6602 ответов в этой теме

[phaze]

Олег К, белка должно быть дохера.

Я на диете, и наверно первый раз я себя так хорошо чувствую, за весь год. Не ощущаю дефицит вообще, производительность тренировки выше, чем на профите калорий.

Планирую поднять белок до 3,3 грамм на кг))

При 1,8 гр мне была бы песта))

[Олег К]

Ротаторная манжета плеча.)

Прекрасно тренируется без Л-разводок. Например, тяжелоатлетическими подъёмами на грудь, вертикальными жимами и швунгами.

[Олег К]

Олег К, белка должно быть дохера.

Я на диете, и наверно первый раз я себя так хорошо чувствую, за весь год. Не ощущаю дефицит вообще, производительность тренировки выше, чем на профите калорий.

Планирую поднять белок до 3,3 грамм на кг))

При 1,8 гр мне была бы песта))

Я рад за тебя, но твой опыт годится далеко лишь не всем.

[phaze]

просто тупо качаться

я просто тупо качаюсь?

 

Олег, я твою демагогию не читал после этой фразы, уж извини.

 

Я никаких тебе пруфов приводить не буду, считай так, я считаю по другому. Посмотрим, как окажется на самом деле.

 

Я вижу тот результат, который хотел получить:

за полгода я исправил себе подворот таза

исправил лордоз

улучшил осанку (вот в этом деле пришлось перепробовать стооооолько ебанутых упражнений, ты бы акуел им альтернативы в виде становых или швунгов искать)

устранил боли в плечах (которые на сплите правда вылезли ненадолго)

Изменил походку (исправил то, что называется Duck walk) причем НЕ поимев боли в коленях. Я раньше всегда ходил как утка.

 

Что из этого негативно отражается на здоровье? Это тупо дискомфорт и не красиво. Какие после этого мне нахер нужны пруфы? Я выявил проблемы, поставил цель, нашел инструменты и достиг её.

 

Делая разные странные упражнения с резинками и так далее. Вот такой тупой подход, но почему-то он работает.

 

И мне это ебучее сумо нахер не нужно. Если я вижу, что какая-то мышца остает, я не собираюсь делать швунги-хуюнги и разное сумо, ради которого нужно перестраивать прогу. Я просто иду делать то упро, которое мне нагрузит ЦЕЛЕВУЮ мышцу.

 

Если чье-то чувство мужского достоинства так уязвимо, что дял него есть бабские, пидорские упражнения, и нормальные мужские - то это финиш и пиздец. Я решаю прикладные задачи, для меня табиуированных тренажеров нет. Естьте, которые мне не нжуны/не подходят биомеханически.

Сообщение изменено: phaze (02 августа 2017 - 03:17)

[Олег К]

я просто тупо качаюсь?

Карабас, перелогинься ))))

[phaze]

Карабас, перелогинься ))))

?

[Znatok Ne]

Не надо плодить сущности (с)
Данная фраза относилась к совету (не моему) жрать немеренное и ненужное кол-во белка всем без разбору.

Ну ты же не хочешь сказать, что эта фраза применима тобой только и исключительно в контексте употребления сверх потребления белка, игнорируя все прочие взаимосвязанные аспекты связанные со здоровьем? Просто если хочешь сказать именно так, то это уже ближе к классическому скольжению )))

 

К тому же все что касается проблем с позвоночником, эти проблемы есть у всех без исключения (протрузии и/или грыжи и пр.), просто у кого то они проявляются раньше, у кого то позже, у кого то острее, у кого то менее выражено.  

[Виктор С]

Прекрасно тренируется без Л-разводок. Например, тяжелоатлетическими подъёмами на грудь, вертикальными жимами и швунгами.

Для всех?

[Znatok Ne]

Я вижу тот результат, который хотел получить:

за полгода я исправил себе подворот таза

исправил лордоз

улучшил осанку

устранил боли в плечах

Изменил походку (исправил то, что называется Duck walk) причем НЕ поимев боли в коленях. Я раньше всегда ходил как утка.

теперь вот стало понятно, почему на тебя так все на пляже смотрели сворачивая шеи ))))

[phaze]

теперь вот стало понятно, почему на тебя так все на пляже смотрели сворачивая шеи ))))

Смотрите, чувак нормально ходит!)))

[Znatok Ne]

Смотрите, чувак нормально ходит!)))

[Олег К]

Ну ты же не хочешь сказать, что эта фраза применима тобой только и исключительно в контексте употребления сверх потребления белка, игнорируя все прочие взаимосвязанные аспекты связанные со здоровьем? Просто если хочешь сказать именно так, то это уже ближе к классическому скольжению )))

Я хочу сказать, что ты ответил за меня, вынув моё сообщение совершенно на другую тему. Это больше похоже на скольжение. Ну, или астрологию )))

Олег, я твою демагогию не читал после этой фразы, уж извини.

А у меня и не было демагогии. Эта фраза завершила мысль

К тому же все что касается проблем с позвоночником, эти проблемы есть у всех без исключения (протрузии и/или грыжи и пр.), просто у кого то они проявляются раньше, у кого то позже, у кого то острее, у кого то менее выражено.

Есть у всех, но из этого отнюдь не вытекает, что указанные упражнения нужны всем. В своё время на счёт них (вот этих дам не дам) задавался вопрос Смирнову Д., тоже любителю помудить с "мышечными балансами", "гибкостью", "растяжкой". Даже он сказал, что эта мудянка здоровому (условно здоровому) человеку не нужна. В разрезе ЛФК для людей с проблемами ОДА вопрос нужности всей этой хни не ставился.

[Znatok Ne]

но из этого отнюдь не вытекает, что указанные упражнения нужны всем

а я разве говорил что то про то, что именно эти упражнения нужны всем?

[Znatok Ne]

Я хочу сказать, что ты ответил за меня, вынув моё сообщение совершенно на другую тему.

это не существенно )))) смысл сказанного тобой, спокойно экстраполируется на ту ситуацию где эта фраза была использована мной сейчас 

[Олег К]

Сейчас, кстати, в зале забавных персонажей попоприбавилось. Видать дома на ковриках не поваляцца, да валиками не пораскатываться. Причём развалиться обязательно нужно на лучшем помосте для становой тяги (((

Особо запомнился один калич- лёжа на полу плавно по очереди поднимает ноги и меряет давление. Ладно бы дед какой,  а то пареньку на вид лет 25 и на инвалида не похожь )))

[Олег К]

а я разве говорил что то про то, что именно эти упражнения нужны всем?

А я разве говорил, что они не нужны никому?

это не существенно )))) смысл сказанного тобой, спокойно экстраполируется на ту ситуацию где эта фраза была использована мной сейчас

Дьявол всегда кроется в деталях.

[Олег К]

Если это кому-то согреет душу, сведения рекомендовал включить подсобкой Билл Старр для устранения синдрома ноги Х в приседах.

[phaze]

А у меня и не было демагогии. Эта фраза завершила мысль

Всё ясно. Ты перегрелся.

 

Если это кому-то согреет душу, сведения рекомендовал включить подсобкой Билл Старр для устранения синдрома ноги Х в приседах.

Тебе согрело? Помоему, против этого упражнения выступаешь тут только ты. Твоя самооценка реаньо настолько зависима от того, на каком тренажере ты сидишь?

Сообщение изменено: phaze (02 августа 2017 - 04:06)

[Znatok Ne]

Дьявол всегда кроется в деталях.

так и скажи, что ты просто доебатсо решил до Кирилла (((((((((((( в стопятьсотыйраз  ((((((((((((((( ... воен интернетный ... огорчаешь (((((((((( 

[Олег К]

Всё ясно. Ты перегрелся.

Это синдром недокача заднеприводных )))

[Znatok Ne]

Это синдром недокача заднеприводных )))

поможет сербский поднакач 

[Олег К]

так и скажи, что ты просто доебатсо решил до Кирилла (((((((((((( в стопятьсотыйраз  ((((((((((((((( ... воен интернетный ... огорчаешь (((((((((( 

Это преднакоп, детко )))

 Я доебалсо до Кирилла (точнее не до него, а над смешным тренажёром), а вы хором решили доебаццо до меня.

Круг замкнулся...

А если серьёзно. У нас хороший зал испортили, заставив таким вот тренажерным гавном. Соответственно и контингент не улучшился.

Потому бомбит немного ))))

[phaze]

Это синдром недокача заднеприводных )))

Ты реально до меня сегодня решил доебаться.

Сообщение изменено: phaze (02 августа 2017 - 04:12)

[Mr. White]

Привет. Пока нигде не было.

пн: низ

вт: верх

ср: -

чт: низ

пт: верх

сб: -

вс: -

 

Низ:

Присед 3х8-10

Румынка 3х8-12

Жим ногами Мио-репс (в другую тренировку делаю разгибания одной ногой, мио-репс)

Сгибания ног Мио-репс (в другой день 3х15)

Сведение ног, Мио-репс

Отведение ног, Мио-репс

Пресс

Гипер

 

Верх:

Горизонтальная тяга с упором груди 3-4х8-12

Жим лежа 3х8

Жим стоя Мио-репс

Вертикальна тяга обратным хватом Мио-репс

Кроссовер лежа на наклонной скамье 3х12-15

Задняя дельта, махи 3х15

Средняя дельта, махи 3х15

Бицепс со штангой Мио репс (в другой день делаю 4-5х8 )

Трицепс на блоке с веревкой 3х15 (в другой день делаю французский жим 4х8-12)

 

В другой день верха, я первыми упражнениями ставлю комбо из Вертикального блока 3-4х8-12 и жима стоя 3-4х8

А жим лежа и гориз тягу пускаю после них, Мио-репсом.

Привет, а подскажи по миорепсам - как делаешь? какой вес от 1ПМ берешь?

[Znatok Ne]

У нас хороший зал испортили, заставив таким вот тренажерным гавном.

ну тут же чистой воды желание заработать бабла за счет расширения целевой аудитории ... а на потребности и желания нескольких лифтерофф ... владельцам однозначно пох ... было бы не пох .. не делали бы так

[ryabuji]

А мне вот интересно, с какой целью Олег делает становую, да ещё и сумо (чисто троеборская специфика), если он жимовик?.. )

[phaze]

Потому бомбит немного ))))

если бомбит, то это проблема лично твоего восприятия. Хозяин зала, в котором ты всего лишь посетитель, может его наполнять так, как ему нужно. Мало ли кому, что не нравится.

 

Я через разные фазы кача проходил, и скажем так, далеко не всего многосуставные упражнения решали.

Сведения в кроссовере - это наверно единственное, чем я могу попадать в верх груди. Жимы под наклоном забросил.

Интересуют приводы - буду делать сведения. Эта тактика работает с другими мышцами, почему она не должна работать в случае с ногами.

И нафига мне сумо и так далее. если все решается проще.

Сообщение изменено: phaze (02 августа 2017 - 04:24)

[aid]

Смирнову Д.

 

Это кто?

[Виктор С]

 над смешным тренажёром), 

На "смешном" гравитроне подтягивается несмешной Железякин. Но он скрытный тип может ещё какими извращениями балуется.)))

 а вы хором решили доебаццо до меня.

Что ж такой ранимый?))

У нас хороший зал испортили, заставив таким вот тренажерным гавном. Соответственно и контингент не улучшился.

Всеобщая болезнь. Море тренажеров, а силовая рама одна и всего лишь 3 жимовые лавки без страховки.

"Молитву сидя" убрали, а она классно цепляла.

[Честер]

а на потребности и желания нескольких лифтерофф ..

 

чаще всего лифтеров вообще выгоняют из фитнесзалов

шумные, надолго занимают платформу, воняют, жирные )