27870 ответов в этой теме

[d!m0n]

кушать придется меньше.

как эта, если вес стабильный на севодняшнем уровне?
я пробывал на прошлом делоадинге без калорий изюма и на уменьшенных орехах - ва-первых чувствовал себя хуже (голод, слабость небольшая), ва-фтарых немного пахудел - 2 кило. а ща на булки када перешол, как-то заметил, што уставать на треньках меншэ начал и доп енергия появилась - хочу в этом цикле вдарить пожостчее - в прошлом в основном грудь давил, а тут спину ещё хочу цапануть.

[ARB]

и не расстраивайсо - кушать придется меньше.

У меня там вышло 2800

[d!m0n]

и патом - это-ж просто цыфры из таблиц пищевой ценности продуктов - кто знает что я на самом деле жру, скоко там бжу, какое их качество и усвояемость? поэтому я и забил давно уже на россчоты и просто смотрю по талии и собственному весу. тем более раз метаболизм позволяет, то лучше уж съесть больше, чем недобрать, имо.

У меня там вышло 2800

ну у меня тоже чё-то в этом районе - забавно, да? самое большое получилось накрутить 2900 с капейками.

[Nope]

hvac14400

как эта, если вес стабильный на севодняшнем уровне?

ну не 4800 адназначна. максимум 3000. БЖУ сделай 30-30-40 и вся аритметика.

ARB

У меня там вышло 2800

А я вообще больше 2200 не ем. Прикинь?

[Hamsterson]

значит по текстовичку - там всё просто на самом деле, завтрак как есть, но оставшиеся 4 желтка не выкидываю как раньше, а пробую есть в течении дня, после жостокого наезда еретика на меня в теме "думай" under_table.gif
ощущения не очень, но пока ничего страшного не случилась : )

далее следуют 4 одинаковых приёма пищи - 1/4 грудки (беру их всегда взвешивая каждую, в 500-600г обычно укладываюсь без праблем), плюс 1/4 какого-нить гарнира - 500г сухих макарон, либо 400г сухой гречки, либо 500г риса. гречки просто больше не влазит, ну т.е. влазит, но с трудом - вписту.
это получаются второй завтрак, обед и полдник - на работе, плюс ужин дома. получается недостача около 1000кал, раньше ел изюм с грецкеме арехаме, потом изюм выкинул, потом грецкий на фундук поменял, щас ваще всё выкинул и тупо ем 3 булочки днём. творог со сметаной на ночь тоже уже не ем - вместо утром и вечером пью по 1 мерке (30г) протеина.

еду днём принимаю через каждые 2.5 часа, между приёмами писчи через каждый час стакан воды, как-то так. после трени пол-литра виноградного сока с меркой протеина (вместо вечера). на такой керне я НЕ набирал вес последние 2-3 месяца, 1 кило пришло в конце цикла внезапно, кажется когда стал жрать дополнительные 4 желтка и булки.

Короче я в шоке. Я ем намного меньше. Угли вообще не считаю, белки стараюсь так чтобы побольше, но и чтоб пищеварительный тракт не встал. В итоге у меня почти всегда белка меньше чем 2г на кило выходит. В среднем полтора. Но это не точно. Так чтобы всё взвешивать каждый божий день, я так не могу. Ну да у меня и прибавок особых нет по массе. В ноябре 2008 когда я начал 85кг, но тогда я пожирнее чуток был сейчас. Сейчас 90. Летом был 88. Прибавки маленькие. Но именно мясом, а не массой.

Я так думаю ты слишком нетерпелив. Надо философски подходить к этому делу, как дядя Вова учит. Мол процесс этот долгий, многолетний. И рост у нас как у натуралов небольшой. А просто нажирать в надежде, что там и мясо где проскочит. Фиг его знает. Я вот сейчас наоборот озабочен сбросом. Хочу чтобы пресс видно было. А то он у меня только в области верхних 4-ёх кубиков и то только при соответствующем освещением виден. Жирный сабака.

[Nope]

hvac14400

раз метаболизм позволяет, то лучше уж съесть больше, чем недобрать, имо.

То есть он у тя быстрый, и ты решил его калориями загасить? Неполучицца имхо.

[Фельдфебель]

hvac14400

и ты это за день съедаешь ?

и я так понимаю на фото не вся пища ?

Миниатюры

• 
• 

[d!m0n]

ну не 4800 адназначна. максимум 3000.

дык я грю што эта цифра старая - щас ем 4000 - теоретиццски, на идеальных продуктах, в реале мож 3к5 получаецо, а мож и ешшо меншэ. и ты не учитываиш состояние организма - я по фоткам примерно до 3-х лет был вылитый эндомезоморф - здаровый, упитанный, но в меру, а патом чо-та наиппнулос и ВСЕ последующие фотки диманстрируют жоского экто. родичей пытал, все зубы выбил, руки-ноги переломал - грят ничо не делали со мной, но я знаю што пистят мож на смертном адре хоть расскажуть...
при рождении весил 4.5кг и был 58см в длину - нормальный такой экто, да? и это ешшо недоношенный был, иначе бы мать сожрал с потрохами

Прибавки маленькие. Но именно мясом, а не массой.

люля пишед, што это невозможно - самое лучшее на что можно рассчитывать это дето 1:1 мяса:жыр. но ето при оптимальной скорости роста, если медленнее - хз.

Я так думаю ты слишком нетерпелив.

+500. однака тот же люля грит, что реально в месяц набирать 2 кило - кило того, и кило совсем не того. это типа максимальная скорость для натурала в первый год, в следущий в 2 раза меншэ де-та.

Мол процесс этот долгий, многолетний.

я так не могу

А просто нажирать в надежде, что там и мясо где проскочит.

не-не-не! мясо палюбому есть - силовые растут в многоповторе потихоньку. мож там жира 3:1 - не спорю, но я щас темпы набора стараюсь сдерживать, так шта получше немного должно быть. до 100 дохожу - начинаю худеть, эт обязателно.

Хочу чтобы пресс видно было. А то он у меня только в области верхних 4-ёх кубиков и то только при соответствующем освещением виден.

типа такова? эт не помню сока кг - мож 85, хз.

[d!m0n]

решил его калориями загасить

не - я не стараюсь его менять ваще - ни в какую сторону.

и ты это за день съедаешь ?

и я так понимаю на фото не вся пища ?

канешна съедаю - а чо тут такова-то? : D
на первом фото практически всё - кроме булок, што покупаю по дороге на работу (свежые), на втором отсутствуют завтрак и ужин.
ну и про кашу я писал - это на 2 завтрака, варить её каждый день влом просто - овёс перебрать, размолоть, потом на медленном огне смареть шоп не пригорел ешшо сцука - пистец скока канители, зато палезна далжно быть просто до усрачке

Сообщение изменено: hvac14400 (09 февраля 2010 - 03:44)

[Фельдфебель]

hvac14400

ипануца ...
исчо завтрак и ужин + булки ?

ипать-копать...

я стока за 3 дня не сьем
а ты всего на 3 года моложе...

[d!m0n]

я стока за 3 дня не сьем

да ну? тут всего 500г (сырого! с костяме, жиром и шкурой) мяса - это сильно докуя штоле? эт примерно 100г билка всиго!
ну гречки допустим 400г сухой, ну разварица ана раза в 3 - кило двести - так эт палтары тысчи калой примерна всего - в день!
каша ваще куйня - 300 с чем-та калорий на два раза.

неее таварисчи - эта оченно мало я счетаю : )
эта мала для дрищовага натурала : D

[Nope]

hvac14400

Мошна вапрос? А чо ты там на видуо пальцем тыкал в селезенку?

[d!m0n]

Vukiч

куды?
я в пресс папасть пыталсо, ниужэли таг силно прамахнулса?

на какой секунде хоть скажи?

[Nope]

hvac14400

на какой секунде хоть скажи?

первая половина ролега, под левое ребро. Отрабатывал смертельный удар?

[d!m0n]

Vukiч

пистец ты миня напугал

под левое ребро

у мну слева ешшо и всиго адно рибро к таму жы?
пилять, паеду ка я отсуда, по-добру по-здорову
не - риально, сёня первая треня новага цыкла, нада ехат, што-п до ночи в зале не сидет. а ты пишы пака, пишы - я вирнус праверю на!

[Nope]

Oh=my-God!

Миниатюры

• 

[Crezi-Lord]

Люди добрые, обьясните пожалуйста, как можно делать по 20 повторов приседаний

[Nope]

Миниатюры

• 

[T0r]

да ну? тут всего 500г (сырого! с костяме, жиром и шкурой) мяса - это сильно докуя штоле? эт примерно 100г билка всиго!
ну гречки допустим 400г сухой, ну разварица ана раза в 3 - кило двести - так эт палтары тысчи калой примерна всего - в день!
каша ваще куйня - 300 с чем-та калорий на два раза.

неее таварисчи - эта оченно мало я счетаю : )
эта мала для дрищовага натурала : D

500г ето всего одна грудка...то есть тока на раз закусить, ну игречки сухой грамм 200 + пару сырков плавленных, банка 260г кукурузы и картоха а через час опять в холодильник лезеш..че бы еще навернуть млин...
Собрался микроволновку побольше покупать...штоп сразу много влезло...мож кто че посоветуит...штоп с грилем и параваркай была...и с конвекцией ???

Сообщение изменено: T0r (09 февраля 2010 - 09:00)

[Goldberg]

500гр курицы за рас? Такому желудку сам Догг позавидует

Тут назрел такой вопрос, нужно подарить хорошому человеку не менее хорошую водку, какие будут советы?

[Nope]

Goldberg

не менее хорошую водку

Апсалют, адназначно!

[STATHAM.72]

Сколько раз убеждаюсь,что ББ это замкнутый круг...Жратва,жратва,жратва,жратва...Ради мышц!!!ЕпнуццО расклад!!!Самим то не надоело???Я сегодня сьел одно яицо+сыр кусок с кофе...Два беляша и три литра пива...Всё!Вечерком яичницу и кусок мяса с рисом...Химию купите!!!Хоть результат будет!!!А унитазу ваши геройства пох!!!

[Goldberg]

Апсалют, адназначно!

Absolut Ruby Red пойдет?

[Nope]

Goldberg

Absolut Ruby Red пойдет

Мне вкус ненрацца. Лучше обычный - прозрачный (без излишеств).

Сообщение изменено: Vukiч (09 февраля 2010 - 09:32)

[T0r]

Сколько раз убеждаюсь,что ББ это замкнутый круг...Жратва,жратва,жратва,жратва...Ради мышц!!!ЕпнуццО расклад!!!Самим то не надоело???Я сегодня сьел одно яицо+сыр кусок с кофе...Два беляша и три литра пива...Всё!Вечерком яичницу и кусок мяса с рисом...Химию купите!!!Хоть результат будет!!!А унитазу ваши геройства пох!!!

Ну почему тока ради мышц...я то как раз ради удовольствия больше последняя радость жизни осталась, мля...а то 18 летние уже не дают..а своего возраста так и самому ипать не хочеца...вот и трескаю хоть вволю...
А от химии яйца отваляца... хотя, меня вот от курей гормональных прет нипадецки

Сообщение изменено: T0r (09 февраля 2010 - 09:32)

[STATHAM.72]

T0r

я то как раз ради удовольствия больше

Жрать шоли любишь?Мне это ваще в падло...

А от химии яйца отваляца...

Да и пох!Пусть прям в унитаз ебнуццА!Мне что они есть,что нет!ААС есть!А пока они в крови ты и в 70 лет-моложавый мужик!

[AnatolyR]

нужно подарить хорошому человеку не менее хорошую водку, какие будут советы?

русский стандарт
gray goose
inferno

[Nope]

T0r

А от химии яйца отваляца...

Ниразу нефагд!

Миниатюры

• 

[d!m0n]

Oh=my-God!

это чоза вектарная алгЕбра наx? God=my-Oh

Эскизы прикрепленных изображений

ппц - такое мясо, а зал пустой практически, но, кстати - бап довольна многа, сидят бедные, нервы себе расшатывают, а патом на мужыкофф дома срываюцца паде, сцуке
мне юбачки панравилис - галубенкая и сирибристая, а розавая нет - такой банальный цвет... а не мог бы ты её задом к лесу павирнуть? имо там с другой стараны бустгалтир зач0тнэй - чорррнэй вес такой
про негоро ничо гаварит нибуду - баюс

500г ето всего одна грудка...то есть тока на раз закусить, ну игречки сухой грамм 200 + пару сырков плавленных, банка 260г кукурузы и картоха а через час опять в холодильник лезеш..че бы еще навернуть млин...

ВОТ! боярен истину глаголет! внимайте, халопы!

штоп с грилем и параваркай была...и с конвекцией ???

дамой? а зачем комбо всякие брать - ани как правило уёпищны в чом-та, дома места хватает - бери всо па атделнасти. я тожа пароварку намыливаюсь взять - рыбу готовить, штоп не жарить на тонне масла и не есть его патом вместе с гатовым прадуктам. пака ничо не выбрал...

обьясните пожалуйста, как можно делать по 20 повторов приседаний

а в чом проблема-то? так же точно как и 5 и 8, отдыхать тока подольше нимнога.

======================

карочи булки это сила мошнейшый растителный оноболег - оностан отдыхаето! я наверно добавлю ешшо одну в день и пожму к концу етого цыкла 80 3х8 - ета будит крута. сёдня пажал 70х8 с запасом, 70х8 без, 67.5х8 без - нада была не жадничать ва фтаром падходи : )
бицуха на делодинге прибавила в силе аж 4%
либо я стал читить передней дэльтой - признавайтес кто тут в нейролингвистическом программировании на мне попрактиковалса нидавна?

[Nope]

AnatolyR

русский стандарт
gray goose

Это у вас там откуда??? Кошер, некошер?


hvac14400

это чоза вектарная алгЕбра наx? God=my-Oh

телочек те подогнал. Бири среднюю