60109 ответов в этой теме

[Олег К]

Как это определено? Вот у меня минимальный период это 5 дней. Т.е. на пятый день повторяя то же движение в том же режиме я могу в нем прибавить а на 4й не могу. Значит у меня между 4м и 5 м днём ещё шли в мышцах процессы какие-то восстановительные.

Открыл бы книгу тогда хоть какую-нибудь для разнообразия, чтобы глупых вопросов теме научного кача не задавать. 

А то так и будешь метаться между МакРобертом и Гончаровым как известный сгусток материи в проруби. )))

[sandwolf77]

Как это определено? Вот у меня минимальный период это 5 дней. Т.е. на пятый день повторяя то же движение в том же режиме я могу в нем прибавить а на 4й не могу. Значит у меня между 4м и 5 м днём ещё шли в мышцах процессы какие-то восстановительные.

вот ты демагог то. что тебе мешает сделать фуллбади с разовым днем в неделю концентрации нагрузки на тянущие,толкающие, ноги и если хочешь еще плечи, или руки? то что у тебя в день концентрированной работы на грудь еще  3 подхода жима ногами с легким весом или румынки не отменяет что это фуллбади, но дает неделю (или 5-6 дней, как тебе нравится)на восстановление для твоей прибавки, нес па?

[Dimik]

Открыл бы книгу тогда хоть какую-нибудь для разнообразия, чтобы глупых вопросов теме научного кача не задавать. 
А то так и будешь метаться между МакРобертом и Гончаровым как известный сгусток материи в проруби. )))

Почитал тему "Думай" а в ней написано что разницы между 1-2-3 трени в неделю по итогу минимум

[Олег К]

Почитал тему "Думай" а в ней написано что разницы между 1-2-3 трени в неделю по итогу минимум

Ну тогда успехов 

[AnatolyR]

Боржь начал продвигать свой новый проект саморегулируемой жизни.
Саморегуляция в тренинге, питании, условиях.
Довольно дорого берет. За месячную поддержку 99 долларов. Есть какой то мистический 12 недельный тренировочный план

[merQ]

Почитал тему "Думай" а в ней написано что разницы между 1-2-3 трени в неделю по итогу минимум

В натуральном тренинге в долгосрочной перспективе вообще как ни тренируйся, при условии нормального питания, результат одинаковый.
Надо просто тренироваться так, как нравится

[sandwolf77]

Почитал тему "Думай" а в ней написано что разницы между 1-2-3 трени в неделю по итогу минимум

конечно, если объем одинаковый. но это некорректные эксперименты, и непонятно зачем проверяется то, что является аксиомой уже несколько десятилетий.

смысл разбивки на частый тренинг уже в 60-70 годы четко был определен, как для того, что дополнить день с очень высоким уровнем нагрузки еще несколькими днями с уменьшающимся объемом нагрузки. Цель - не поделить то,что можно сделать сразу в один день, а сделать увеличить недельный объем ВЫШЕ того, который можно было сделать сразу. Для двух дней - это соотношение 60 на 40, есть для 4, если не ошибаюсь - 35,28, 22 и 15 процентов. Это конечно только штангистам нужно так подробно, у них вообще все не просто. Но в целом мысль такова - сможешь сразу - делай сразу. Достиг предела по своим возможностям(физическим, психическим, эмоциональным - иногда просто не прет столько хуячить), добавляй день  с меньшим количеством. В этом смысл частого воздействия, а не выбор - все сразу или поделить, как у этих слоупоков. 

[terminalX]

В натуральном тренинге в долгосрочной перспективе вообще как ни тренируйся, при условии нормального питания, результат одинаковый.
Надо просто тренироваться так, как нравится

Лайкнул бы, но кажется, сейчас приведут в пример Ри и ДНБ)

[Dimik]

вот ты демагог то. что тебе мешает сделать фуллбади с разовым днем в неделю концентрации нагрузки на тянущие,толкающие, ноги и если хочешь еще плечи, или руки? то что у тебя в день концентрированной работы на грудь еще  3 подхода жима ногами с легким весом или румынки не отменяет что это фуллбади, но дает неделю (или 5-6 дней, как тебе нравится)на восстановление для твоей прибавки, нес па?

Ну бля, это все равно не фулбади уже.
Тяжело спорить когда предмет спора становится гибким и склизким "типа фулбади а вроде и сплит" эдакая субстанция которая фактически может любой вид принять, на словах оставаясь фулбади))
Перед таким мастерством демагогии я бессилен))

[merQ]

Лайкнул бы, но кажется, сейчас приведут в пример Ри и ДНБ)

У Рихада свой путь и свои ориентиры, по которым его мало того, что все перегнали по видухе, но пока что даже не достигли ее.

А ДНБ - нездоровый человек, но все равно имеющий какую-никакую видуху и небольшой стаж.

[sandwolf77]

Ну бля, это все равно не фулбади уже. Тяжело спорить когда предмет спора становится гибким и склизким "типа фулбади а вроде и сплит" эдакая субстанция которая фактически может любой вид принять, на словах оставаясь фулбади)) Перед таким мастерством демагогии я бессилен))

не ври, я тебе сразу подчеркнул, когда ты Фейза пытал, почему ты считаешь,что при фуллбади тренировка должна быть одинаковая. 

а почему думаешь, что у Фейза тренировки одинаковые? фуллбади не тождественно "одно и то же каждый раз". Поддержали: phaze и Виктор С

и ты вроде бы понимал

Я такого не думал. Хотя раньше Фейз стоял на позиции равномерной прокачке всех МГ, с такой позицией да + фулбади вероятность того что все 3 трени будут примерно одинаковы (по совокупности общей потренировочной нагрузки а не по её распределению внутри трени между МГ или упрам разумеется) крайне высока

а сейчас внезапно нет.

тогда дай твое определение "фуллбади"? тогда и можно будет нормально дискутировать.

мое - тренировка, при которой выполняются упражнение на все тело. 

[Kaчок]

Калхозные измышлизмы в ветке ДУМАЙ никому не интересны. Так что это просто очередная "мусорная ссылка" (с) 

Мусорная ссылка это твои мозги, а подтверждения "измышлизмам" в этой ветке и научные и экспериментальные присутствуют в достаточном количестве.

[aid]

Лайкнул бы, но кажется, сейчас приведут в пример Ри и ДНБ)

Во-первых, нормальное питание, во-вторых, генетика.

[terminalX]

Во-первых, нормальное питание, во-вторых, генетика.

Значит, при правильном тренинге они всё равно так же бы выглядели?

[Dimik]

не ври, я тебе сразу подчеркнул, когда ты Фейза пытал, почему ты считаешь,что при фуллбади тренировка должна быть одинаковая.

и ты вроде бы понимал

а сейчас внезапно нет.
тогда дай твое определение "фуллбади"? тогда и можно будет нормально дискутировать.
мое - тренировка, при которой выполняются упражнение на все тело.

Когда примерно равномерную нагрузку МГ получают это прям чистое фулбади и тогда имеет смысл заявлять о синтезе белка через день для всех МГ.
Если на самом деле тренться МГ серьёзно тока 1 раз в неделю (или вкрай два) то это уже сплит с доведением, или лучше применить термин- "додрачиванием" до фулбади и к нему уже сложно доебаться, но и фулбадей назвать сложно по сравнению с классической.
Ещё фулбади можно назвать тренинг в стиле - день "тяжёлая на все МГ" + день " лёгкая на все МГ" + может день "средняя"

или день "силовой/натяговый на все МГ" + день "метаболическая гликоген истощабщая" - как в УД 2.0...

Сообщение изменено: Dimik (04 ноября 2018 - 03:46)

[merQ]

Значит, при правильном тренинге они всё равно так же бы выглядели?

Вполне вероятно, что да.

ДНБ еще лет 5-6 тренировок и будет норм. 

[Dimik]

Вполне вероятно, что да.
ДНБ еще лет 5-6 тренировок и будет норм. 

Если днб перестанет долбить грудак и спину и начнёт спецухи рук-дельт и ног, то (при удачном стечении) через некоторое время все скажут что он выглядит весьма круто

[sandwolf77]

Когда примерно равномерную нагрузку МГ получают это прям чистое фулбади и тогда имеет смысл заявлять о синтезе белка через день для всех МГ.

ты как бы противоречишь себе. с одной стороны, одинаковый недельный объем дает одинаковую прибавку хоть разбитый на 6 раз за неделю, хоть за 1 раз. с другой стороны, какой-то принцип переключателя, если объем недостаточно большой для тебя за треню, то и синтез белка не включается. как это?  6 раз невключившийся синтез белка не может быть равен одному включившемуся. 

значит каждая треня дает синтез белка пропорционально проделанной работе, и половина от большой тренировки даст половину синтеза от большой тренировки. что в масштабе недели дает приличную прибавку, не?

 

вот например, у меня рабочий объем на спину - 3 упра 5х5 сейчас. больше раза в неделю с прибавкой не потяну. так же как и ты. Но еще 1-2 раза могу сделать 8х5 со сниженным на 10% весом. Итого объем станет больше вдвое. А если тренировочный эффект пропорционален проделанной работе вне распределения, то смысл как бы есть.

Сообщение изменено: sandwolf77 (04 ноября 2018 - 04:02)

[terminalX]

Вполне вероятно, что да.

Ну, может быть.

Сам склоняюсь, что [внатураху и при нормальном питании] любые более-менее адекватные подходы дадут не слишком различающиеся результаты.

[AnatolyR]

с другой стороны, какой-то принцип переключателя, если объем недостаточно большой для тебя за треню, то и синтез белка не включается. как это?  6 раз невключившийся синтез белка не может быть равен одному включившемуся. 

Дело в том что судя по всему даже один сет выполненный до отказа вызовет подъем синтеза.
Если мы говорим о неотказном тренинге то тут может быть другая картина

[Dimik]

ты как бы противоречишь себе. с одной стороны, одинаковый недельный объем дает одинаковую прибавку хоть разбитый на 6 раз за неделю, хоть за 1 раз. с другой стороны, какой-то принцип переключателя, если объем недостаточно большой для тебя за треню, то и синтез белка не включается. как это? 6 раз невключившийся синтез белка не может быть равен одному включившемуся.
значит каждая треня дает синтез белка пропорционально проделанной работе, и половина от большой тренировки даст половину синтеза от большой тренировки. что в масштабе недели дает приличную прибавку, не?

Ну так остаётся и вовсе чисто вопрос вкусовщины в таком случае - тогда опять же нет смысла выдерживать по дню отдыха если по каким то причинам лучше получается по принципу полнедели загрузки/полнедели разгрузки.
Я то разговаривал именно с позиции отрицания фулбадисами возможности трениться 3 дня подряд и потом 4 дня отдыхать

Сообщение изменено: Dimik (04 ноября 2018 - 04:13)

[Disco]

За месячную поддержку 99 долларов. Есть какой то мистический 12 недельный тренировочный план

 

Топ-маркетинг, это же надо уметь так продать.

Ребята "молодцы ваабще".

[Disco]

значит каждая треня дает синтез белка пропорционально проделанной работе, и половина от большой тренировки даст половину синтеза от большой тренировки. что в масштабе недели дает приличную прибавку, не?

 

.... не.

 

(нет там такой прямой зависимости "объем - синтез", иначе росли бы марафонцы как грибы в осеннем лесу)

[rihad]

У Рихада свой путь и свои ориентиры, по которым его мало того, что все перегнали по видухе, но пока что даже не достигли ее.

Уух, жировики, всё неспокойно вам )

 

[Dimik]

Что здесь все равно не то, не все так простоткак в фулбади преподносится, имеет значение дохера чего, иначе ну тупо не было бы таких нежданчиков когда наоборот идёт - прогресс там где он не ожидаем

[sandwolf77]

.... не.   (нет там такой прямой зависимости "объем - синтез", иначе росли бы марафонцы как грибы в осеннем лесу)

если принять причиной, как утомление от проделанной работы, то между причинной и результатом есть такое понятие как "условие". Одним из  условий связи  причины(объема работы) и результата(прирост силы-мышц) являяется режим этой работы, способствующий повышению анаболизма. Мы же вроде не выходили из дискуссии о тренинге в силовом спорте. В общем случае, нужно ,конечно, будет оговаривать 

значит каждая треня дает синтез белка пропорционально проделанной работе если мы продолжаем тренироваться как бодибилдеры(лифтеры), и половина от большой тренировки даст половину синтеза от большой тренировки. что в масштабе недели дает приличную прибавку, не?  

но это утяжелит общение до невозможности. 

[AnatolyR]

Топ-маркетинг, это же надо уметь так продать.

Ну дык, то что он хочет продать, не значит что кто-то купит.

[rihad]

Ну дык, то что он хочет продать, не значит что кто-то купит.

Значит. Т.к. он авторитет. Тут на форуме некоторые книжку Беркхана по ЛинГейнз купили )

[r0mjk3]

Значит, при правильном тренинге они всё равно так же бы выглядели?

Вот как выглядел Рихад при нормальном питании, и нормальном тренинге ! 

[terminalX]

Вот как выглядел Рихад при нормальном питании, и нормальном тренинге ! 

 

Это же стронговая видуха, фу!