dmsrg1771 писал 12 Авг 2021 - 13:14:
1.Было жим 90 4х6, спустя 5 недель дефицита делаю 82.5 3x6
Присед 105 4x6 -> 95 3x6
3. Читал чего-нибудь.
По подходу убрал потому что просто еще делаю кардио и особо долго в зале торчать не хочется)
Непонятно. Расход невелик, но + остальная жизнь и всё это на 1500 кк. Непонятно.
У выступающей в ПЛ девушки весом 60 кг поддержка 1600 кк.
dmsrg1771 писал 12 Авг 2021 - 13:14:
2. Зачем их "переключать", они действуют независимо друг от друга. В дни тренировок главное порцию углей получить до тренировки, за счет этих углей повышаю калораж, стараюсь до двух хотя бы натянуть.
Понятно. Банальное заблуждение.
Может заинтересует: https://forum.steelf...entry1057590512