30961 ответов в этой теме

[Виктор С]

Культурист91, 

Крепкий парень, но такого на 1500 кк должно шатать ветром.

[Культурист91]

Виктор С писал 08 Май 2021 - 15:31:

Культурист91,
Крепкий парень, но такого на 1500 кк должно шатать ветром.

ну жрать то хочется капец.. поэтому и срыв был.. Но и рельеф хотелось)

[Анаболий Метанович]

Обычная история....

Начинают сушиться, а на самом деле - худеть, т.е. на кг ушедшего жира приходится 2 кг мяса.

В конечном итоге получают гораздо худшую композицию тела, нежели та, которая была до эксперимента.

Как результат - резкое снижение метаболизма со всеми вытекающими.

Вот теперь запустить его будет большой проблемой.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (08 мая 2021 - 06:43)

[Виктор С]

Культурист91 писал 08 Май 2021 - 15:42:

ну жрать то хочется капец.. поэтому и срыв был.. Но и рельеф хотелось)

Постоянный рельеф - это как? Если даже у выступающих билдеров он не постоянный.

[Культурист91]

Виктор С писал 08 Май 2021 - 15:45:

Постоянный рельеф - это как? Если даже у выступающих билдеров он не постоянный.

не.. Просто хоть раз в жизни типа "прорезанным" быть.. Хотя понимаю что это я уже бы 72-70 весил.. Кости

[Культурист91]

Анаболий Метанович писал 08 Май 2021 - 15:43:

Обычная история....
Начинают сушиться, а на самом деле - худеть, т.е. на кг ушедшего жира приходится 2 кг мяса.
В конечном итоге получают гораздо худшую композицию тела, нежели та, которая была до эксперимента.
Как результат - резкое снижение метаболизма со всеми вытекающими.
Вот теперь запустить его будет большой проблемой.

прислушаюсь к большинству.. Начну возвращать питание обратно.. Вдруг восстановиться

[Горец67]

Культурист91 писал 08 Май 2021 - 15:49:

не.. Просто хоть раз в жизни типа "прорезанным" быть.. Хотя понимаю что это я уже бы 72-70 весил.. Кости

а что в этот раз чуда ждёшь?

[Культурист91]

Горец67 писал 08 Май 2021 - 15:51:

а что в этот раз чуда ждёшь?

ну в этот раз не просто яйца были целыми днями, а хоть какая то ротация питания с загрузками, кардио каждый день по часу, прогулки в городе на 15-20 км, жиросжигатель йохимбе плюс от cybermass.. не отдаёт организм последнее..

[sachados]

Анаболий Метанович:

Как результат - резкое снижение метаболизма со всеми вытекающими. Вот теперь запустить его будет большой проблемой.

Какие шаги нужно делать, чтоб исправить ситуацию и запустить максимально быстро?

[Анаболий Метанович]

Культурист91 писал 08 Май 2021 - 15:49:

не.. Просто хоть раз в жизни типа "прорезанным" быть.. Хотя понимаю что это я уже бы 72-70 весил.. Кости

https://forum.steelf...entry1059084069

[Grillmaster]

Анаболий Метанович писал 08 Май 2021 - 17:13:

https://forum.steelf...entry1059084069

Внатурашку нужно сушиться с умом. Чувак убил себя тупой сушкой, поэтому он теперь набирает жир вместо мышц.
Вот моя 7-я по счёту сушка. Верхняя строчка вес тела, следующая мышцы в килограммах, и ещё ниже процент жира. Т. е. на 6 кг сброшеного веса, я потерял всего 1 кг ММ.

[Анаболий Метанович]

sachados писал 08 Май 2021 - 16:25:

Какие шаги нужно делать, чтоб исправить ситуацию и запустить максимально быстро?

Для начала надо убедиться, что со здоровьем всё гут.

Я имею в виду прежде всего печень и почки, т.к. они играют ключевую роль (мы заранее исходим из того, что с ЖКТ всё в порядке).

Достаточно, думаю, ОАК, анализ мочи общий, АЛТ, АСТ, ЩФ, креатинин, глюкоза (или гликированный гемоглобин).

Ежели тут всё гут, то проблем не будет.

За основу надо взять:

- силовые тренировки в 8-12 повторениях 3 раза в неделю, без фанатизма, но не как у Гаша,

- кардионагрузка, тоже без фанатизма, как пример, пара раз в неделю по 15-20 минут,

- питаться стабильно, чтобы между приёмами пищи было не более 4 часов, сладкое убрать, на ночь обязательно немного съесть чего-нибудь - 150 ккал примерно,

- можно порошкового протеина добавить, он тоже хорошо работает на раскрутку общего обмена,

- на данном этапе считать БЖУК не имеет смысла, т.к. задача раскрутить обмен и питаться надо просто правильной пищей, а по количеству исходить из аппетита, организм сам подскажет, но, конечно же, по ходу ориентироваться на внешний вид. Увеличивается жировая прослойка, сокращайте немного углеводы, добавляйте белок.

Обычно в таком режиме идёт небольшой набор веса, но в композиции с бОльшим процентом мяса.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (08 мая 2021 - 08:40)

[Анаболий Метанович]

Grillmaster писал 08 Май 2021 - 17:22:

Внатурашку нужно сушиться с умом. Чувак убил себя тупой сушкой, поэтому он теперь набирает жир вместо мышц.
Вот моя 7-я по счёту сушка. Верхняя строчка вес тела, следующая мышцы в килограммах, и ещё ниже процент жира. Т. е. на 6 кг сброшеного веса, я потерял всего 1 кг ММ.

Чувак хотел получить кубки, звания.

Он их получил.

У каждого свои цели

[Виктор С]

Культурист91, интересуйся не только текстами, но и примерами.

Мне в антропометрии гордиться нечем и кроме роста повторений в жиме лежа у меня ничего не получается. 

Из отвечавших тебе приличное телосложение на форуме показывали byaka77781 и Grillmaster. Тебе с ними можно сравниваться.

Анаболий Метанович для большинства недосягаем не из-за фармподдержки, а из-за мотивации и дисциплины.

 

Есть ещё один пример, в сообщениях которого можно найти много полезностей phaze.

Ознакомься с его темой https://forum.steelf...entry1058608766

[Анаболий Метанович]

Виктор С писал 08 Май 2021 - 17:47:

Культурист91, интересуйся не только текстами, но и примерами.

Мне в антропометрии гордиться нечем и кроме роста повторений в жиме лежа у меня ничего не получается. 

Из отвечавших тебе приличное телосложение на форуме показывали byaka77781 и Grillmaster. Тебе с ними можно сравниваться.

Анаболий Метанович для большинства недосягаем не из-за фармподдержки, а из-за мотивации и дисциплины.

Есть ещё один пример, в сообщениях которого можно найти много полезностей phaze.

Ознакомься с его темой https://forum.steelf...entry1058608766

Полностью поддержу.

[Виктор С]

Периодически цитирую одного выступавшего билдера форума. 

Для меня это классика:

Quote

"калипер + весы + мерная лента + рабочий вес:

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса

вес и защипы растут = растёт масса + жир

защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"

защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы"(с)

 

[Анаболий Метанович]

Виктор С писал 08 Май 2021 - 18:28:

Периодически цитирую одного выступавшего билдера форума. 

Для меня это классика:

Всё правильно.

Однако, на деле всё не так просто.

Нельзя набрать, не набирая жир.

Нельзя просушиться, не потеряв мясо.

Вся фишка в % того и другого.

[Grillmaster]

Анаболий Метанович писал 08 Май 2021 - 17:39:

Чувак хотел получить кубки, звания.
Он их получил.
У каждого свои цели

Понятно, что у каждого свои цели, только он по его словам кучу мяса слил и жалуется на это. И вешает всем лапшу, мол какой плохой натуральный тренинг и особенно натуральная сушка.

[Анаболий Метанович]

Grillmaster писал 08 Май 2021 - 18:49:

Понятно, что у каждого свои цели, только он по его словам кучу мяса слил и жалуется на это. И вешает всем лапшу, мол какой плохой натуральный тренинг и особенно натуральная сушка.

Я не считаю, что он вешает лапшу.

Он же со своей колокольни рассуждает, а его колокольня - бодибилдинг.

А сушка в бодибилдинге на сухую - это бред, это как раз и есть путь туда, куда он пришёл

Для обычного человека, который ставит себе цель просто просушится, снизить вес, убрать жир - это, безусловно, приемлемо.

[Grillmaster]

Анаболий Метанович писал 08 Май 2021 - 18:58:

А сушка в бодибилдинге на сухую - это бред, это как раз и есть путь туда, куда он пришёл

Я скажу больше... Натуральный бодибилдинг - ещё больший бред
Физкультура, алкофитнес, поверлифтинг - да! Бодибилдинг - нет! В натурашку в смысле.

[Grillmaster]

Тему с Кетодиетой удалили что-ли?
Ну окей, жирейте на своей гибкой диете

[phaze]

Grillmaster писал 26 Май 2021 - 14:30:

Тему с Кетодиетой удалили что-ли?
Ну окей, жирейте на своей гибкой диете

Да не, всё в скорости вернётся.

[yarema]

Grillmaster писал 26 Май 2021 - 14:30:

Тему с Кетодиетой удалили что-ли?
Ну окей, жирейте на своей гибкой диете

Не борщи. Гибкая диета очень вредная для здоровья,это да, но худеть на ней тоже можно. Не пиши хуйни. Есть сотни примеров с успешными результатами на ней.

[Grillmaster]

yarema писал 26 Май 2021 - 14:33:

но худеть на ней тоже можно. Не пиши хуйни.

Я ж этого и не отрицал, что на ней худеть можно)

[yarema]

Grillmaster писал 26 Май 2021 - 14:35:

Я ж этого и не отрицал, что на ней худеть можно)

Тогда зачем написал про жирейте?

Твой личный опыт не отображает опыт других людей.

Сообщение изменено: yarema (26 мая 2021 - 05:36)

[Grillmaster]

yarema писал 26 Май 2021 - 14:35:

Тогда зачем написал про жирейте?

Потому что некоторые после похудения не могут на ней удержать результат.

[Grillmaster]

yarema писал 26 Май 2021 - 14:35:

Твой личный опыт не отображает опыт других людей.

Я не один такой)

[yarema]

Grillmaster писал 26 Май 2021 - 14:36:

Потому что некоторые после похудения не могут на ней удержать результат.

Конечно, как и на кето и на любой другой. Удержать результат помогает сила воли а не тип диеты.

[Sasho]

yarema:

Гибкая диета очень вредная для здоровья

когда кубики пресса будут видны, тогда поговорим о здоровье. А пока что - салат на гибкой! А люди жирные от кето и от жира! Никто не есть сахар ложками, а вот жир - за милую душу! Сальце там, бекон

Миниатюры

• 

[yarema]

Grillmaster писал 26 Май 2021 - 14:37:

Я не один такой)

А есть Reddit и его раздел /r flexible diet где сотни тысяч отписались об успешности сушки на гибкой.