50287 ответов в этой теме

[NightSky]

закончил второй микроцикл СМТ-1.
ноги + 1см
руки + 0.5

[pertu4o]

Твердо решил начать сначала. И пройти СМТ

Такой вопрос, занимаюсь борьбой. Пн, Ср Пт борьба. А в ост дни кроме субботы СМТ.
интересует, можно ли в дни борьбы делать метаболику? Не противоречит ли правилам СМТ?

В поиске видел, что Майк тренировал чемпионку по джиу-джитсу

[Airplane]

MikeKazakov, Майк, запрос-это сообщение тебе на Фейсбуке? (Извини, что туплю, раньше никогда не был на фейсе)

[MikeKazakov]

Airplane
Зарегистрируйся на фейсбук сначала, адрес группы у меня в подписи, там и попросишься в неё.

Не противоречит ли правилам СМТ?

Будет лишним метаболика.

В поиске видел, что Майк тренировал чемпионку по джиу-джитсу

Не только её, 3 раза в неделю джий-джитсу, 2-3 раза СМТ и обычно в один день тренировки.

Сообщение изменено: MikeKazakov (14 октября 2012 - 03:10)

[Airplane]

MikeKazakov, Майк, все сделал, попросился.

[Quake]

все сделал, попросился

велкам)

[Airplane]

Quake, пасиб,

[Saifrin]

добавте в группу, имя Vitaly Tukmachev

[MikeKazakov]

добавте в группу, имя Vitaly Tukmachev

Мы ещё с тобой не знакомы.

[Alexander111]

В группе на фейсбук.

Группа как называеться или тему как наити? В вашей группе уже нахожусь

[1Denis]

где все то? В кои то веки зашел пообщаться с единомышленниками и ни одного онлайн?!!!

[1Denis]

Майк,если Вы тут,тогда может быть здесь ответите мне на тот вопрос,который я задал Вам в фейсбуке? Если конешно же Вы его читали. Мало ли,может некогда было...

[1Denis]

о.о.О дядя Майк,Вы тут!!! Рад приветствовать Вас!!! Я столько много нового и весьма интересного пропустил...каюсь,каюсь,каюсь!!! Но я взываю к Вашему благоразумию,и готов принять критику в свой адрес. И все таки что же мне делать,может быть Вы,Майк,сталкивались с подобного рода проблемами. Если да,то как Вы их решали и насколько успешно?!!! Очень нужно Ваше мнение.

[1Denis]

блин...

[MikeKazakov]

вопрос,который я задал Вам в фейсбуке?

Видимо я пропустил. В какой теме?

[anaksanamun]

Видимо я пропустил. В какой теме?

прямо на Вашей странице.

[карамель]

сегодня тренировалась пританцовывая(настрой еще с суб-него семинара остался)

трень 8-я 2 мкц

время 9.20
тоннаж 8288
мощность 900 юхуууу=))

[anaksanamun]

мощность 900 юхуууу=))

1000 давай

Сообщение изменено: anaksanamun (15 октября 2012 - 10:57)

[crossfitmen]

время 9.20 тоннаж 8288 мощность 900 юхуууу=))

Карамель, сделай ентих ленивых мужуков, покажи им мощность за 1000.. Ну я скромно молчу Русский Жим рулет. У меня по приходу сюды мощность за 1500 было вроде, и всё равно дрищь(тут смайла нужного не нашел)
Начатое дело(СМТ) продолжай, не сомневайся. Майк знает своё дело. С ним у тебя будет то, что ты хочещь. А я больше в Русский Жим упёрся

Сообщение изменено: Rock-2 (15 октября 2012 - 01:00)

[werdik]

Добрый день! Подскажите новичку. Со следующей недели начинаю заниматься, решил по этой программе. Хочу сбросить жирок, питание щас рассписываю, есть вопрос-если до этого не занимался то как понять с каких весов начинать или начать вообще с минимуму(грифа) и потом в процеессе добавлять?

[Bund]

Странно. В списке форумов вижу новое сообщение от anaksanamunа, а захожу - нет его.

[1Denis]

[b]MikeKazakovна Вашей стене!!!

[MikeKazakov]

прямо на Вашей странице.

Спасибо, нашёл и ответил.

если до этого не занимался то как понять с каких весов начинать или начать вообще с минимуму(грифа) и потом в процеессе добавлять?

Начинай с минимума, добавить всегда успеешь.

1Denis
Ответил тебе в личку на фейсбук.

[1Denis]

Добрый день! Подскажите новичку. Со следующей недели начинаю заниматься, решил по этой программе. Хочу сбросить жирок, питание щас рассписываю, есть вопрос-если до этого не занимался то как понять с каких весов начинать или начать вообще с минимуму(грифа) и потом в процеессе добавлять?

А раньше вообще не занимался? Лучше конешно знать свои пм. Но как мне помнится,здесь уже был кто то,не помню кто,тоже первый раз. Так вот проценты высчитывали от собственного веса. Возьми 30% от своего веса и начинай. Думаю нормально будет. Или подожди Майк обьявится,рассудит,опыта у него поболе будет.

вот уже и Майк ответил. Спасибо ,сейчас прочту ответ.

[1Denis]

Спасибо за ответ,прочёл,так и буду делать. Либо лежа,жимы разные,либо полусидя,подъемы и так далее. А на ноги разгибания,сгибания. Думаю пока не заживет буду так делать. Пресс,скручивания не отрывая поясницы. Это я ссылку на 1003 странице нашел"АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА". А гиперэкстензию,как думаете,нормально будет?

[MikeKazakov]

А гиперэкстензию,как думаете,нормально будет?

Не уверен.

[anaksanamun]

Добрый день! Подскажите новичку. Со следующей недели начинаю заниматься, решил по этой программе. Хочу сбросить жирок, питание щас рассписываю, есть вопрос-если до этого не занимался то как понять с каких весов начинать или начать вообще с минимуму(грифа) и потом в процеессе добавлять?

Сделай проходку раз на 5-7 в упор или почти в упор и в таблице(по ссылке у меня в подписи) узнаешь Пм1.

[Cереra]

Приветствую всех.
Закончил 6.10.2012 смт-реал., по счету получается смт-9. Потом неделю отдохнул, и 13.10 провел проходку в один день. Резалты:

1. Жим лежа - 160 (+10 фактически если учесть что пожал бы 165) очень уверенно шипя страхую "сам", 170 наверное не пожал бы, но 165 - 100%, надо было вешать 165 . По понятным причинам на 165 не стал делать подход после 160,
2. Жух - 135, уверенно (+5), 140 думаю осилил бы
3. Подтяг - 150 на раз (0)
4. Кик-бек - 22.5 на 5, было 20 на 3
5. Прот.шир.хватом 70 на 2
6. Пшнб 59 на 3, получается в районе 62 ПМ-1, т.е. +6
7. Становая 170 на 5, было 160 на 3
8. Жим стоя 80 на 3, было 75 на 2
9. Присед 200 на 2, но не уверенно, думаю 205 присел бы на раз.
10. Брусья 150 на 8, было 140 на 8
Вроде все.

Резалты прошлой проходки: http://forum.steelfa...entry1056333545
Позопрошлой: http://forum.steelfa...7

Вес за время смт-реал. плясал от 107 кг на начально-среднем этапе, до 118 на финише, когда умышленно не ограничивал себя в потреблении всего подряд.
На сегодня вес 114.

Дядя Мише спасибо, и я так понимаю в силу определенных обстоятельств, меня ожидает второй большой круг смт .
Всем удачи.

[MikeKazakov]

Дядя Мише спасибо, и я так понимаю в силу определенных обстоятельств, меня ожидает второй большой круг смт .

Получишь продолжение на мыло, скинь мне в личку.

[NightSky]

werdik,
как минимум для начала надо иметь нормальную технику в базовых упражнениях