41 голосов
Мужской подход
Помнишь я кидал статью Хелмса, почему супер-высокие повторы не так эффективны на практике? Там как раз было что тяжело отследить близость к отказу. Субъективно "тяжело" будет и на 40-50м повторе с 60пм. Тогда как на 8-10м с 12ПМ будет норм.
Просто продолжаешь делать, там суть в этой метабольной работе.
Сообщение изменено: rihad (01 августа 2018 - 07:12)
Невыступающий неспортсмен
неверно по всем пунктам, но чес слово не охота объяснять. просто приведу пример того же паренька он 345 (соревы) приседал имея ногу 64 см. жал 215 имея руку в 40
345 в экипе-это сколько без? кило 250?
Ну, тогда может быть и нормально иметь такую ногу под такой присед. В силовых видах спорта очень важен генетический фактор рычажности.
Культурист Рег Парк имел ногу "всего" 68 см под присед 270 кг. Тоже не знал, как на массу качаться?
Размер руки в данном случае тоже может не влиять на результат в жиме. Просто довольно часто бывает, что руки растут только от прямого кача на них.
Если хочешь коррелировать мышечную массу с результатом в жиме, тут скорее надо как-то взвешивать мышечную массу грудных, основного движителя в этом движении.
покажи мне качка кто с рукой 40 пожмет 205 без майки ? да с 50+см далеко не все жмут такой вес.
Качки руки качают всегда, иначе это не качок.
Контрпример:
тренируюсь в зале с одним мужиком. Соревновательный жим у нас одинаковый. Только у него руки сантиметров по 48, а у меня на специализированном жимовом тренинге сдуваются к 41 см. У него вот как раз тренинг в жиме в основном на 3-4 повтора, у меня больше билдерский. Вопрос: что мы делаем не так? )))
это реплика к роли тренинга цнс, связок и т.д. в низкоповторном режиме. и роль цнс отнюдь не 5 и не 10% предлагаю закончить) каждому свое
Каков вклад ЦНС в развитие, например 8-10ПМ? (это обычный качковский тренинг). По лифтерским меркам - НОЛЬ,
Вот тогда и посчитай разницу между 8-10ПМ ( в%% от 1ПМ) у бодибилдера и пауэрлифтера. Вот он,"вклад ЦНС". Хуле тут спорить?
Мужской подход
у тебя суставы на жаре не переутомляются от многоповторки? Сколько ты литров в день выпиваешь? Помимо жидкости из еды.
Ну сейчас проблема с правым плечом, но это что-то потянулось, как исключил частички сидя из-за головы - начало проходить. Плюс колено предрасположенное левое от 300+ приседов 3 года назад у меня стало вавным - глубоко сгибать и разгибать под нагрузкой не получается, в процессе не болит, но потом воспаляется и набухает. И еще левое запястье выше по кости (дальше от запястья) сейчас побаливает, неделю назад где-то потянул, бицобсы делать больно, поэтому временно делаю левой рукой почти молоток, чтобы без болей. А так суставы у меня в порядке )))
Мужской подход
Смотрел на днях "Плохая партия" с Дж. Момоа, пестатийшая на мой взгляд форма.И он не сухарь (не видухер по твоему))) Жирный! Но форма отличная. Прям самому захотелось отъесться до 100+ . Жаль много есть не люблю...
Золотоэрник лайт.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Сообщение изменено: Dimik (01 августа 2018 - 07:20)
Гедонист - экстремал
Каков вклад ЦНС в развитие, например 8-10ПМ? (это обычный качковский тренинг). По лифтерским меркам - НОЛЬ,
Вот тогда и посчитай разницу между 8-10ПМ ( в%% от 1ПМ) у бодибилдера и пауэрлифтера. Вот он,"вклад ЦНС". Хуле тут спорить?
Да почему ноль-то? При прочих равных, качок и спортсмен, выступающий в чертовой дюжине, покажут равный результат?
Ок, если приведенный мной пример не показателен, приведу другой.
Проводили в зале эксперимент по тяге вслепую (я описывал в своей теме), спортсмены показали прибавку до 10% к лучшему результату. Это не ЦНС? А ведь всего-то один аспект ее деятельности был затронут.
Гедонист - экстремал
Вы, надеюсь, в курсе, что их придется делить, причем чуть ли не пополам?
Это в другой теме) Здесь - обвинения в мошенничестве и присвоении чужого мяса)) Мяса Рихада)
Старожил
Фельдфебель писал 31 Июл 2018 - 22:29:
ну да ну да) в силовых видах умудряются прилично увеличить результат при одном весе, не меняя повторный ряд годами (диапазон в 1-5 повторов)
Это потому. что постепенно увеличивается мышца и уходит жир, т.е. рекомпоз.
ты на всё знаешь ответ)) но он неверный
Старожил
345 в экипе-это сколько без? кило 250? Ну, тогда может быть и нормально иметь такую ногу под такой присед. В силовых видах спорта очень важен генетический фактор рычажности.
ага, научи как снять 100 кг. с ИПФ экипы в приседе )
ну ты чего?
хз, скока он на раз сел бы б/э на 1 раз, максимум что видел у него в межсезонье - легкая тренировка горкой вверх с 200 до 225 по 8 повторов (шаг ч/з 5 кг.)
так вот (6-й подход) 225х8 был с запасом повтора в 4-5 минимум. Т.е. на 12-13 он бы сел точно. Ну наверное 300х1 если бы подвелся б/э - то сел бы.
это без всего и бинтов в т.ч. если что
Сообщение изменено: Фельдфебель (01 августа 2018 - 09:48)
Старожил
Anatolii: Результаты, естественно, показаны на химии. Вы, надеюсь, в курсе, что их придется делить, причем чуть ли не пополам?
чужое лифтерское мясо которого итак совсем мал-мал ((((
ты изверг 
Аксакал
максимум что видел у него в межсезонье - легкая тренировка горкой вверх с 200 до 225 по 8 повторов (шаг ч/з 5 кг.)
Я по описанию думал, что он именно что всегда на 1-3 повтора тренируется. А тут объемка 5 по 8.
Молотобоец
Какие нах МОМОА, и плохие партии 100+кг!
"Я, Алекс Кросс" , смотреть 2 раза в день по 5 подходов!
Видуха - только бритвенный рельеФФ СУКА!БЛЯДЬ!(((((((
Момоа недоделанные! КАЗЛИНЫ!Я_ÐлекÑ_ÐÑоÑÑ-49.jpg
Это дозатор из Остаться в живых?!
познать отрицание
Просто его стало больше, потому что его кол-во уменьшилось. Что тут непонятного то? Откуда столько зависти то опять? К чему тут все эти Ваши мнения мозга? Постарайтесь хоть иногда выглядывать из-за бронебойного стекла, которым Вы оградились от реала!Мясо Ри есть, но его спиздили химики, поэтому его как бы нет, но в тоже время оно же есть? Так что ли?)
Старожил
Я по описанию думал, что он именно что всегда на 1-3 повтора тренируется. А тут объемка 5 по 8.
такое на 8, а тем более объемно - видел только 1 раз
скорее просто для разнообразия - межсезонка
обычно все тренировки были стандартно от 1 до 3 повторов тяжелые, 2-4 средние
Сообщение изменено: Фельдфебель (01 августа 2018 - 10:32)
Аксакал
чужое лифтерское мясо которого итак совсем мал-мал ((((
ты изверг
На химике любые результаты (в т.ч. и по мясу) делятся на коэффициент, зависящий от прохимиченности.
При законном возврате всех результатов от химиков обратно Рихаду, коэффициент будет равен единице.
Молотобоец
На химике любые результаты (в т.ч. и по мясу) делятся на коэффициент, зависящий от прохимиченности.
При законном возврате всех результатов от химиков обратно Рихаду, коэффициент будет равен единице.
Юрец, а у тебя брата с Ростова нет Димы Меркула?
0 пользователей, 26 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
