3641 ответов в этой теме

[Тачёный]

До выходных ещё подумаю...но пока на 26 ориентирусь. ..ну неделя перед стартом отдых, и остаётся ещё 2.5 недели...как раз под 3-4 тренировки..что не так?

ну раз ничё, значит ничё...

[montgomeri]

Сегодня день рекордов
165х4 185х2 187х1 190х1 (рекорд)

Молоток, осталось 10кг до 200. Смотри тока не порвись.

[Сергеев]

Молоток, осталось 10кг до 200. Смотри тока не порвись.

Зачем 200? Надо жать 185 или 187,5 - столько сколько на МС в этой федерации.

[Fortnite]

Зачем 200? Надо жать 185 или 187,5 - столько сколько на МС в этой федерации.

это цифра , отделяющая Павлуху силовика от Павлухи бодибилдера 

[IDKFA]

Прямо интересно, что выйдет на соревнованиях.
Павлуха, береги себя

[montgomeri]

Зачем 200? Надо жать 185 или 187,5 - столько сколько на МС в этой федерации.

Он как то говорил, что хочет пожать 200.

[Тачёный]

С таким тренировочным планом, вряд ли...

[Павлуха]

200 в этот сезон не будет. Поскромнее чуть план

Сообщение изменено: Павлуха (02 августа 2023 - 12:36)

[Честер]

190х1 (рекорд)

 

охренеть!

[medvedm61]

200 в этот сезон не будет. Поскромнее чуть план

ты в сотке по-прежнему ?

[Павлуха]

Да, вчера чуть подзалило, было 101.2 в одежде

[Виктор С]

200 в этот сезон не будет. Поскромнее чуть план

И это правильно, молодой человек - впереди вся жизнь.

Даже нормальные пенсы никуда не торопятся.

[Павлуха]

После рекордов ожидаемо ещё не отошла ЦНС
Поэтому
135х4, 155х4, 175х3,1 165х3 155х4

[Павлуха]

Ещё не до конца отошёл, но уже лучше
140х4, 160х4, 175,3,2,3,1
Ещё тренировка, неделя отдыха и старт

[RTR150]

Ещё тренировка, неделя отдыха и старт

Че, какие цели?

[Павлуха]

МС по жиму
Надо, кстати, на быстрые угли подналечь, ибо вешу 99.0 в одежде
Они же капельку силенок да подкинут

Сообщение изменено: Павлуха (13 августа 2023 - 02:34)

[RTR150]

МС по жиму Надо, кстати, на быстрые угли подналечь, ибо вешу 99.0 в одежде Они же капельку силенок да подкинут

А сколько надо пожать?

[Седьмой]

Ещё не до конца отошёл, но уже лучше
140х4, 160х4, 175,3,2,3,1
Ещё тренировка, неделя отдыха и старт

Где и когда выступаешь?

[Павлуха]

187.5
В Реутове 26 или 27 августа
Впф

[Павлуха]

Позволю себе чуть эксгибиционизма))
Вот такая форма получилась, понятно, что она не цель, цель - жим
Но мне нравится, теткам пофиг))
Ну и не бодибилдинг это ни разу, конечно
До конца зимы доживу попробую в ту сторону чтото сделать

Миниатюры

• 

[RTR150]

187.5 В Реутове 26 или 27 августа Впф

Не верю, что получится, но удачи.

[Тачёный]

Если в зале 190 не жал, порожняк...

[Павлуха]

Если в зале 190 не жал, порожняк..

Было 185х2 и 190х1
См ранее

[Тачёный]

Проходку делал дней за десять...

[Павлуха]

За 4 недели

[Тачёный]

За 4 недели

Во как...

[Сергеев]

Во как...

Миобриллы полностью восстанавливаются примерно за 14 дней, значит позже уже лучше не проходиться от греха подальше. А митохондрии так вообще восстанавливаются за 21 день, но здесь они скорее всего отношения к делу не имеют. В гиревом спорте все развивающие тренировки за 14 дней до стартов прекращают, ну а как в жиме лежа посмотрим. Хотя у нас продолжают делать короткие подходы 2-4 минуты с соревновательным темпом (не ниже), больше как восстановительные.

Сообщение изменено: Сергеев (16 августа 2023 - 04:33)

[IDKFA]

В практике силовых видов (ТА) т. н. "сужение" - снижение объёма и интенсивности нагрузок перед соревнованиями не показало никаких преимуществ перед просто снижением объёма с сохранением высокой интенсивности.
По планам Шейко многие в первую прикидку, которая проводится без снижения нагрузок, показывали результаты выше, чем на финальной проходке через три недели.

[Павлуха]

Чо гадать? В следующее воскресенье посмотрим.
Кстати, никто из форумчан туда не собирается?

[Павлуха]

А насчёт подводки - я не делаю. В сб пашу обычную тренировку и все. Неделю штангу в руки не беру. Мне так лучше