Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33478 ответов в этой теме

#30511
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

враньё. Есть время на обжорство, значит мало работаешь.

хуйню то не неси)) 1-2 раза плотно пожрать не по "билдерски" и калорий уже переел
Пельмени больше 2к на пачку , в догрузку банка сметаны 500гр и уже дневная калорийность

#30512
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

ВИТ - вполне рабочая тема. Вообще если человек умеет строить прогрессию на небольших объемах, это, имхо, показывает его методическую грамотность.

Серег, кто спорит, что лучше делать все малой кровью? Но это в теории. На практике карета очень скоро превращается в тыкву. Новый результат дается все труднее и труднее, а тренироваться приходится больше, чтобы его получить.



#30513
Alexxx82

Alexxx82

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 146 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Н-ск

Новый результат дается все труднее и труднее, а тренироваться приходится больше, чтобы его получить.

А по объемке разве не так? Каждый новый сантиметр на бицепс, каждый чирик на штангу будет сложнее накинуть, чем предыдущий. Иначе каждый физкультурник давно бы делал в троеборьи 1000кг и был похож на Колемана.

#30514
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 874 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник
Смотрел интервью с "белой надеждой " Угольниковым.
Так вот о говорит что при переезде в Питер сменил тип тренинга.раньше был более объемный.теперь меньше объема больше веса.и это очень хорошо пошло.ноги так вообще раз в 2 недели и они всеравно растут хотя ему и не надо.
По видео на группу пару базовых упражнений пирамидой плюс одно изоляция.
Не по спортивной науке, значит пиздеж.

Сообщение изменено: DimaSem (02 октября 2020 - 08:41)


#30515
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 110 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Если человек болен ему нужна лечебная физкультура.

Психиатр. Клизма. Интервалки. Ипотека. ПЛ. РЖ. Московский полумарафон. Скит.

 

Кстати о пиздеже.
Может кто помнит.Форумчанин Мамбетус отписывался (даже тема его есть https://forum.steelf...ка )что когда перешел на тренинг типа Игорька вырос очень хорошо , даже до фармы.А у него тяжелая треня была если не совру около 1 раз в 14 дней.
До этого у него смт было и объемный тренинг как запомнилось.

Помним. Великолепная химическая форма.

 

ВИТ - вполне рабочая тема. Вообще если человек умеет строить прогрессию на небольших объемах, это, имхо, показывает его методическую грамотность.

Не соображаю в ВИТе и не читал Мака, но если ВИТ - это тренинг такой интенсивности, что требуется отдых более 7 дней, то так тренировался Nikonor до начала своего фармпериода и на онлайон чемпионате форума Айронмен его смог обойти только охуевший от снисходительности администрации химик.

В том числе и по этой причине я самозабанился на том форуме, а когда решил вернуться, то мне предложили статус новичка. Понты не позволили согласиться.



#30516
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

А по объемке разве не так? Каждый новый сантиметр на бицепс, каждый чирик на штангу будет сложнее накинуть, чем предыдущий. Иначе каждый физкультурник давно бы делал в троеборьи 1000кг и был похож на Колемана.

Лёша, это везде так. Я ведь тоже не от хорошей жизни стал увеличивать нагрузки. Тут есть старая ветка, мертвая уже считай "Сокращённые тренировки", там много нынешних участников форума можно встретить. И меня в том числе )))  



#30517
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 874 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Помним. Великолепная химическая форма.

там до 1 курса был прирост по виту .в руке 2 сантима.
А это невозможно ибо вит пиздеж.

#30518
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Психиатр. Клизма. Интервалки. Ипотека. ПЛ. РЖ. Московский полумарафон. Скит.

 


Помним. Великолепная химическая форма.

 


Не соображаю в ВИТе и не читал Мака, но если ВИТ - это тренинг такой интенсивности, что требуется отдых более 7 дней, то так тренировался Nikonor до начала своего фармпериода и на онлайон чемпионате форума Айронмен его смог обойти только охуевший от снисходительности администрации химик.

В том числе и по этой причине я самозабанился на том форуме, а когда решил вернуться, то мне предложили статус новичка. Понты не позволили согласиться.

Дядя Витя, там просто хрень какая-то с форумом регулярно была- он не принимал старый пароль, надо снова акк восстанавливать. Х/з почему.

Никанор ничем не лучше Лободы по жизни, тот ещё крендель )))



#30519
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Любой тренинг должен приносить в первую очередь удовольствие, если это не заработок, конечно же. Каждому подходит ментально свой стиль тренировок, тут от темперамента, имхо, зависит. Далеко не всем организм/жизненные обстоятельства  позволяет прогрессировать - как в силовых, так и в видухе, т.к. какой-то из обязательных компонентов выпадает. Тут из вариантов либо вовсе бросить это дело, либо просто продолжать железную тусовку без особых амбиций, но в комфортном формате. Мне кажется очевидным, что второй вариант предпочтительнее. Принудить человека поменять взгляды на тренинг практически нереально, если только он сам не придет к переосмысливанию тренировочной парадигмы. Это как спор любителей винила и пленочных записей - вроде и те, и другие любят музыку, но тонкости могут делать их врагами. 

П.С. сам перепробовав много тренировочных схем, пришел к тому, что малый объем с высокой интенсивностью - путь к регрессу, превращаюсь в слабое говно. Но это только мой опыт.   



#30520
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Смотрел интервью с "белой надеждой " Угольниковым.
Так вот о говорит что при переезде в Питер сменил тип тренинга.раньше был более объемный.теперь меньше объема больше веса.и это очень хорошо пошло.ноги так вообще раз в 2 недели и они всеравно растут хотя ему и не надо.
По видео на группу пару базовых упражнений пирамидой плюс одно изоляция.
Не по спортивной науке, значит пиздеж.

Всеми уважаемый, в спортивной науке не предполагается, что спортсмен будет ставить по несколько грамм фармы в неделю. Естественно, такие эффекты не рассматриваются. Хотя случай науке не противоречит- фарма сама по себе педалит синтез белка, мио-ядер и гликогена. Что, это открытие для тебя?

Хоть деревья раскачивай, расти будешь (с) Л.Остапенко



#30521
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 874 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Всеми уважаемый, в спортивной науке не предполагается, что спортсмен будет ставить по несколько грамм фармы в неделю. Естественно, такие эффекты не рассматриваются. Хотя случай науке не противоречит- фарма сама по себе педалит синтез белка, мио-ядер и гликогена. Что, это открытие для тебя?
Хоть деревья раскачивай, расти будешь (с) Л.Остапенко

Не будешь.полно в залах кто ставит фарму но не растет.

#30522
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Не будешь.полно в залах кто ставит фарму но не растет.

Отклик на фарму-это тоже генетика. Опять скажи, что не знал )))



#30523
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 874 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Отклик на фарму-это тоже генетика. Опять скажи, что не знал )))

отклик на разный тренинг тоже генетика.
Кому объемка а кому вит.ятс и диллет оба химики оба огромные но тренировались по разному.

#30524
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

SanAndreas,раз некоторые считают что ты набрал 7см говна на руке, хотелось бы услышать как изменились в этот период твои рабочие веса. Ведь как считают сторонники спортивной методологии рост весов в одном диапазоне повторов и есть благодать)

Да похвастать-то особо и не чем.))) Засмеют настоящие качки.)))

Могу и наврать, уже много раз брехал уже и не помню.))) Ну примерно...)))

Не особо я в весах и "радовался" из-за роста 185см, особенно приседание, становая тяжко давались.

Полез в дневники, нашел самые лучшие показатели еще и приписал!)))

 

Приседание/румынская было всегда 100кг +/-, стало 140/5раз, 170/1раз. Сейчас приседаю на 1 рабочий подход на 20 повторений. Последний "рекорд" был 125кг/20раз.

Жим на гор.скамье тоже +/- 100кг был, стал 140/3раза под углом +30. 

Шраги помню. Делал 100кг/10раз, стало за 3 года 200-210кг/6-8раз.

Трицепс на брусьях дошел до веса 45кг/6-8раз.

Бицепс стоя EZ обр.шт. дошел до 70кг/3-5раз. Бицепс гантелями сидя супинация 25кг/6раз.

Икры стоя со штангой на бруске делал тоже 100кг стало 180кг/6-8раз.

Кисти сгибание, предплечья на коленях 60кг/10раз.

Разводка 37,5кг/6раз.

Тяга гантели в наклоне одной рукой 70кг/6раз.

Жим шт сидя 65кг/6раз.

 

Но ведь и комплекс вроде всегда был один, но коррективы делались, иногда немного трансформировался.

Вместо жимов разводки, вместо тяг свободного веса делал тяги блоков, на плечи вместо тяги к подбородку разводку в стороны сидя и разводку в наклоне.

Но неизменным оставалось 1 рабочий подход.



#30525
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 110 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Никанор ничем не лучше Лободы по жизни, тот ещё крендель )))

Не знаю каков он по жизни, но уровень спортивных достижений и жизненный статус - это не синонимы.

На форуме мы нормально общались и ты не можешь не признать, что победу на Айронмене у него украли.



#30526
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

то так тренировался Nikonor

Он тренировался как машина!!! Помню по 3/4/5 часов у него тренировка была. Я просто был в шоке!

А он нормально, говорил, что все хорошо и не устает.)))



#30527
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Не особо я в весах и "радовался" из-за роста 185см, особенно приседание, становая тяжко давались.

Очень избитая тема) Не связано с ростом, лишь с пропорциями. В разумном диапазоне, конечно, а он включает и 185 и 190 см. Становая так вообще. Высоких тягунов - пруд пруди.



#30528
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Очень избитая тема) Не связано с ростом, лишь с пропорциями. В разумном диапазоне, конечно, а он включает и 185 и 190 см. Становая так вообще. Высоких тягунов - пруд пруди.

Легко! Даже не спорю!

Ноги у меня чуть увеличенные, вроде. Раньше не кому было меня научить.

Когда появился интернет, стал свою технику менять, учиться.

Самое простое...

Гриф переместил с плеч на нижнюю часть трапеции и сразу дело сдвинулось в лучшую сторону!)))



#30529
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Не знаю каков он по жизни, но уровень спортивных достижений и жизненный статус - это не синонимы.

На форуме мы нормально общались и ты не можешь не признать, что победу на Айронмене у него украли.

Помню похожие конкурсы на айронфлексе. Там как-то все понимали, кто на чём и поэтому без обид. 



#30530
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Он тренировался как машина!!! Помню по 3/4/5 часов у него тренировка была. Я просто был в шоке! А он нормально, говорил, что все хорошо и не устает.)))

Так вроде ВИТовец, не? )))

Типо 1 подход раз в 2 недели. А тут вот оно чоу, Михалыч )))



#30531
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Олег К,

Виктор С,

А мне очень понравился конкурс! Огромное спасибо организаторам!

Мне сам факт моего соучастия, был приятен.

И то, я в первом конкурсе занял 4-е место из 16 человек.



#30532
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 110 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Так вроде ВИТовец, не? )))

Типо 1 подход раз в 2 недели. А тут вот оно чоу, Михалыч )))

Никанор тренировался один раз в 10 дней.

Не осилив в жиме 170 скатывал штангу по пузу. Отморозок.  :hi:



#30533
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Так вроде ВИТовец, не? ))) Типо 1 подход раз в 2 недели. А тут вот оно чоу, Михалыч )))

Да нет, не помню его по ВИТу. Честно, не помню.

Он так "пахал". Помню, что тренировки по 4-5 часов. Я еще удивлялся, что там много. Он говорил, что это для него нормально.

Не знаю кому и как, но в общение для меня нормальный парень!



#30534
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

отклик на разный тренинг тоже генетика.
Кому объемка а кому вит.ятс и диллет оба химики оба огромные но тренировались по разному.

Тот, кто растёт на очень  редком тренинге (таких очень мало) будет лучше расти на более частом (до разумного предела). С этим спорить бесполезно т.к. в большом спорте нет халявщиков. 

Большинство не растёт на редком тренинге вообще никак.Им без вариантов подходит только более частый тренинг.

п.с. Ятц тренировался не так уж и редко. Не так уж и малообъёмно. И не так уж  отказнО. 



#30535
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 110 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А мне очень понравился конкурс! 

Мне тоже понравилось как зрителю.

Но, Александр, если бы ты серьезнее отнесся к фотосессии, то  мог бы попасть в призы.


Сообщение изменено: Виктор С (02 октября 2020 - 10:02)


#30536
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Мне тоже понравилось как зрителю. Но, Александр, если бы ты серьезнее отнесся к фотосессии, то  мог бы попасть в призы.

Каюсь...)))

Вот поездить в город для загара, в солярий, я мог. А сделать качественное фото, хотя бы начальное и последнее...



#30537
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Олег К,

Олег, согласись, что очень много зависит от характера самого человека!

Вот Ятс, по моему мнению, достиг по большей мере за счет своего характера.

Ну а вот пример, сразу в голову пришел. 

Его тренировал сам Менцер... а толку. Кроме как на видео, я его больше не видел и не слышал о нем.

https://yandex.ru/vi...



#30538
Alexxx82

Alexxx82

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 146 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Н-ск

Ятц тренировался не так уж и редко. Не так уж и малообъёмно. И не так уж отказнО.

3 отказных подхода с форсами на МГ раз в 6 дней. Если сравнивать с рекомендациями Ментцера, то ты прав, часто и объемно. Если сравнивать с "не халявщиками" - не прав.

 

Олег К,А ведь есть еще один известный витовец - Доггкрапп. Так он вообще ужас что предлагал - качать каждую МГ раз в 4 дня. Чокнутый)))


Сообщение изменено: Alexxx82 (02 октября 2020 - 10:14)


#30539
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 057 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Но, Александр, если бы ты серьезнее отнесся

А еще, впервые в жизни я сушился, не хватило (не рассчитал по времени).

И то, огромное спасибо за консультации Локтионову и Игорек! !!!

Благодаря их участию, я смог так "финишировать", хоть более или менее достойно.)))



#30540
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег К,

Олег, согласись, что очень много зависит от характера самого человека!

Вот Ятс, по моему мнению, достиг по большей мере за счет своего характера.

Ну а вот пример, сразу в голову пришел. 

Его тренировал сам Менцер... а толку. Кроме как на видео, я его больше не видел и не слышал о нем.

https://yandex.ru/vi...

Характер всегда в спорте решает, но при наличии исключительного таланта природного. Вот тебе пример- Димарь из соседней темы, характера на 5 Яйцев, но... бодливой корове бог в рогах отказал...




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых