33 голосов
Дебилдер
я тоже использую убывающие дроп-сеты.
Но стараюсь делать чисто. Иногда сидя, чтобы ногами не подмахивать )
А зачем грязная техника? Объясни, пожалуйста, мож я чего не понимаю...
Для максимального напряжения, зачем же еще? Читинг в этом упражнении на меня хорошо действует.
Дебилдер
Раньше читинговые махи делал, до 28,5 кг одной рукой, с инерцией, раскачкой.
Помню, что плечи всегда были слабым местом.
А с лёгкими весами как-то все быстро пришло в норму. Задняя дельта даже появилась, хотя я её вот толькотначал стабильно качать. А так жим стоя, махи в стороны и в наклоне.
У меня все наоборот))
Когда делал с читом, то дельты были самым сильным местом, потом перестал, ща дельты плосковатые.
кандидат в члены Политбюро
Для максимального напряжения, зачем же еще? Читинг в этом упражнении на меня хорошо действует.
Понял.
Я читингую только при подъеме штанги на бицепс стоя. Но и то, считаю, что тоже самое с коротким или кривым грифом на скамье Скотта, когда нет читтинга, эффект для прокачки бицепса лучше. К тому же у меня слабые колени, и если долго делаю стоя, то появляется дрожь в коленях.
Идейный лидер НСК
Есть видео жима гантелей? А то уж больно большой вес какой-то у тебя.
Пока нет. Может на тяжелой сниму когда-нибудь. А что удивляет? Аид вон 2х50 х 3х8 делает, а я 2х45кг х 5 один подход, ито, если все благоприятно пройдет в плане заброса и постановки в стартовое положение. 
Ато приходится блины накручивать на разборные олимпийские грифы, потом закидывать всю эту хрень непросто.
У меня все наоборот)) Когда делал с читом, то дельты были самым сильным местом, потом перестал, ща дельты плосковатые.
Позанимайся НСК - так подход жим стоя грязный 14кг х 1000 с читингом на плечо - дельты и трапеции разрастаются, как на дрожжах На ПСТ - все уменьшается и становится плоским.
_Emraer_
Идейный лидер НСК
Не преувеличивай, на тебе нет "разросшихся на дрожжах" дельт.
Я на пике НСК не фоткал. Тогда раньше в какой-то момент меня стали пугать трапеции диспропорционально увеличенные, и дельты были крупнее. Потом в процессе экспериментов частично растерял. Но колоссальное влияние НСК на плечи - было проверено на практике.
Дебилдер
Так то бицепс, а то дельты))Понял.
Я читингую только при подъеме штанги на бицепс стоя. Но и то, считаю, что тоже самое с коротким или кривым грифом на скамье Скотта, когда нет читтинга, эффект для прокачки бицепса лучше. К тому же у меня слабые колени, и если долго делаю стоя, то появляется дрожь в коленях.
Удивляет как ты их вообще закидываешь. Я при жиме 120*1 пользовался максимум 35кг гантелями, и то сам не мог закинуть. Не в одном подходе, конечно.Пока нет. Может на тяжелой сниму когда-нибудь. А что удивляет? Аид вон 2х50 х 3х8 делает, а я 2х45кг х 5 один подход, ито, если все благоприятно пройдет в плане заброса и постановки в стартовое положение. Ато приходится блины накручивать на разборные олимпийские грифы, потом закидывать всю эту хрень непросто.
Я читинговать разучился, да и жать стоя мне нельзя. 14кг максимум на раз 20 пожму(((Позанимайся НСК - так подход жим стоя грязный 14кг х 1000 с читингом на плечо - дельты и трапеции разрастаются, как на дрожжах На ПСТ - все уменьшается и становится плоским.
Аксакал
Читинговые махи и чистые махи - это разные упражнения на дельты. Можно делать то так, то эдак, а я иногда делаю и то, и другое, а иногда даже и дропом: сначала читинговые махи (но у меня читинг слабый, внешне это выглядит как практически чистое исполнение, но с чуть более согнутыми руками), затем сброс веса в два раза и чистые махи.
Читинговые махи ввел как замену протяжки со штангой - неудобное упражнение, в котором тяжело прочувствовать целевые мышцы.
Сообщение изменено: merQ (19 июля 2017 - 06:21)
Новичок
В отказ всегда последниеЧитинговые махи и чистые махи - это разные упражнения на дельты. Можно делать то так, то эдак, а я иногда делаю и то, и другое, а иногда даже и дропом: сначала читинговые махи (но у меня читинг слабый, внешне это выглядит как практически чистое исполнение, но с чуть более согнутыми руками), затем сброс веса в два раза и чистые махи.
Читинговые махи ввел как замену протяжки со штангой - неудобное упражнение, в котором тяжело прочувствовать целевые мышцы.
Сообщение изменено: одуховленный (19 июля 2017 - 07:02)
Новичок
Жимы на дельты,
Хоть сто раз серб ты,
Должны быть забыты.
Аксакал
Жимы вверх идут, не вбок,
Так какой тогда в них прок?
Это только лишь порок!
Махи - вбок, и разведения
Вот такое вот учение,
Дельт для наших - наслаждение.
Сообщение изменено: merQ (19 июля 2017 - 08:02)
Новичок
Жимы вверх идут, не вбок,
Так какой тогда в них прок?
Это только лишь порок!
Махи - вбок, и разведения
Вот такое вот учение,
Дельт для наших - наслаждение.
Новичок
Посочувствую тебеНа плечи жимы - только вверх,
И посему не нужно
Для средних, задних дельт вовек
Их делать простодушно.
_Emraer_
Я на пике НСК не фоткал. Тогда раньше в какой-то момент меня стали пугать трапеции диспропорционально увеличенные, и дельты были крупнее.
Не свисти. Если у человека что-то растёт, то он не "испугается", а ещё больше качает то, что растёт)) Если только у него нет тренера, который велит качать что надо, а не что растёт))
Аксакал
Не свисти. Если у человека что-то растёт, то он не "испугается", а ещё больше качает то, что растёт)) Если только у него нет тренера, который велит качать что надо, а не что растёт))
Нифига, как раз перекаченные трапы убого смотрятся, когда отстают плечи, поэтому их многие и не качают вовсе.
Идейный лидер НСК
Удивляет как ты их вообще закидываешь. Я при жиме 120*1 пользовался максимум 35кг гантелями, и то сам не мог закинуть. Не в одном подходе, конечно.
На ноги посередине ставлю 2х45 и откатываюсь назад.
А на последующие наклоны уже приходится по очереди, каждой ногой подшвыривать. Или стоя забрасывать, как гиревик и садиться на лавку (но это отнимает сил).
Не свисти. Если у человека что-то растёт, то он не "испугается", а ещё больше качает то, что растёт)) Если только у него нет тренера, который велит качать что надо, а не что растёт))
Просто трапеции стали обгонять и это пугало...как бы не перекачать. И плечи хорошо расширялись (но не обгоняли).
Я читинговать разучился, да и жать стоя мне нельзя. 14кг максимум на раз 20 пожму(((
Никогда не поздно учиться НСК. От одной гантели в жиме стоя спина не болит.
Сообщение изменено: Jurik-11 (19 июля 2017 - 02:53)
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Еще бы где увидить натурала с перекач трапамиНифига, как раз перекаченные трапы убого смотрятся, когда отстают плечи, поэтому их многие и не качают вовсе.
Аксакал
Еще бы где увидить натурала с перекач трапами
В основном недокач)
На Апостола глянь. Я его когда видела в последний раз офигела от перекаченности трап.
Невыступающий неспортсмен
Спокойной ночи, друже серб,
Пусть будут сны прекрасны:
Эмраер пусть придет к тебе
И в баньке будет ласков.
Привяжет веник он к копью
с берёз зеленокудрых
Отлупит спину, плечи, задницу твою
без тонкостей массажных и премудрых
---
Потом,пресытившись тобой
пойдёте вместе в басик
неистово плеснётесь, что прибой
волны изнеженной накроет вас обоих с головой...
0 пользователей, 9 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
