3852 ответов в этой теме

[montgomeri]

а сколько ты от такой низкой можешь отжаться?

Я где то сказал, что на такой отжимаюсь?

[terminalX]

В таком французском жиме только нагрузку сложно увеличивать, если только под ноги что то подкладывать, чтобы ноги были повыше.

Тут ещё нужно умудриться докачаться до того, чтоб потребовалось увеличить нагрузка) На низкой перекладине очень трудно делать, особенно если тело остаётся прямым. На видео человек делает легко, потому что это не совсем обычный человек.

[montgomeri]

Тут ещё нужно умудриться докачаться до того, чтоб потребовалось увеличить нагрузка) На низкой перекладине очень трудно делать, особенно если тело остаётся прямым. На видео человек делает легко, потому что это не совсем обычный человек.

Ну если конечно, это кому то нравится, но я предпочитаю делать с железом.

[renepjd]

Я где то сказал, что на такой отжимаюсь?

по комментарию так подумал

[montgomeri]

по комментарию так подумал

когда то пробовал давно, на какой спортивной площадке, но просто попробовал, без куража, единственное что запомнилось, то что нужно ещё и контролировать тело, соответственно поддерживать в определённой позиции, с железом для меня, как то покомфортнее.

[renepjd]

когда то пробовал давно, на какой спортивной площадке, но просто попробовал, без куража, единственное что запомнилось, то что нужно ещё и контролировать тело, соответственно поддерживать в определённой позиции, с железом для меня, как то покомфортнее.

это скорее плюс
Кор хорошо работает
Хоть и в статике

[Gutarion]

Доброго здоровья коллеги! С окончанием рабочей недели и с пятницей всех!

 

Замело в очередной раз конкретно, в этом году зима дает конечно по погодным условиям.

 

Очередной день сурка начался в 4:25 до будильника. Предтрен, кофе, урок физкультуры со сдачей зачетов. 

 

 

 

lvl up веса накинул минимально.

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Фронтальные приседания с гантелью:
• 35X15, 35X12, 35X12, 35X12, 35X12
•  
• Приседания плие с гантелью: (широкий присед):
• 35X15, 35X12, 35X12, 35X12, 35X15
•  
• Подъем на носки с гантелями:
• 23X35, 23X35, 23X35, 23X35, 23X35
•  
• Шраги с гантелями:
• 23X15, 23X15, 23X15, 23X15, 23X15
•  
• Румынская тяга с гантелями:
• 23X15, 23X12, 23X12, 23X12, 23X12
•  
• Тяга гантели к поясу с упором на скамью, попеременно:
• 23X12, 23X12, 23X12, 23X12, 23X12
•  
• Тяга гантелей в наклоне к поясу:
• 18X12, 18X12, 18X12, 18X12, 18X12

Как говорят игроманы "Изи Катка" Надо было больше накидывать на вентилятор грифы. Но природная человеческая лень перекручивать переборола. Нужен гантельный ряд    Шучу конечно. Потеребонькал то что потеребонькал    Прогрузился все-равно хорошо, особенно спина, как после горчичников.

Ноги: Я начинаю различать деления мышц передней поверхности бедер, уже не сплошное бревно, а видать, мышцули по группам, И это радовает. Вот что пампинг животворящий и аргинин делает 

 

Вчера вечером курьер немного поломал сюрприз, который хотела сделать любимая жена на 23 февраля, и доставка была вечером когда я уже был дома.

Но все равно чертовски приятно.

Очередные 30 кг счастья.

Главное своевременно написать письмо деду морозу, а то завалит пеной для бритья и шампунями 

Теперь на некоторое время избавлюсь от детской зависимости игры в пирамидку с насаживанием ряда 5кг блинов

 

[Gutarion]

Субботнего добра всем!

 

Антропометрия:

• Вес: 91кг
• Брюхо:97см

Итог за прошедшую неделю:

• Снижение веса на 500гр
• Уменьшение объема брюха на 1см

Итог за 10 месяца работы над ошибками:

• Снижение веса на 59кг
• Брюхо к сожалению стартовую точку не измерял

Все в штатно-плановом режиме

 

Режим тренировок и питание продолжаю согласно отработанной программы.

 

В следующие выходные запланированный "срыв" точнее: читмильно, рефидные, джанк-фудные выходные, нужно дать пиздянок пинка организму и метаболизму, ну и опять же разгрузить ЦНС на праздники.

 

Далее выход на финишную, завершающую 1 стадию: 

• Целевой вес 1 стадии 85кг

По достижении целевого веса в 85кг, планирую подключить креатин, курс 2 месяца, выйти (вычислить) калорийность "поддержки", поработать над увеличением силовых показателей за счет повышения углеводов и белка в рационе (примерно планирую 2000-2200 калорий)

Набрать какой-то мышечной массы, не превышая качелей по набору воды от предполагаемой залитости креатинового эффекта (плюс минус думаю будут качели 85-90кг)

И выход на 2 стадию, снижение веса до 80кг, и дальнейший набор мышечной массы.

 

Планов конечно вагон, мотивации целый состав или эшелон

Это всего-лишь план, черновик и мое видение того, как хотелось-бы, и как я себе это вижу, а там все может пойти, как пойдет, но как пойдет, так и придет....А как придет, так снова пойдет (оберег от хейтэров)

 

 

 

 

[Grillmaster]

Брюхо:97см

У меня такое-же сейчас
А в самом узком месте 88)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (17 февраля 2024 - 08:35)

[КОРНЕР11111]

У меня такое-же сейчас
А в самом узком месте 88)

А 97 где-же, в груди штоле?

[Grillmaster]

А 97 где-же, в груди штоле?

На пупе) У меня косые раскачены
Под сиськами вроде 105, не помню точно.

ЗЫ Вот наглядненько на примере Сани Горца)

https://forum.steelf...04&p=1059619951

Сообщение изменено: Grillmaster (17 февраля 2024 - 10:35)

[evgeniydm]

Доброго здоровья коллеги! С окончанием рабочей недели и с пятницей всех!

 

Замело в очередной раз конкретно, в этом году зима дает конечно по погодным условиям.

 

Очередной день сурка начался в 4:25 до будильника. Предтрен, кофе, урок физкультуры со сдачей зачетов. 

 

9997b489-1dee-40ae-93b6-e50e375c16d5.jpg  4d17179a-985b-41a4-9c30-200df6921384.jpg

 

lvl up веса накинул минимально.

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Фронтальные приседания с гантелью:
• 35X15, 35X12, 35X12, 35X12, 35X12
•  
• Приседания плие с гантелью: (широкий присед):
• 35X15, 35X12, 35X12, 35X12, 35X15
•  
• Подъем на носки с гантелями:
• 23X35, 23X35, 23X35, 23X35, 23X35
•  
• Шраги с гантелями:
• 23X15, 23X15, 23X15, 23X15, 23X15
•  
• Румынская тяга с гантелями:
• 23X15, 23X12, 23X12, 23X12, 23X12
•  
• Тяга гантели к поясу с упором на скамью, попеременно:
• 23X12, 23X12, 23X12, 23X12, 23X12
•  
• Тяга гантелей в наклоне к поясу:
• 18X12, 18X12, 18X12, 18X12, 18X12

Как говорят игроманы "Изи Катка" Надо было больше накидывать на вентилятор грифы. Но природная человеческая лень перекручивать переборола. Нужен гантельный ряд    Шучу конечно. Потеребонькал то что потеребонькал    Прогрузился все-равно хорошо, особенно спина, как после горчичников.

Ноги: Я начинаю различать деления мышц передней поверхности бедер, уже не сплошное бревно, а видать, мышцули по группам, И это радовает. Вот что пампинг животворящий и аргинин делает 

 

Вчера вечером курьер немного поломал сюрприз, который хотела сделать любимая жена на 23 февраля, и доставка была вечером когда я уже был дома.

Но все равно чертовски приятно.

Очередные 30 кг счастья.

be520455-5d3b-48eb-aa90-59b1ca4a8e74.jpg

Главное своевременно написать письмо деду морозу, а то завалит пеной для бритья и шампунями 

Теперь на некоторое время избавлюсь от детской зависимости игры в пирамидку с насаживанием ряда 5кг блинов

Мышцули по группам ) это сильно

[КОРНЕР11111]

Вот это перепады.)

[Grillmaster]

Мышцули по группам ) это сильно

Почему нет? Если каждый день ебашить, например PPL - то получится таже фулбадя, только с намного лучшей проработкой.

[Grillmaster]

Вот это перепады.)

Когда я сухой, как лещь - то перепад примерно 5 или 6 сантиметров. Щас похудею, потом точнее скажу)

[Мастадонт]

Щас похудею

[Grillmaster]

Поржы-поржы, пока ржотса) С раёна пупа уже 17 см ушло
На мою аватарку глянь с прищщщуром
Выкинь уже свою Большую Энциклопедию Мифов, и начинай нормально ебашить А лучше обоссы её, и сожги

Сообщение изменено: Grillmaster (17 февраля 2024 - 11:32)

[evgeniydm]

Почему нет? Если каждый день ебашить, например PPL - то получится таже фулбадя, только с намного лучшей проработкой.

А восстановление?

[evgeniydm]

Когда я сухой, как лещь - то перепад примерно 5 или 6 сантиметров. Щас похудею, потом точнее скажу)

Сколько углей в день ?

[Grillmaster]

А восстановление?

Когда чувствуешь, что недовосстановился - делаешь 1-2 дня перерыв. Плюс под "каждым днём" имеется в виду схема - P/P/L/off/P/P/L/off и т.д. Если конечно тренировать ЦНС, а не мышцы, то тогда да - восстанавливаться не будешь успевать.

[Grillmaster]

Сколько углей в день ?

По разному. В среднем за недельный цикл 250 граммов в день на данный момент.

[Stas R]

Итог за 10 месяца работы над ошибками:
Снижение веса на 59кг
Брюхо к сожалению стартовую точку не измерял

Респект.

[Grillmaster]

Сколько углей в день ?

Например прошлая неделя

Пон. - 166г
Вт.- 287г
Ср. - 200г
Чт. - 242г
Пт. - 181г
Суб.- 341г
Вск. - 266г

[Eak cat]

Планов конечно вагон, мотивации целый состав или эшелон

Это главное, раз мотивации больше чем планов значит все будет хорошо!

[Stas R]

60 кг сбросить, невероятно! Рабочий вес в тяге)))

[Мастадонт]

60 кг сбросить, невероятно!

Я за две недели 15 скидывал.

Вполне обычный показатель.

[Stas R]

Я за две недели 15 скидывал.Вполне обычный показатель

Добавь к это ещё 45 кило. Останутся только волосы и мозоли)

[Grillmaster]

Я за две недели 15 скидывал.
Вполне обычный показатель.

Сколько вес был? 180? 220?

[Мастадонт]

Сколько вес был? 180? 220?

540