60155 ответов в этой теме

[sergei-777]

Disco,

Александр, а развивая алактатный механизм энергообеспечения, мы обязательно становимся сильнее? То есть, сила - это, нет, не синоним, но следствие развития этой ЭОС?

[AnatolyR]

усложнение цикла и описание его умными словами не обязательно повысит его эффективность

продать, да это поможет

[AnatolyR]

бля, всплмнил Клестова

-самые выдающиеся руки нашего времени построены самыми простыми методами

[Disco]

Disco, Александр, а развивая алактатный механизм энергообеспечения, мы обязательно становимся сильнее? То есть, сила - это, нет, не синоним, но следствие развития этой ЭОС?

Сила зависит о этого механизма, но это не единственное условие.

[sergei-777]

но это не единственное условие.

Это я понимаю... Спасибо.

[Disco]

много букв кому это нужно? атлету какого уровня? бб? велосипедисту?

Просили обосновать почему 1 минута, откуда она взялась и для чего нужна.

Механизм ЭО в принципе не знает штангу мы жмем или педали.

[AnatolyR]

ладно, меня ждет шотландский виски

всем успехов

[Олег К]

а тяжелая тренировка как выглядет?

Например, те же 5х5 но 80% от 1ПМ и 5-минутными паузами отдыха

[Олег К]

ладно, меня ждет шотландский виски

всем успехов

Что-то ты рано начинаешь, понедельник на дворе 

[sergei-777]

Сила зависит о этого механизма, но это не единственное условие.

Ещё вопрос:

Задача - повысить силовую выносливость в конкретном движении, но при этом удержать текущий силовой уровень в этом же движении. Как лучше построить тренинг?

[Олег К]

Во-во .. правильно.
Вам бы вместе скооперироваться на уровне издания (пусть и в интернет-версии, но с ISBN).
Пару картинок, много практики - и готово.

Вон в ветке "книг" один выложил 50 страниц полубреда, обещает 300 в итоге.
Некоторые формулу гидролиза АТФ приложат, а народ пищит.

А у вас чисто практический подход, страниц на 100 вместе, и на 300, если "разбавлять".
Продавать - фиг его знает, но теоретически можно.
А вот имя (если практикующий тренер) это поднимет.

Это больше к Алексею, он практикующий тренер. 

У меня больше дилетантская  самодеятельность на тему "как не убиться начинающему физкультурнику". 

[sergei-777]

"как не убиться начинающему физкультурнику"

О... помоги не убиться, дай своё мнение по вот этому вопросу:

Задача - повысить силовую выносливость в конкретном движении, но при этом удержать текущий силовой уровень в этом же движении. Как лучше построить тренинг?

Это я впрок интересуюсь, на будущее...

[Олег К]

Ещё вопрос:

Задача - повысить силовую выносливость в конкретном движении, но при этом удержать текущий силовой уровень в этом же движении. Как лучше построить тренинг?

Можешь поконкретнее сформулировать вопрос? Что есть "текущий силовой уровень" и в каких границах ты рассматриваешь силовую выносливость?

[Disco]

Задача - повысить силовую выносливость в конкретном движении, но при этом удержать текущий силовой уровень в этом же движении. Как лучше построить тренинг?

Пожертвовать нейрологией в угоду выносливости. Чем больше надо выносливости - тем больше "силы" уйдет.

Если тренинг на силу (на 1ПМ) базовый - ввести циклы на бОльшее число повторений.

[sergei-777]

Запланировано: в упражнении "подтягивание на перекладине" поднять уровень силовой подготовки до (пока условно) 50 кг доп. веса на 1-2 повтора. После достижения этой цели хотелось бы удержать этот уровень силовой (ну, плюс-минус небольшой), начав целенаправленно работать по полиатлонной схеме на увеличение кол-ва подтягиваний (типа интервалок 3 повтора каждый традцатисекундный промежуток с частотой таких тренировок раз в 5-6 дней.).

[sergei-777]

Если тренинг на силу (на 1ПМ) базовый - ввести циклы на бОльшее число повторений.

Вообщем нечто подобное и планировал, но вопрос, как во время цикла на выносливость не растерять силу уж очень много?

[AnatolyR]

Что-то ты рано начинаешь

У меня завтра отгул

[AnatolyR]

же 5х5 но 80% от 1ПМ и 5-минутными паузами отдыха

Лёгкие с 1 мин, а тяжёлые с 5?
Ок
Это как бы другой режим работы

[Avaks]

Вообщем нечто подобное и планировал, но вопрос, как во время цикла на выносливость не растерять силу уж очень много?

Где там выносливость? Там только силовая выносливость, а она на силу влияет только положительно.

[sergei-777]

Где там выносливость? Там только силовая выносливость, а она на силу влияет только положительно.

Про неё и речь. Корреляция есть - это факт, но всему есть предел. 

[aid]

Лёгкие с 1 мин, а тяжёлые с 5?
Ок
Это как бы другой режим работы

Как я понял, у Сэндвольфа все же и тяжелые тоже с минутой отдыха.

[Олег К]

Запланировано: в упражнении "подтягивание на перекладине" поднять уровень силовой подготовки до (пока условно) 50 кг доп. веса на 1-2 повтора.

Эта цель понятна, хотя и немного странная для меня. ИМХО 5-8ПМ с отягощением- более адекватная цель в этом упражнении.

на увеличение кол-ва подтягиваний

До какого кол-ва максимальных повторов за 1 подход интересует? 

[Олег К]

Лёгкие с 1 мин, а тяжёлые с 5?
Ок
Это как бы другой режим работы

 Почему же? В обоих случаях он алактатный

[Disco]

Вообщем нечто подобное и планировал, но вопрос, как во время цикла на выносливость не растерять силу уж очень много?

Циклы на выносливость не делать слишком длинными.

Чаще возвращаться к силовой работе.

[Disco]

Запланировано: в упражнении "подтягивание на перекладине" поднять уровень силовой подготовки до (пока условно) 50 кг доп. веса на 1-2 повтора. После достижения этой цели хотелось бы удержать этот уровень силовой (ну, плюс-минус небольшой), начав целенаправленно работать по полиатлонной схеме на увеличение кол-ва подтягиваний (типа интервалок 3 повтора каждый традцатисекундный промежуток с частотой таких тренировок раз в 5-6 дней.).

Много уйти и не должно.

[sergei-777]

Эта цель понятна, хотя и немного странная для меня. ИМХО 5-8ПМ с отягощением- более адекватная цель в этом упражнении.

Согласен. На раз вообще стрёмно подтягиваться. Если быть более точным, то интересуют веса в этом упре на 3-5 раз, а 1 ПМ по калькулятору/таблице можно прикинуть.

До какого кол-ва максимальных повторов за 1 подход интересует? 

В районе 25 раз за минуту...

[phaze]

это отдыхая минуту?
отдыхая дольше получите еще больший обьем не закисляясь

Когда тренировка длится под два часа, «отдыхать дольше» так себе совет.

Пометка: два часа без пиздежа, соцсетей и с отдыхом по секундомеру.

[sergei-777]

Циклы на выносливость не делать слишком длинными.

Чаще возвращаться к силовой работе.

Цикл на силовую выносливость предполагается на 4-5 недель... то есть, 5-6 тренировок.

Сообщение изменено: sergei-777 (26 ноября 2018 - 10:36)

[Disco]

Цикл на силовую выносливость предполагается на 4-5 недель...

нормально должно пойти.

[sergei-777]

нормально должно пойти.

То есть за такую продолжительность цикла наработанные силовые сильно не просядут?