50287 ответов в этой теме

[stm]

Всем привет! Только отболел, задрал меня этот вирус. Начинаю заново СМТ. В зеркале- худоба. Вес -75 ровно, руки...нет рук-38, талия -81, бедро- 57, рост- 174. Вечером сфотаюсь. Всем вам (ну и мне) успехов и прогресса!!!

[Gadget_]

MikeKazakov

вчера сделал первую треню СМТ2 - чуть не помер!

8 минут , но это была самая тежелая тренировка за все время СМТ. Я в конце просто сел на пол и как рыба ловил воздух. Ко мне даже девушка подбежала с вопросом все ли в порядке

Но самое страшное что МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

[MikeKazakov]

Но самое страшное что МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

Я это подозревал.

[Petr999]

Всем привет!Принимайте новичка в свои ряды
Всю тему прочел вопросов нет так как все понятно! занимаюс полторы недели через день вчера была 5 тренировка и сегодня будет 3 метаболическая тренировка.Когда начинал думал просто подсушиться на это программе но в итоге набрал 2,5 кг и рука выросла на 0,5 см(этого я не мог добится уже пол года примерно) Самочуствия в течении дня никогда такого небыло весь день как на энергетиках и каждый день хочется в зал заниматься апетит бешенный! но нужно контролировать и почти полностью убрать углеводы так как хочу подсушиться.Тренировка проходит уже давольно легко но веса пока маленькие время тренировки вчера было 15 минут !В зале непоймут чем я занимаюсь и почему так мало тренеруюсь до этого 1,5 часа примерно были тренировки
Майку огромное спасибо за эту систему тренировок и за смену стереотипов тренировок!

[MikeKazakov]

время тренировки вчера было 15 минут !В зале непоймут чем я занимаюсь и почему так мало тренеруюсь до этого 1,5 часа примерно были тренировки

Хи-Хи.

Когда начинал думал просто подсушиться на это программе но в итоге набрал 2,5 кг и рука выросла на 0,5 см(этого я не мог добится уже пол года примерно)

Вот и чудно! Добро пожаловать в коллектив!

[ssg-70]

Но самое страшное что МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

Я это подозревал.

Просто маньяки какие-то!
Неужели и я таким буду?

[MikeKazakov]

Неужели и я таким буду?

Я же наркодилер или нет?

[mike_sens]

У меня не хватает сил, чтобы делать упражнения с перерывом 60-90 секунд. для меня это мало.

Кроме того, у меня очень устают мышцы, в смысле, если я начинаю жать от груди, - это 4 подхода, то потом на жим под 45 меня уже не хватает, а уж тем более на подтягивания.

[DumbI4]

веса поменьше поставь, в чем проблема?

[mike_sens]

Из плюсов - стал отжиматься 40 раз против 15 раньше.

[Хронохирург]

slauer54

Здесь, цель суперсета с приседами, это развитие верха, а не ног.

[MikeKazakov]

У меня не хватает сил, чтобы делать упражнения с перерывом 60-90 секунд. для меня это мало.

Ты ВЕСА поменьше возьми и ВСЁ устроится.

[DumbI4]

если я начинаю жать от груди, - это 4 подхода, то потом на жим под 45 меня уже не хватает

никуя не понял, ты в ту тему то ваще зашел?

[mike_sens]

DumbI4
Ну проблема в том что грудь мне удобно качать весом в 50 кг, то есть я стабильно с этим весом отрабатываю 4 подхода по 8. а потом чтобы жать под 45 у меня кончаются силы вообще.

[Хронохирург]

mike_sens
Подбирай веса по ощущениям, а не по цифрам. Может твой вес первоначально не 40%, а 20. Попробуй для начала уложиться минут в 25.

[mike_sens]

MikeKazakov
А разве не нужно качаться с максимальным рабочим весом?

В смысле, зачем я тогда повышал рабочие веса до этого - начинал с 35x8 теперь вот 50x8.

[MikeKazakov]

mike_sens
Ты сначала тему почитай, потом поговорим.

А разве не нужно качаться с максимальным рабочим весом?

Только если выдерживаешь отдых 30 сек.

[Хронохирург]

MikeKazakov
Дядь Миш, ну точно FAQ надо делать.

[MikeKazakov]

В смысле, зачем я тогда повышал рабочие веса до этого - начинал с 35x8 теперь вот 50x8.

А зачем?

Дядь Миш, ну точно FAQ надо делать.

Здесь ФАК один - не читают.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 октября 2010 - 11:38)

[Хронохирург]

Здесь ФАК один - не читают.

Эт точно

[ARB]

А разве не нужно качаться с максимальным рабочим весом?

Создается впечатление что качками не становятся а рождаются!!!
Причем сразу! с засранным моском

Майку огромное спасибо за эту систему тренировок и за смену стереотипов тренировок!

[MikeKazakov]

скрытых пользователей: 3

[ARB]

скрытых пользователей: 3

Ну адын эта я

[Хронохирург]

MikeKazakov
Боятся

[mike_sens]

Подскжаите еще пожалуйста, по поводу питания. Вот сказано побольше белка. А сколько надо в день есть вареных яиц и белой курицы лбу в 180 см/70 кг веса, чтобы набирать вес? На баночный протеин денег жалко, да и вроде как пока есть потенциал обычной едой как-то поднабрать вес.

[MikeKazakov]

ARB
Хронохирург
ФСЁ, надо патентовать, жаба душит, много денег. Нуивонах. Лучше пива на все. Всё равно украдут.

mike_sens
В теме есть ПОИСК.

[DumbI4]

Ну проблема в том что грудь мне удобно качать весом в 50 кг, то есть я стабильно с этим весом отрабатываю 4 подхода по 8. а потом чтобы жать под 45 у меня кончаются силы вообще.

какое 45??? после жима идет жим узким

грудь мне удобно качать весом в 50 кг

понижай вес!! вернуцца твои 50 кг

[MikeKazakov]

DumbI4
Здесь ключевое слово - "удобно".

[DumbI4]

А сколько надо в день есть вареных яиц и белой курицы лбу в 180 см/70 кг веса, чтобы набирать вес?

нисколько! ты должен набрать нужное кол-во белков из любой пищи, которая тебе более по вкусу, будь то мясо, яйца, молочка и т.д.
кушай где нить 1.8 грамма белка на килограмм веса
на бобы только не налегай особо

"удобно"

[Хронохирург]

mike_sens

Прежде чем писать подумай что пишешь, такими темпами здесь махом минусов наловишь.