349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Ну ладно, конечно физически его больше, но по бро-нормам растительный не считается белком, поэтому я б конечно считал в абсолютном кол-ве, но пояснял, что например всего 140гр а животного 60гр.

Всего 140 животного 60 но откуда тогда "будем считать 120?"
Тут уж или 140 или 60 ....или как ты говоришь общего 140 животного 60...

[AnatolyR]

Аргинин освобождает ГР!

И есть данные что подъем ГР от аргинина оказывает хоть какое-то влияние на рост мышцев?

[beylbom]

Лим пошли пиво пить)) =

[максиммм18]

scv_1535962187498366434602.jpg

Лим пошли пиво пить)) =

Он же не пьёт

[beylbom]

со всеми подряд может и не пьет))

[rihad]

и 35х15 ? забавная пропорция

35х15 и 50х1? Почему?

Кстати, сегодня внимательней посмотрел как 16-летник в зале делает жим стоя - он даже не начинает с груди. Он так берет, что штанга уже на уровно почти подбородка, т.е. выше груди. Мля. Не знаю проще так или нет, но все равно мля.

Еще сегодня становую сумо он поделал 152х5, разнохватом. Надо мне побыстрее поднять частички чтобы хотя бы по быдло-силовым от него не отставать )) Правда у нас разные категории,.в нем 70кг халявного мяса.

[rihad]

И есть данные что подъем ГР от аргинина оказывает хоть какое-то влияние на рост мышцев?

Не обязательно именно ГР, а аргинин в целом. С википедии:

 

Аргинин играет важную роль в реализации потенциала мышц, поскольку помогает высвободить гормон роста^[4], участвует в синтезе креатина^[6],

[rihad]

Всего 140 животного 60 но откуда тогда "будем считать 120?"
Тут уж или 140 или 60 ....или как ты говоришь общего 140 животного 60...

Да, или мой вариант: не выхожу за 120гр по бро-нормам животного белка, а то что там 60гр его всего не имеет большого значения. В конце концов должен жеж веть человек есть углеводную пищу, билдеры если и не горох, то бобовые едят, вот оттуда 20% белков и набегает.

[Олег К]

.в нем 70кг халявного мяса.

Родителей чтит потому что....

[lowlife-77]

Кстати, сегодня внимательней посмотрел как 16-летник в зале делает жим стоя - он даже не начинает с груди. Он так берет, что штанга уже на уровно почти подбородка, т.е. выше груди. Мля. Не знаю проще так или нет, но все равно мля.

Рихад, попробуй жать по-тяжелоатлетически: выводя локти вперёд и чуть приподымая трапецию. В этом случае траектория движения сокращается. Может, так будет легче жать, и ты быстрее дойдешь до желаемого результата.

И ещё, тебе, как внутреннему альфачу и знатоку Реала вопрос: в натураху или предательство родителей?

Spoiler

[rihad]

Рихад, попробуй жать по-тяжелоатлетически: выводя локти вперёд и чуть приподымая трапецию.

Представить такое трудно, но я хочу обычный жим стоя, начиная с груди. Могу только менять ширину хвата, мне проще (сильнее) со средним хватом.

 

И ещё, тебе, как внутреннему альфачу и знатоку Реала вопрос: в натураху или предательство родителей?

Spoiler

Баба хорошая, но сиськи чересчур, это не красиво же. Вымя.

[beylbom]

[sandwolf77]

Представить такое трудно, но я хочу обычный жим стоя, начиная с груди. Могу только менять ширину хвата, мне проще (сильнее) со средним хватом.  

Чит - это когда проще не так, как проще рихаду

[Фельдфебель]

35х15 и 50х1? Почему?

35х15 = 40х11 = 45=7-8 = 50х4-5 = 55х2-3 =60х1-2

 

это если нормально делать, с полной амплитудой 

[aid]

И есть данные что подъем ГР от аргинина оказывает хоть какое-то влияние на рост мышцев?

Бронебой! Это реал без бумажек!

[aid]

в нем 70кг халявного мяса.

 

С хрена ли халявного, если он и отрабатывает на тренировке?

[rihad]

35х15 = 40х11 = 45=7-8 = 50х4-5 = 55х2-3 =60х1-2

 

это если нормально делать, с полной амплитудой 

Я делаю с полной и нонстопно. Как раз вот как 16-ти летний сегодня делал начиная почти с подбородка для меня было в новинку. Калькуляторы никогда нормально не работали для меня. Конкретно 45х4, 50х1. На 4-10 повторе сильно падают повторы с каждым повышением веса. Сеты-то не бабьи. Вы может подразумеваете в нескольких подходах и в каждом 10 раз с парой минутой отдыхов, конечно реальные кпшовые там намного выше, чем 10. А у меня если 10 то это мужские 10. Там ни о каком втором подходе на 10 не может идти речи. Если отдых между подходами не полчаса, конечно )

[aid]

А у меня если 10 то это мужские 10

 

а почему ты говориь мужские, а не кирпичамисрущие?

[lowlife-77]

Представить такое трудно, но я хочу обычный жим стоя, начиная с груди. Могу только менять ширину хвата, мне проще (сильнее) со средним хватом.

обычно так принимают на грудь для выполнения толчка. В ББ редко используют такое удержание, потому что не хватает гибкости в плечах.

[Фельдфебель]

Я делаю с полной и нонстопно.

 

ты же говорил, что так тяжелее)  а выходит - просто тупой набив повторов

А у меня если 10 то это мужские 10. Там ни о каком втором подходе на 10 не может идти речи. Если отдых между подходами не полчаса, конечно )

просто нет тренированности повтора сета.

10 в упор можно спокойно повторить ч/з 5-8 минут жима стоя и даже в 3 подходах 

[rihad]

Ух ты, похоже Алан Арагон не смирился с долей третьесорта и начал чересчур насильно пикапить в состоянии алкорефида...

Шоенфелд, у которого две сестры, одна из которых ранее подверглась сексуальному насилию, не может простить.

 

In all the time that I've known Alan, I had never seen him be inappropriate with a woman. I couldn't fathom the Alan that I knew would ever do such a thing. He got sloppy. He became flirtatious. But never did I see any signs of sexually aberrant behavior. Thus, hearing the stories from this past weekend was a shock to me. It completely crossed the line.

It sickened me.

I have two sisters, one of whom has been sexually assaulted, and can't fathom them having to go through something like this. What he did was indefensible and unacceptable. Alcoholism may be explanatory, but it's not excusatory. He and he alone is responsible for his actions.

 

https://www.facebook...sqztw&__tn__=-R

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2018 - 03:26)

[esgard]

...

Сообщение изменено: esgard (03 сентября 2018 - 03:33)

[rihad]

ты же говорил, что так тяжелее)  а выходит - просто тупой набив повторов

Не отдыхать между повторами на 1 сек - да, тяжелее. Люди думают, что так исключают отбив и становится тяжелее, но на самом деле это нивелируется оттоком крови и можно сделать на повторчик-другой больше в средне-высокоповторе. Чтобы препятствовать оттоку крови и привести к метабольному бунту мышцу надо держать постоянно напряженной - т.е. нонстоп.

 

просто нет тренированности повтора сета.

10 в упор можно спокойно повторить ч/з 5-8 минут жима стоя и даже в 3 подходах 

Можно. Но у меня нет желания тратить много времени, и так много трачу. Сегодняшние жимы в Смите под давлением ждущего новичка были озарением. Не только набил повторы мио-репсами и хорошей метаболью, но и из-за быстрого старта сэкономил несколько минут времени. которые собирался быдло-отдыхать. Парнишка 16-летний в зале когда я прихожу и ухожу. У него отдых между сетами минут 10-15. Добыдлил тягу в нескольких сетах по лесенке, потом жим стоя так же, а потом меня уже нет )

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2018 - 03:34)

[sandwolf77]

Скоро его дошколята будут вдохновлять

[r0mjk3]

Баба хорошая, но сиськи чересчур, это не красиво же.

[aid]

обычно так принимают на грудь для выполнения толчка. В ББ редко используют такое удержание, потому что не хватает гибкости в плечах.

А ты уверен, что такое положение локтей используют для жима? Явно не сильная позиция - как калифорнийский жим вместо жима лежа делать.

[rihad]

r0mjk3, такие супер. Мосье знает толк в извращениях )

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2018 - 05:53)

[Фельдфебель]

r0mjk3, такие супер.

 

обратись в клинику - тебе ровно такие же надувашки сделают)

[aid]

Скоро его дошколята будут вдохновлять

Не, ну там школьник, как тот Асхаб почти.

[OldBoy]