41 голосов
Аксакал
в своей технике он выполнял и большее число повторений за минуту.
Так то, что он показал, считается ЧИСТЫМИ подтягиваниями. Под видео есть ссылка, где в подтягиваниях с рывками он делает за 70 раз за минуту.
его вытаращенные глаза во время натуживания...
Ну так-то нормально. Помню, у Иванца при приседе 320 брови на лоб лезли.
Завсегдатай
не хотелось бы верить в это, но его фантастическая способность к восстановлению сил как бы намекает.
Он весит 85-87 при росте 170 и 10-12% жира.
По 0.5 блинов не видел. Кажется, даже в ТА залах, хотя там я давно занимался.
Ну значит мне повезло. У нас есть такие в зале.
Шутишь? Побережный, помнится, с тягой 300 до 100 кг был рекордсменом ВДФПФ, если не ошибаюсь.
Во-первых у Андрюхи, в отличие от меня, кроме тяги еще и мощные присед с жимом. А во-вторых времена поменялись. Тогда безкипировочным лифтингом занималось полтора человека, сейчас же он очень популярен. Туда подтянулись реально одаренные люди и массово показывают результаты, о которых раньше можно было только мечтать.
Можно посмотреть протоколы чемпионата США ИПФ без экипы 2017го года.
http://usapl.lifting...ns-view?id=1776
1200 участников.
Для сравнения - моя лучшая "виртуальная" сумма (у себя в зале, результаты в разное время) тянет на 400 очков по Уилксу.
В категории 83 - 67 участников, уже у 56го результат 400+ очков по Уилксу. У 14-го места - сумма 700кг.
В категории 93 - 70 человек. 400+ по Уилксу начиная с 50го места, 700кг+ у 23 человек.
В категории 105 - 67 человек. 400+ по Уилксу у 57 из них, сумма 700кг+ у 43, 750кг+ у 25 человек.
По строгим ИПФ правилам и под контроль. Конечно можно сказать что это все химики, но реал в том что в лифтинг пришла куча народа, пул одаренных людей сильно увеличился и рекорды 10-летней давности теперь - рядовые результаты
_Emraer_
По строгим ИПФ правилам и под контроль. Конечно можно сказать что это все химики, но реал в том что в лифтинг пришла куча народа, пул одаренных людей сильно увеличился и рекорды 10-летней давности теперь - рядовые результаты
Но твой-то результат не стал хуёвым оттого, что появились люди с ЕЩЁ лучшими результатами.
Завсегдатай
А как жим тренируешь? В чем видишь затык сам?
Ну за столько лет перепробовал практически все. Какой-то рост был только от очень частых объемных тренировок типа Шейко.
Затык простой - генетика.
Сообщение изменено: OldBoy (18 августа 2018 - 11:24)
Старожил
Ну за столько лет перепробовал практически все.
Завсегдатай
Это понятно. Можно предложу один вариант пробивки ? Уверен ты его не пользовал. Ты сколько дней в неделю тренируешься? 3 или 4?
Давай, сейчас тренируюсь 3 дня, но скоро опять начну 4.
Старожил
Сообщение изменено: Фельдфебель (19 августа 2018 - 12:24)
Завсегдатай
Очень просто, но эффективно. Брусья лучшее упр. Для пробивки жимов лёжа, стоя. Но его для этой цели нужно сделать главным.
Забавно, на заре моих тренировок мужик в зале с жимом 180 посоветовал брусья - типа без них жим не пойдет. Я несколько месяцев долбил брусья, начинал с жима лежа 75х1 и брусьев БЕЗ ВЕСА х4 раза, закончил отжиманием на брусьях с гирей 32х5 раз и жимом 75х2 ))
Старожил
Завсегдатай
Да я понимаю о чем-ты. При жиме 100кг я отжимался с 40кг раз на 6-8 в кривой технике, а при жиме 140 - 8-10 без веса в нормальной. Там разница как между "качковскими" приседаниями и глубокими в плане веса.
Я щас собрался менять зал - если там будут норм брусья - попробую.
Сообщение изменено: OldBoy (19 августа 2018 - 01:26)
Невыступающий неспортсмен
OldBoy,
Это очень простая метода - нужно поднять силу рук и нижней половины груди в отжиманиях на брусьях.
С весом.
Это гл. упражнение на период месяца 2- 3.
При 3 тр. в нед.:
Жим делаешь фоном, но первым упром 2 раза, допустим пн, пт.
Только горка с шагом 10 или 7,5 кг. С паузой все повторы.
Например при 135 - 140 ПМ в пн условно делаешь 70, 80, 90, 100, 110 х 5
В пт 80, 90, ... 120 х3
Никакого заеба, в последнем сете оставляй запас 1 повтор.
Далее отжимания от брусьев но уже пн. ср. пт. . 4х5 и 4х6 чередуя по треням.
С весом. Глубоко, чисто, но с запасом 1-2 повтора в последнем сете. Вес спереди, это важно, ноги полуподжаты под себя. Внизу пауза 0,5 сек. Вверху 1 сек примерно
Условно 20 кг. 4х5, 15 кг 4х6, стараясь каждую неделю или 2 прибавить и там и там по 2,5 кг. Также с запасом.
Цель прибавить в отжиманиях 15 кг. за период.
В жиме тоже также поднимай по 2,5. Когда чувствуешь что могешь. Чисто тренинг цнс
Больше на эти мышцы ничего.
Еще раз - цель прибавить в отжиманиях. Жим фоном чтобы не забыть движение, не больше, типа лёгких проходок на 3-5
Очень просто, но эффективно.
Брусья лучшее упр. Для пробивки жимов лёжа, стоя.
Но его для этой цели нужно сделать главным.
Подсмотрено в идее у ю.власова, давно)
Ну и проверено
Угу, только ты про принцип специфичности ничего не слышал? Жим лучше всего тренировать жимом, присед приседом, а бег бегом.
А слабые места устранять подсобными упражнениями сопряжённого плана.
Мужской подход
Нормальные брусья - это как? У меня выходит минимум 10 повторов с собственым весом. Глубина.... лицо в районе рукояток. Жим 100х1.
Ну и гибкость. Я перед зеркалом сейчас просто максимально поднял руки как будто в нижней точке брусьев - кулаки не выше сосков. Впрочем глубина брусьев вроде нормальная, локоть до плеча доходит.
Аксакал
Он весит 85-87 при росте 170 и 10-12% жира.
Кстати, кроме широчайших, он не смотрится сильно гипертрофированным даже рядом со Шредером. Может, ноги там здоровые?
В видео с выступлением в грепплинге он весил 84 уже в 2015.
Завсегдатай
кстати, судя по видео, Трухоновец посуше Шреддера будет. Хотя с его весом это, конечно, легче.
С такой фигурой, как у Максима, достаточно турникменов. Вопрос лишь в качестве мышц и функционале. Особенно заметным становится "дрыщизм" Максима на фоне Новоселова, когда все трое они пришли к самбисту на ринг. Там даже Шреддер потерялся со своими размерами.
Так то, что он показал, считается ЧИСТЫМИ подтягиваниями. Под видео есть ссылка, где в подтягиваниях с рывками он делает за 70 раз за минуту.
я имел в виду съёмку в супермаркете, когда Виталий выполнил 62 подтягивания за минуту, но с максимально возможным хватом, шире оговоренного правилами.
И, если бы оценивали чистоту выполнения судьи из Книги рекордов Гиннеса, то к качеству движений были бы претензии. Трухоновец не даст соврать.
Ну так-то нормально. Помню, у Иванца при приседе 320 брови на лоб лезли.
Штанга в 320 кг на спине и последнее натужное подтягивание, сопровождаемое выкриками, имеют разную нагрузку. И на тело, и на психику. Шреддер на перекладине, практически, играл на публику.
Аксакал
С такой фигурой, как у Максима, достаточно турникменов.
Глядя на его руки на вортекс спорт баттл, я уже тоже стал подозревать, что он сел на химию.
Шреддер на перекладине, практически, играл на публику.
Играл-не играл, но черногорский результат превзошел на 4 повтора. Думаю, в плюс хорошая перекладина и более быстрый темп. Ну и подъем согнутых ног в конце - даже по правилам полиатлона нельзя согнутые ноги поднимать.
Старожил
Угу, только ты про принцип специфичности ничего не слышал? Жим лучше всего тренировать жимом, присед приседом, а бег бегом.
А слабые места устранять подсобными упражнениями сопряжённого плана.
Мужской подход
Даже звезды сталкиваются с реалом... только я знаю два случая обальфовывания: Деми Мур ушла от Брюса Уиллиса к Эштону Кутчеру, а среди российских Наташа Королева от Игоря Николаева к Тарзану (Сергей Глушко). И никакой чит деньгами этих второсортов не спас. Реал бесценен.
зы: плюс наши девочки променяли нас на Брагу )
Сообщение изменено: rihad (19 августа 2018 - 10:40)
Невыступающий неспортсмен
Именно это - тренинг жима жимом Олдбой и делал 13 лет.
Если бы все 13 лет делал бы только всё на результат в 1ПМ жима лёжа при помощи проверенных пл-схем, результат был бы повыше. Но не категорически выше, потому что в этом движении, надо признать, Серега не особо генетичен.
Нужно пробить, брусья для этого отличный способ. Я писал ему, не тебе. Просто пройди мимо)
Не могу пройти мимо, когда несут хуйню. Уш не обижайся, но судя по твоим постам, ты глубоко застрял в "качковских 90-х".
_Emraer_
Даже звезды сталкиваются с реалом... только я знаю два случая обальфовывания: Деми Мур ушла от Брюса Уиллиса к Эштону Кутчеру, а среди российских Наташа Королева от Игоря Николаева к Тарзану (Сергей Глушко).
Хахахаха))))
И у Николаева и у Уиллиса таких Наташ и Муров сотни по две)))))) Наиболее мозгогрызущие экземпляры были отправлены лесом и подобраны второсортами)))
Ну у меня кулак немного выше соска получается (сейчас тоже посмотрел перед зеркалом) Но под весом тела, думаю, глубже провалишься. Понятно, что лицо будет не вровень с рукоятками, может сантиметров 10 до них. Я если на грудь отжимаюсь на брусьях, в нижней точке лопатки уходят максимально вверх, как на шрагах.
Ну и гибкость. Я перед зеркалом сейчас просто максимально поднял руки как будто в нижней точке брусьев - кулаки не выше сосков. Впрочем глубина брусьев вроде нормальная, локоть до плеча доходит.
Сообщение изменено: Grillmaster (19 августа 2018 - 11:44)
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
