53269 ответов в этой теме

[aid]

У многих присед и тяга не оч далеко друг от друга по весам

Ну это скорее не у новичков, а у более опытных лифтеров и штангистов.

[Arik]

Как раз таки наоборот.дельты(средние)-голень.дальше додумайте об чем речь)

Таки да!уепищные икроножные сводят на нет раскачанный верх.тут вопрос в другом.большинство не умеет их тренировать.и не хочет учиться.им лучше бицуню задрачивать.нубье,Кули)

научи Дениса Вольфа , а то он лошара , столько фармы использовал , а как ты не научился икры качать

[Death Star]

тут вопрос в другом.большинство не умеет их тренировать.и не хочет учиться

И как же правильно тренировать голень?

Я придерживаюсь мнения, что если ее нет изначально, то ее и не раскачаешь до приличных кондиций. Конечно форму и пяток см к обхвату можно прибавить, но не более.

[Честер]

пяток см к обхвату

 

ну это даже весьма оптимистично )

[Death Star]

Могу привести тут свой пример:

10 лет назад начал качать свою "африканскую" голень с отметки 37 см и лучшее, что доходил- до 41 см. Хуярил по-полной 6-8 подходов дважды в неделю.

Сейчас просто держу в тонусе- 2 раза в неделю по 4 подхода, окружность чуть больше 40 см. Мало конечно, но более-менее соотносится с остальными пропорциями, потому на усиленный кач подзабил.

У меня изначально сантиметра 33, наверное, была))) Максимум доходил до 39см на массе, обычно у меня 38-38.5см. На химии больше 40см не поднималось, хотя я на каждой тренировке их делал. И раз в неделю, и 2 раза, и 3 раза. И выскопопвторкой, и низкоповторкой, и дропами, и стоя, и сидя, и в наклоне, и на одной ноге. Нихуя не растут)))))

[Death Star]

ну это даже весьма оптимистично )

Почему? Нормально. Это если за несколько лет кача брать. И если голень изначально тонкая.

[Честер]

Это если за несколько лет кача брать. И если голень изначально тонкая.

 

ну мне кажется, я начинал с 36 и сейчас она 40

и я ее тренирую постоянно

4 см за хуеву тучу лет тренинга

[Death Star]

ну мне кажется, я начинал с 36 и сейчас она 40

и я ее тренирую постоянно

4 см за хуеву тучу лет тренинга

Я помню у меня через 8-9 месяцев тренинга голень была 34см, при этом, я ее не качал, но набрал 7кг общей массы. Стало быть, изначально она была еще тоньше. Максимум, чего я достигал это 39см на массе. Голень начал нормально тренировать только спустя 3 года занятий, потому что перешел в другой зал, там хоть есть смит и жим ногами. А до этого я эпизодически качал путем подъемов с гантелей стоя попеременно.

На химии и на пампе была 41см))) Без пампа 40см. А для нормальной видухи надо хотя бы 42см без всякой химии.

Хоть имплантанты ставь.

[Честер]

Хоть имплантанты ставь.

 

ой да ладно

никому твоя голень нафик не сдалась )

[Death Star]

ой да ладно

никому твоя голень нафик не сдалась )

Да как это? Всем нужна))

[Честер]

Да как это? Всем нужна))

 

ну опрос среди знакомых сделай

99% из них твою голень не видели и внимания на нее не обращали )

[Nikonor]

И как же правильно тренировать голень?

Консультация платная,гоу на мою страничку!)

. На химии больше 40см не поднималось,

Надо было в икру ставить(понимаете о чем я,да?)

хотя я на каждой тренировке их делал

Типичная ошибка

Сообщение изменено: Nikonor (14 июля 2017 - 01:11)

[Death Star]

ну опрос среди знакомых сделай

99% из них твою голень не видели и внимания на нее не обращали )

Я шучу))

Типичная ошибка

Так я писал что с разной частотой тренировал. От раза в 10 дней до трех раз в неделю. Эффект одинаковый.

[Nikonor]

Так я писал что с разной частотой тренировал

У меня раз в неделю и раз в две недели.веса исключительно тяжёлые(для меня)).тренировать начал просто уж очень поздно,опять таки,в связи с отсутствием оборудования.от 37 см.до 45.
Беда большинства залов,где я бывал за все время,а точнее всех.это отсутствие оборудования.по мне пусть лучше не было скамьи для жима,но была бы парочка специализированных аппаратов для икр
Смотришь забугорные ролики и раз такой,замотивировался,приходишь в любой зал РФ ,видишь кг и хочется плакать бл.!

Сообщение изменено: Nikonor (14 июля 2017 - 01:18)

[Death Star]

У меня раз в неделю и раз в две недели.веса исключительно тяжёлые(для меня)).тренировать начал просто уж очень поздно,опять таки,в связи с отсутствием оборудования.от 37 см.до 45.
Беда большинства залов,где я бывал за все время,а точнее всех.это отсутствие оборудования.по мне пусть лучше не было скамьи для жима,но была бы парочка специализированных аппаратов для икр
Смотришь забугорные ролики и раз такой,замотивировался,приходишь в любой зал РФ ,видишь кг и хочется плакать бл.!

Ну мне теперь тяжелые веса заказаны. Никаких подъемов на носки стоя, только сидя.

[Arik]

Пачварык пики прокачивает , Никонор икры
Обоих надо в тренеры голдсжим , подтягивать неумех из топ 10 в топ 3

Сообщение изменено: Arik (14 июля 2017 - 01:21)

[Nikonor]

научи Дениса Вольфа , а то он лошара , столько фармы использовал , а как ты не научился икры качать

Так вот кто ему паленую фарму торговал.!

[Jurik-11]

Их и не будет без фармы. Будут просто ноги равноценные верху. Но для этого нужно качать ноги по НСК так же активно как и верх

ОлдБой раскачал мышцами и жиром огромнейшие окороки 75см, которые после каждого шага еще резонируют несколько секунд: 

http://i.imgur.com/xRuJFhf.jpg

Поэтому ноги надо осторожно качать, чтоб не перекачать.

 

Ну, имхо, само название НСК обязывает. Надо тебе вводить 1000-повторный присед, иначе, это какой-то НАБ выходит - натуральный американский бодибилдинг - образ супермена, а не богатыря.

Логичнее пустить восстановительные ресурсы на действительно главные мышцы - мышцы верха.

 

У многих присед и тяга не оч далеко друг от друга по весам

Удивительные люди!

[OldBoy]

ОлдБой раскачал мышцами и жиром огромнейшие окороки 75см, которые после каждого шага еще резонируют несколько секунд: 

У меня бедро 63см.

А вообще - избавь меня от своего дебильного троллинга.

 

Категорически не согласен))) Голень важнее бедра. Лучше пускай будут здоровые голени и никакие бедра, чем наоборот.

Согласен. Бедра никто не увидит, а голень в шортах видна.

 

Ятс, думаю, спиной выигрывал.

Как раз в его время почти у всех топов была отличная голень (Нассер, Леврон, Рей, Флекс (хотя в ней вроде что-то инородное было)). Это сейчас все поподзабили.

[Anatolii]

ОлдБой раскачал мышцами и жиром огромнейшие окороки 75см, которые после каждого шага еще резонируют несколько секунд: 

http://i.imgur.com/xRuJFhf.jpg

Поэтому ноги надо осторожно качать, чтоб не перекачать.

 

 

Логичнее пустить восстановительные ресурсы на действительно главные мышцы - мышцы верха.

 

 

Удивительные люди!

С пропорциями у ОлдБоя все в порядке. 

Тяга близка к приседу у большинства не новичков.

Удивительные люди в качестве образца фигуры выбирают чупа-чупс)

[phaze]

Кому изначально везёт с икрами, тому на них действительно сил тратить и не надо?

А кому не везёт? Это очень тугие мышцы, потому я считаю, что в данном случае их надо качать с первых месяцев тренировок.

В этом то и прикол.

Может получиться так, что они почти не вырастут. А времени будет убито куча.

Рациональнее было бы их вообщене тренировать. Разница - пара процентов, а экономия времени колоссальная.

 

Это кстати показательная тема. На протяжении десятилетй, икры считаются самой проблемной мышцей. Но советы по их раскачке всегда одни и те же. Это ли не показатель того, что эти советы не работают? Иначе бы вопрос с икрами был бы закрыт.

 

Они либо есть, либо нет.

[Arik]

В этом то и прикол.
Может получиться так, что они почти не вырастут. А времени будет убито куча.
Рациональнее было бы их вообщене тренировать. Разница - пара процентов, а экономия времени колоссальная.

Это кстати показательная тема. На протяжении десятилетй, икры считаются самой проблемной мышцей. Но советы по их раскачке всегда одни и те же. Это ли не показатель того, что эти советы не работают? Иначе бы вопрос с икрами был бы закрыт.

Они либо есть, либо нет.

почти та же борода с предплечьями , кто-то бутылки накручивает , паучьи сгибания , молоты хуелоты ... А кто-то ващпе ничего и имеет приличные массивные предплечья(фоном от подтягиваний и тяг)

[terminalX]

У меня икры вообще не растут, но вот форма меняется на глазах. Когда не качал, были как сосиски, даже не напряжешь толком. А по мере тренированности стали твердеть, обретать форму, делиться на головки. Хотя объем почти не изменился.

[Arik]

У меня икры вообще не растут, но вот форма меняется на глазах. Когда не качал, были как сосиски, даже не напряжешь толком. А по мере тренированности стали твердеть, обретать форму, делиться на головки. Хотя объем почти не изменился.

актуализация и аутентичный тренинг !
Скоро скатимся к брусьям = яме меж сисек

[Dimik]

ОлдБой раскачал мышцами и жиром огромнейшие окороки 75см, которые после каждого шага еще резонируют несколько секунд:

Ну у него и присед 185х15
Просто немножко притормозишь НСК волокна, чтоб не доходили до таких рабочих весов на 15 раз и все.

[terminalX]

Как раз в его время почти у всех топов была отличная голень (Нассер, Леврон, Рей, Флекс (хотя в ней вроде что-то инородное было)). Это сейчас все поподзабили.

А у Ли Приста еще и большеберцовые мощные.

[Dimik]

Логичнее пустить восстановительные ресурсы на действительно главные мышцы - мышцы верха.

Мышцы ног очень важны...позволяют быть устойчивым. Какой толк от раскаченного верха если прилагать силу он может только в положении лежа, а в обычном положении - неустойчив изза излишне высокого центра тяжести+ слабости нижних конечностей.
Мы же все таки прямоходящие, не на четвереньках передвигаемся и стоим.

Сообщение изменено: Dimik (14 июля 2017 - 04:00)

[Jurik-11]

У меня бедро 63см.

Сам же писал - что 75см на массе - а это уже окороки.

С пропорциями у ОлдБоя все в порядке. 

Так я же ничего плохого про него не говорю...просто он ноги перекачал.

 

Тяга близка к приседу у большинства не новичков. Удивительные люди в качестве образца фигуры выбирают чупа-чупс)

К примеру, Не новичок Олег К - становая 212,5кг, присед 165кг...всего лишь 47,5 кг разницы.

[Олег К]

В этом то и прикол.

Может получиться так, что они почти не вырастут. А времени будет убито куча.

Рациональнее было бы их вообщене тренировать. Разница - пара процентов, а экономия времени колоссальная.

 

Это кстати показательная тема. На протяжении десятилетй, икры считаются самой проблемной мышцей. Но советы по их раскачке всегда одни и те же. Это ли не показатель того, что эти советы не работают? Иначе бы вопрос с икрами был бы закрыт.

 

Они либо есть, либо нет.

Нифига не пара процентов. Икра 35 см на фоне бедра 65 см и бицепса 43 см смотрицца совсем уёбишно (и таких горе-качков в залах тьма).

С икрами 40 см (хоть и тоже не велико) такой явной диспропорции уже не наблюдается.

Кстати, мой опыт показывает что икры, когда их действительно качаешь, растут т.е. стандартный совет многоповтора и многосетовости- рабочий.

[Олег К]

К примеру, Не новичок Олег К - становая 212,5кг, присед 165кг...всего лишь 47,5 кг разницы.

У сейчас в приседе задел на 175 кг минимум, а вот тяга на пределе