349875 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

а легкое кардио какие нибудь практикуешь? Ну там прогулки, велик?

 

легкое кардио - уже заложено в суперсетах приседа-жима стоя, присед обычно 12 повторов, жим 6-8 сразу после приседа

отдых 1,5-2 мин и новый круг.

к 5-6 суперсету такое кардио-кардио)) такое ОПФ получается для суставов, ССС и кровь погонять

 

 

___________

 

прогулки практикую, на авто обычно)

[OldBoy]

Да, я так тягу и тренировал в основном. Но помогает ли это опять же при хвате уже параллельного?

По моему опыту и из наблюдений за сильными тяговиками - да, помогает. У Рихада и не будет сильно уже параллельного, при его ширине плеч. 

Вообще изначально моя мысль была о том что у Рихада уже самая удобная для подъема максимального веса техника при его данных. То есть любые изменения техники скорее всего приведут к падению кг на штанге.

[rihad]

По моему опыту и из наблюдений за сильными тяговиками - да, помогает. У Рихада и не будет сильно уже параллельного, при его ширине плеч. 

Вообще изначально моя мысль была о том что у Рихада уже самая удобная для подъема максимального веса техника при его данных. То есть любые изменения техники скорее всего приведут к падению кг на штанге.

Я не смогу даже ответить за гладкие части беру или шероховатые, когда со штангой один на один уже не до этих мелочей. Кстати, 16-ти летний до подхода дыхнул чего-то из флакончика в каждую ноздрю - чит нашатырем )) Одно заметил что вставать с такой техникой с вертикальной спиной получается только с меньшими весами или на первых повторах, с определенного веса уже больше участвует зад.

 

А такая стойка и хват - да, инстинктивно самые сильные. Организм сам подобрал. Трюк стойкой сумо для сокращения амплитуды больше к целям лифтинга относится чем к видухингу.

Сообщение изменено: rihad (04 сентября 2018 - 12:43)

[lowlife-77]

Смотри, Рихад, как человек на пончиках похудел:

Выглядит прямо, как Серб.

Раньше был пережравшим сумоистом

Может, ну его, этот горох? На пирожках быстрее получится рельеф получить.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Может, ну его, этот горох?

 

......на Святое покусился , стервец !!!???

[esgard]

Кстати, 16-ти летний до подхода дыхнул чего-то из флакончика в каждую ноздрю - чит нашатырем )) Одно заметил что вставать с такой техникой с вертикальной спиной получается только с меньшими весами или на первых повторах, с определенного веса уже больше участвует зад.

Вот это номер. Рихаду всегда пох было на мнение качманов с многолетним стажем, выступающих спортсменов, врачей. И тут он готов бежать за 16-им пиздюком. Я в ахуэ.

[r0mjk3]

rihad,OldBoy,

 

[rihad]

Вот это номер. Рихаду всегда пох было на мнение качманов с многолетним стажем, выступающих спортсменов, врачей. И тут он готов бежать за 16-им пиздюком. Я в ахуэ.

Про него только первое предложение с нашатырем. Его не просто так привожу: рост 168-169, вес 69-70кг! А силовые у него обычные, там стандартные ~2.5х тяги с сумочитом, 1х стоя (с оговоркой что на 2.5кг меньше и что это не полноценный жим стоя, а начиная выше груди) и т.д.

[OldBoy]

r0mjk3,

Она была прикольнее малолеткой.

 

 

[rihad]

Я уже рассказывал как из-за ждущего Смит новичка-бляжника вынужден был приступить к жиму сидя раньше времени. И вот думаю... обычно я подготавливаюсь и морально вздрачиваюсь перед тем как сесть и например сделать 32х23 нон-стопных. А оно того стоит, ждать? А может достаточно знать, что у меня есть: 32кг, 23 раза, сесть и практически без отдыха начать делать? 10, 5 вдохов, 3, 5 вдохов, 3, 5 вдохов, +2, 3 вдоха, +2, 3 вдоха, +1, 3 вдоха, +1, 3 вдоха,+1, 3 вдоха,+1, 3 вдоха.

И все! И очень много тяжелых повторов. 33 вдоха - это грубо говоря 66 сек отдыха. И только необходимого отдыха, без "еще пару минут на всякий случай". А как же измерять прогресс, спросите вы. А по росту мясных! Он все равно неизбежен, если он идет. Хотя бы в высокоповторе смита (60-20) можно такое попробовать, а завершающую треню с самым тяжелым весом (на данный момент 52х5) уже выполнять в стандартном быдло-стиле, нон-стопно, после достаточного отдыха.

Сообщение изменено: rihad (04 сентября 2018 - 04:13)

[aid]

 

1х стоя (с оговоркой что на 2.5кг меньше и что это не полноценный жим стоя, а начиная выше груди)

 

Так он же вроде на разы жмет. И то, что ему только 16, уже не важно? Так же не важен вилкс? Одно дело жать свой вес при 60 кг, другой при  70 - вилкс вые во втором случае.
,

[Фельдфебель]

И вот думаю... обычно я подготавливаюсь и морально вздрачиваюсь перед тем как сесть и например сделать 32х23 нон-стопных. А оно того стоит, ждать? А может достаточно знать, что у меня есть: 32кг, 23 раза, сесть и практически без отдыха начать делать? 10, 5 вдохов, 3, 5 вдохов, 3, 5 вдохов, +2, 3 вдоха, +2, 3 вдоха, +1, 3 вдоха, +1, 3 вдоха,+1, 3 вдоха,+1, 3 вдоха. И все! И очень много тяжелых повторов. 33 вдоха - это грубо говоря 66 сек отдыха.

 

может просто попробовать нормально заниматься?

[rihad]

может просто попробовать нормально заниматься?

Попробуйте... как белые солдатики в звездных войнах... фу. Самому не противно?

[Фельдфебель]

как белые солдатики в звездных войнах... фу.

 

это как?)

[максиммм18]

 VID-20180904-WA0001.mp4    5,28Мб

[OldBoy]

Он все равно неизбежен, если он идет.

[sandwolf77]

это как?)

Ясно как, с видимым результатом.
У внутреннего альфача и результаты должны быть внутренними

[rihad]

это как?)

Белые солдатики - это полное отсутствие индивидуальности, заниматься по рыготневым системам: многосетовка, бабьи сеты, бро-сплит, высокий белок, несчитание растительного белка, и в результате видуха 95% зальников и +25-ников.

[jacktorsee]

Попробуйте... как белые солдатики в звездных войнах... фу. Самому не противно?

Рихад, даже если тебе свыше будет послана видуха атлета,вот прям так сразу в миг, как мм или что ты там ещё хочешь (баблогенетику))) и ты скажешь всё равно "фу!" "противно!" ? 

[jacktorsee]

это полное отсутствие индивидуальности, заниматься по рыготневым системам: многосетовка, бабьи сеты, бро-сплит, высокий белок, несчитание растительного белка, и в результате видуха 95% зальников и +25-ников.

А! Всё ясно) Вопрос снят!

[aid]

Белые солдатики - ... видуха 95% зальников и +25-ников.

[aid]

Белые солдатики - это полное отсутствие индивидуальности, заниматься по рыготневым системам

При этом Рихад именно хочет быть белым солдатиком в стрижке, одежде. Это ему не противно. И не понимает, что человек, регулярно ходящий в зал, уже не белый солдатик.

Сообщение изменено: aid (04 сентября 2018 - 05:10)

[sandwolf77]

При этом Рихад именно хочет быть белым солдатиком в стрижке, одежде. Это ему не противно. И не понимает, что человек, регулярно ходящий в зал, уже не белый солдатик.

Зато постоянное мечтание на фоне безделья -супертренд, не 95, а даже 99,9%

Сообщение изменено: sandwolf77 (04 сентября 2018 - 05:22)

[Фельдфебель]

Белые солдатики - это полное отсутствие индивидуальности, заниматься по рыготневым системам: многосетовка, бабьи сеты, бро-сплит, высокий белок, несчитание растительного белка,

 

ясно

 

т.е. ты априори исключаешь индивидуальный подход других людей?

 

п.с. про высокий белок поржал - да, это канеш главное для массы))

почему ты еще не 80 кг. монстр со своими 2гр.белка /кг.?

[aid]

почему ты еще не 80 кг. монстр со своими 2гр.белка /кг.?

 

Прикольно. Рихад оказался бОльшим белым солдатиком, чем обвиняемый в этом оппонент.

Сообщение изменено: aid (04 сентября 2018 - 05:34)

[Фельдфебель]

Прикольно. Рихад оказался бОльшим белым солдатиком, чем обвиняемый в этом оппонент.

 

щас заскользит

я на 146% уверен, что у Маэстро есть объяснение , вполне логичное и научное

[rihad]

ясно

 

т.е. ты априори исключаешь индивидуальный подход других людей?

Индивидуальный - это самодельный преднакоп! Это односетовая объемка! Это годы метаболи души и тела! Это чувство голода, а не "я на массе, бро". Вторая пожизненно лучшая видуха на 20гр белка! Бухенсушка на аргинине! Не смешите мои тапки.

 

п.с. про высокий белок поржал - да, это канеш главное для массы))

почему ты еще не 80 кг. монстр со своими 2гр.белка /кг.?

Почему 80, 71кг, рост-99 для 170сметровых. Могу нажрать, но я хочу без золотоэрства-фулл, никогда не выходя за рамки лайт! Это долгий процесс и 120гр белка с тренингом этому способствуют, многократным ударным стимулом рекомпозя тело и разум.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

10, 5 пука , 3, 5 вдохов, 3, 5 пука , +2, 3 вдоха

[aid]

120гр белка с тренингом этому способствуют, многократным ударным стимулом рекомпозя тело и разум.

 

тут Рихад мгновенно забывает про белосолдатиковость по белку.

 

я на 146% уверен, что у Маэстро есть объяснение , вполне логичное и научное

 

Предположу, что он скажет, что 2 г в его случае - совпадение. Он ориентируется на 120 г из работы Арагона или еще какого черта.

[Олег К]

Индивидуальный - это самодельный преднакоп! Это односетовая объемка! Это годы метаболи души и тела! Это чувство голода, а не "я на массе, бро". Вторая пожизненно лучшая видуха на 20гр белка! Бухенсушка на аргинине! Не смешите мои тапки.

Не надо пестеть, ты обыкновенный белый солдатик ВИТ по Джоунсу. Даже из ХСТ ничего дельного высрать не смог, всё свёл к 1 микроцикл=1 тренировка.