54740 ответов в этой теме

[AnatolyR]

аргумент

человеку нужен  результат а не аргумент

[Еретик]

человеку нужен результат а не аргумент

У меня есть рука

Есть лицо

Рука знает, что делать

[MikeKazakov]

А то вот так с плеча прям - нет, и всё. Надо как-то это, гибчее что ли быть, толерантнее к чужим мечтам.

Будут большие грудные, будет и "внутренняя часть". Никаким ананизмом ОТДЕЛЬНО это не прорабатывается.

[pav48]

В упражнении "подъем на бицепс" место в волокне, где преимущественно будут рваться мостики, зависит от скорости движения ?

При подъеме медленно разрывы будут в верхней части бицепса, а быстро - в нижней ?

И, в зависимости от скорости выполнения упражнения, можно развить преимущественно нижнюю(или верхнюю) часть бицепса ?

 

В школе нам показывали такой опыт:

грузик подвешен к крючку на нитке, снизу к грузику прикреплена вторая нитка.

когда медленно тянешь, то рвется нитка, которая выше грузика,

когда быстро - та, которая ниже.

http://school-physic...eo_mech_inertia

 

 

[oscar]

pav48, Какое отношение данный закон ньютона имеет к подъему гантели (штанги) на бицепс? У вас же гантель в руках, а не посреди МВ находится

[Dimik]

Кто что думает о данном упражнении на внутреннюю часть грудной? 

Я на ОТ как перешел-начал работать на грудь исключительно разводками и жимами гантелей на наклонной. И хоть мне впринципе акцент на верх груди нужен был а не нна внутреннюю-внутренняя стронулась.
И еще попробуй самосопротивление. Совмещаешь две ладони перед грудью на почти выпрямленных руках(как разводки лежа) и давишь ими друг на друга при этом сначала одна чуть сильнее вторая чуть слабее (чтобы медленно руки уходили в сторону от середины груди) потом наоборот. Мне один чувак посоветовал, дрищ дрищем был но с на удивление развитой именно внутренней частью груди (аж смешно смотреть было)

[Терзатель плоти]

pav48,

 

Приведенный  опыт весьма далек от сокращения мышцы. Да и в нашем случае , биологическом,  собственно нитка сама сокращается, а не её дергают. Но, кое что общее, конечно,  есть. Где же рвется там у нас? Соединительная ткань всегда у подвижного рычага. После перерыва в занятиях попробуй наебнуть баллистики – засекай где связка заболела. В плеча, в локте, в колене. Пофиг даже разгибатель это или сгибатель  - и бицепс и трицепс заболят у локтя, где зацеп к подвижному суставу. 

 

Про выборочное сокращение  мышечного волокна я даже начинать тред не хочу. В принципе, можно и не париться, если сильно хочешь что то увидеть – увидешь, даже чертей если надо. Рихад у себя 15% жира видит и сечку на плечах, счастлив как накуренный будда.

 

Но, все таки, что бы нам такого придумать то?   Например, больше экскурсия – больше выпуклость мышцы. Ну, потянет вощемта.  Поищем , желательно в медицине что нибудь, под наши скорбные проблемы. Вот это потянет 

http://traumachel.ru...ilij-sgibatelej

"Упражнения способствуют синтезу коллагена и влияют на длину фибрилл, повышают прочность сухожилия."

Чисто так , в уме , представляем сокращение и отмечаем, что растяжении мышцы прмо противоположно растяжению сухожилия, т.е.  максимальное сокращение мышцы даст нам растяжение сухожилия. Максимальное скоращение грудных это как можно более близкое сведение локтей. 

 

От мы красавчеки.

 

Делай , дружище, свои бабочки.

а-ба-бо-чка сисечками бяк-бяк-бяк-бяк (с) Миронов.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (01 сентября 2013 - 06:29)

[merQ]

И еще попробуй самосопротивление

Опять ты за свое

 

Тебе, Димик, нужно свою методу продвигать в массы, с табуретками и самосопротивлением! Народ будет ездить в спортзалы со своими табуретками и, вставь перед зеркалом, давить одной ладонью на другую. А ты будешь снимать это действо на видео, приговаривая "уот так уот" и выкладывать на ютуб в качестве своей методики

 

[Dimik]

Опять ты за свое

Тебе, Димик, нужно свою методу продвигать в массы, с табуретками и самосопротивлением! Народ будет ездить в спортзалы со своими табуретками и, вставь перед зеркалом, давить одной ладонью на другую. А ты будешь снимать это действо на видео, приговаривая "уот так уот" и выкладывать на ютуб в качестве своей методики

Это не моя методика))

[DimaSem]

Опять ты за свое

 

Тебе, Димик, нужно свою методу продвигать в массы, с табуретками и самосопротивлением! Народ будет ездить в спортзалы со своими табуретками и, вставь перед зеркалом, давить одной ладонью на другую. А ты будешь снимать это действо на видео, приговаривая "уот так уот" и выкладывать на ютуб в качестве своей методики

это был вариант изометрического упражнения.можно дома в дверном проеме - делать жим стоя или приседания а в туалете - где коробка узкая делать жим на грудь.

[Dimik]

это был вариант изометрического упражнения.можно дома в дверном проеме - делать жим стоя или приседания а в туалете - где коробка узкая делать жим на грудь.

Но привыкшим к спортзалам, и полному набору приспособлений не понять.

[Balgo]

Нет, в зале. Кроссовер кривой в инвентаре, ищу альтернативу ему. Через 2 недели ОСТ заканчивается, хочу в ОТ 3 упражнением на грудь, для внутренней части добавить. 

 

Тогда не стоит мудрить.

1) Жим гантелей наклонный 35°(жим штанги наклонный).

2) Разводки с гантелями на наклонной

3) Жим лежа (можно чередовать с жимом узким хватом, жим гантелями)

[Дмитрий Р]

Balgo,

3) Жим лежа (можно чередовать с жимом узким хватом, жим гантелями)

сюда же разводку лёжа)

[Dimik]

можно чередовать с жимом узким хватом

Так трицепсы ж не рекоммендуется тренить первое время

[Balgo]

сюда же разводку лёжа)

Если номер 2 сменить, то согласен.

 

Так трицепсы ж не рекоммендуется тренить первое время

Жим узким не на  трицепс, грудной.

Если как фон трицепс зацепит, нормально.

 

Для мну лучший вариант:

1) Жим гантелей наклонный
2) Сведения в кроссовере сидя (лицом к спинке, тоже вариант).

3) Жим лежа (жим узким)

[merQ]

2) Разводки с гантелями на наклонной

Я это упражнение так и не понял, мне показалось, что наклон там как раз мешает растянуть грудные, в итоге плечи как-то перегружаются. А на горизонтальной скамье все хорошо

[Balgo]

Я это упражнение так и не понял, мне показалось, что наклон там как раз мешает растянуть грудные, в итоге плечи как-то перегружаются. А на горизонтальной скамье все хорошо

Соглашусь, есть такое у многих. Поэтому кроссовер предпочитаю и руки на нем можно друг за друга завести, в верхней точке,

что для середины полезно.

[Дмитрий Р]

Если номер 2 сменить, то согласен.

да нет..один жим+2 разводки очень так ничего)

Я это упражнение так и не понял, мне показалось, что наклон там как раз мешает растянуть грудные, в итоге плечи как-то перегружаются. А на горизонтальной скамье все хорошо

а я тащусь с этого упра!крутяк!

[merQ]

а я тащусь с этого упра!крутяк!

Ну...я в наклоне люблю жать, а разводить - на горизонталке

[Dimik]

Жим узким не на трицепс, грудной.
Если как фон трицепс зацепит, нормально.

Фигасе как фон)) скорее грудь фоном работает а передняя дельта и трицепс пашут по-полной...
Балго, а ты чо кроссовер прям дома поставил? Там же такая рамищща, пипец

Сообщение изменено: Dimik (02 сентября 2013 - 04:54)

[Balgo]

Фигасе как фон)) скорее грудь фоном работает а передняя дельта и трицепс пашут по-полной...

Ты руки к торсу прижимаешь?

 

Балго, а ты чо кроссовер прям дома поставил? Там же такая рамищща, пипец

Все намного проще

 

 

+ Опцию сделал по этому типу, только цепляю к нижнему блоку

 

[AnatolyR]

руки на нем можно друг за друга завести

в той модификации кроссовера это не имеет смысла, поскольку вектор нагрузки сзади, а не со стороны

когда руки сводятся перед грудью нагрузка минимальна

[Balgo]

в той модификации кроссовера это не имеет смысла, поскольку вектор нагрузки сзади, а не со стороны когда руки сводятся перед грудью нагрузка минимальна

Не соглашусь, сидя и стоя нормально. Верх груди и середину вполне пробивает. Единственная проблема срыв, в начальной точке.

[Ikar]

+ Опцию сделал по этому типу, только цепляю к нижнему блоку  

Я по 1 руке за раз делаю кросоверы - боком к тросу встаю и вперед, либо на лавке но опять же перпендикулярно ходу троса ие поставив.

 

Варианты - верхний блок стоя в рост, слегка наклонившись, под 50-60 градусов наклон, грудью на лавке 30 град, грудью на лавке 70-75 град. нижн блок стоя в наклоне в параллель, лежа на гориз., лежа на накл. - по настроению иногда вместе иногда вместо гантельных упр.Токо желательно свободную руку в сторону (типа как в растянутой фазе бабочки) отводить и цеплятся за чо-неть - так и стабилизация лучше и контраста растяг-пик сокр. для работающей палавинки сиськэ большы чутог.

[AnatolyR]

одной рукой - лучше

[Balgo]

Ikar,

У тебе вроде рама, у буржуев стащил, возможно пригодиться.

 

 

 

одной рукой - лучше

Тут соглашусь, но так лень делать раздельно, да и с моей приблудой верх с серединой хорошо пробивается.

Нужно до ремонта дожить, хочу еще одну раму с блоком поставить, будет полноценный кроссовер.

[Dimik]

Ипанул седня 5типодходку икры-спина-грудь (7упр) ровно за час.
Всетаки мотивация "хз как добираться до дома если не успею на последнюю маршрутку" творит чудеса))

[Валера лифтер]

любой кто утверждает что есть упражнение на внутренние части груди - не знает анатомии

Да ну ладно. Не надо выдумывать. Знаю массу людей, которые "сделали" неплохие грудные жимами штанги и разводками с гантелями. Внутренние части слабоваты. Можно сказать, что их почти нет. Внешние части восновном развиты. А вот у любителей кроссоверов и разводок на блоках ситуация совсем другая. Жимы гантелей внутреннюю часть тоже немного "цепляют". Это так, не для спора, для информации )). Может кому пригодится.

[Дмитрий Р]

Валера лифтер,здорова!!!!

Вы мне очень нужны!!!на связи когда будете(будешь)????

В личку мона или как по -иному???

нужен совет, пару штук!

[Валера лифтер]

или в личку, или сюда. Как удобно