103732 ответов в этой теме

[:-)))]

они полностью одинаковые и нет разницы с какой вставать - эффект один и тот-же

а полушария то разные ведь (в мозге)

Т.е. Вы не тренируетесь потому, что не решили, что делать в зале?! Якуею.

ну а как можно идтить на тренировку неподготовленным? скажете тоже

[Пуня]

ну а как можно идтить на тренировку неподготовленным? скажете тоже

Действительно.

Пока программа не продумана до мелочей, до нюансов, до последнего повтора, на весь цикл - некуй в качалке делать. 

 

пс. :-))), вот смотрю я на Вашу Аву. И мне уже акулёнка жалко - заипали Вы его щекоткой!

[wswd]

Кароче пофиг как я понял какая?

[Domus]

Кароче пофиг как я понял какая?

Значит так. Первую программу бери ОлегаК и иди в зал.
Причины:
1. Точно и четко прописан план тренировок
2. Составитель программы присутствует на форуме и всегда можно получить консультацию
3. До циклировпния нагрузки во втором варианте тебе еще расти и расти

И это. Здесь не детский сад

[Army]

Пробовал вообщем заниматся по схеме жима от Silovichok , увы она мне не подошла , через пару недель почувствовал, что просто не могу жать, не восстанавливаюсь от такоо частого жима как ни странно , хотя процентовки соблюдал идеально.

 

Последний стопор был на 77 4x8 , жим упал , попробовал схему жим опять на месте.

Начал прислушиваться к себе, и подобрал себе относительно рабочую схему на данный момент (тьху-тьху)

Сделал не два шага назад, а один вперед, стал вешать еще больше и начал жать изо дня в день в итоге дошел за пару недель до

 

82.4кг (5,4,4,4).

 

Жму раз в неделю, плюс подсобка.

 

Все вроде и хорошо, но от старой проблемы не могу никак избавится , трясет руки, бешено трясет.

Что делать?

Это не предельный вес, я на свежак могу 5-6 раз его поднять.

Стаж небольшой, но все же уже давно координация должна была появится и нервная система привыкнуть.

 

Почему такое со мной?

Не могу нормально сосреоточится из-за этой тряски .

 

Посоветуйте что-нибудь?)

[:-)))]

Последний стопор был на 77 4x8

82.4кг (5,4,4,4).

ниипическый прогресс!!!!!!!!

77 4x8 =97,5 кг (РМ)

]82.4х5 =96 кг (рм)

[wswd]

Domus, спасибо!

3. До циклировпния нагрузки во втором варианте тебе еще расти и расти

чередование тяжелой и легкой тренировки называется циклирование?

Сообщение изменено: wswd (01 октября 2013 - 06:25)

[Domus]

Иди в зал и не забивай себе голову ненужными на этом этапе терминами )

[Army]

ниипическый прогресс!!!!!!!!
 

77 4x8 =97,5 кг (РМ)

]82.4х5 =96 кг (рм)

Стесняюсь спросить а как вы ПМ макс высчитали?

+5 кг в жиме, для меня любителя , вполне хороший прогресс, я вроде на битву титанов не готовлюсь

А теперь по теме вопроса есть , что сказать?

Или так, абы п*здануть ,что?=)

Сообщение изменено: Army (01 октября 2013 - 06:35)

[Domus]

Это не +5 в жиме. +5 было бы в протоколе 4х8

[Black Sabbath]

Black Sabbath, вам чем готовые программы не нравятся ?  или просто хочется поуражнятся в  написании ?

Это и есть готовая программа, просто, я изменил аналогичные упражнения "типа":тяга блока к груди на подтягивания и т.п.  А большинство фул боди программ из азов в час не уложаться.

Надо ли делить тренировку на легкую и тяжелую недели?

[Army]

Это не +5 в жиме. +5 было бы в протоколе 4х8

Согласен, но я наращиваю с каждым днем, изначально было , 3x3 , потом 4x3, потом 4x4 , сегодня вот 5,4,4.4

дойдемс,дойдемс.

[:-)))]

Или так, абы п*здануть ,что?=)

77 x8 =97,5 кг (РМ) ]82.4х5 =96 кг (рм)

вы если такой умный, то зачем здесь без строя появились?

[Army]

вы если такой умный, то зачем здесь без строя появились?

А вы я как погляжу считаете себя пупом земли, и думаете, что мне очень важно мнение индивидума с длинным смайлом в нике и глупым юмором? И типа вы тут такой один?

 

Тут полно адекватных опытных ребят по типу Silovichok  , которые дают дельные советы а не занимаются пустым трепом, ваши два поста не несут абсолютно никакой смысловой нагрузки в рамках данной темы.

 

P.S Ум не определяется поднятыми килограммами, это я так вам напоминаю , что если вы много жмете это не значит, что вы умный.

 

Пм макс то как считали?

От балды?

Или великими схемами?

Сообщение изменено: Army (01 октября 2013 - 06:48)

[:-)))]

Тут полно адекватных опытных ребят по типу Silovichok , которые дают дельные советы

которые можно обосрать, ввиду невтыкаюсчего мозга.

что если вы много жмете это не значит, что вы умный.

я сто жму (пятьдесят еще не жму, а сто уже жалко)

Ум не определяется поднятыми килограммами, это я так вам напоминаю

чтобы куму нить чё нить напоминать, нужно прежде напоминалку развить.

[Army]

которые можно обосрать

Обосрались только вы , товарищ, а мне схема просто напросто не подошла.

Открою страшную тайну, все люди индивидуальны.

 

, ввиду невтыкаюсчего мозга.я сто жму (пятьдесят еще не жму, а сто уже жалко)чтобы куму нить чё нить напоминать, нужно прежде напоминалку развить.

Честно говоря, я вообще сомневаюсь, что у вас есть этот самый мозг, если бы он был вы бы себя так попросту не вели.

Какие то попытки писать падонковским сленгом, глупый юмор, выдает в вас или школоту, или недоразвитого великовозрастного мальчеГа.

Возраста в профиле тоже нету, фотографии тоже нету, покажите нам личико что ли, не люблю с картинками в интернете разговаривать.

 

И куда смотрят модераторы, откровенный флуд, от опытного участника форума.

Сообщение изменено: Army (01 октября 2013 - 07:04)

[Domus]

Вы оба хороши.
Со срачем завязываем пока дело до бана не дошло

[Олег К]

Последний стопор был на 77 4x8 , жим упал , попробовал схему жим опять на месте. Начал прислушиваться к себе, и подобрал себе относительно рабочую схему на данный момент (тьху-тьху) Сделал не два шага назад, а один вперед, стал вешать еще больше и начал жать изо дня в день в итоге дошел за пару недель до   82.4кг (5,4,4,4).

ниипическый прогресс!!!!!!!! 77 4x8 =97,5 кг (РМ) ]82.4х5 =96 кг (рм)

А чем ты недоволен, товарищ Арми? 

Тебе аллегориями пытаются объяснить, что ты топчешься на месте, а не прогрессируешь. Пока по доброму. )))

[:-)))]

Обоспались только вы , товарищ

когда?

если бы он был вы бы себя так попросту не вели.

как?

или недоразвитого великовозрастного мальчеГа

это горячее

покажите нам личико что ли

кому вам?

не люблю с картинками в интернете разговаривать.

а вы кто такой?

от опытного участника форума.

как то не логично мысль завершили.

Пм макс то как считали? От балды?

 расчет рм знают почти все (но не вы).

[Мишаил]

Все вроде и хорошо, но от старой проблемы не могу никак избавится , трясет руки, бешено трясет. Что делать?

Такая же хрень и у меня бывает и поднятый вопрос тоже интересует. Особенно эта хрень мешает в жиме на соревнованиях, а если энергетик какой выпьешь, то полный пипец.

Индивидуальность в этом имеет большое значение. У меня повышенный тремор рук присутствует всегда.

Мое мнение: 

Нужно жимом заниматься чаше  чем

Жму раз в неделю, плюс подсобка.

 Включать в систему жим гантелей лежа. Лично мне это помогает решать эту проблему. Если получился перерыв в тренировках или в жиме дня 4 то тремор увеличивается  когда жму.

Интересно мнение других.

[sunway]

Всем доброго вечера 

Такой вопрос, как часто следует менять программу в зале? Допустим, раз в 3 месяца?

И важно ли менять программу проработки групп мышц (грудь-спина, плечи-ноги и т.д) или можно для начала менять хотя бы упражнения?

Хочется просто понимать, насколько грамотно все делаю. 

Спасибо.

[BagBier42ru]

Блин

бери первый вариант фул бади , зачем тебе тяжелая легкая треня, будешь таким способом страдать, когда перестанешь прогрессировать на фул бади. главное линейная прогрессия , если она есть то пофиг на какой ты проге.

[BagBier42ru]

ниипическый прогресс!!!!!!!!
 

77 4x8 =97,5 кг (РМ)

]82.4х5 =96 кг (рм)

напиши формулу пожалуйста.

[:-)))]

напиши формулу пожалуйста.

х=вес

у=повторы

х^.у/30+х

есть еще, как бы более точная, с 5 повторным максимумом:

вес с которым делаете 5 повторов умножаем на 1.1307 и прибавляем 0,34

[BagBier42ru]

х=вес

у=повторы

х^.у/30+х

есть еще, как бы более точная, с 5 повторным максимумом:

вес с которым делаете 5 повторов умножаем на 1.1307 и прибавляем 0,34

ок. спасибо.

[Матраскин]

Всегда считал, что если руки трясуться - то значит вес сильно большой взяли ... ну или болезнь Паркинсона.

[Мишаил]

Всегда считал, что если руки трясуться - то значит вес сильно большой взяли ... ну или болезнь Паркинсона.

Совсем не обязательно.

У брата тоже тремор есть.

А тресутся у всех, у кого больше, у кого меньше.

[Матраскин]

Всем доброго вечера 

Такой вопрос, как часто следует менять программу в зале? Допустим, раз в 3 месяца?

И важно ли менять программу проработки групп мышц (грудь-спина, плечи-ноги и т.д) или можно для начала менять хотя бы упражнения?

Хочется просто понимать, насколько грамотно все делаю. 

Спасибо.

Я хоть и не имею большого опыта в этом но рискну написать, что если прогрессируете (массе/силе)- то и менять ничего не нужно. И наоборот.

Сообщение изменено: Матраскин (02 октября 2013 - 06:06)

[Матраскин]

Совсем не обязательно.

У брата тоже тремор есть.

А тресутся у всех, у кого больше, у кого меньше.

Сколько видел видео с жимами ... ни у кого руки не тряслись. Естественно с рабочими весами повторов на 8-12. А лифтеры - те да ... трясуться ... но им так понимаю 1 раз нужно всего поднять

[Пуня]

А тресутся у всех, у кого больше, у кого меньше.

Это кто как похмелился.