50287 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Уже поделился, у нас не одна группа.

Как попасть в другие?

[MishaMV]

Провел первую треню специализации.
Уже полчаса в нирване сижу, руки отваливаются - ни согнуть ни разогнуть не могу полностью.
Брусья просто убили. Всегда был одним из моих любых снарядов, а тут просто все силы вытянули.
Гравитона в зале нет, подставить тоже нечего - пытался зацепиться ногой за ступеньку, чтобы помочь и немного сократил амплитуду - очень тяжело.

Как попасть в другие?

Тоже интересует.

[карамель]

_{про резну и как считать вес,тут еще на первых страницах ребята печатали,что запоминают как оттягивается резина,цепляют блины\гантели чтобы было также... потом свой вес минус вес гантели и выходит примерное значение ,которое записывается в таблицу..}

сегодня 5 трень 2 МКЦ, на СТ колени дрожали,чувствую сильно подгибала,биц бедра не так растягивался=(
хотела спросить штангу беру с пола.а дальше на прямых ногах.с пола ппц тяжало,можно ведь со скамейки какой-нить брать.ничего не нарушается же?
ну и сама трень,разогналась(не рада.теперь не хочется откатываться по времени назад =))))

время 9.35 мин
тоннаж 7720
мощность 825

Сообщение изменено: карамель (08 октября 2012 - 08:52)

[Airplane]

evefan, я тут в подписи у тебя увидел ссылочку про СМТ. Там нашел видеопример треней. Почему я раньше ее не видел? Некоторые упры я делал не так. В любом случае, спасибо.

[spravedlivii]

CMT-3 тренировка №19 заметил растяжки между плечом и грудью.
Это хорошо или плохо?

[Alexander111]

Скоро заканчиваю чередования СМТ-1.

Господа опытные СМТшники обьясните пожалуйста как делать проходку?

[MikeKazakov]

Alexander111
В верху страницы есть поиск, набираешь слово проходка и читаешь.

[Alexander111]

Alexander111
В верху страницы есть поиск, набираешь слово проходка и читаешь.

cпасибо

[Alexander111]

Alexander111
В верху страницы есть поиск, набираешь слово проходка и читаешь.

Дядь Миш поискал я, но нечего дельного не нашел. Слово "проходка" везде фигурирует, но нормального обьяснение как делаеться нет. Может поможете аааа.
Спасибо заранее

[adambereg]

поискал я, но нечего дельного не нашел. Слово "проходка" везде фигурирует, но нормального обьяснение как делаеться нет

берешь все упражнения из будущего цикла и выполняешь на разовый максимум, предварительно хорошенько разогревшись...
проходка нужна для закрепления достижений из прежнего цикла и выявления ПМ1 для следующего цикла - эти ПМ1 и выставляешь в таблице...

[Alexander111]

берешь все упражнения из будущего цикла и выполняешь на разовый максимум, предварительно хорошенько разогревшись...
проходка нужна для закрепления достижений из прежнего цикла и выявления ПМ1 для следующего цикла - эти ПМ1 и выставляешь в таблице...

Какого будушего цикла? Я заканчиваю череды СМТ-1. Можете подробнее обьяснить как делать проходку? если это конечно вас не затруднит. спасибо

[superkefir]

Какого будушего цикла? Я заканчиваю череды СМТ-1. Можете подробнее обьяснить как делать проходку? если это конечно вас не затруднит. спасибо

На примере жима лёжа мне Майк когда то отвечал:
"20*10-15, 40*4-6, 80*1-2, 90*1, 100*1, 110*1...." это при моём 1ПМ где то в стольник +/- перед началом цикла.
Сначала общая разминка, руки ноги. Как на физре в школе. Потом приступаешь к выполнению тех упражнений которые были в цикле. Начинаешь с пустого грифа как выше в кавычках. Сделал отдохнул, попил водички, пошел на следующее упражнение. Суть узнать какой максимальный вес ты исполнишь во всех упражнениях на одно повторение. Амплитуда полная. Техника - стремимся к идеальному исполнению. Без читинга. По всем шести упрам прошел, записал в табличку и пошел отдыхать домой. Кто то разносит на два дня проходку, кто то на один. Перед проходкой отдохнуть пару-тройку дней до отличного самочувствия и желания погнуть штангу.

[adambereg]

выясни максимумы всех упражнений, которые были на СМТ1 - в СМТ2 тот же набор упров только в другом режиме...

[stm]

ПМ1 - это хоть и рекордный вес, но поднятый или выжатый в строгой технике... для себя или окружающих можно потом поднять и больше, а в табличку нужно вставлять для расчета первый результат... иначе весь смысл дальнейших занятий пойдет лесом и весь следующий цикл будешь раскорячиваться с неподъемными весами, от которых ничего не вырастет (кроме грыжи).

[MikeKazakov]

Как попасть в другие?

После того, как закончишь программы в первой группе, попадёшь в следующую.

[Michael87]

Я не знаю, может это не связано с тренировками. Но сегодня в душе заметил, что ногти на правой руке посинели у основания немного и остаются такими до сих пор)
В чем может быть причина? В интернете пишут, что с кровообращением проблемы, хотя после тренировки пампингует не хило, особенно руки.

[Quake]

в честь 1001 й страницы
коллажег смотреть по арабски)) с права
2008 самая левая в прошлую субботу

Но сегодня в душе заметил, что ногти на правой руке посинели у основания немного и остаются такими до сих пор)

мутация

Миниатюры

• 

[Airplane]

Quake, впечатляющее, пресс зачетный, а в расслабленном состоянии кубы видно?

[Ruslan_Vasilyev]

Quake, молодец!
Заметно по шее и подбородку, что похудел

[adambereg]

Андрей, отличная форма!

[Alexander111]

в честь 1001 й страницы
коллажег смотреть по арабски)) с права
2008 самая левая в прошлую субботу


мутация

Ты точно пресс не кочаеш?

[Челентана]

Quake Андрюх, мотивируешь Распиши питание на наборе, если не затруднит

[Quake]

Заметно по шее и подбородку, что похудел

спасиба Кэп!

Заметно по шее и подбородку, что похудел

спасиба Кэп!

[Quake]

Андрей, отличная форма!

сенкс)

Ты точно пресс не кочаеш?

точно!

Распиши питание на наборе, если не затруднит

все также, тока риса больше и картошечкой(печеной)балуюсь(это сейчас)
если ты про старые фотки-углей ел довольно моного-грамм 300гречки(сухой) и 150 овсянки+фрукты+молочное+гейнер(по белкам 2гр на кг)
резалт на средней фотке 101кг-вопрос чего.

[stm]

блиинн... Уже скоро месяц питание не могу наладить... работа, мать её... банка голда стандарта 3160р... придется покупать, а то перерывы в еде очнь велики получаются.
Андрей, хорош!

[Quake]

банка голда стандарта 3160р

комплексный возьми elite xt от диматайз или fusion 7от них же будет дешевле
в твоем случае еще хороший продукт проболик ср от м айч пи или ап ер масс от них же

[Sokol72]

Ну и я выложу свою фотку - чоу я хуже других штоле?!
По поводу разговоров о вреде СМТ для здоровья. Особенно для сердца.
Занимаюсь второй год (30 января буде ровно 2 года как начал)
Сейчас делаю СМТ1.2. Первый цикл доделал.
Перехожу на второй цикл.
Так чта ежели кто там чего противное мыслит - прошу вылаживать судыть доказательства.
Моё тутыть уже, как видите

Сообщение изменено: Sokol72 (09 октября 2012 - 02:40)

[Bund]

Сокол. Фотку не видно.

[stm]

проболик ср от м а

2-ой год на кухне стоит... привкус металлический ... никто не хочет его есть... голд куплю, нравится... фьюжен посмотрю, не видел

Ну и я выложу свою фотку - чоу я хуже других штоле?!

Чёт ты на замок похож

[Sokol72]

Сокол. Фотку не видно.

как так?
я вижу и фотку и увеличиваецо она.

Чёт ты на замок похож

чо за хрень то?
Так. Починил кажись - видно щас?

Сообщение изменено: Sokol72 (09 октября 2012 - 03:20)