50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

По схемам при увеличении подходов, количество повторений пропорционально снижается, а вес при этом увеличивают.

По КАКИМ схемам? ЧТО ты об этом знаешь? Поищи своих друзей в другом месте, ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, О ЧЁМ ТОЛКУЕШЬ. Я тебе уже МЯГКО намекнул, что ты НЕ В ТЕМЕ "слегка".

[Snake07]

sergkomisar, это СМТ второго цикла, для серьезно продвинутых. Оно отличается от СМТ первого цикла.

[vervel2009]

Никак не удаётся точно попасть в заданное время на смт1,2.То раньше на 1-3 минуты,то позже на 1мин.Хотя прикидывал время отдыха между упрами и подходами.

это СМТ второго цикла

Второго года точнее будет.

[MikeKazakov]

То раньше на 1-3 минуты,то позже на 1мин.

Это допустимые отклонения.

[vervel2009]

Хорошо,Майк,тогда я спокоен.

[карамель]

MikeKazakov,

[NightSky]

первая тренировка 6-9
новые ощущения))
сделал всё не торопясь за 11 минут

[MikeKazakov]

MikeKazakov,

Красота, это у вас,девчонок, а у нас выпендрёж, чтобы привлечь ваше внимание.

Сообщение изменено: MikeKazakov (16 октября 2012 - 10:09)

[Sokol72]

возможно он вымотался до конца цикла, завысив ПМ'ы...

Вот поспал плохо - часов шесть. Было ага.
По выходным тоже перестал отсыпаться - по субботам доча-радость моя пошла на подготовительные курсы к школе (мать/перемать - скоро экзамены сделают чтоб ребенок в первый класс поступил!). Встаем рано.
В воскресенье сам бегу на тренировку к 8.00.
ПМы вряд ли завысил. По совету Вовки - рвать не стал на проходке. Все аккуратненько и чистенько. С весами справляюсь. Кое где даже легко идет.
Тяжелее - я имел в виду общее ощущение нагрузки.
Может это опять циклы спад\подъем проявляются так.
Ладно - прорвемся!
Я кстати маленько даже худеть начал! Хотя ничего для этого не делал кроме тренировок конечно.

Sokol 72, тогда вопрос, а ты точно все правильно делаешь? По схемам при увеличении подходов, количество повторений пропорционально снижается, а вес при этом увеличивают. Зачем и почему снижался вес снарядов?

Там неправильно сделать просто нельзя - все расписано.
За что огромное спасибо и низкий поклон Майку в очередной раз.
Спасибо за заботу - но ты правда не в курсе.
Без обид.

[Челентана]

Я кстати маленько даже худеть начал!

А я на 1.2 чего то набираю... +1,5кг за 7 тренек, хотя в питании вроде особо не "шалю"

Сообщение изменено: Челентана (17 октября 2012 - 10:32)

[Лунатик]

смт-1, мкц 3, тр.3
время - 11:23, тоннаж - 9528, мощность - 836, ср. вес - 52,9

[Alexander111]

СМТ-1 чередование Тренировка №36 4/6

Жим 4x4 - 70
Жим узким 4x6 - 55
Присед 4x4 - 82.5
Жим стоя 4x6 - 40
Подтягивания 4x4 - 94
Бицепс 4x15 - 35.5
Время - 13.07
Тоннаж - 7076
Мощность - 539.46

Это последняя треня СМТ-1 череды. Отдохну дней 5 и потом проходку буду делать.

[Alexander111]

Вопрос возник: До проходки 4-5 дней отдыхаем пассивно или активно , то есть физически чем нибудь занимаемся, готовимся к проходке или лежим и мух считаем ?

[MikeKazakov]

Вопрос возник: До проходки 4-5 дней отдыхаем пассивно или активно

Можно одну разминочную тренировку провести, очень лёгкую.

[Demis]

Небольшой отчетик по новому поколению сектакнтов

Закончили с младшим СМТ1. слева "ДО", справа "ПОСЛЕ". Позы чуть разные и справа разогретый. Сразу после тренировки. Вроде "побочки" немного наросло.

Сообщение изменено: Demis (18 октября 2012 - 03:45)

[stm]

Майк!
По всяким житейским обстоятельствам не смогу пройти 8-ю неделю СМТ3.2... очень хочу зафиксировать свои достижения после 3.2, сделать "проходку"... пока по графику получается, что седьмую неделю (31, 2, 4)закончу 4 ноября... 6,7,8 - отдых... не мало после тяжелой недели?...беспокоит становая и присед, от жима быстрее восстанавливаюсь... может какие коррективы необходимо внести в табличку? проходка строго 9-10 ноября

[MikeKazakov]

закончу 4 ноября... 6,7,8 - отдых... не мало после тяжелой недели?

Должно хватить.

Вроде "побочки" немного наросло.

Вроде и бока немного ушли.

[stm]

Должно хватить.

Спасибо, как сделаю - отпишусь... думаю и фотки будут.

[Darza]

Всем привет. С октября начал СМТ-2. С табличными весами пока справляюсь, отдых не более 30сек.( хотя в основном 15-20сек.). Самочувствие отличное! Работаем дальше.

[Airplane]

Demis, а труселя теже? (размер?). Как ноги подросли и ягодицы! Да, коллега, чего ж ты цветок не поливал после?

Сообщение изменено: Airplane (18 октября 2012 - 10:44)

[anaksanamun]

Слушайте а это нормально что на СМТ1.2 при увеличении количества подходов даже при снижении веса делать тяжелее?
Это я какой то не такой? Или у всех так?

Привет.
У меня воспоминания такие: с каждой треней было только тяжелее - под конец схемы вообще атас

[anaksanamun]

Всем привет. С октября начал СМТ-2. С табличными весами пока справляюсь, отдых не более 30сек.( хотя в основном 15-20сек.). Самочувствие отличное! Работаем дальше.

у меня так было:
на одноподходных тренях вообще отдых не нужен-все нонстопом делаем.
2ые трени -10сек отдых
3ные - до 20сек.

[Demis]

Demis, а труселя теже? (размер?) Как ноги подросли и ягодицы!

Те же вроде. Или из той же партии. Бедро на пару сантиметров выросло . Таз не мерили.

Да, коллега, чего ж ты цветок не поливал после?

Дык три сверхмощных сектанта дома. Не выдерживает флора

[MishaMV]

Промежуточный отчет по специализации.

Сегодня закончил первые две недели многоповторов. Приступаю к малоповторным тренировкам.

Общие впечатления.
Первая неделя меня повергла просто в шок.
Трицепс, бицепс, грудь болели 3-4 дня. Такой крепатуры у меня никогда не было, ощущение словно пришел первый раз в зал вообще.
После тренировок (они у меня рано утром) даже бриться не мог - руки не поднимались.

На второй недели - на следующий день почти все проходило.
Адаптация? Так быстро?

В целом трени очень тяжелые, если в самом начале веса кажутся легкими, то в последних повторах все просто жжет, раздувает и болит (в хорошем смысле).
Сегодня когда делал махи с 5 кг. в конце аж коленки начало трясти от напряжения.

[Челентана]

Ага, мне помнится т.н. "тяжелые" 2е недели просто курортом после "легких" казались

[MishaMV]

Ага, мне помнится т.н. "тяжелые" 2е недели просто курортом после "легких" казались

Судя по таблице - да, должно быть значительно легче, тем более, что и отдыхать можно больше.

Правда, если посмотреть на последние недели тяжелых тренировок, то там уже все очень даже солидно выходит по весам!

Ладно, если другие проходили, то я что ли хуже?!

[Michael87]

Закончил сегодня первый микроцикл 10 и 15 повторений СМТ-1.
Время 17,72 мин.
Тоннаж 8350 кг.
Мощность 471,22 кг/мин.

На первой тренировке мощность была 252,14 кг/мин. Какой никакой, но для меня результат в плане выносливости большой. Тренировки проходят хорошо, но вот после них приходится как минимум минут 10 тупо посидеть.

[anaksanamun]

Плечи сегодня так вкачал,что до сих пор разбитый ходу - ломит.все аж.не повернуться.
Протяжка хватом по блины ез-грифа плечи-трапеции пробивает на ура!
Уже вторую тренировку пользуюсь кистевыми лямками на жиме лежа - штука хорошая,уверенности придает.

Плечи сегодня так вкачал,что до сих пор разбитый ходу - ломит.все аж.не повернуться.
Протяжка хватом по блины ез-грифа плечи-трапеции пробивает на ура!
Уже вторую тренировку пользуюсь кистевыми лямками на жиме лежа - штука хорошая,уверенности придает.

[Bund]

anaksanamun. Еще на СМТ или уже МКС?

[anaksanamun]

anaksanamun. Еще на СМТ или уже МКС?

Мкс уже
Как и НА смт - каждую треню чувствую себя новичком.