32399 ответов в этой теме

[Железякин]

Вот опять последнее сообщение пропало кудато. . .

[Silovichok]

Железякин, там цикл соревновательный с подводом ко дню соревнований на макс. результат в 1-ом повторении.

http://ironman.ru/power05.html#table2

А он Сивоконь?? У него такие же данные?? Ни одну программу нельзя полностью копировать ..Тем более по Шейко .... по нему надо быть заряженным неплохо, чтобы вытянуть результат ...

[Mihali4]

А он Сивоконь?? У него такие же данные?? Ни одну программу нельзя полностью копировать ..Тем более по Шейко .... по нему надо быть заряженным неплохо, чтобы вытянуть результат ...

Мне ее посоветовал Fisherman1, говорил готовился по ней без фармы на мир 2009. Попробую, отпишусь чего вышло, пока все нормально.

[Silovichok]

Мне ее посоветовал Fisherman1, говорил готовился по ней без фармы на мир 2009. Попробую, отпишусь чего вышло, пока все нормально.

у Андрея опыта и сил дай Б-г каждому ... я бы прогу данную под себя переделал а не списывал под чистую...

[Mihali4]

я бы прогу данную под себя переделал а не списывал под чистую...

С моим опытом тренировок не хочу влезать, ибо ничего не понимаю

[Апостол]

С моим опытом тренировок не хочу влезать, ибо ничего не понимаю

и правильно, единственное не усирайся если не идёт вес, табличные веса не догма, скачки +-5-8 кг нормально...

[Железякин]

Да Андрюха сам говорил , что к концу проги чуть не " умер " но добил из принципа я так понял. ... не каждый сможет....

едиственное боюсь что к выступлениям может выжать как лимон... я бы чуть раньше закончил , что бы дня три четыре запостных на одых осталось .. ( а там дело хозяйское )

[Апостол]

едиственное боюсь что к выступлениям может выжать как лимон... я бы чуть раньше закончил , что бы дня три четыре запостных на одых осталось

конечную треню можно и не делать, нафига пмы перед соревами?... конечная треня это и есть соревы)

[Silovichok]

Да Андрюха сам говорил , что к концу проги чуть не " умер " но добил из принципа я так понял. ... не каждый сможет....

едиственное боюсь что к выступлениям может выжать как лимон... я бы чуть раньше закончил , что бы дня три четыре запостных на одых осталось .. ( а там дело хозяйское )

неделя для жима, дней 10 для приседа и тяги .... это легкие тренировки до соревнований.

[Gjkmpjdfntkm]

конечная треня это и есть соревы)

Это хорошо када ты примерно разовые знаешь, а то сюрприз буит

[Апостол]

Это хорошо када ты примерно разовые знаешь, а то сюрприз буит

какой сюрприз? нафинг... работаешь в режиме 80-90% от пм, чё трудно высчитать 1 пм чтоль? и на первый подход на соревах заказываешь вес который в зале на пару раз делал, дальше смотришь...

[Domus]

да у вас тут подготовка полным ходом идет )

[Gjkmpjdfntkm]

какой сюрприз? нафинг... работаешь в режиме 80-90% от пм, чё трудно высчитать 1 пм чтоль? и на первый подход на соревах заказываешь вес который в зале на пару раз делал, дальше смотришь...

Ну вам могет и никакой)) Я привык не меньше 6 делать с таблицами по разовым не совпадаю сильно. На пару раз))) А если я на пару раз не делал? Ладно малчу малчу, куда понесло к лифтерам...

да у вас тут подготовка полным ходом идет )

Ага я вот уже начал думать что надену

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 сентября 2012 - 10:40)

[Mihali4]

Вы конечную неделю в проге видели?

Понедельник 1.ж.л. 50% 3рХ1п,60% 3рХ1п,70% 2рХ2п,75% 1рХ2п
Вторник Отдых
Среда 1.ж.л. 50% 3рХ1п,60% 3рХ2п,70% 1рХ3п (12)
Четверг Отдых
Пятница Отдых
Суббота Соревнования

С такими процентами считай вся неделя это отдых. И предыдущая неделя тоже примерно такая же.

[Domus]

Ага я вот уже начал думать что надену

галстук не забудь

[Mihali4]

да у вас тут подготовка полным ходом идет )

Еще 10 страниц и я 200 пожму

[Domus]

с таблицами по разовым не совпадаю сильно

Кстати я тоже

Еще 10 страниц и я 200 пожму

ногами?

[Gjkmpjdfntkm]

галстук не забудь

Та щас! Я вольный стрелок отвязанного поведения у меня и рубашки то нету не то что галстука и костюма))) Трико! Жаль что штанины тока до середины бедра можно, а то у меня есть с оттянутыми коленками

Кстати я тоже

В какую сторону? Я шо мог от пола оторвать то и на 8 ))) Шо раз шо 8. Шутю...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 сентября 2012 - 10:34)

[Oblako]

Трико! Жаль что штанины тока до середины бедра можно, а то у меня есть с оттянутыми коленками

красавчег

[Milik]

Та щас! Я вольный стрелок отвязанного поведения у меня и рубашки то нету не то что галстука и костюма))) Трико! Жаль что штанины тока до середины бедра можно, а то у меня есть с оттянутыми коленками

Тогда иди в ББ, там токма труселя нужны.

[Domus]

В какую сторону?

В меньшую нежели расчетная. говорю что митохондрии не те у меня

[Gjkmpjdfntkm]

красавчег

А я давно об этом говорю... Кстати у женщин вкус должен быть!
Если я буду ф халубом ниче?

сомневаюсь, пойдет ли к глазам

Тогда иди в ББ, там токма труселя нужны.

А шо без нельзя?

В меньшую нежели расчетная. говорю что митохондрии не те у меня

Во аналогично, тут видимо навыки длительной работы с малоповторке нужны, типа мозг слаб))) Надо тренить Н/М эффективность

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 сентября 2012 - 10:48)

[ssg-70]

Gjkmpjdfntkm - писал про хват, что сил не хватает. Что нить придумал, или вообще как усиливал-то?

Я большинство советов испробовал - ваще толку никакого!! Сильнее не стал - как вываливалсь штанга в становой, так и продолжает

[Gjkmpjdfntkm]

писал про хват, что сил не хватает. Что нить придумал, или вообще как усиливал-то? Я большинство советов испробовал - ваще толку никакого!! Сильнее не стал - как вываливалсь штанга в становой, так и продолжает

Нуууу я 185 держал, щас растренированность маленько от неиспользования, пробую: день отдых - эспандер - день отдых - удержание (статика), посмотрим что будет, ну не смогу держать выйду со 180 в первой попытке и закруглюсь
Я кстати замок пробовал, у лапки длинны не хватает только хуже еще...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 сентября 2012 - 10:53)

[Oblako]

Кстати у женщин вкус должен быть!

у меня с этим все более,чем ок)

сомневаюсь, пойдет ли к глазам

ну не к глазам,так к синякам под ними точно
выложи свое фото в данном кустюмчике,всем форумом оценим

[Gjkmpjdfntkm]

выложи свое фото в данном кустюмчике,всем форумом оценим

Так нада заказывать, а я сомневаюсь в выборе, могу отдельно фото отдельно костюмчики фотошопом владеем? Будешь накладывать по очереди

[ssg-70]

Нуууу я 185 держал

Ты ведь к соревам готовишься?
У меня не столь глобальные планы, но небольшой вес - чуть за 100, раз 8-10 - уже валится из рук. Максимум прилично больше, но не 185.
Пробовал и удержание - после становой, и висы с тяжестями на турнике, и подтягивание с весом(приличным) на трубе аж 1,5 дюйма...
Вот тут и засада - такие подтяги спокойно, как будто толщина трубы не играет роли!!!
А как штанга тяжелее -

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, ты так прям из дома пойдешь ? без галстука ? )))

ssg-70, как вариант, просто удержания. оторвал со стоек на 2 см. и стоим держим... ( тут принцип , что тренивуем, то и тренируеться )

[Oblako]

могу отдельно фото отдельно костюмчики фотошопом владеем? Будешь накладывать по очереди

годится))когда фото ждать?

[Железякин]

Mihali4, ты пробуй пробуй. тут дело очень индивидуальное )))


одно я знаю точно, главное что бы из весовой не вылезать и на грани не висеть. то все эти " загоны в весовую" обычно хреново кончаются )))) ( из личного опыта )) )молодого и дурного )