103732 ответов в этой теме

[Garry Garrysson]

Сколько раз в неделю желательно качать спину?1 раз?

Можно 3 раза, можно 2, можно 3 раза в 2 недели.

[ProbolicSR]

cute2poison, если восстанавливаешься быстро, то хоть каждый день качай.

[Жеребец]

Да, лямки это хорошая вещь.

Я вот себе тоже их сам сделал из обычного буксеровочного троса для машины.

лямок не нашел)) так что буду делать из парашютных строп)) уже привезли) спасибо за идею насчет подручных материалов)

Сообщение изменено: Prince (29 августа 2009 - 06:52)

[cute2poison]

ProbolicSR
Восстанавливаюсь нормально.Уже к след.тренеровке.

[radik-v]

Prince
эт мои

Сообщение изменено: -tolsty- (29 августа 2009 - 09:50)

[Жеребец]

На вопрос откуда такие - можно отвечать что в бутике купил
я свои оставил на ночь замачивать..вонючие какие-то))) сказали в гараже валялись) завтра буду шить и скоро уже опробывать их) в это раз взял 100*6, но в последних двух повторях на 3м и 4м подходе думал сейчас уже разожмутся руки(

[Жеребец]

мама мне с начала тренинга говорит что я питаюсь 5 раз в день потому что я пью протеин - типа протеин вызывает аппетит.
мне уже надоело объяснять ей..сказал здесь напишу чтобы со стороны ответили.
как можете это прокомментировать? прием протеина=повышенный аппетит.
p.s. мне же просто хочется дико есть сразу после тренировки(ведь это хороший признак о качестве тренировки) - и то в день тренировки..а так - питаюсь просто как надо - 5 раз в день меньшими порциями.

Сообщение изменено: Prince (04 сентября 2009 - 09:24)

[Gadget_]

мама мне с начала тренинга говорит что я питаюсь 5 раз в день потому что я пью протеин - типа протеин вызывает аппетит.
мне уже надоело объяснять ей..сказал здесь напишу чтобы со стороны ответили.
как можете это прокомментировать? прием протеина=повышенный аппетит.
p.s. мне же просто хочется дико есть сразу после тренировки(ведь это хороший признак о качестве тренировки) - и то в день тренировки..а так - питаюсь просто как надо - 5 раз в день меньшими порциями.

Мама Принца , если бы протеин поднимал аппетит я был бы очень рад, т.к. он (всмысли аппетит) не такой как хотелось бы . Протеин это просто белковая еда. И если набирать белки с еды, то и коктели не нужны. А после тренировки, это да, кушать хочется не реально, если в раздевалке я не выпью коктельчик то наверно до дома не дотяну !

Мама Принца, у меня мама врач, и она тоже очень скептически относилась к протеину, но после того как она разобралась в составе, разных научных статьях и совместном посещение спортивного врача, она поменяла свое мнение. И сейчас она сама его пьет (занимается аэробикой и с тренажерами)

[Жеребец]

Спасибо большое за такой развернутый ответ) дал маме прочесть все это) теперь верит))

[ProbolicSR]

Gadget_ - Мастер убеждений.

[Esmond]

Ребят, прокоментируйте этот гейнер... Совсем запутался я в поиске нормалнього не дорогого и действительно действуещего гейнера...

Serios Mass - Или есть что то луче на ваше мнение?( В Данном случие интересует умеренная цена и действие соответственно.)

Сообщение изменено: Pindulka (05 сентября 2009 - 03:22)

[DIM-DIM]

В Serios Mass соотношени белок/угли 1/5 поэтому и цена небольшая, размешивается хорошо и вскус хороший. Если ты совсем худой и нет склонности к отложению жирка то можно и этот. Очень хорошие отзовы об N-LARGE от фирмы PROLAB там состав 1/3 и не очень дорогой.

[Esmond]

Спасибо большое..))

[Esmond]

а нащет глютаминчика тоже стоит купить? или не спешить пока?

[DIM-DIM]

Креатина лучше купи.

[Esmond]

гейнер с креатином?.. ммм.. углеводы с углеводом? или я чет не догоняю?))

[DIM-DIM]

?.. ммм.. углеводы с углеводом? или я чет не догоняю?))

Не догоняешь. Креатин это никак не углеводы.

[Esmond]

ааа.. точно.. спасибо..) Какой посоветуешь неплохой и недорогой прикупить?)
Кстати луче протеин или гейнер с креатином?.. сорри за много вопросов..)

Сообщение изменено: Pindulka (05 сентября 2009 - 08:55)

[DIM-DIM]

не плохой и не дорогой

Так не бывает. Можешь начать с моногидрата, если желудок крепкий, если нет возми буферизированный.
Я брал CM2 Alpha, и Xpand Energized и тот и другой работают.

[Esmond]

благодарю)))) А как нащет второго вопроса:"луче протеин или гейнер с креатином"?

[DIM-DIM]

Гейнер для набора общей массы, протеин для набора сухой мышечной массы. вот примерно так.
Вот почитай

 ликбез.rar    80,42К   21 Количество загрузок

[Esmond]

ну это я приблизителньо знаю.. просто думал может креатин луче протеин дополняет.. короче понял что без разницы))
Еще последний вопрос: Можно ж пить креатин с 16 лет?.)

Спасибо!!))))

[Жеребец]

Ну конечно можно! это же не химия какая-нибудь жесткая)

У меня такой небольшой вопрос - с каким весом в становой разминаться и на сколько повторений? на прошлой трене дошел до 110х6(перед соткой размялся с пустым грифом*10) на жиме я разминаюсь с примерно 40% весом(не от пм)*12.

[Жеребец]

И еще один вопрос созрел - насколько можно превысить потребление протеина? Везде видел что 1-3 раза в день можно пить, я пью 1 раз после тренировки и все.
Только чтобы лишнего жира не набирать)
просто хочется уже на синта-6 перейти, а у меня еще более полубанки диматиза лежит...)

[_Максим_]

У меня такой небольшой вопрос - с каким весом в становой разминаться и на сколько повторений? на прошлой трене дошел до 110х6(перед соткой размялся с пустым грифом*10) на жиме я разминаюсь с примерно 40% весом(не от пм)*12.

1 разминочный с пустым грифом и сразу 110х6 делаешь?

[Жеребец]

ну по тренировкам шел примерно +5 и +10кг в становой, на прошлой трене делал разминочную с пустым грифом, потом 100*6.
до этого из разминки - вело минуты 3 и общая разминка.
вот поэтому и спрашиваю сколько..кило с 40-50 разминаться повторений на 10?

[Бугор]

Кстати луче протеин или гейнер с креатином?.. сорри за много вопросов..)

Лучще хавай много !!!

[_Максим_]

Prince
как пример, 50*6, 70*5, 85*2 и 100 рабочий

[Esmond]

Ребят где можно написать програму питания и получить дельний коментарий на нее?.. Показать что луче с чем поменять..

[Juicer]

Ребят где можно написать програму питания и получить дельний коментарий на нее?.. Показать что луче с чем поменять..

Пиши, поможем, чем можем.