9259 ответов в этой теме

[Grillmaster]

ващет Ярема писал, что у меня идеальные подтягивания
Я ему с тех пор верю
А сегодня видос был махов в наклоне

Про жим же говорили вроде.

[Very Fat Boy]

а ты раньше не мог это написать?
Я уже настроился
На 70 дней

Соглашусь с Михалы4ем. Передний вис пипец какое требовательное упражнение. Я уже года полтора всякую хрень подводящую делаю, а прогресс черепашьими шажочками идёт...

Но! Чем тебе не повод для мотивации? А вот возьму и сделаю через 70 дней, и всех посрамлю!)

Так что, раз настроился, то вперёд! И удачи!

Сообщение изменено: Very Fat Boy (03 марта 2024 - 07:25)

[renepjd]

Про жим же говорили вроде.

тогда лан

[Архимед]

Какие 70 дней ) Тут лет через 7 бы )

 

Причём к переднему вису какой-то уголок? Там на пресс вообще практически никакой нагрузки. Вся нагрузка именно на заднюю дельту и широчайшую – то есть на притягивание турника к корпусу прямыми руками (как тяга верхнего блока прямыми руками вниз). А для этого нужно иметь очень хороший результат в подтягиваниях.

 

Скажу по себе: я делал горизонтальный вис примерно 1-2 секунды (в 17 лет). При этом я подтягивался 19 раз чисто, мог делать выходы силой и прямым, и обратным хватом. 

Вот примерно такое развитие подтягиваний нужно для старта разучивания переднего виса. Так, для ориентира.

Добавлю. Очень важна рычажность (как и во всех элементах) и росто-весовое соотношение (рост минус сто, в крайнем случае, рост минус 90-95 - можно назвать фактическим пределом для спортсмена средней одарённости, не использующего АС, но лучше весить в районе рост минус 110 или ниже). В старину у акробатов, вроде отца Эдит Пиаф (да и ныне в балете), когда ещё не было всех этих головожопых шизофреников с их "двойными-слепыми-рандомизированными", вопрос решали просто: рот на замок. И тогда у акробата получаются сложные элементы, а балерина прыгает легко и высоко. Просто надо меньше жрать, хе-хе. Ну и базовый уровень силы какой-никакой (Доминик Скай говорит о необходимой базе, как о способности подтянуться один раз с весом в 70% от собственного, что, опять же, укладывается в требование максимального снижения собственного веса).

А ТС, напротив, пошёл по пути увеличения своего веса. Так элементы НЕ учат, увы (если не на АС - там всё должно получаться, естественно).

Сообщение изменено: Архимед (03 марта 2024 - 07:43)

[renepjd]

Ну не получится не расстроюсь
Это ж не прям цель
Зато че нить подкачаю
Кор или пресс
Для жизни пригодится

[Архимед]

Ну не получится не расстроюсь
Это ж не прям цель
Зато че нить подкачаю
Кор или пресс
Для жизни пригодится

Вот такая "подкачка" тогда 2-3 раза в неделю. "Вот так делай, и спина не будет болеть, да!"© У Доминика Ская выше похожая рекомендация.

https://www.youtube....rts/Dto1c5x9GdE

[renepjd]

Капец я шарю

Попалось видео Фещука про передний вис

Так он говорит, что сначала нужен уголок, даже если раз пять - десять можешь подтянуться

Ну я ж сразу так и подумал

 

 

[Горец67]

Капец я шарю

Попалось видео Фещука про передний вис

Так он говорит, что сначала нужен уголок, даже если раз пять - десять можешь подтянуться

Ну я ж сразу так и подумал

 

 

Жека у тебя пряма идея фикс этот передний вис)

[renepjd]

Жека у тебя пряма идея фикс этот передний вис)

не
Идея фикс - подкачаться
А вис это прост когда мимо турничков прохожу, чтобы не проходить мимо

[Quartus]

Жека у тебя пряма идея фикс этот передний вис)

Как у oscid'а выход силы

[Михалы4]

Попалось видео Фещука про передний вис

Так он говорит, что сначала нужен уголок, даже если раз пять - десять можешь подтянуться

 

1) Ну он под "уголком" имеет ввиду не обычный горизонтальный, а некий специфичный "вертикальный уголок". То есть фактически передний вис – но с поднятыми вертикально ногами.

 

2) Самое важное – говорит, что передний вис надо тренировать не на турнике, а на низкой толстой трубе с заворотом кистей (глубоким хватом). То есть отдельным образом изучать постановку рук – для укорочения рычага.

 

3) Про "пять-десять подтягиваний" это он имеет ввиду начало тренировок, и далее говорит "с прицелом того, что через год тренировок вы будете подтягиваться 25 раз".

 

Я за свою жизнь видел буквально единицы людей, кто бы подтягивался более 20 раз. Даже на ЭТОМ форуме такой результат – редкость. И для большинства он не достижим не то что за год, а вообще никогда.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 марта 2024 - 09:10)

[Alex6]

Хуйня это бесполезная, этот передний вис. 

[Горец67]

Хуйня это бесполезная, этот передний вис. 

Уголка все таки не будет))

[Михалы4]

Хуйня это бесполезная, этот передний вис. 

 

Вообще-то в молодые годы является нехуёвым стимулом для тренировок – сделать нечто такое, чего не может никто )

 

То есть пользу приносит косвенно )

[yarema]

1) Ну он под "уголком" имеет ввиду не обычный горизонтальный, а некий специфичный "вертикальный уголок". То есть фактически передний вис – но с поднятыми вертикально ногами.
 
2) Самое важное – говорит, что передний вис надо тренировать не на турнике, а на низкой толстой трубе с заворотом кистей (глубоким хватом). То есть отдельным образом изучать постановку рук – для укорочения рычага.
 
3) Про "пять-десять подтягиваний" это он имеет ввиду начало тренировок, и далее говорит "с прицелом того, что через год тренировок вы будете подтягиваться 25 раз".
 
Я за свою жизнь видел буквально единицы людей, кто бы подтягивался более 20 раз. Даже на ЭТОМ форуме такой результат – редкость. И для большинства он не достижим не то что за год, а вообще никогда.

Достижим для любого.

[Alex6]

Уголка все таки не будет))

 

Я не кинорежиссер. Снимайте себя и выкладывайте, я не против.

[Горец67]

Я не кинорежиссер. Снимайте себя и выкладывайте, я не против.

Слив засчитан(с)

[Архимед]

Вообще-то в молодые годы является нехуёвым стимулом для тренировок – сделать нечто такое, чего не может никто )

 

То есть пользу приносит косвенно )

Не только это. Чувство собственного туловища в пространстве - важная вещь. Никакой двигательный навык не лишний. Никогда не знаешь - где пригодится, и даже если нигде не пригодится, само удовольствие от новых умений - стоит того, чтобы их, эти умения, получить.

[ole]

Не только это. Чувство собственного туловища в пространстве - важная вещь. Никакой двигательный навык не лишний. Никогда не знаешь - где пригодится, и даже если нигде не пригодится, само удовольствие от новых умений - стоит того, чтобы их, эти умения, получить.

++ прогрессию из всего можно устраивать, жаль что только прогрессия весов превалирует в бошках).

У меня вот уже по 15 секунд получается простоять, на каждой из ног, с закрытыми очами.

Это еще методично не старался, просто регулярно стал осуществлять в разминке. С открытыми даже можно бой с тенью исполнять, а вот  с закрытыми проблематично. Как время удлинится, следующий этап- на балансире, жонглирование гирей так и отставлено пока,  неожидано-по условиям, но завидую, наблюдая - прям залипаешь)

[renepjd]

Поподтягивался с отклонением корпуса. Ниче особенного. Пока делал пять минут отдых паузы, перешел на обычные широким хватом. Сразу почувствовалось то, что надо. Тут уже лучше не  экспериментировать

 

Поделал махи в наклоне в хренажере в рабочем режиме. Вроде получше тяги хейни. Но на всякий, можно чередовать

 

И полирнул упражнением от Фещука из вчерашнего видоса. Идея хорошая, но исполнение подвело. Надо привыкнуть, выбрать нормальное положение

 

[renepjd]

Нашел подставку под ноги для увеличения амплитуды в приседаниях

Правда опять сажусь на икры и идет расслабон, типа кластерный подход получается. Но, вроде, они не хуже обычных. Зато амплитуда полнейшая и без отбива

 

 

[oscid]

Нашел подставку под ноги для увеличения амплитуды в приседаниях

Правда опять сажусь на икры и идет расслабон, типа кластерный подход получается. Но, вроде, они не хуже обычных. Зато амплитуда полнейшая и без отбива

 

2024-03-05-08-04-08_p6L3wLbc.mp4

Клевок какой-то вперед

[renepjd]

Клевок какой-то вперед

походу из-за ручек
Надо чуть еще вперед встать

[Алексей Юрьевич]

Как у oscid'а выход силы

а что у осцида с выходом? Хочет на количество рекорды ставить?)

[Алексей Юрьевич]

Насчет переднего виса, вообще сильно сомневаюсь в эффекте всех этих подводящих упражнений. Технически это очень простой элемент, там ничему учиться особо не надо. Всё упирается в общий силовой потенциал плечевого пояса и рычажность тела. Подтягиваний достаточно для силовой базы. Но 20 подтягиваний скорее всего не хватит для этой самой базы. Там нужно быть сильно выше среднего по отношению силы плечевого пояса к весу. Пресс отдельно качать смысла нет. Если у тебя хватит силы повиснуть в горизонтальном положении, уж ноги как-нибудь удержишь на весу)

Это в сто раз легче, чем держать это всё руками.

В подростковом возрасте тоже увлекался этим всем турниковым. Солнышки крутил без ремней, всякие технические элементы легко давались, но передний вис даже близко не поддавался) 20 подтягиваний где-то было. Всевозможные выходы делал, но для виса это все не поможет. Там нужна чистая мясистая сила плечевого пояса. 
Ну либо нужно весить 50кг) 
Всегда поражали худенькие узкоплечие пареньки, которые его делали. Массы в руках совсем нет, но вис делают. Видимо, костяк тоже сильно решает

[oscid]

а что у осцида с выходом? Хочет на количество рекорды ставить?)

У нас с выходом силой пока платоническая любоф )

[Алексей Юрьевич]

У нас с выходом силой пока платоническая любоф )

А сколько у тебя подтягов? Если 10 есть, то должен и выход получаться. Он же больше технический,  чем силовой. Там достаточно небольшого взрывного ускорения.

[aid]

жонглирование гирей так и отставлено пока,  неожидано-по условиям, но завидую, наблюдая - прям залипаешь)

 

Думал, все классные штангисты умеют

[oscid]

А сколько у тебя подтягов? Если 10 есть, то должен и выход получаться. Он же больше технический, чем силовой. Там достаточно небольшого взрывного ускорения.

Есть, но фиг.

[ole]

Думал, все классные штангисты умеют

Я не классный штангист))

 

Но ни разу не видел чтобы с гирей баловались, где тренировался- гирь не было, в основном считали ГС за баловство,  заруба бухих мужиков на деревенском празднике.

Впрочем я и сейчас не понимаю смысла ГС,

 

а вот разные действия с гирей, (кроме соревновательных движений на результат), считаю очень достойным занятием, а особенно жонглирование,  просто завораживает, + многоплановое воздействие на тело.

зрелищность то как раз для соревнований,  как фигурное катание, не пойму-  почему не  продвигают.

 

Зто не одно и тоже смотреть, на разы,  часами. ( пробовал)))

Судей жалко всегда, в многоповторных видах, ( не всех судей))))

кандидаты на гемор, варикоз, остеохондроз и т.д.  

 

 

гири - ежедневно в ходу, только в квартире не по жонглируешь, а на природу тащить гирю - надо машину, не такси же ловить с гирей)))

Сообщение изменено: ole (05 марта 2024 - 08:47)