3915 ответов в этой теме

[FTAGN]

Ничего, осталось отказатся не только от завтрака но и от обеда, жрать 1 раз в день в 6 вечера, и бегать и заниматся из последних сил, снизить резко до 1000 ккал в день, жестко. Тогда уж полюбому начнет терятся жировая прослойка. Уже даже хер сним с мышцами, наростут потом. Если дойдет дело до того как я психану и начну уже на измор действовать то полюбому жир начнет уходить. Это уже на какой то агрессии если дойдет.

[Arik]

Так стараюсь. Но две ж грыжи в спине. Присед не могу делать. Только платформа, да приседания на одной ноге. Ну, велик еще..

я в тренинге ног нуль , колени как у деда)
Попробуй сплит приседы разные …типа шаг назад или вбок , гантели в 1 руке или в 2
Я без веса попробовал - больно . Забил хуй )

[FTAGN]

Завтра с утра бег, устрою 7 км с перерывами, хоть сдохну, но я устрою организму взбучку. И без завтрака и обедать тож не буду. А вечером штанга и эспандер и без ужина. И так по кругу каждый день. На злости уже на самом деле.

[Arik]

Ничего, осталось отказатся не только от завтрака но и от обеда, жрать 1 раз в день в 6 вечера, и бегать и заниматся из последних сил, снизить резко до 1000 ккал в день, жестко. Тогда уж полюбому начнет терятся жировая прослойка. Уже даже хер сним с мышцами, наростут потом. Если дойдет дело до того как я психану и начну уже на измор действовать то полюбому жир начнет уходить. Это уже на какой то агрессии если дойдет.

Могу лишь опираться на опыт тех , кого читаю или слушаю . Из услышанного , твой путь - тупиковый . Потому что будет эффект йойо , то есть , как только начнёшь есть - налипнет говна
У меня сосед такой … Я подарил ему штангу разборную , блинов немного , мне нахуй не надо было в ковид , так как ударился в греблю ) короч , у него вторая молодость проснулась , начал качаться как ебанутый , купил себе раму , гриф нормальный и тд
Теперь самое смешное (в тему , с кем себя сравнивать) : он ДО этого всего выглядел , как подхимиченный , плотный такой , хорошее мясо , уж я насмотрелся)) Ударился в голодовки , лингейнсы , веганства и прочую хуету , щаз как моя нога размером блядь ))) а ноги у меня так себе
Потом он добавил калорий , сразу бока выросли , испугался , убрал калории
Теперь зажат в тиски , кушает как собака

Сообщение изменено: Arik (24 июля 2022 - 10:01)

[Very Fat Boy]

Very Fat Boy,
Вообще норм форма...впечатляет для 55 лет то..мда дядя на 15 лет старше а имеет форму то получше моей. Во всяком случае по отношению мм и %жира. Плечи только мне кажется чуть поуже чем у меня, не в плане мышц дельт, а самого скелета в плечах. Но сама форма огонь. Респект. Если реально фармоподдержки в виде стероидов не было.

Да, есть такое. Костяк в плечах мог бы быть и поширше. В принципе, когда грузил нормально дельты, неплохо смотрелось. Но сейчас в виду травмы (ну, я рассказывал - надрыв сохожилия надостной мышцы) пришлось снизить нагрузку на дельты, жду пока заживет полностью. Дельты сдулись достаточно заметно при таком треннинге..(

Сообщение изменено: Very Fat Boy (24 июля 2022 - 10:10)

[Arik]

Завтра с утра бег, устрою 7 км с перерывами, хоть сдохну, но я устрою организму взбучку. И без завтрака и обедать тож не буду. А вечером штанга и эспандер и без ужина. И так по кругу каждый день. На злости уже на самом деле.

организм все равно победит )
Но если у тебя получится , я точно не расстроюсь

Все забываю написать , под твоими фотками
У тебя очень удачная форма мышц , кстати
Несмотря на то , что их мало (чисто мое мнение) , они довольно фактурные . Чуть жира сгонишь , если мышцы останутся , будешь пиздец как хорошо выглядеть . Для обычных людей так точно

Сообщение изменено: Arik (24 июля 2022 - 10:06)

[Very Fat Boy]

Завтра с утра бег, устрою 7 км с перерывами, хоть сдохну, но я устрою организму взбучку. И без завтрака и обедать тож не буду. А вечером штанга и эспандер и без ужина. И так по кругу каждый день. На злости уже на самом деле.

Мне кажется, не стоит так жестить. Т.е. скинуть быстрее, так можно. Но ты же не сможешь все жизнь так жить. Как только вернешься к обычному режиму, организм сразу нажрет все обратно. Еще и с лихвой, может..

Тут как бы сильно торопиться тоже не надо..

[Анаболий Метанович]

организм все равно победит )
Но если у тебя получится , я точно не расстроюсь

Это точно!

Всегда рады за тех, кто смог подкачаться и не убиться...

[FTAGN]

Тут как бы сильно торопиться тоже не надо..

Да я все понимаю, тут просто такая херня, сейчас вечером пришел, решил взвесится. Пздц, весы показали 87.4, крутил их так и сяк, мб брешут, сломались/батарея садится/пол не ровный. Вообще херня фантистическая на самом деле, с утра было 86.8, пожрал ОДИН раз в обед в 2 часа дня, не много кстати, даже не наелся, я это чуввсто сытости вообще уже за месяц забыл что такое. И вот "опять-25"..с хуя ли вес снова 87.4, блять, простите за мат, мне что надо реально как в конслагере голодать. Просто бомбануло, с чего снова вес набрался.
А насчет того что потом набирают после диеты жир, то просто жрут в профицит значит, можно же держатся в балансе и заниматся, чтобы был рост за счет ММ а не жира на животе.

[FTAGN]

Все понимаю логически, что делаю мало нагрузки и много значит ккал, раз вес не уходит больше. Но все не могу понять, если и так по сути 1-2 раза в день ем и меньше чем раньше, уже и бег добавил, но вес мать его так снова не уходит. Не то что бы прям расстраивает, но бомбит от того что не могу понять что я делаю не так.

[Семён]

не могу понять что я делаю не так.

организм любит гомеостаз. Продолжай и через и несколько дней сдвинется

[Very Fat Boy]

FTAGN, ну, ты ж калории считаешь, сколько съел? Если считаешь, то все нормально будет. Взвесься завтра, скорее всего, вес будет 86,8..  А вот если не считаешь, то тут уже возможны варианты... Ориентироваться только на отсутствие сытости ненадежно.

[FTAGN]

Если считаешь, то все нормально будет.

Я посчитал уже, и питаюсь примерно одинаково. Разница лишь в том какая пища, например что 70 гр гречки что 70 гр спагетти дают примерно одни и те же кбжу. Ну или салат из овощей, что там зелень огурцы помидоры перец что там капуста лук морковь примерно тоже самое.

[FTAGN]

Даже энергетик теперь беру без сахара с 7ккал на 100 гр, т.е 35 ккал в банке, а раньше брал обычный с 250ккал в банке.

[Arik]

Все понимаю логически, что делаю мало нагрузки и много значит ккал, раз вес не уходит больше. Но все не могу понять, если и так по сути 1-2 раза в день ем и меньше чем раньше, уже и бег добавил, но вес мать его так снова не уходит. Не то что бы прям расстраивает, но бомбит от того что не могу понять что я делаю не так.

не меняй все нахуй на ходу )) тебе же не 15 лет и соревы не через 2 недели
Одно чтото добавил, пару недель подожди

[Arik]

Даже энергетик теперь беру без сахара с 7ккал на 100 гр, т.е 35 ккал в банке, а раньше брал обычный с 250ккал в банке.

еще одна штука в копилку генетики / чувствительности к сахару или кому как угодно
Один знакомый чел , от сахарных энергетиков по потолку бегает , час-полтора , потом тухнет
Я сходу от углей тухну. Он сухенький, чуть что - худеет , само собой, у меня наоборот

Нафиг тебе лишний сахар ?)

[Sasho]

очень способствуют ЗОЖу и похудению

посмотрим как это способствует похудению.    мой прогноз, что не способствует.   так как жирное.  жирное сразу в жир и толстеешь

[Sasho]

если мышцы останутся

как они могут остаться, если их изначально нет

[Sasho]

но бомбит от того что не могу понять что я делаю не так.

нужен тренер. 

[Arik]

Sasho,добрее надо быть не все живут в зале по 12 часов )

[Sasho]

Я посчитал уже, и питаюсь примерно одинаково.

примерно одинаково значит не знаешь как питаешься

[Sasho]

Sasho,добрее надо быть не все живут в зале по 12 часов )

кто на что учился, как говорится

[Arik]

Sasho,в отрыве от всей этой темы , ты в ню или в джерси ?

[Sasho]

Sasho,в отрыве от всей этой темы , ты в ню или в джерси ?

не знаю что такое НЮ, я в бруклине!

А тема хорошая. Вон у человека уже кукуха поехала, что не теряет жир.

Но все не могу понять, если и так по сути 1-2 раза в день ем и меньше чем раньше, уже и бег добавил, но вес мать его так снова не уходит.

потому что не ешь овощи. Вместо них ешь жирную пищу, которая сразу идёт в жир. Как ты планируешь быть худым, если ешь жир. Подумай об этом

[Grillmaster]

[Arik]

Sasho,ню он же NY , нуйорк ептить )
Значит , погода такая же всратая )

[Sasho]

Значит , погода такая же всратая )

я в нормальном районе, у нас продувает хорошо, даже не нужен кордиционер

[Дмитрий Р]

Да не то чтобы сравниваю, просто понимаю что у меня плохая генетика для телопостроения. Сложно теряется жировая прослойка в этом плане, сама фигура норм, плечи достаточно широкие v образная, но почему то не сухой, тут даже писали что и 18 лет на фото был залитый хотя и не жирный. Ебанутый какой то обмен веществ, или кожа толстая какая то.. Но стараюсь чтобы сделать из себя получше.

Плохая генетика, обмен и т.д. А сколько ты отпахал, сколько отработал в зале, как строго следишь за питанием, чтоб делать выводы такие?

[Дмитрий Р]

Да, есть такое. Костяк в плечах мог бы быть и поширше.

На самом деле ты зажался, сам визуально неудачным позированием заузился

[Игорь Новиков]

На самом деле ты зажался, сам визуально неудачным позированием заузился

Но, нужно очень много работать над шириной костяка. Пока видно, что талия гораздо шире плеч, а это не очень по бодибилдерски. И я не увидел того что он может например напрячь одну широчайшую так, чтобы стать широким. Так может Сашо,но не вери фэт бой. У вери фэта есть какие-то задатки,но видно что человек вместо пахоты в зале предпочитает выпивку и шашлык. А надо пахать по 14-16 часов в неделю, чтобы выглядеть как атлет. Пока это узкие плечи и большие веса. Бодибилдеры наоборот же обладают широкими плечами и каждый раз стремятся меньшими весами добиваться результата, чтобы сохранить связки и суставы. Поэтому, пока они (люди вроде вери фэта) не достигнут формы Сашо, слушать их советы бесполезно. Слушай Сашо, автор и будешь как он.