5496 ответов в этой теме

[valba10]

valba10, Я конечно человек, не заслуживающий доверия)))), но я почувствовал разницу между моногидратом и гидрохлоридом, это точно. Вернее было так: от моногидрата эффект 0, а от гидрохлорида подростали силовые, в жимах н-р кг на 5, для меня это много. Я несколько раз его юзал, , то есть не плацебо и не самовнушение. А на обьёмах это никак не отразилось, ни налитости, ни залитости.

Гидрохлорида принимал по 3 гр в день ( 2 раза по 1.5) , в составе Vita Tech.

Для меня, вы все, заслуживаете доверия!
Мне, как раз, столько и нужно прибавить... Спасибо за отзыв! с наступающим!

[Kito]

Как раз по креатину вопрос... Уже месяц после прошлого приема прошел и с 3 числа хочу начать по новой принимать, и собственно меня интересует как лучше "классически с фазой загрузки" или ровными дозами просто пить? По сколько г в день, если ровными дозами?

[Silovichok]

Как раз по креатину вопрос... Уже месяц после прошлого приема прошел и с 3 числа хочу начать по новой принимать, и собственно меня интересует как лучше "классически с фазой загрузки" или ровными дозами просто пить? По сколько г в день, если ровными дозами?

Без разницы, нет четкой схемы ... можно и без загрузки по 5 гр в день.

[Domus]

Как раз по креатину вопрос... Уже месяц после прошлого приема прошел и с 3 числа хочу начать по новой принимать, и собственно меня интересует как лучше "классически с фазой загрузки" или ровными дозами просто пить? По сколько г в день, если ровными дозами?

Ровным фоном. 5 грамм / день с утра вместе с завтраком. 4 недели
Пей много воды

[Kito]

Ровным фоном.

Спасибо попробую в это раз так.

А еще такой вопрос, как быть с витаминами ? Я купил поливитаминный комплекс от Vitrum и там в инструкции пишут, что месяц пьешь - месяц не пьешь. Но это же расчитано на среднестатистического бездельника без тяжелых физ. нагрузок по этому я думаю их можно постоянно пить?

[Silovichok]

Спасибо попробую в это раз так.

А еще такой вопрос, как быть с витаминами ? Я купил поливитаминный комплекс от Vitrum и там в инструкции пишут, что месяц пьешь - месяц не пьешь. Но это же расчитано на среднестатистического бездельника без тяжелых физ. нагрузок по этому я думаю их можно постоянно пить?

Не стоит ... лучше перерыв делать между приемами да и вообще комплексы менять, а еще лучше купи спортивные витамины, по кол-ву веществ и цене они получаются дешевле и покачественнее ... Вот посмотри: http://forum.vosnet....0&postcount=147

Сообщение изменено: silovichok (31 декабря 2012 - 09:54)

[Kito]

Я всегда из спортивных обращал внимание только на Animal Pack надо будет глянуть по проще что-то.

Вот посмотри: http://forum.vosnet....0&postcount=147

Ага, гляну такие у нас.

ни получаются дешевле

на счет этого ты конечно перегнул =)


Остановился на таких :
VITA-MIN multiple SPORT
Под спойлером витаминный состав

Spoiler

Содержание питательных веществ в 1 капсуле:
Витамин А – 1600 мкг (200%)
Витамин D – 10 мкг (200%)
Витамин Е – 20 мг (167%)
Витамин С (микрокапсулированная L-аскорбиновая кислота (PureWay-C®)) – 250 мг (312%)
Витамин В1 – 20 мг (1818%)
Витамин В2 – 20 мг (1428%)
Ниацин – 35 мг (219%)
Витамин В6 – 20 мг (1428%)
Фолиевая кислота – 400 мкг (200%)
Витамин В12 – 20 мкг (800%)
Биотин – 300 мкг (600%)
Пантотеновая кислота – 12 мг (200%)
Цитрусовые биофлавоноиды – 100 мг
Артишок экстракт – 80 мг
Экстракт семян тыквы – 60 мг
Экстракт крапивы – 60 мг
Экстракт зеленого чая – 60 мг
ALA (альфа-липоевая кислота) – 10 мг
Черный перец экстракта Bioperine – 1 мг

CHELA-MIN SPORT® минеральных хелатов комплекс – в 1 капсуле
Магний (80% Albion® аминокислотный хелат, 20% оксид магния) – 190 мг (51%)
Кальций (58% Albion® минерал, 42% кальция карбонат) – 100 мг (12,5%)
Калий (99,9% калия хлорид, 0,1% калия иодид) – 75 мг
Цинк (Albion® аминокислотный хелат (Chelazome®)) – 15 мг (150%)
Железо (Albion® аминокислотный хелат (Ferrochel®)) – 3 мг (21%)
Марганец (Albion® аминокислотный хелат) – 3 мг (150%)
Медь (Albion® аминокислотный хелат (Chelazome®)) – 0,5 мг (50%)
Йод – 150 мкг
Хром – 150 мкг
Селен – 75 мкг

Рекомендации по применению: Принимать по 1 капсуле VITA–PLEX SPORT® и 1 капсуле CHELA-MIN SPORT® один раз в день после главного приема пищи, запивая большим количеством воды.

Порций в упаковке: 60.

Daily Formula - эти намного дешевле выходят, чем верхние и их намного больше.
Под спойлером витаминный состав

Spoiler

Содержание питательных веществ в 1 таблетке:
Витамин А (бета-каротин) – 5000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг
Витамин D (кальциферол) – 400 МЕ
Витамин E (ди-альфа-токоферол) – 30 МЕ
Витамин K (фитонадион) – 25 мкг
Тиамин (тиамин HCl) – 1,5 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Ниацин (ниацинамид) – 30 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCl) – 2 мг
Фолиевая кислота – 200 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг
Биотин – 15 мкг
Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) – 10 мг
Кальций (фосфат кальция) – 160 мг
Железо (пептонат) – 5 мг
Фосфор (дикальций фосфат) – 125 мг
Йод (из бурых водорослей) – 25 мкг
Магний (оксид магния) – 40 мг
Цинк (глюконат цинка) – 5 мг
Селен (селенометионин) – 3 мкг
Медь (глюконат меди) – 2 мг
Марганец (глюконат марганца) – 1 мг
Хром (пиколинат хрома) – 2 мкг
Молибден (молибдат натрия) – 1 мкг
Калий (фосфат калия) – 9 мг
Пара аминобензоевая кислота – 5 мг
Комплекс пищеварительных энзимов (микозим, папаин, солода диастаза, липаза) – 32 мг
Другие ингредиенты: сывороточный протеин, стеариновая кислота, стеарат магния.
Рекомендации по применению:
Принимать по 1 таблетке в день, лучше всего вместе с завтраком.
Упаковка 100 капсул

Какие лучше взять?

Сообщение изменено: Kito (31 декабря 2012 - 10:37)

[Silovichok]

на счет этого ты конечно перегнул =)

Посчитаем??

Vitrum 100 капс. цена 630 р

Spoiler

ВИТРУМ

Форма выпуска

Таблетки
Состав

Действующие вещества:
витамин А (ретинола ацетат и бетакаротен 1 ) 5000 МЕ 2,
витамин D 3 (колекальциферол) 400 МЕ 3,
витамин Е (dl-альфа токоферола ацетат) 30 МЕ 4,
витамин С (аскорбиновая кислота) 60 мг,
фолиевая кислота 400 мкг,
витамин В 1 (тиамин) 5 1,5 мг,
витамин В 2 (рибофлавин) 1,7 мг,
витамин В 6 (пиридоксина гидрохлорид) 2 мг,
витамин В 12 (цианокобаламин) 6 мкг,
никотинамид 20 мг, биотин 30 мкг,
пантотеновая кислота (кальция пантотенат) 10 мг,
витамин К 1 (фитоменадион) 25 мкг,
кальций (кальция гидрофосфат) 162 мг,
калий (калия хлорид) 40 мг,
фосфор (кальция гидрофосфат) 125 мг,
йод (калия йодид) 150 мкг,
железо (железа фумарат) 18 мг,
магний (магния оксид) 100 мг,
медь (меди оксид) 2 мг,
цинк (цинка оксид) 15 мг,
хлорид (калия хлорид) 36,3 мг,
хром (хрома хлорид) 25 мкг,
молибден (натрия молибдат) 25 мкг,
марганец (марганца сульфат) 2,5 мг,
селен (натрия селенат) 25 мкг,
олово (олова хлорид) 10 мкг,
никель (никеля сульфат) 5 мкг,
кремний (кремния оксид) 10 мкг,
ванадий (натрия метаванадат) 10 мкг.

Daily Formula 100 капс цена 350 р

Spoiler

Комплекс минералов и мультивитаминов. Формула содержит полный набор витаминов и минералов, необходимых организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усвоению питательных веществ.

Содержание питательных веществ в 1 таблетке:
Витамин А (бета-каротин) – 5000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг
Витамин D (кальциферол) – 400 МЕ
Витамин E (ди-альфа-токоферол) – 30 МЕ
Витамин K (фитонадион) – 25 мкг
Тиамин (тиамин HCl) – 1,5 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Ниацин (ниацинамид) – 30 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCl) – 2 мг
Фолиевая кислота – 200 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг
Биотин – 15 мкг
Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) – 10 мг
Кальций (фосфат кальция) – 160 мг
Железо (пептонат) – 5 мг
Фосфор (дикальций фосфат) – 125 мг
Йод (из бурых водорослей) – 25 мкг
Магний (оксид магния) – 40 мг
Цинк (глюконат цинка) – 5 мг
Селен (селенометионин) – 3 мкг
Медь (глюконат меди) – 2 мг
Марганец (глюконат марганца) – 1 мг
Хром (пиколинат хрома) – 2 мкг
Молибден (молибдат натрия) – 1 мкг
Калий (фосфат калия) – 9 мг
Пара аминобензоевая кислота – 5 мг
Комплекс пищеварительных энзимов (микозим, папаин, солода диастаза, липаза) – 32 мг
Другие ингредиенты: сывороточный протеин, стеариновая кислота, стеарат магния.
Рекомендации по применению:

Принимать по 1 таблетке в день, лучше всего вместе с завтраком.

И так почти со всеми ... если сравнивать с Омега 3 то там разница в соотношении цена, кол-во и состав почти в 2.5 раза!!!! Так что я нигде не перегнул ...

Омега-3 Витрум 60 капсул по 0.5 гр. цена 840 р. и Омега 3 от Olimp 120 капс по 1 гр. цена 660р

Сообщение изменено: silovichok (31 декабря 2012 - 10:45)

[Kito]

И так почти со всеми ...

У нас витрум 100шт стоят 180р на ваши

Я сделал в Exel сравнение 3 комплексов с составом и ценами - поглядите, пожалуйста, и скажите какие лучше взять

Сообщение изменено: Kito (31 декабря 2012 - 10:53)

[Silovichok]

У нас витрум 100шт стоят 180р на ваши

Посоветуй мне лучше какие взять... Еще вот эти :

Optimum Nutrition Opti-Vites

Я бы Оптимум взял бы , посерьезнее будут ... Аптечные витамины мне не прельщают ...

[Kito]

Я исправил пост, там теперь удобно в Exel глянуть, что будет лучше всего. Я не собираюсь с тобой спорить по поводу аптечных витаминов - я не считаю их хорошими и темболее лучше, чем что либо. Я с радостью перейду на ступеньку выше и возьму спортивные. Спасибо тебе за совет!

Сообщение изменено: Kito (31 декабря 2012 - 10:56)

[Domus]

Opti vites

[Kito]

Может вы посоветуете какой-то комплекс еще лучше тех, что я нашел и примерно в ту же цену?

Сообщение изменено: Kito (31 декабря 2012 - 10:58)

[Domus]

На мой взгляд вышеприведенный является оптимальным

[Kito]

Уяснил. Спасибо. Значит буду заказывать. Всех с наступающим

Сообщение изменено: Kito (31 декабря 2012 - 11:14)

[antic]

Кто скажет сколько грамм BCAA оптимально на 10 кг веса спортсмена сразу после тренировки?

Сообщение изменено: antic (04 января 2013 - 02:12)

[Silovichok]

Кто скажет сколько грамм BCAA оптимально на 10 кг веса спортсмена сразу после тренировки?

чем больше тем лучше .... но в среднем грамм 30 ... на разовый прием ...

[antic]

чем больше тем лучше .... но в среднем грамм 30 ... на разовый прием ...

А не дороговато, учитывая что через 15 мин будет схаван еще прот, а еще через пол часа нормальная хавка?

[Silovichok]

А не дороговато, учитывая что через 15 мин будет схаван еще прот, а еще через пол часа нормальная хавка?

а ВСАА сами по себе дороговаты ... т.ч. выбор за тобой )))

[Domus]

А не дороговато, учитывая что через 15 мин будет схаван еще прот, а еще через пол часа нормальная хавка?

Торгуешься?

Ладно. Тебе можно 29 гр

[antic]

Торгуешься?

Оптимизирую потребление.

[Domus]

Тогда 29,5

[antic]

Не хочу показаться нудным, но Силовичок весит 90, Домус 110, я 80 и всем по 30 грамм прописано? ) На банке вообще 5 грамм и с песней. ) (ясно что это мало) Физически на себе ощущаю 15 грамм за раз. Ясно что тушка скушает и больше и скажет спасибо, но будет ли это целесообразно и вся ли порция уйдет в мышцы либо на радостях будем еще закрывать "углеводное окно"?

[Domus]

А кто тебе сказал что я ем 30 грамм?
Иногда 25 (на легких тренировках), иногда 40. Не считая посттренника естественно )

Ешь 15 и ощущаешь положительное действие, зачем тогда мозг взрываешь?)

P.S. BCAA не "в мышцы" идет после тренировки, и соответственно принимают их с несколько другой целью. Если интересно почитай наш содержательный диалог с дядей Толей в Питании для новичка

[valba10]

Вечер добрый!
не знаю, совпадение, или нет, но такое ощущение, что креатин HCl на мну работает..!
С моногидратом не мог пожать 77,5х8 и 80х6, получалось только 77,5х6 и 80х4, а с HCL -77,5х10, 80х8 и 82,5х6. Будем надеяться, что это не совпадение..!

[ABSOLUTE]

Привет всем! Пишу этот пост в профильной ветке, однако он всё-же является дополнением к основному посту по ссылке: http://forum.steelfa...entry1056538859



Хотел ещё задать один вопрос ребят. С витаминками всё понятно, буду пить по две таблетки в день, тренировки будут утром из-за графика, поэтому загружать буду сразу две после еды.
Далее, я просто хочу полностью разобраться в вопросе добавок на будущее, чтобы потом не возникало вопросов. Раз я уже сейчас погрузился в тему.

Оговорка. Я не собираюсь начинать сразу занятия с добавок и армии таблеток, мне просто сейчас стало интересно разобраться во всём, чтобы потом через некоторое время, уже зная что покупать я всё заказал и привёз. Не думайте, что мне просто хочется в кайф попить таблеток и покорчить из себя супер-атлета. Мне сейчас просто любопытно и есть время на то, чтобы любопытство моё удовлетворить.

1) Читал, что до и после тренировки, для того, чтобы не допускать разрушение мышечной ткани нужно принимать BCAA (аминокислоты) вот такой. 2 капсулы до тренировки, две капсулы после.
По СпортВики это даёт:
- Предохранение мышц от разрушения,
- увеличение сухой мышечной массы,
- снижение процента жира в организме,
- увеличение силовых показателей.

Звучит круто, но надо ли это новичку?

2) Креатин. Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью. Тоже чудо-вещество для улучшения всего. Такой или такой. Опять же, действительно ли он так нужен, как пишут, и стоит ли он того? Опять же, для новичка.

3) Протеин. Как я понял,используется в виде частичного заменителя пищи для большего удобства и скорейшем получении белка. Использовать нужно такой.

Всё ли я правильно понимаю и если можно, ваш комментарий по поводу всего вышесказанного, оглядываясь на то, что я по-сути новичок, хоть и с большим опытом тренировок, хоть и не "качковых". Заранее благодарю за любой конструктивный совет. Спасибо вам!

Сообщение изменено: ABSOLUTE (07 января 2013 - 04:10)

[Domus]

На данном этапе только витамины и протеин и то, если не получается набирать из обычной пищи.

Выбор марки - гуд

Креатин / ВСАА еще успеется

Мне вчера задавали похожий вопрос в Помощи новичкам. Глянь

[ABSOLUTE]

На данном этапе только витамины и протеин и то, если не получается набирать из обычной пищи.

Выбор марки - гуд

Креатин / ВСАА еще успеется

Мне вчера задавали похожий вопрос в Помощи новичкам. Глянь

Спасибо, я правильно понял, что речь идёт про этот пост?

На начальном / среднем уровне основное - обеспечить правильное питание и тренировочный режим. В профиле у меня по ссылке есть подборка фотографий с начального уровня. До лет 19 что такое порошковый протеин я и не знал и думаю что вполне пристойно выглядел )

Мое мнение - если что либо и применять новичку, то это:
1. Протеин / гейнер (в зависимости от ситуации и надобности)
2. Мультивитаминный комплекс
3. Креатин (циклировать и то после вводного периода)

А вообще ты прав. Сейчас я принимаю достаточно много спортпита:
В зависимости от целей тренировочного цикла:
связки тестобустеров / блокаторов эстрогена/ оптимизаторов гормона роста / антикатаболиков / пищевых ферментов / адаптогеннов / витаминов / минералов / добавки для связок и суставов / креатин
Естественно протеин / ВСАА / комплексные аминокислоты идут всегда.

Но повторюсь - для новичка в первую очередь важно натуральное питание и тренировочный режим. Спортпит на этом этапе играет даже не второстепенную, а третьестепенную роль.

P.S. А по поводу руки и веса - учти что жира при этом в районе 20%. А это очень много. Посмотрим что останется после сушки к лету )

Не горю желанием сразу начинать с кучи таблеток, но хочу спросить, креатин / BCAA - когда успеются? На каком этапе стоит начать и их использовать?

Сообщение изменено: ABSOLUTE (07 января 2013 - 05:47)

[Domus]

Да. Про этот.
К концу первого года примерно и то, если в этом будет необходимость.

P.S. Как правило креатин и ВСАА - в порошковой форме

[ABSOLUTE]

Да. Про этот.
К концу первого года примерно и то, если в этом будет необходимость.

P.S. Как правило креатин и ВСАА - в порошковой форме

Ну я образно выразился. Я просто отчего спрашиваю, мне некоторые ребята говорят, мол:
- Если есть деньги, то бери полный комплекс добавок, не пожалеешь, прогресс быстрее пойдёт и.т.п.

Я уже читал что первое - питание, второе - тренировки и третье добавки. Просто хочется понять для себя, даст ли оно эффект и надо ли?