекладине. Либо (крайний случай), скручивание на горизонтальной скамье, с прижатой поясницей, но так как у Вас боли в грудном отделе спины/ребер, то я бы это упражнение отложил.

 

Пересмотрите свой рацион, Вы вынашивали ребенка, вовремя беременности, женщина очень много отдает питательных веществ малышу. Начинаются проблемы с зубами, обостряются хронические патологи. Возможно Ваш организм до сих-пор находитесь в функциональной яме. Организм не будет работать правильно при однобоком питание. Пейте больше воды, она нужна для работы мышц.

 

И последние, прекратите ходить по врачам, они Вам ничего нового не скажут, они сами не знают что у нас от чего и как это лечить. МРТ Вы сделали, картину всю увидели, что Вы еще хотите от нашей медицины? Выкинете кучу денег, а результат будет ноль. Новую спину они Вам не подарят. Научитесь жить с тем, что есть.

Сообщение изменено: Mario64 (03 сентября 2015 - 11:06)

[Dacher]

Очень интересно Mario64, подскажите какую минеральную воду лучше пить? Какие именно электролиты нужно контролировать и как влиять на их уровень?

[Mario64]

Очень интересно Mario64, подскажите какую минеральную воду лучше пить? Какие именно электролиты нужно контролировать и как влиять на их уровень?

 

Ни чего хитрого, просто, обычную минеральную воду (ессентуки №4, №17. и т.п.). При спазмах, важно соблюдать водно солевой баланс, должны быть в норме все необходимые микроэлементы участвующие в проводимости импульсов (по природе своей электрических, если Вы не знали), такие как - магний, калий, натрий, кальций.

[razlomov]

Ни чего хитрого, просто, обычную минеральную воду (ессентуки №4, №17. и т.п.). При спазмах, важно соблюдать водно солевой баланс, должны быть в норме все необходимые микроэлементы участвующие в проводимости импульсов (по природе своей электрических, если Вы не знали), такие как - магний, калий, натрий, кальций.

Ессентуки обычно высокой минерализации (17 -точно) и является лечебной водой, а не столовой. Глушить на постоянку не целеесообразно.

[Mario64]

Ессентуки обычно высокой минерализации (17 -точно) и является лечебной водой, а не столовой. Глушить на постоянку не целеесообразно.

 

Согласен, спасибо что поправили, написал автоматом, т.к. сам их пью (плюсом от изжоги). Разумеется можно подобрать под себя любую другую воду.

[Пуня]

1.Кто то тут писал про выпады, не делайте их, это ударная нагрузка на позвоночный столб.

2.Жимы ногами - тоже глупость, Вы будете либо подворачивать таз (это очень опасно), либо просто будите работать в короткой амплитуде (это бесполезное занятие (насмотрелся в зале на таких, навешают по 400кг, и дрыгают телегу)).

3.Пресс, все таки, лучшее (и самое безопасное), это поднятие ног/колен в висе на перекладине.

1.почему именно ударная?

2.т.е. третьего не дано?

3.подъём ног с виса на перекладине - самое безопасное упражнение??

[Mario64]

1.почему именно ударная?

2.т.е. третьего не дано?

3.подъём ног с виса на перекладине - самое безопасное упражнение??

 

1. ну, а как Вы представляете выпады (да еще с весом)? Даже если мягко приземляться на ногу, удар то никто не отменял, просто он не сильный, Вы можете как угодно амортизировать, но удар есть. Сделает она 4-6 повторов мягко, но потом все ровно уйдет в жесткий выпад.

2. считаю, что не дано, все за кем я наблюдал, или когда делал сам, было именно или подворот таза (совсем маленький, но он есть), либо неполная амплитуда. Если Вы не согласны с этим, приведите пример (видео).

3. да, считаю именно так. и моя практика говорит мне об этом, мы же здесь с вами делимся своим опытам, не так ли? Если Вы имели ввиду, что она может сорваться с турника, так она может и ногу подвернуть делая выпады))), логично? Не может висеть (сил нет), пускай поднимает колени в специальной стойке (упор на локти), или использует крюки.

[Пуня]

1.Выпады - это необязательно ВЫПАДАТЬ. Человек становится в разножку и начинает, такскать, приседать. Это тоже зовётся "выпадами".

2.Амплитуда, позволяющая эффективно работать без вреда для ОДА - тоже может считаться полной. К примеру, те же разведения гантелями - можно руки опустить ниже горизонтали, максимально растягивая пекторальные. Но возникает вопрос - а не вредно ли это. И вообще - нахуа?

3.Подъёмы ног (и согнутых в том числе) с виса на перекладине грузят поясничный отдел позвоночника. За падения речи нет.

[Dacher]

"Ни чего хитрого, просто, обычную минеральную воду (ессентуки №4, №17. и т.п.). При спазмах, важно соблюдать водно солевой баланс, должны быть в норме все необходимые микроэлементы участвующие в проводимости импульсов (по природе своей электрических, если Вы не знали), такие как - магний, калий, натрий, кальций."

 

Это общие фразы ни о чем. Раз уж вы изволите это рекомендовать, подскажите как мне например, контролировать свой калий и магний и т,д.?

Сдавать анализы крови 2 или 3 раза вдень?

Откуда брать кровь из артерии или из вены, там разные значения электролитов?

Что делать если калий низкий или высокий? А если кальций зашкаливает? Пить воду, которую я должен каким то образом под себя подобрать?  Каким образом? Даже столовые мин. воды отличаются по минерализации. 

Сообщение изменено: Dacher (04 сентября 2015 - 09:29)

[Sakhalinets]

Даже находясь в Ессентуках, "Ессентуки №4" покупаю только в стекле и только в аптеке. А что за коктейли продают по всей России - даже в Роскомнадзоре не знают...)

[Mario64]

Пуня,

 

1. не знал что это тоже выпады, допускаю Вашу правоту, однако данное упражнение, все таки, не полноценные выпады (опять же речь об амплитуде)

2. вообще ничего не понял (Вы уж извините)

3. вопрос не в том грузится поясница или не грузится, я во всех своих постах наоборот призываю "грузить" поясницу. Вовремя ходьбы, поясница также "грузится", тем не менее ходьба очень положительно влияет на спину. Речь ведется, о упражнение, которое развивает целевую мышцу, и не вредит позвоночнику. У Вас при подъеме ног работает тазобедренный сустав, поясница напряжена статически, ноги/колени поднимаются до параллели, и всё, подворачивание таза нет, локальной компресси на край диска нет. Назовите пожалуйста другое (безопасное) упражнение, отвечающие всем этим факторам, мне даже стало интересно. 

[Mario64]

"Ни чего хитрого, просто, обычную минеральную воду (ессентуки №4, №17. и т.п.). При спазмах, важно соблюдать водно солевой баланс, должны быть в норме все необходимые микроэлементы участвующие в проводимости импульсов (по природе своей электрических, если Вы не знали), такие как - магний, калий, натрий, кальций."

 

Это общие фразы ни о чем. Раз уж вы изволите это рекомендовать, подскажите как мне например, контролировать свой калий и магний и т,д.?

Сдавать анализы крови 2 или 3 раза вдень?

Откуда брать кровь из артерии или из вены, там разные значения электролитов?

Что делать если калий низкий или высокий? А если кальций зашкаливает? Пить воду, которую я должен каким то образом под себя подобрать?  Каким образом? Даже столовые мин. воды отличаются по минерализации. 

 

какой вопрос - такой и ответ. ей, я написал, чтобы она обратила внимание на тот факт, что она после беременности, а после беременности, недостаток вышеперечисленных элементов часто имеет место быть. Выкладывать здесь учебник по медицине, я не буду. Я написал очевидные вещи, хотите подробнее, ищите в гугле.