349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Поделал только что бабьи сеты разводок: 3кг 20х3 каждой рукой по очереди стоя, затем 3кг 15х3 лежа. Так вот. Примерно половина повторов каждого сета, а то и больше - пустые. А с нон-стопностью метаболь разъедает просто потихоньку.

Ну 20 повторов - хорошая такая метаболь получается если делать соответствующим весом, чем 60 повторов лучше, что ты вместо возможности чаще делать 20повторку с 50% от ПМ например, стал делать 30-60 повторку с 10% от ПМ (наверное)

[rihad]

Ну 20 повторов - хорошая такая метаболь получается если делать соответствующим весом, чем 60 повторов лучше, что ты вместо возможности чаще делать 20повторку с 50% от ПМ например, стал делать 30-60 повторку с 10% от ПМ (наверное)

3кг с тем отдыхом (примерно 30-40 сек) и был соответствующим весом для L разводок. Насчет веса, с пустого грифа начал, это примерно 25-30% от ПМ было. Что это легко говорит только кто не делал ) А я делал и бабьи сеты и односетовку и могу сравнить.

[rihad]

Будь мужиком.

Возьми хоть по 5 кг!

5кг в зале. Да можно хоть по 20кг взять, как некоторые делают разведения гантелей в наклоне, согнув руки + язык тела.

[aid]

5кг в зале. Да можно хоть по 20кг взять, как некоторые делают разведения гантелей в наклоне, согнув руки + язык тела.

Ну так ведь и надо, если не хочешь делать по-бабьи.

Сообщение изменено: aid (16 августа 2018 - 07:19)

[rihad]

Мнение мозга?
Тогда зачем тебе увеличивать объем своего преднакопа? Ты же реальный мясной билдер, а не срако монтажнопенный)

Тоже верно. Но даже памповая глика, растущая от объемки, физиологически является безжировой массой. Просто она быстро приходит и также быстро откатывает. Но для того кто регулярно тренируется это не вопрос. В конце концов сократиловка тоже обратно рекомпозится если регулярно не тренировать бро-силовухой.

[Dimik]

3кг с тем отдыхом (примерно 30-40 сек) и был соответствующим весом для L разводок. Насчет веса, с пустого грифа начал, это примерно 25-30% от ПМ было. Что это легко говорит только кто не делал ) А я делал и бабьи сеты и односетовку и могу сравнить.

Ну так кто говорит "бабьи сеты" не делал настоящей обьемки а делал бабьи сеты (ни то ни се короче)

[rihad]

Ну так кто говорит "бабьи сеты" не делал настоящей обьемки а делал бабьи сеты (ни то ни се короче)

Почему, делал 10-сетовку подтягов и брусьев с 30 сек отдыха. Тяжело. Это больше на мио-репс похоже чем на стандартную зальную многосетовку. Изначально бабьими сетами называлось например жим 10х3 с 1.5-2 мин отдыха где только последний сет близко к отказу.

[Dimik]

Почему, делал 10-сетовку подтягов и брусьев с 30 сек отдыха. Тяжело. Это больше на мио-репс похоже чем на стандартную зальную многосетовку. Изначально бабьими сетами называлось например жим 10х3 с 1.5-2 мин отдыха где только последний сет близко к отказу.

Смотря как далеко продвинулся в тренинге.
Например пусть у человека жим 50 а у другого 200.
Один свои 50 будет с улыбкой отрабатывать и в 5х5 и в 3х10
А второй на 5х5 и 3х10 может и порваться ваще

[Don VOVCHIK]

Ну так ведь и надо, если не хочешь делать по-бабьи.

может даже по 3,5 кг, но  взять их по мужски...

гы

[Честер]

Например пусть у человека жим 50 а у другого 200. Один свои 50 будет с улыбкой отрабатывать и в 5х5 и в 3х10 А второй на 5х5 и 3х10 может и порваться ваще

 

да, мне вот нравится фулбоди, но с большими весами я не представляю как ее можно делать

чтоб просто подойти к рабочему весу в жиме лежа, мне нужно 4-5 сетов разминочных

[TУТси]

5кг в зале. Да можно хоть по 20кг взять, как некоторые делают разведения гантелей в наклоне, согнув руки + язык тела.

Так так и надо делать толтко
Прямые руки если ж держать
За счет чего ж будут напрягаться
Сустав в лотке прямой держать
Возьми ты криво вот крюками
И все пойдет тогда тогда
Ну для чего перваочередно
Без подключ второстепеных веть

Сообщение изменено: TУТси (16 августа 2018 - 07:47)

[rihad]

Смотря как далеко продвинулся в тренинге.
Например пусть у человека жим 50 а у другого 200.
Один свои 50 будет с улыбкой отрабатывать и в 5х5 и в 3х10
А второй на 5х5 и 3х10 может и порваться ваще

Я RPE повторов с точки зрения самого человека рассматриваю. А вы с точки зрения что он может 200 на 10 раз а кто-то 50. Для него самого первые 7-8 повторов тоже бабьи.

[rihad]

Так так и надо делать толтко
Прямые руки если ж держать
За счет чего ж будут напрягаться
Сустав в лотке прямой держать
Возьми ты криво вот крюками
И все пойдет тогда тогда
Ну для чего перваочередно
Без подключ второстепеных веть

 

Сгибая руки люди сокращают плечо рычага. Вес ближе к плечевому суставу значит фактически там не 20кг а 15кг с прямыми. Попробуйте гриф поднять с пола  одной рукой схватив посередине. Легко. А теперь попробуйте взяв за край. Те же 20кг, суко.

[TУТси]

.
И то тяп ляп он тута
Не концетрируется на целевой
Дает он вспомогательным ж подключ
А мож отвлекают просто ж его
Иль вес тогла стыдливо будет меньше
Карочи вот ж суть
Так Риха тыб если бы качался
Суставы не когда не ушатал
И всябы упра только была
Веть на мышцу
А ты вот каждый день веть всеж
Ну все равно даеш ж им
Потчи чт всем нагрузку больше меньше
Не отдохнут так мышцы
Никогда

[TУТси]

Сгибая руки люди сокращают плечо рычага. Вес ближе к плечевому суставу значит фактически там не 20кг а 15кг с прямыми. Попробуйте гриф поднять с пола  одной рукой схватив посередине. Легко. А теперь попробуйте взяв за край. Те же 20кг, суко.

Ты ерунду не говори
Там вот локтя и до ладони
Вобще вот ета часть ж не нужна
Ты приматай себе манжету
На бицепс вот тогда
И отведи назад вот руку
А локоть пофигу тогда
Ты силы тратит ж на ето
Когла в локте прямой ты держишь ж сутсав
А ладно бы вот ето б усилье
Ну если шло бы на плечо

[TУТси]

Ты поучи да да фил хита
Качатся мышцы ка наращивать ему
Ты троль или умалешоный
Я ето до сих пор ж нипойму

Сообщение изменено: TУТси (16 августа 2018 - 08:08)

[aid]

Вес ближе к плечевому суставу значит фактически там не 20кг а 15кг с прямыми. Попробуйте гриф поднять с пола  одной рукой схватив посередине. Легко. А теперь попробуйте взяв за край. Те же 20кг, суко.

 

Любит Рихад приводить это некорректное сравнение.

[TУТси]

фактически там не 20кг а 15кг с прямыми

Ты перстань вот думать ж о весе
Не надо думать даж вот об нем
А как вот делать упражнения
При етом вспомогательными не помогать
И думать о плече а не как вот локоть лиш бы
Прямо удержать

[TУТси]

И кстати Риха на последок
Советы дороги мои
Наврядли ты представить даж можеш
А ты твои
Вот даж лайкав ноль

[TУТси]

Любит Рихад приводить это некорректное сравнение.

Я не пойму одно вот толтко
Как людям веть ж донести
Чт занимаются они ж паулифтом
Я поражаюсь засело в бошках
У них вся хрень как глуьоко
И веть поетому бросают
Чт изнуряют весом ж себя
Ещо ушатывают при етом ж себе суставы
Такого вот не может быть
Фонтасмогория
Как так я нипойму

Сообщение изменено: TУТси (16 августа 2018 - 08:26)

[rihad]

Ты ерунду не говори
Там вот локтя и до ладони
Вобще вот ета часть ж не нужна
Ты приматай себе манжету
На бицепс вот тогда
И отведи назад вот руку
А локоть пофигу тогда
Ты силы тратит ж на ето
Когла в локте прямой ты держишь ж сутсав
А ладно бы вот ето б усилье
Ну если шло бы на плечо

 

 

Ты поучи да да фил хита
Качатся мышцы ка наращивать ему
Ты троль или умалешоный
Я ето до сих пор ж нипойму

Генетичность к кимлу не придает поступкам или рекомендациям кого-то смысл.

Сгибая руки при разводках в наклоне вы приближаете гантели ближе к плечам, тем самым снижая усилие которое им нужно развить. Почему штангу на бицобсах тяжелее всего держать в мертвой точке, когда она максимально далека от локтей? Т.е. когда локти примерно параллельны полу. Но при этом легче держать ниже или выше этой точки. Может у вас есть другое объяснение почему не получается бро-гантели прямыми руками без языка тела развести?

[aid]

Почему штангу на бицобсах тяжелее всего держать в мертвой точке, когда она максимально далека от локтей? Т.е. когда локти примерно параллельны полу. Но при этом легче держать ниже или выше этой точки.

 

Попробуй в верхней точке подержать, не выводя вперед локти.

[TУТси]

Генетичность к кимлу не придает поступкам или рекомендациям кого-то смысл.
Сгибая руки при разводках в наклоне вы приближаете гантели ближе к плечам, тем самым снижая усилие которое им нужно развить. Почему штангу на бицобсах тяжелее всего держать в мертвой точке, когда она максимально далека от локтей? Т.е. когда локти примерно параллельны полу. Но при этом легче держать ниже или выше этой точки. Может у вас есть другое объяснение почему не получается бро-гантели прямыми руками без языка тела развести?

Особо не читал я згаеш
Зачем вот мне ж веть
И ты я вижу не читал чт выше
Все весом компенисруется
Тогда гагрузка на плечо
Ты больше веса ж поставиш
Вот в етой упре ж веть
И то на то такую тяжесть
Получит ж плечо
Зато не будеш отвлекаться
И силы ж теперь
Да вес вот гант будет меньше
Все потому чт в локте прямым
Тебе вот нужно удержать
Ну вобщем ладно чем обидел
Ты вот меня прости
Кач ты как и ладно
Не надо толтко про химло
Я и таких вот слышал
И чт ж вот они
Ну начинают шпилить как и про трени потчитали
А толку как вот был и так вот ноль
И так вот говорят про ето
Ну генетически лекарство не берет
Прям всех веть в залах много
А не накач и на етом ж никто
Всегда так проще всем ж знаеш
Не то чт кач и так ж
Как кач
И делают
Веть потому чт и химло

[TУТси]

Пс. Да и кач и ушатаны суставы
Вы и суставы на генетику ж будете пинять
У мамы ту ж веть болело
У папы разболелось
Ну после веть того
Ну как под поезд он попал

[rihad]

Особо не читал я згаеш
Зачем вот мне ж веть

Вы считаете, что с завышенными гантелями и согнутыми локтями ваши мышцы все равно работают с этими килограммами? Нет же веть. Знаете такую фигню как балансир? (оказывается так называется )))

 

 

Садятся двое напротив друг друга и толкаются ногами. Так вот, наверняка при помощи такого приспособления в уменьшенном варианте вы сами или делали или видели как подымают здоровенный шифоньер дома тяжелее себя простым нажатием ноги. Секрет прост - надо чтобы расстояние от шифоньера до поперечной балки (см. выше) было короче, чем расстояние от нее до ноги. Ну и чтобы доска на которую жмешь не треснула посередине ) На этих же качелях если правильно расположить бревно 54кг-шный преднакопщик сможет удержать наверху 120кг чистого Игорька. Значит ли это что 54кг стали больше 120кг? Большую часть работы берет на себя физика. Нам остается наблюдать за реалом.

[TУТси]

rihad,

Зачем вот всё вот ето
Бревно и доску ты сравнил
Наглядно лучше погляди ка
Кач те кто как надо
И ты с своими тенями
Себя сравни
Бицуха меньше чем веть у подростка
И вены не одной
Вобще ж нет
Теряееш тратиш просто время
Не трени ето
Сеанс скорей
Бдсм

Сообщение изменено: TУТси (16 августа 2018 - 09:24)

[Фельдфебель]

А вы с точки зрения что он может 200 на 10 раз а кто-то 50. Для него самого первые 7-8 повторов тоже бабьи.

да да да 

в 200 приседе или тяге первые 7-8 повторов прям бабские-бабские

даже с подружками похихикать можно меж повторов

 

прям как 50 кг

[rihad]

TУТси, есть вена на бицобсе! Даже на золотоэрстве-лайт без пампа. Теряют время лишь белые солдатики и генетики.

 

[rihad]

да да да 

в 200 приседе или тяге первые 7-8 повторов прям бабские-бабские

даже с подружками похихикать можно меж повторов

 

прям как 50 кг

Должны быть бабские. Или вес завышен и 200х10 делается не подряд. Чтобы первые 7-8 повторов были по своим ощущениям бабскими должно быть нон-стоп. Какая разница сколько кил? 10ПМ это 10ПМ. Просто блины на штанге громче бренчат.

[Фельдфебель]

Должны быть бабские. Или вес завышен и 200х10 делается не подряд. Чтобы первые 7-8 повторов были по своим ощущениям бабскими должно быть нон-стоп. Какая разница сколько кил? 10ПМ это 10ПМ. Просто блины на штанге громче бренчат.

 

ясно)

 

ну ты ппц канеш отжигаешь

 

никогда не задумывался почему 50х10 новичек может повторить после минуты отдыха, а 200х10 стажный физкультурник сможет повторить только минут через 8-10 ?

 

подумай, может дойдет, почему абсолютный вес играет огромную роль в общей и локальной усталости

Сообщение изменено: Фельдфебель (16 августа 2018 - 09:51)