12 голосов
Аксакал
Dmitry SpiridonovЛёгкая, непринуждённая беседа с Мурадом Алибеговым. Обладателем внешности бодибилдера и силы пауэрлифтера. Лучший жим без экипировки - 302.5 кг.
Ну если уж про внешность бодибилдера и силу лифтера, то лучше Лари Уилса привести в пример.
Пердун с пропитым ебалом
канечна всерьез. у моей жены например одна настоящая титька больше чем обе пандорины вместе с имплантами.Мы что всерьез будем эту тему обсуждать?
Аксакал
7 размер?) Да ну брешешь)) или у тебя там гипопотам)канечна всерьез. у моей жены например одна настоящая титька больше чем обе пандорины вместе с имплантами.
Интересующийся
Давно известные постулаты гипертрофии посредством силовой тренировки от советских специалистов (но народ всё ищет халявный "грааль"): - "Рост мускулатуры или рабочая гипертрофия скелетных мышц - следствие интенсивной силовой работы, но не всякой, а характеризующейся определенными параметрами. Синтезу белковых структур обязательно предшествует процесс из разрушения, и только затем начинается восстановление и сверхвосстановление, требующее расхода богатых энергией фосфорных соединений...
Серега, удивлен, что ты как аксиому представляешь одну из теорий мышечного роста - теорию разрушения, от которой большинство уже отказалось давно.
Сейчас рулит теория механического стимула.
Аксакал
Серега, удивлен, что ты как аксиому представляешь одну из теорий мышечного роста - теорию разрушения, от которой большинство уже отказалось давно.
Сейчас рулит теория механического стимула.
Просто цитирует.
Завсегдатай
Сейчас и всегда рулили не теории, а практики, яйцеголовые вы наши 
А теории год от года всё меняются, меняются.....
Сообщение изменено: Анаболий Метанович (03 января 2021 - 11:20)
Старожил
Серега, удивлен, что ты как аксиому представляешь одну из теорий мышечного роста - теорию разрушения, от которой большинство уже отказалось давно.
Сейчас рулит теория механического стимула.
Рулить может какая угодна теория, но мышца растёт не от теории, а в "следствие интенсивной силовой работы, но не всякой, а характеризующейся определенными параметрами." А основные параметры эти просты и давно известны и Воробьёв с Сорокиным их указывают:
- "Как показывает многолетний опыт, сумме перечисленных условий отвечает работа с отягощениями, позволяющая выполнить упражнение в среднем примерно 10 раз (диапазон от 6 до 15 повторений). Продолжительность такой работы в одном подходе, как правило, не превышает 30-60 с - время, за которое сердечно-сосудистая и дыхательная системы, поставляющие к мышцам кислород, не успевают полностью проявить свои функциональные возможности."
Это разумеется не всё... но в их книге "Анатомия силы" указано и остальное (сколько подходов, частота, вариативность и т. д.).
Ну а по некоторым современным заявлениям последующий синтез белковых структур положительно коррелирует с уровнем лактата в крови на тренировке с 10-ю повторами в 3-5 подходах:
Старожил
это откуда?
Использование физической нагрузки для прогнозирования метаболического стресса.pdf
1,19Мб
205 Количество загрузок
Старожил
Продублирую:
Некоторыми считается, что гипертрофии способствуют как механический, так и метаболический стресс. На вышеприведённом графике построены оба профиля и добавлен график взаимодействия между механическим и метаболическим стрессом. График взаимодействия предполагает, что напряжение обоих максимизируется с подходами, в которых повторов между 8-ю и12-ю.
Вспоминаем, что лактат и синтез выходит на плато где-то после 5-ти подходов и вырисовывается усреднённый протокол для гипертрофии в виде 3-5 по 8-12. Вспоминаются сразу слова др. Сталинграда о протоколе 4х10 для гипертрофии!!!
Но это конечно же в среднем, потому что упры разные, диапазоны движения разные и возможности по достижению метаболического стресса тоже разные... плюс сюда ещё и состав МВ можно докрутить ибо:
Cerda-Kohler et al. недавно исследовали роль лактата в гипертрофии. Они вводили лактат непосредственно в мышцы грызунов, а затем препарировали их через 40 минут. Они нашли доказательства, подтверждающие гипотезу о том, что лактат играет роль в молекулярной передаче сигналов о гипертрофии в быстро сокращающихся, но не медленно сокращающихся мышечных волокнах.
Ученик Атласа
Наука о стрессе, спорте и продолжительности жизни.
Все исследования указывают на то, что ультраортодоксы чувствуют себя заметно счастливее среднего еврея в Израиле. 98% из них выразили удовлетворение жизнью.
Объективные показатели свидетельствуют, что их продолжительность жизни куда выше местной нормы. Мужчины живут на три года дольше не ультраортодоксальных мужчин из тех же населенных пунктов, а женщины – несмотря на семеро детей и роль основного кормильца семьи – на 1,5 года дольше, чем светские представительницы их пола.
При этом харедим, в силу удаленности от современной светской культуры, весьма редко занимаются спортом.
Напомним: Израиль и в среднем имеет рекордно высокую продолжительность жизни граждан, до 83 лет, на 2,7 года дольше, чем в США или на девять лет больше, чем в России. То есть харедим в среднем живут на многие годы дольше среднего американца и на десяток с лишним лет дольше русского.
Аксакал
Использование физической нагрузки для прогнозирования метаболического стресса.pdf
Интересно, что данные по лактату автор взял из исследований по приседаниям людей, а уровень синтеза белка - из эксперимента с мышами.
Старожил
Интересно, что данные по лактату автор взял из исследований по приседаниям людей, а уровень синтеза белка - из эксперимента с мышами.
Михалыча призовите - он всех на чистую "научную" воду выведет...)))
А мне сейчас опять пить идти... чего-то в этом году концентрация родственников достигла апогея и всем надобно внимания уделить... за столом.)))
Ну и призываю хотя бы иногда почитывать/освежать в памяти старую добрую советскую лит-ру по атлетизму (Тэнно, Сорокин, Воробьёв и т. д.).
Становится ясно, что всё уже давно есть... только надстройки на базисе могут немного меняться в свете современных воззрений.
2 пользователей, 9 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
