60166 ответов в этой теме

[RTR150]

Ну и таблицу бы глянуть в оригинале, а то мало ли.

[Disco]

Все ты знаешь. Давай вспоминай как гормоны залазят в клетку, истонченную закислением, и вылазят от туда с кучей информации.

Так Селуянов был ПРОТИВ закисления, а не ЗА... .

[RTR150]

Время работы без отдыха: 8-15сек (отдых, соответственно множит эту цифру на 2, получаем 16-30сек)

Да и сам посмотри 8-15, 16-30, это же тоже самое как тут кто то сказал: "мышцы растут от 3-30 повторений"

А я опытным путем вывел для себя 20 секунд и отдых 3,5 минуты, я доволен этим, епт.

[Disco]

Тренировку на что ты тут скинул?

 

Там написано "на что":

 

Тренировка МФ в ГМВ.

 

сравниваем данные профессора с этими "выводами":

 

Ну и определился для себя - на массу не более 20 секунд подход, не менее 3,5 минут отдыха между подходами.

Делаем подход с максимальным весом - мозг пытается рекрутировать все мышечные волокна.

Делаем подход с весом 70 % ПМ - мозг включает в работу мышечные волокна по очереди и старается иметь запас не используемых мышц, для чего увеличивает их объем.

 

...профит.

[Disco]

Да и сам посмотри 8-15, 16-30, это же тоже самое как тут кто то сказал: "мышцы растут от 3-30 повторений" А я опытным путем вывел для себя 20 секунд и отдых 3,5 минуты, я доволен этим, епт.

8-15 - это секунды. 16-30 диапазон, в среднем 20-25сек.

Вывел "выведенное" - это отлично.

 

Ну и таблицу бы глянуть в оригинале, а то мало ли.

Она в открытом доступе есть, ее никто не скрывает.

Сообщение изменено: Disco (24 ноября 2018 - 11:15)

[sandwolf77]

Да и сам посмотри 8-15, 16-30, это же тоже самое как тут кто то сказал: "мышцы растут от 3-30 повторений" А я опытным путем вывел для себя 20 секунд и отдых 3,5 минуты, я доволен этим, епт.

то есть ты сначала пришел в тупик, застрял на жиме 137,5 и руках по 40, потом откатил на неподходящем режиме, а теперь вывел для себя удачный режим. ок. этот режим позволил тебе преодолеть то, на чем ты застрял?

[Фельдфебель]

RTR150,

Начнёшь расти когда бросишь читать всю эту псевдо-научную муть и будешь слушать себя и интуицию

Если не дебил

[sergei-777]

А я опытным путем вывел для себя 20 секунд и отдых 3,5 минуты, я доволен этим, епт

О чём спор тогда?

[Фельдфебель]

О чём спор тогда?

Хочет просветить весь мир, очевидно же.
Человек сделал открытие)

[RTR150]

то есть ты сначала пришел в тупик, застрял на жиме 137,5 и руках по 40, потом откатил на неподходящем режиме, а теперь вывел для себя удачный режим. ок. этот режим позволил тебе преодолеть то, на чем ты застрял?

Хороший вопрос.

Пока только вернулся к исходным показателям, будем посмотреть. Фактически я только определил допустимое максимальное время под нагрузкой и минимальное время отдыха.

 

Так Селуянов был ПРОТИВ закисления, а не ЗА... .

Не хочешь рассказать про это его ученикам из лаборатории спортивной адаптологии, а то они не знают?

https://youtu.be/tmKzhmNyyyc?t=437

Сообщение изменено: RTR150 (24 ноября 2018 - 11:51)

[Олег К]

Не хочешь рассказать про это его ученикам из лаборатории спортивной адаптологии, а то они не знают?

Ты хоть знаешь, кому это пишешь? 

[RTR150]

Ты хоть знаешь, кому это пишешь?

Не томи, неужели это покойный Селуянов?

Сообщение изменено: RTR150 (25 ноября 2018 - 12:09)

[Disco]

Фактически я только определил допустимое максимальное время под нагрузкой и минимальное время отдыха.

 

Еще 5-10 лет упорных экспериментов и показателей станет больше .... правда, они к тому времени уплывут по причине опыта/возраста/результата , но это не беда. Всегда можно провести еще.

 

 

 

Не хочешь рассказать про это его ученикам из лаборатории спортивной адаптологии

 

Они, как бы, и так в курсе.

 

Сообщение изменено: Disco (25 ноября 2018 - 12:41)

[RTR150]

Они, как бы, и так в курсе.

Я же тебя предъявил пруф, стрим Головинского, с привязкой по времени даже, для твоего удобства, где ученик Селуянова Салим ясно говорит о необходимости закисления для тренировки ГМВ на гипертрофию.

Ты же будь добр предъяви пруф, где Селуянов выступал против закисления, не разочаровывай меня.

[Disco]

о необходимости закисления для тренировки ГМВ на гипертрофию

 

Тренировка МФ в ГМВ (по Селуянову В.Н.):

Интенсивность >80%

Время работы без отдыха: 8-15сек (отдых, соответственно множит эту цифру на 2, получаем 16-30сек)

Отдых: активный 5-10мин.

Подходы: 4-9

Повторность: 1 раз в 7-10 дней.

 

Жирным выделено... или ссылка на самого Селуянова уже не катит??

 

Где тут "закисление"??

20-30 сек. работы и все? закис? Куда же податься тем, у кого подходы по минуте!?

 

 

 

 

P.S.

...немного не понятно о чем, собственно спор? С чем конкретно несогласие?

Вывели опытным путем, что закисление - "зло", Селуянов про то же самое говорил. Или цель в том, чтобы доказать самому себе, что полгода экспериментов были не зря, а читать первоисточники глупо и для лохов?

 

(вот никогда бы не предположил, что придется защищать точку зрения профессора от профанации его идей его же сторонниками!)

Сообщение изменено: Disco (25 ноября 2018 - 10:38)

[Олег К]

Не первый раз уже попадаются на глаза ролики с этим штангистом Селимом. Вот интересно, какая нах, статодинамика может быть в тяжелой атлетике? Тяжелая атлетика- это плиометрика прежде всего. (смайл капитана Очевидность)

[RTR150]

ссылка на самого Селуянова уже не катит??

Где ссылка то, епт, че дурака включаешь? Хотелось бы глянуть где Селуянов говорил, что он против закисления(как ты написал)

И что это такое, тренировка миофибрил?

P.S. И да, за 30 секунд(да еще и в отказном подходе закислиться, а он двигал отказные) закислиться можно, если преобладают быстрые мышечные волокна и никакая выносливость.

Сообщение изменено: RTR150 (25 ноября 2018 - 12:02)

[Avaks]

Луи Симмонс, гуру пауэрлифтинга и основатель Westside Barbell, вероятно самый влиятельный человек в силовой подготовке за последние 20 лет. Большая часть методологии Симмонса основана на работах А.С. Прилепина 1976 года , советского спортивного ученого. Прилепин проанализировал тренировочные журналы более 1000 тяжелоатлетов в поисках условий для развития максимальной силы, которые обобщил в следующей таблице и провёл ряд исследований на группах занимающихся.

Процент

Число повторений в подходе

Оптимальное число повторений

Общий диапазон повторений

<70%

3-6

24

18-30

70-80%

3-6

18

12-24

81-90%

2-4

15

10-20

>90%

1-2

7

4-10

В то время как таблица Прилепина была разработана, прежде всего, для роста силы, ее можно приспособить для гипертрофии, чтобы помочь большему количеству тренирующихся, которые хотят смоделировать интенсивность в организованной манере. В целом, эта программа содержит правильное количество объема, интенсивности и частоты, чтобы быть очень эффективной, с учётом того, что питание находится на должном уровне.

Бодибилдинг, по крайней мере как его изображают популярные СМИ, больше основывается на ощущениях, чем на знаниях. Проблема такого подхода состоит в том, что ощущения не всегда надежный проводник. Добившись хорошей накачки, вы чувствуете, что растете, но не знаете, так ли это.

Тренировка с рационально сформулированной программой создает у тренирующегося уверенность, и это работает. И прежде всего, уверенность в конечных итогах программы и определяет её успешность и популярность у тренирующихся.

Эта программа может создать чувство такой уверенности.

Сообщение изменено: Avaks (25 ноября 2018 - 12:01)

[Avaks]

Независимо, доктор Тамас Аджан и профессор Лазарь Барога пришли к тем же выводам. Они распределили зоны интенсивности следующим образом:
- 30% - 50% - зона низкой интенсивности, для скоростных видов спорта
- 50% - 85% - средняя интенсивность, для силовых видов спорта, тяжелой атлетики и пауэрлифтинга
- 90% и более – высокая, максимальная и сверхмаксимальная интенсивность, для развития абсолютной силы

Таким образом, веса 55-65% используются для развития более скорости, чем силы, с ними проводят легкие тренировки, с очень большой скоростью подъема штанги. Они тренируют нервную систему включать наибольше количество моторных единиц за наименьшее время, улучшают технику.

Время восстановления – 2-3 суток.
При работе с весами 70-75% уже включается высокий процент быстрых волокон при любой скорости движения, но лучше любые веса стараться поднимать с максимальной скоростью, так вы включите наибольшее число мышечный волокон и разовьете максимальную мощность. На этих весах вы еще можете работать с высокой скоростью, а тренировки, проводимые с этими весами, называют средними.

Время восстановления - 4-7 суток.
Веса в 80-85% от максимума, гарантированно задействуют все доступные МВ, и сильно нагружают нервную систему, оставляют после себя большое количество микротравм, дают наибольший прирост силы,

но требуют довольно большого срока восстановления - 7-10 суток.
Веса более 90% от ПМ дают очень большое количество микротравм, и сверхсильную нагрузку на нервную систему, и с ними невозможно выполнить достаточно большой объем работы, да и длительность подхода на 1-2 раза будет значительно меньше рабочих 10-12 секунд.

Время восстановления после такой нагрузки – 10-16 дней. Тренировки на 90% и больших весах проводятся редко, если проводятся вообще

[Олег К]

Где ссылка то, епт, че дурака включаешь? Хотелось бы глянуть где Селуянов говорил, что он против закисления(как ты написал)

И что это такое, тренировка миофибрил?

P.S. И да, за 30 секунд(да еще и в отказном подходе закислиться, а он двигал отказные) закислиться можно, если преобладают быстрые мышечные волокна и никакая выносливость.

Ну и долбоёб 

[sergei-777]

Хотелось бы глянуть где Селуянов говорил, что он против закисления

https://youtu.be/W-Y1vjE8SW8?t=577

https://youtu.be/W-Y1vjE8SW8?t=480

Сообщение изменено: sergei-777 (25 ноября 2018 - 12:25)

[RTR150]

Ну и долбоёб

Слышь ты, уебок, я тебя не оскорблял вообще то.

[RTR150]

https://youtu.be/W-Y1vjE8SW8?t=577 https://youtu.be/W-Y1vjE8SW8?t=480

Ай, спасибо, есть еще адекватные люди на форуме, которые могут помочь разобраться, а не просто выебываются.

[Олег К]

Слышь ты, уебок, я тебя не оскорблял вообще то.

Не похмелился с утра? Бывает... 

[RTR150]

Не похмелился с утра? Бывает...

Для твоего сведения, гандон ты интернетный, я не пью уже больше 10 лет вообще.

С чего ты вообще начал обзываться? Есть полезная информация - говори по делу, нет - молчи.

[Олег К]

Для твоего сведения, гандон ты интернетный, я не пью уже больше 10 лет вообще.

С чего ты вообще начал обзываться? Есть полезная информация - говори по делу, нет - молчи.

Не. Гандон забыли одеть, когда тебя случайно заделали ))) 

А по делу ты сам тут сам ещё ничего не сказал, сто постов тупого валенка в научной ветке- это называется попасть в просак, а не "писать по делу". 

[phaze]

RTR150, ты слил не из за закиси. У меня щас блок построен так, что подходы все метаболические при малом отдыхе. Я ничего не слил, вес поднялся почти на 3 кг и визуально мышцы наполнились очень хорошо. Проблемы твоего слива были в другом.

[Disco]

Где ссылка то, епт, че дурака включаешь?

 

Слышь ты, уебок, я тебя не оскорблял вообще то.

 

гандон ты интернетный

...

 

 

я не пью уже больше 10 лет вообще

Зря, батенька, очень зря! Надо начинать, просто необходимо!

Галоперидол, Сенорм, Клозапин ... что то из аналогов и срочно!

 

 

Есть полезная информация - говори по делу, нет - молчи.

Демагогический прием: абсурдизация тезисов + требование доказательств/опровержения... .

Сначала оппонент в "споре" выдвигает заведомо абсурдный/не верный тезис и далее требует его опровержения.

Цель: получить истинную информацию о вопросе.

Сообщение изменено: Disco (25 ноября 2018 - 01:49)

[RTR150]

RTR150: Где ссылка то, епт, че дурака включаешь?

Ты безусловно человек авторитетный, но утверждения свои уж будь готов подтверждать пруфами, так проще вести дискуссию, представь себе не все верят на слово.

[sergei-777]

Цель: получить истинную информацию о вопросе.

А зачем тогда такие сложности? Можно же просто спросить...