4064 ответов в этой теме

[Kaчок]

 

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Приседания 70*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 70*15*3 уже появилась задышка после второго суперсета

Разгибания ног 55*20*3 в суперсете с

Сгибания ног сидя 55*15*3

Горизонтальная гиперэкстензия 20*15*3 в суперсете с

Сгибания ног лежа 40*15, 37*12 отказ, 34*9 отказ

Подъем на носки сидя 62,5, 57,5, 52,5*20 в суперсете с

Подъем на носки в жиме ногами 120*20*3

 

Пиковый пульс уже 158 на второй подход и 159 на третий, средний 113.

Видимо добрался до границы комфортной нагрузки.

Приседания 72,5*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 72,5*15*3

Разгибания ног 56*20*3 в суперсете с

Сгибания ног сидя 56*15*3

Горизонтальная гиперэкстензия 20*20, 15, 10 в суперсете с

Сгибания ног лежа 41, 37, 33*15 последний околоотказ

Подъем на носки сидя 65, 60, 55*20 в суперсете с

Подъем на носки в жиме ногами 120, 110, 100*20

 

Пиковый пульс упал до 144 на второй и до 146 на третий подход, средний упал до 106.

И это с накидыванием нагрузки! Шикарно!

Как раз прошло ровно 2 месяца с момента начала таких тренировок. Сердечнососудистая явно отреагировала позитивно на данные нагрузки.

Дальше смысла упиратся как бы и нет, но наверное еще потяну до рождества, до круглых цифр.

[renepjd]

А пульс покоя изменился за это время?

[Kaчок]

А пульс покоя изменился за это время?

А должен был?

[renepjd]

А должен был?

не знаю как насчёт должен, поэтому и спросил
Если рассматривать в плане эффективности как кардиотренировки, то по идее должен

[Kaчок]

Если рассматривать в плане эффективности как кардиотренировки, то по идее должен

Было 57 и осталось 57.
Ты немного путаешь. Кардиотренировки и тренировки сердечнососудистой это немного разные вещи.
При кардиотренировках ты учишься экономнее использовать то, что у тебя есть, а при тренировках сердечнососудистой ты увеличиваешь возможности переносить любую нагрузку.
Поэтому при кардиотренировках пульс покоя падает, а при тренированной сердечнососудистой более стабилен.

Сообщение изменено: Kaчок (27 ноября 2024 - 03:01)

[renepjd]

Было 57 и осталось 57.
Ты немного путаешь. Кардиотренировки и тренировки сердечнососудистой это немного разные вещи.
При кардиотренировках ты учишься экономнее использовать то, что у тебя есть, а при тренировках сердечнососудистой ты увеличиваешь возможности переносить любую нагрузку.
Поэтому при кардиотренировках пульс покоя падает, а при тренированной сердечнососудистой более стабилен.

так а чем различаются эти два вида тренировок?
Кардиотренировка это же есть тренировка сердечно-сосудистой системы

[Kaчок]

так а чем различаются эти два вида тренировок?

Эффектом. В первом тренируется выносливость, а во втором сосуды.

Длительностью. В первом чем дольше тем лучше, а во втором кратковременный выход на завышеные пульсы.

Инвентарем. Кардиотренажеры и циклические виды, а во втором интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале.

Расходом энергии и времени. В первом явно больше, а во втором за одно на фоне обычной тренировки.

Кардиотренировка это же есть тренировка сердечно-сосудистой системы

Это с каких пор?

Тренировка выносливости и по сути все. А если уж очень старатся, то можно еще и сердце цепануть. Да гипотетически теоретически сердце относится к сердечнососудистой системе, но это совсем другие усилия и нагрузки, до его тренировки еще добратся надо..

Сообщение изменено: Kaчок (27 ноября 2024 - 03:47)

[sergei-777]

сердце относится к сердечнососудистой системе

А к кардио-респираторной не относится?))

[renepjd]

Это с каких пор?
Тренировка выносливости и по сути все. А если уж очень старатся, то можно еще и сердце цепануть. Да гипотетически теоретически сердце относится к сердечнососудистой системе, но это совсем другие усилия и нагрузки, до его тренировки еще добратся надо..

от кардиотренировок которые долгие на среднем пульсе производительность и ударный объем сердца увеличивается
Или у нас опять разная терминология?

[Kaчок]

А к кардио-респираторной не относится?))

Нет такой системы

Кардиореспираторная выносливость (КРВ) представляет собой способность организма выдерживать продолжительную физическую нагрузку. Этот тип выносливости тесно связан с функционированием сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что отражает аэробные возможности организма.

от кардиотренировок которые долгие на среднем пульсе производительность и ударный объем сердца увеличивается

И-и?

Где здесь сосуды?

[Олег К]

Нет такой системы

Саша, ты опять решил умищем блеснуть?

[sergei-777]

Нет такой системы

Я тебе тоже могу надёргать цитат и она там будет...) вот, к примеру:

«Объединение сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы в единое целое, которое получила название «кардиореспираторная система», является результатом продолжительного и обширного исследования взаимодействия между дыханием и процессами циркуляции крови (Бреслав И.С., Ноздрачев А.Д.; 2007; Донина Ж.А., 2011).»

[Kaчок]

Объединение сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы в единое целое

А объединение бицепса и трицепса в единое целое будет называться мышцами рук... Да-да...

Так у женщин и выходит... все что выше пояса руки, все что ниже ноги.

Сообщение изменено: Kaчок (27 ноября 2024 - 04:49)

[sergei-777]

А объединение бицепса и трицепса в единое целое будет называться мышцами рук... Да-да...

Так у женщин и выходит... все что выше пояса руки, все что ниже ноги.

А чего сразу бицепс с трицепсом? Можно и биц с плечелучевой какой-нибудь... будет - сгибатель предплечья.))

[renepjd]

Нет такой системы
И-и?
Где здесь сосуды?

ты же написал что и для сердца толку нет
Кардио они же аэробные тренировки на сосуды влияют хорошо вроде делают более эластичными я давал ссылку на статью

[Kaчок]

Кардио они же аэробные тренировки на сосуды влияют хорошо вроде делают более эластичными я давал ссылку на статью

Не делают, а поддерживают эластичность. Для того чтобы сделать их более элластичными нужны чередования растяжения и сокращения. А так как сами по себе они сокращаются очень медленно и напрямую их работу мы не контролируем, то аэробная нагрузка в этом деле нам не поможет и не помогает, а избыток нагрузки ложится на сердце. Откуда и появляется "спортивное" сердце.

Косвенное воздействи на сосуды мы можем создавать механически, через мышечную работу и тогда мускулатура сосудов и расслабляется и напрягается рефлекторно в ответ на внешнее механическое воздействие, которое мы можем еще и дозировать. При этом, что силовая работа, что низкоинтенсивная работа с легкими весами не имеют такого воздействия и соответсвенно неэффективны в плоскости тренировки сосудов. 

[Kaчок]

Бицепс лежа с доворотом 12,5, 12,5, 10*15 в суперсете с

Молоток лежа 12,5, 12,5, 10*15

Бицепс стоя ровный гриф 40, 37,5, 35*15 в суперсете с

Подъем обратным хватом 32,5*15*3

Разгибания блока шнуром 42, 39, 36*15 в суперсете с

Разгибания обратных хватом 42, 39, 36*15

Жим узким хватом 60*15, 15, 12 отказ в суперсете с

Сгибания кистей стоя 45, 40, 35*25 последний в отказ

Бицепс лежа с доворотом 12,5*15*3 в суперсете с

Молоток лежа 12,5*15*3

Бицепс стоя ровный гриф 42,5, 37,5, 32,5*15 в суперсете с

Подъем обратным хватом 35, 32,5, 30*15

Разгибания блока шнуром 43, 39, 35*15 в суперсете с

Разгибания обратных хватом 43, 39, 35*15

Жим узким хватом 62,5*15*3 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 47,5*25, 42,5* 20 отказ, 37,5*14 отказ

[sergei-777]

Нет такой системы

А у Коца Я.М. в книге есть:

 

А он так-то признанный специалист в области медицины и физиологии!

 

[Kaчок]

А он так-то признанный специалист в области медицины и физиологии!

И-и?

В настоящее время под кардиореспираторной системой принято понимать реализующееся на общем уровне функциональное взаимодействие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, являющееся одним из способов адаптации тканей организма к нагрузкам.

[Kaчок]

Люди говорят солнце встает, а для правильного понимания процессов надо знать, что земля вращается вокруг солнца. Наверное почти одно и тоже, но все же нет!

[sergei-777]

И-и?

Есть такая буква в русском алфавите...)

Люди говорят солнце встает, а для правильного понимания процессов надо знать

Коц не знал/не понимал?

[aid]

И-и?

Где здесь сосуды?

 

сердце относится к сердечнососудистой системе

 

Сообщение изменено: aid (29 ноября 2024 - 09:52)

[aid]

Не делают, а поддерживают эластичность. Для того чтобы сделать их более элластичными нужны чередования растяжения и сокращения. А так как сами по себе они сокращаются очень медленно и напрямую их работу мы не контролируем, то аэробная нагрузка в этом деле нам не поможет и не помогает, а избыток нагрузки ложится на сердце. Откуда и появляется "спортивное" сердце.

Косвенное воздействи на сосуды мы можем создавать механически, через мышечную работу и тогда мускулатура сосудов и расслабляется и напрягается рефлекторно в ответ на внешнее механическое воздействие, которое мы можем еще и дозировать. При этом, что силовая работа, что низкоинтенсивная работа с легкими весами не имеют такого воздействия и соответсвенно неэффективны в плоскости тренировки сосудов. 

 

Методы

Мы провели поиск в базах данных Medline, Embase и Кокрейновской библиотеки с момента их создания до апреля 2014 года в поисках рандомизированных контролируемых исследований продолжительностью ≥4 недель, изучающих влияние физических упражнений на скорость пульсовой волны и индекс аугментации у взрослых в возрасте ≥18 лет.Результаты

В этот анализ были включены 42 исследования (1627 участников). Аэробные упражнения значительно улучшили показатели PWV (WMD: −0,63 м/с, 95% ДИ: −0,90, −0,35) и AIx (WMD: −2,63%, 95% ДИ: −5,25, −0,02). Аэробные тренировки показали значительно более значительное снижение ПВД на плече-лодыжечной (WMD: −1,01 м/с, 95% ДИ: −1,57, −0,44) и каротидно-бедренной (WMD: −0,39 м/с, 95% ДИ: −0,52, −0,27) артериях. Более высокая интенсивность аэробных упражнений была связана с более значительным снижением AIx (β: −1,55%, ДИ −3,09, 0,0001). Кроме того, аэробные упражнения оказывали значительно более выраженное влияние на снижение PWV (WMD: −1,0 м/с, 95% ДИ: −1,43, −0,57) у участников с более жёсткими артериями (PWV ≥8 м/с). Упражнения с отягощениями не влияли на PWV и AIx. Не было выявлено существенного влияния комбинированных физических упражнений на PWV и AIx.

Выводы

Мы пришли к выводу, что аэробные упражнения значительно улучшают эластичность артерий и что этот эффект усиливается при более высокой интенсивности аэробных упражнений и у участников с более высокой эластичностью артерий на начальном этапе.

https://journals.plo...al.pone.0110034

[Kaчок]

Мы пришли к выводу, что аэробные упражнения значительно улучшают эластичность артерий и что этот эффект усиливается при более высокой интенсивности аэробных упражнений и у участников с более высокой эластичностью артерий на начальном этапе.

В английском тексте написано, что жесткость артерий увеличена!

Проверил в гугле...

...точно жесткость, а не эластичность...

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Т-тяга 33,75, 35, 36,25*15

Тяга гантелями на лавке 30, 27,5*13 отказ, 25*11 отказ странно загрузился сходу

Тяга гантели одной рукой с упором 25, 22,5, 20*15 поочередно подряд без пауз

Тяга вертикальная широким хватом 45*15*3

Пуловер шнуром 38*20*3

Разводка в наклоне лежа 7,5*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 11*20*3

 

Сегодня ощущения нагрузки и накачки, широчайшей и спины в общем, именно в этот день очень специфичны. Чего такого случилось неясно. Будем наблюдать далее.

Т-тяга 37,5, 38,75, 40*15

Тяга гантелями на лавке 30*12*3

Тяга гантели одной рукой с упором 25*15, 15, 8 отказ  поочередно подряд без пауз

Тяга вертикальная широким хватом 47*15*3

Пуловер шнуром 40*20*3

Разводка в наклоне лежа 8*20, 20, 12 отказ

Разводка в стороны сидя в тренажере 12*20*3

[sergei-777]

В английском тексте написано, что жесткость артерий увеличена!
Проверил в гугле...
...точно жесткость, а не эластичность...

ИИ текст перевёл и разобрал:
""Improved" в данном контексте означает улучшение состояния, то есть снижение жесткости артерий."

[aid]

В английском тексте написано, что жесткость артерий увеличена!

Проверил в гугле...

...точно жесткость, а не эластичность...

Ну так надо смотреть контекст, если конкретная фраза не однозначно переводится.

[Kaчок]

""Improved" в данном контексте означает улучшение состояния, то есть снижение жесткости артерий."

Так снижение жесткости или улучшение эластичности? Или повышение упругости?

А где ПОВЫШЕНИЕ эластичности?

Ну так надо смотреть контекст, если конкретная фраза не однозначно переводится.

Так она именно однозначно переводится НЕ как эластичность!

Чем эластичность отличается от упругости?

 

Упругость – это способность кожи возвращаться в первичное состояние без видимых деформаций. Эластичность – возможность кожного покрова растягиваться, сохранять при этом целостность и форму.

Сообщение изменено: Kaчок (29 ноября 2024 - 11:34)

[sergei-777]

Так снижение жесткости или улучшение эластичности? А где ПОВЫШЕНИЕ эластичности?

Окстись, Саша...)))

Не начинай игру в значения терминов, а то дойдём до словарей Ожегова, Даля и бог весть ещё кого.)