60166 ответов в этой теме

[phaze]

Я как бы тоже не сижу, сложив руки, пол года последних экспериментирую и понял такую вещь - закономерность между физическими нагрузками и эффектом мышечной гипертрофии у всех людей разная, по этому для всех единых рецептов нет. Если, например, Качек своими своеобразными тренировками достиг определенного успеха, то это не значит, что любой такими же тренировками добьется того же. Кто то растет на многоповторке, кто то на малоповторке, каждый хвалит свои методы и все по своему правы.
По этому я сделал простой, конкретный и универсальный вывод - каждый человек для себя сам, не смотря ни на каких авторитетов, должен путем проб и ошибок определить наиболее подходящие для себя условия тренировок, а именно в порядке важности:
1 - Время подхода(причем разница в 5 секунд времени под нагрузкой может иметь определяющее значение)
2 - Время отдыха между подходами.
3 - Объем нагрузки на группу мышц за неделю с учетом приоритетов и того какая это группа опережающая или отстающая (неделя это не обязательно 7 дней)
4 - Объем нагрузки на группу мышц за тренировку.
5 - Время отдыха между тренировками.
Еще бы хотел сказать о Силуяновском закислении. Тут пришел к выводу, что это полная херня и закисление никакой не друг а скорее враг гипертрофии, закисление просто ограничивает максимально допустимое время под нагрузкой и минимально возможное время отдыха между подходами, а чрезмерное закисление вообще жгет мышца на хрен.
Ну и раз пошла такая пьянка выдвину свою гипотезу причин мышечной гипертрофии (конечно ошибочную, но фиг ее кто опровергнет) - все дело в мозгу, мозг тут всему голова.
Делаем подход с максимальным весом - мозг пытается рекрутировать все мышечные волокна.
Делаем подход с весом 70 % ПМ - мозг включает в работу мышечные волокна по очереди и старается иметь запас не используемых мышц, для чего увеличивает их объем.
Вот такие дела.

Это просто пездец, хохот.
Боже блять, какой же ты смешной)))

Сука!)))) Ты полгода ломал голову, и в результате нихуя не понял. В ответ на это, ты в попытках защитить свой мозг от осознания напрасности потраченных ресурсов на безрезультативные размышления, делаешь охуевше бессмысленный вывод о том, что «У ФСЕХ ФСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО!!!11». И потом список рандомной хуеты из того, что тебе КАЖЕТСЯ важным именно сегодня. Феноменальная хуета!)))

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2018 - 04:43)

[Avaks]

Это просто пездец, хохот.
Боже блять, какой же ты смешной)))

Сука!)))) Ты полгода ломал голову, и в результате нихуя не понял. В ответ на это, ты в попытках защитить свой мозг от осознания напрасности потраченных ресурсов на безрезультативные размышления, делаешь охуевше бессмысленный вывод о том, что «У ФСЕХ ФСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО!!!11». И потом список рандомной хуеты из того, что тебе КАЖЕТСЯ важным именно сегодня. Феноменальная хуета!)))

Напиши тогда свой список и пусть другие посмеются и тебе ответят достойно.

- Это просто пездец, хохот.
Боже блять, какой же ты смешной)))

Сука!)))) Ты полжизни ломал голову, и в результате нихуя не понял. В ответ на это, ты в попытках защитить свой мозг от осознания напрасности потраченных ресурсов на безрезультативные размышления, делаешь охуевше бессмысленный вывод о том, что «У ФСЕХ ФСЁ ОДИНАКОВО!!!11». И потом список рандомной хуеты из того, что тебе КАЖЕТСЯ важным именно сегодня. Феноменальная хуета!)))

[phaze]

Avaks, нет, чувачок! ЭТО так не работает! Я не считаю нужным соревноваться в выведении формул гипертрофии или прочего теоретического бреда ради увеселения окружающих. Зато я вполне могу себе позволить похвалить человека, проделавшего замечательную аналитическую работу и сделавшего интересный и полезный вывод. Ровно как и поругать за сказанную глупость. Или мне надо было подбодрить его за то, что он по кнопочкам нажимал, старался, ну а результат не важен, важен процесс?)))

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2018 - 06:23)

[Avaks]

Avaks, нет, ЭТО так не работает! Я не считаю нужным соревноваться в выведении формул гипертрофии или прочего теоретического бреда ради увеселения окружающих. Зато я вполне могу себе позволить похвалить человека, проделавшего замечательную аналитическую работу и сделавшего интересный и полезный вывод. Ровно как и поругать за сказанную глупость. Или мне надо было похвалить за то, что он по кнопочкам нажимал, старался, ну а результат не важен, важен процесс?)))

Рожденный рулит процессом.

А то уже ждал гениальных мыслей.

Тут на форуме обсуждали как выявить странных людей до того как.

Так на основании жизненного опыта пришла мысль, что они почему-то незаслуженно стремятся в руководители.

[RTR150]

phaze, мне как то пох на твои похвалы, конкретики хоть какой нибудь бы хотелось, а не просто оценочных суждений.

[phaze]

Рожденный рулит процессом.
А то уже ждал гениальных мыслей.
Тут на форуме обсуждали как выявить странных людей до того как.
Так на основании жизненного опыта пришла мысль, что они почему-то незаслуженно стремятся в руководители.

Ты болен.

[Avaks]

phaze, мне как то пох на твои похвалы, конкретики хоть какой нибудь бы хотелось, а не просто оценочных суждений.

Какой же тебе конкретики? Мировые гуру меж собой не могут договориться и решить свои теоретические споры.

Изучай мировой опыт. 200 лет силового спорта это немало. На твою жизнь хватит.

[Avaks]

Ты болен.

Да не вроде да. Дитер Болен.

 

А что сразу и про болезни? Есть симптомы? Что подорожник , кора дуба и кипяток не помогают?

Сообщение изменено: Avaks (23 ноября 2018 - 06:50)

[phaze]

phaze, мне как то пох на твои похвалы, конкретики хоть какой нибудь бы хотелось, а не просто оценочных суждений.

Чтоб была конкретика, нужно обоснование твоих выводов. У меня нет диплома психотерапевта, чтобы понять, как ты например дошёл до охуевшего тезиса, что все люди разные и над чем ты так думал последние полгода, чтобы это понять. Этот вывод как раз говорит, что ты нихуа не понял. Писать тогда об этом зачем?!

Нет также никакого понимания поистине пиздатейшего вывода о том, что лишние пять секунд под нагрузкой решают все (не, ну у тебя пездец тренинг ультимативно рассчитан, наверно, да?)
И ещё про пожечь мышцы от закиси - вот это просто бомба. Как дошёл до этого, какие таблетки помогли?)

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2018 - 06:52)

[RTR150]

Я завтра отвечу, сейчас не за компом, а там много надо писать.

[RTR150]

Del

Сообщение изменено: RTR150 (23 ноября 2018 - 06:51)

[Disco]

Видимо, завтра нас ожидает день откровений.... .

[DimaSem]

Прошла пора соборов кафедральных.

Сообщение изменено: DimaSem (23 ноября 2018 - 07:03)

[RTR150]

Видимо, завтра нас ожидает день откровений.... .

Ну хоть какая то движуха.

[sandwolf77]

1 - Время подхода(причем разница в  5 секунд времени под нагрузкой может иметь определяющее значение)

у тебя номером один идет пункт, вообще противоречащий сути адаптации к физической нагрузке. 

то ты полагаешь, что сотни миллионов лет эволюции живых существ привели к тому, что при разнице в 5 секунд к нагрузке утомление будет либо вызывать адаптацию к физ.стрессу через увеличение мышц ,либо нет. Как ты представляешь себе закрепление такого механизма вообще? если некая живая тварь бежит за другой и не догоняет , потому что сил на рывок не хватило. из, значит, если ее бег уложился в нужный диапазон, то она в след.раз покрепче и быстрее станет, а не попало - ну, значит и не надо. Так она же как бы не сможет приспособится и немножко сдохнет, не передав свои гены. А та животина, которая сможет приспособится к любому диапазону - то и передаст свои гены будущим поколениям. Иначе нафиг вообще такая адаптация нужна?

[Disco]

Ну хоть какая то движуха.

Надо было заходить сюда году в 2009-2011м ... /

 

 

у тебя номером один идет пункт, вообще противоречащий сути адаптации к физической нагрузке.

Завтра будет лекция профессора, он ответит на все вопросы!

Сообщение изменено: Disco (23 ноября 2018 - 07:21)

[RTR150]

Завтра будет лекция профессора, он ответит на все вопросы!

https://www.google.c...riWGHal32LIRttp

[Disco]

По внешним ссылкам тут никто не ходит, доказуху требуют сюда тащить.... даже Анатолий (!!!) с годами сдался... частично.

[Олег К]

По внешним ссылкам тут никто не ходит, доказуху требуют сюда тащить.... даже Анатолий (!!!) с годами сдался... частично.

Ещё бы русский выучил, только за то,

Что на нём в этой ветке базарят....

(смайл поэта Незнайки)

[7asssa7]

Здесь вообще никто ничего на самом деле не знает. Куча текста и постов зато

Я сам не знаю как натуралу лучше всего тренироваться и не заявляю что я ЭКСПЕРД

[AnatolyR]

Здесь вообще никто ничего на самом деле не знает

кто знает, тот молчит

[7asssa7]

кто знает, тот молчит

Молчат потому что ни**ра не знают

[Олег К]

Молчат потому что ни**ра не знают

Всё проще- секретов нет. 

[Disco]

Молчат потому что ни**ра не знают

 

Завтра нам все расскажут! Просто мы можем оказаться не готовы к этим знаниям... . Вон, sandwolf уже на первом пункте срезался, а не новичок в теме.

Сообщение изменено: Disco (23 ноября 2018 - 09:01)

[gasch12]

Всё проще- секретов нет. 

Тренируйся до упаду
Углеводов жрать не надо
Больше штангу нагружай
Анаболик заряжай

[Avaks]

1 Тренируйся до упаду
2 Углеводов жрать не надо
3 Больше штангу нагружай
4 Анаболик заряжай

1 Катаболизм будет превышать анаболизм.

2 Сержио Олива смеется над тобой. Любимая еда - пицца с кока-колой.

3 Штангу нагружай в зависимости от поставленных задач, коррелируя с объемом.

4 Хочешь на темную сторону? Хозяин - барин.

[Фельдфебель]

Avaks,

Ты ппц даунэ)

[Avaks]

Avaks,

Ты ппц даунэ)

Да один, но вы с фазой  два штуки в куче.

А это круче!!!!

Думай, не думай, крутая наука.

Сообщение изменено: Avaks (24 ноября 2018 - 12:05)

[Фельдфебель]

Думай, не думай крутая трава.

Йес.

[Avaks]

Йес.

Слушай Гречку. Это твоё. Душу успокой!

Хочем.

https://music.yandex...m=serp_autoplay

Сообщение изменено: Avaks (24 ноября 2018 - 12:10)