4120 ответов в этой теме

[commandos]

Попросил тягу в наклоне снять, вместо видео сделал фото. Твою мать((

[aid]

3.11.24
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*15; 50*10; 60*6; 70*5
Тяга штанги в наклоне
45*10; 50*10; 55*8; 65*5
Жим лёжа гантелей
20*10

Не помню, обсуждались ли, почему стойки на жиме так низко установлены?

[commandos]

Не помню, обсуждались ли, почему стойки на жиме так низко установлены?

да, обсуждали. Не знаю. Высоко мне неудобно. Бате не знаю насколько удобно снимать. Непривычно

[ole]

Если б ты на тяге в наклоне, ставил колени узко ( как бабы иксом делают) то сильно бы выиграл в опоре и безопасности в пояснице, комфорт просто не сравним, я бы молчал, вроде не мое дело, но не могу смотреть как люди мучаются и не эффективно.

 

  ( в мастерской  прикалываюсь, напротив  в гараже друзья по 3 дня из под машины не вылезают , заморёные, я с кофе подойду-  " люблю смотреть как люди с машинами е...ся"!)) 

 В  моей теме , от  Ли Хейни  отличный старый фильм светили, я там по тегам пробежался, тяга образцовая на мой взгляд, мне когда-то все мозги поменяло это видео. А то начитался красиво написанных книжек,  было дело))

 

 

Даже на велосипеде, если колени к раме приблизить, как будто ее трёшь, гораздо продуктивнее и удобнее работа происходит, а обычно колени растопырят и гробят их. 

Сообщение изменено: ole (03 ноября 2024 - 05:05)

[commandos]

ole,

Если б ты на тяге в наклоне, ставил колени узко ( как бабы иксом делают) то сильно бы выиграл в опоре и безопасности в пояснице, комфорт просто не сравним, я бы молчал, вроде не мое дело, но не могу смотреть как люди мучаются и не эффективно.

( в мастерской прикалываюсь, напротив в гараже друзья по 3 дня из под машины не вылезают , заморёные, я с кофе подойду- " люблю смотреть как люди с машинами е...ся"!))
В моей теме , от Ли Хейни отличный старый фильм светили, я там по тегам пробежался, тяга образцовая на мой взгляд, мне когда-то все мозги поменяло это видео. А то начитался красиво написанных книжек, было дело))


Даже на велосипеде, если колени к раме приблизить, как будто ее трёшь, гораздо продуктивнее и удобнее работа происходит, а обычно колени растопырят и гробят их.

я ещё после 2 месячного перерыва.Да, помню то видео.

Сообщение изменено: commandos (03 ноября 2024 - 05:20)

[ole]

ole,я ещё после 2 месячного перерыва.Да, помню то видео.

Дык какая разница? технику то закрепляют ( грамотный навык) с не отвлекающими весами. даже без штанги, это положение принять и по пробовать развести колени и свести , можно вполне почувсвтовать контраст,  в плане комфорта и качественной опоры.

У наклоне даже махи на заднюю Д. делают стоя- сидя, ложась ребрами на ляжки, а не растопыривая их,  зачем интересно?) делали бы "как положено, общепринято"))

Сообщение изменено: ole (03 ноября 2024 - 05:36)

[Семён]

Не заметил, чтоб тс растопыривал колени. .
И уж точно не нужно их сводить , это противоестественная стойка
Такие советы нашему тс, только помогут вспомнить и усугубить травму поясницы, которая у него была. Ему и так тяжело пока держать стойку в наклоне, так будет ещё хуже, так как сведение коленей может привести к еще более неправильному положению таза и спины, что увеличит риск травмы поясницы.не говоря уже о том, что увеличится нагрузка на колени, так угол работы сустава неестественно меняется.

[medvedm61]

В  моей теме , от  Ли Хейни  отличный старый фильм светили, я там по тегам пробежался, тяга образцовая на мой взгляд, мне когда-то все мозги поменяло это видео.

У Хейни, по-моему , ноги сами по себе иксом , он не специально их так ставил .

[ole]

У Хейни, по-моему , ноги сами по себе иксом , он не специально их так ставил .

Нет

[Семён]

У Хейни, по-моему , ноги сами по себе иксом , он не специально их так ставил .

100 процентов. Для Хейни это естественная позиция, которая у него выработалась с годами, отвечающая строению его костяка, а вот для коммандоса будет противоестественная

[ole]

Я не имел ввиду что колени надо соединять,  всегда склонны утрировать переворачивая смысл в угоду себе.

Ступни  как удобно, но колени не растопыривать. Короче . смысла нет расписывать. я по разному тестировал.

 можно попробовать, сесть на край скамьи с торца и покачать задние дельты в хорошем наклоне, гантели под бедрами, ну и для прикола попробовать  растопырить ляжки  и тогда станет понятно о чем я . Собствено стоя в наклоне это движение будет то-же самое, надо еще сильнее растопырить)) Но правильно, видимо будет не углубляться в смысл))

 Да мне и дела нет и так хотел промолчать. каждый ....т как хочет.

Сообщение изменено: ole (03 ноября 2024 - 06:24)

[Семён]

Действительно, иногда лучше молчать, чем говорить

[commandos]

Сегодня, только что 75*5

 2047023630177295226.mp4    24,59Мб

[commandos]

 -7371589449403299898.mp4    14,05Мб

тяга 65*5

[commandos]

10.11.2024
Жим лёжа на наклонной скамье
20*20 45*11 55*10 65*8 75*5
Тяга штанги в наклоне
45*11 50*10 55*8 60*7 65*5
Жим лёжа гантелей
24*8 24*8
Пресс скамья 25 раз

Сообщение изменено: commandos (10 ноября 2024 - 05:45)

[Семён]

Почему всё то ? )
Пол подхода

[commandos]

Почему всё то ? )
Пол подхода

понял, про тягу.Сам не знаю, нормально шло всё. Наверное, кажется , что я что-то не так делаю))

Сообщение изменено: commandos (10 ноября 2024 - 05:50)

[Семён]

Это последний подход с 65

тем более

[commandos]

тем более

тоже бесит на самом деле, когда делаешь сосредоточившись и тебя отвлекают.

[commandos]

тем более

потому что он говорит «делаешь с этим весом 4 раза». Правда , мне непонятно почему нужно делать именно 4, если у меня силы есть на 5-6.

[Семён]

Мне тоже непонятно. Ты бы вполне сделал 8

[commandos]

За два месяца, что у меня был перерыв , рука похудела на 2 см однако, вернулась к 34,5. Опять два месяца работы нужно.

[renepjd]

За два месяца, что у меня был перерыв , рука похудела на 2 см однако, вернулась к 34,5. Опять два месяца работы нужно.

выделил бы полчаса на турник брусе хотя бы пару раз в неделю по пути ничего бы не сдулось

[commandos]

выделил бы полчаса на турник брусе хотя бы пару раз в неделю по пути ничего бы не сдулось

да я хотел, да всё никак. И гантели ведь дома есть. Что ж теперь, всё по новой.

[oscid]

-7371589449403299898.mp4тяга 65*5

Я б лучше с полтинником работал выдрачивая стабильность спины и движения. без спешки.  У меня щас вообще 40 кило )

[dimon68]

да я хотел, да всё никак. И гантели ведь дома есть. Что ж теперь, всё по новой.

Как сказал один великий, "Бодибилдинг-это не спорт, а стиль жизни". И ты должен постоянно следить за питанием, сном, и тренировками, поддержанием себя в форме. А отмазки и успокаивания себя "да я хотел, да всё никак", тут не прокатывают)))

[commandos]

Как сказал один великий, "Бодибилдинг-это не спорт, а стиль жизни". И ты должен постоянно следить за питанием, сном, и тренировками, поддержанием себя в форме. А отмазки и успокаивания себя "да я хотел, да всё никак", тут не прокатывают)))

ну, я сейчас возобновил. Это здорово, когда ты только бб и занимаешься и ешь 6 раз в день по расписанию, но у офисного работника такие возможности не всегда есть.

[renepjd]

А потом ещё женишься дети родятся вторая работа появится

[commandos]

А потом ещё женишься дети родятся вторая работа появится

ну, пока на перспективе никого нет, а мне ведь почти 35:))

Сообщение изменено: commandos (11 ноября 2024 - 05:30)

[oscid]

ну, я сейчас возобновил. Это здорово, когда ты только бб и занимаешься и ешь 6 раз в день по расписанию, но у офисного работника такие возможности не всегда есть.

Вопрос приоритетов. ОТлеты 6 раз в неделю занимаются с ипотекой и двумя работами!