50287 ответов в этой теме

[Alexander111]

Ребят вопрос есть, план с весами расписан но вес в СМТ-2 можно корректировать, убавлять - добавлять?

[MikeKazakov]

Результатами, особенно в приседе не очень доволен

Я тебя придупреждал, что так будет, нет?

Ребят вопрос есть, план с весами расписан но вес в СМТ-2 можно корректировать, убавлять - добавлять?

А зачем тогда ВООБЩЕ этот план нужен?

[anaksanamun]

пошел по смт1 с тягой
аа ну и тягу в конце 1 сет добавил

Я бы последний сет убрал - здесь больше,не значит лучше.

[Sokol72]

вместо пшнб делаю в станке типа скотта,

Зря. Это изолированное упражнение. И их нету в СМТ-1.

жим на наклонке вместо горизонта

И это зря.

Сообщение изменено: Sokol72 (23 октября 2012 - 12:02)

[Alexander111]

Я тебя придупреждал, что так будет, нет?

А зачем тогда ВООБЩЕ этот план нужен?

Предупреждал. Понятно все. вообшем ставлю те ПМ которые потянул и буду трениться теми весами которые получил, просто они легче тех которые были у меня в СМТ-1, потому и возник вопрос.

[Челентана]

просто они легче тех которые были у меня в СМТ-1

Да многие, и я в т.ч., немного занижали веса в начинающейся проге, по сравнению с тем, что были в проходке. Скажем выжал ты сотку на проходке, но в корчах, зачем бы ее себе забивать в следующую прогу? Скорее всего, что не вытянешь в итоге цикл, придется сбрасывать веса. Поэтому ставишь 97,5 и вперед. Нагонишь и обгонишь потом.

[stm]

Нагонишь и обгонишь потом.

В упрах где снижал ПМы до чистовыполненных был самый лучший рост результатов.

[Alexander111]

Я тебя придупреждал, что так будет, нет?

А зачем тогда ВООБЩЕ этот план нужен?

Еще одна проблемка всплыла. В спортзале нету разнообразие маленьких блинов, исходя из этого трудновато будет точ-точ набрать веса которые указаны в таблице, что делать в таком случае?

[MishaMV]

Еще одна проблемка всплыла. В спортзале нету разнообразие маленьких блинов, исходя из этого трудновато будет точ-точ набрать веса которые указаны в таблице, что делать в таком случае?

Варианты
1. носить с собой маленькие блины.
2. немного округлить на конкретной тренировке.
3. если делаешь упражнение в нескольких подходах, то в первом подходе ставишь чуть больший вес, а на следующих скидываешь, до чуть меньшего, чтобы выйти на приблизительно нужный вес (читал, что тут уже народ так практиковал ибо других вариантов не было).

[stm]

4. делаешь быстрее с меньшим весом

[Arik]

Зря. Это изолированное упражнение. И их нету в СМТ-1.

пшнб в любом случае изолированное, разве что шатания в сторону и помощь ногами можно посчитать за "многосуставную работу" =)
а про смену жимов,читал в этой теме,сто лет назад,ничего криминального в этом нет

[Michael87]

Arik, Я тоже читал. Но вроде там спрашивали заменить жим сидя на наклонный, но горизонтальный не трогать.

[dmitry2d]

пшнб в любом случае изолированное

нет, это не так.

[jip61]

Но вроде там спрашивали заменить жим сидя на наклонный, но горизонтальный не трогать

В видеопримерах по СМТ Отец Артемий делает наклонный жим,а не горизонтальный.

[MikeKazakov]

Да нормально всё у Арика, дайте ему спокойно тренироваться уже.

[Arik]

нет, это не так.

базовое = многосуставное
сколько суставов участвует в пшнб так,чтоб не участвовали в изоляции ?
запястье - работает,локтевой - тоже
если вы плечми,ногами или членом поднимаете,я тут не при чем

[Arik]

или пшнб делают с хренью изогнутой,которая на шею вешается и не дает локтям "уходить" - тоже превращает пшнб в "изоляцию" ?
просто интересно,чем оно "базовое" ? тем что это типа "сводобный вес" и поднимать его можно,как душе угодно ? тогда это уже и не к бицепсу вовсе ))

[Sokol72]

Эк он разошелся то!

или членом поднимаете,я тут не при чем

Хамить только не нужно. Ок?
Ты написал - тебе ответили. Высказали свое мнение. Замечу - без перехода на личности.
Если сам все знаешь -не нужно писать.
Зачем срачь разводить?

тем что это типа "сводобный вес" и поднимать

ты одинаковый вес поднимаешь на скамье Скотта и пшнб?
Сомневаюсь.
А тренинг как не раз писал Майк - функциональный.
Ты писал что цель твоя - выносливость. Так?
Ну так поднимать надо то что тяжелее поднимать. А не то что полегче и попроще.
Попробуй сделать ПШНБ вместо скамьи Скотта и померяй пульс после того и другого упражнения.
Думаю результат известен заранее.
Если цель уменьшить нагрузку - тогда нормально.

P.S. На специализации особенно в конце, именно на ПШНБ (когда видимо членом поднимал) перли из меня сами по себе матерные слова. Да такие что сам не думал что их знаю.
Видимо от радости что легко очень.

А вообще мне сугубо фиолетово и по боку
"Каждый дро..т как он хочет"

Сообщение изменено: Sokol72 (24 октября 2012 - 08:58)

[Александр71]

Arik,Какой раз уже СМТ начинаешь?

[stm]

Arik,Какой раз уже СМТ начинаешь?

он в творческом поиске... на чем-то одном не зацикливается... главное чтоб результаты радовали

Сообщение изменено: stm (24 октября 2012 - 01:53)

[stm]

про результаты... 6 октября было два года на СМТ... за эти годы много чего произошло и случилось... старался несмотря ни на что двигаться вперед... для сравнения под рукой нету фоток "до"... а сейчас я выгляжу так:

Миниатюры

• 

[Лунатик]

stm,здаровый дядька)

[Arik]

Ну так поднимать надо то что тяжелее поднимать. А не то что полегче и попроще.

скотт полегче ? смешно
про суставы так и не ответили,нечего сказать,видимо

Какой раз уже СМТ начинаешь?

этот второй

он в творческом поиске... на чем-то одном не зацикливается... главное чтоб результаты радовали

товарисч адвокат,продолжайте щеголять в обтягивающих штанишках и не надо за меня отвечать

[MikeKazakov]

а сейчас я выгляжу так

Быстро ты, Стас, востановился после болезни! Молодца!

[stm]

продолжайте щеголять в обтягивающих штанишках и не надо за меня отвечать

я второй раз, кажется, пытаюсь с тобой пошутить и каждый раз нарываюсь на грубость... бог тебе судья... гоняй жирок дальше с миром, хошь боксом, хошь качем.

[MikeKazakov]

товарисч адвокат

Арик, не борзей, никто тебя здесь не обижает.

[Sokol72]

не борзей

он не борзеет - он так самоутверждается
Баксер, альфа-самец чо...

Сообщение изменено: Sokol72 (24 октября 2012 - 03:28)

[stm]

востановился после болезни!

Спасибо... посмотрел записи... я же по чуть-чуть сразу после болячки пытался заниматься, через неделю уже, хотя доктор говорил, что крови потерял больше литра точно... а вес совсем не потерялся пока не мог много двигать, так и телепалось вокруг 86кг... на той неделе закрепилось 87, много пью протеиновых коктейлей, стараюсь не голодать на работе, второй месяц занимаюсь по табличке... дыхалка еще не та, бывает подкашивает слабость какая-то ... а так... спасибо, Майк, растем... вот в обтягивающих штанишках хожу, хочу на первенство водокачки по ПЛ выступить если срастется, примерил форму, а то хз как в ней работать.

[Balalaika]

прошел сначала с трудом половину 2.2, потому что тренировки были то подряд несколько, то большие перерывы, потом отравился, скинул 5 кг, провел пару обычных тренировок для разгона, пошел дальше по таблице, время увеличилось заметно. и вот я на предпоследней неделе, думаю цикл завален, теперь главное, чтоб силовые не упали. как думаете, начать 3.2?

[MikeKazakov]

как думаете, начать 3.2?

Ты уже закончил 2.2 и сделал проходку?